Одним из главных ЗОЖ-трендов в 2026 году является функциональное питание. ФП рассматривает пищу не просто как источник базовых питательных веществ, а как инструмент для улучшения здоровья, влияющий на организм на клеточном уровне. Вероника Варламова, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК, рассказывает об особенностях функционального питания, его пользе для контроля веса, а также плюсах и минусах пептидов для похудения.
Функциональное питание – чем отличается от обычного?
При функциональном питании акцент делается на цельных, необработанных продуктах, богатых витаминами, минералами, антиоксидантами, клетчаткой, а также про- и пребиотиках. Такой подход поддерживает здоровый микробиом кишечника, а вместе с ним и оптимальное пищеварение, работу иммунной системы и хорошее настроение; а также помогает в борьбе с оксидативным стрессом и хроническим воспалением в организме.
Для перехода на функциональное питание нужно добавить в рацион продукты с высокой питательной ценностью. К ним относятся разноцветные овощи, фрукты, а также авокадо, орехи, семена, растительные масла, рыба, насыщенные нежирными белками и полезными жирами. Кроме того, необходимо минимизировать потребление простых углеводов, обработанного мяса, очищенных зерновых и искусственных добавок. Также в диету включаются ферментированные продукты: йогурт, кефир, квашеная капуста и кимчи — для поддержки здоровья кишечника. Философия функционального питания заключается в том, что питательные вещества работают вместе для достижения максимальной пользы.
Главные риски функционального питания кроются не в его принципах, а в маркетинге этой «диеты», который, в том числе, продвигает идею решения всех проблем со здоровьем одним только изменением рациона питания. Например, производители ЗОЖ-продуктов часто злоупотребляют терминами «супер-фуд», «био-продукт», повышая стоимость такого товара, в то время как сам по себе он не отличается по составу от более бюджетных аналогов. Если продукт «обогащен» добавками – необходимо обязательно сверять информацию о составе на этикетке. Полезный ингредиент может маскировать вредную основу (например, сахар в йогурте).
Управлением весом через пептиды – риски и преимущества
Управление весом через функциональный подход рассматривает лишний вес как следствие метаболического сбоя, а не просто переедания. Контроль массы тела позволяет улучшить физическое здоровье: снизить риски диабета, болезней сердца, улучшить психологическое состояние и качество жизни. Однако жесткие диеты могут привести к развитию расстройств пищевого поведения (РПП), эффекту «йо-йо» (набор веса после похудения), дефициту витаминов и потере мышечной массы.
Препараты нового поколения (агонисты ГПП-1) эффективно снижают аппетит, воздействуя на мозг и замедляя пищеварение. Такой механизм действия позволяет купировать патологический голод, помогает уменьшить навязчивые мысли о еде, интенсифицирует процесс снижения веса, облегчает формирование новых здоровых пищевых привычек. Препараты этого класса изначально разрабатывались для лечения сахарного диабета 2 типа. Сейчас они также относятся к лекарствам 1-й линии лечения у пациентов с заболеваниями сердца, почек, применяются в терапии ожирения и избыточной массы тела с сопутствующими заболеваниями.
Однако у таких препаратов есть свои побочные эффекты: часто встречается дискомфорт со стороны ЖКТ (тошнота, рвота, диарея, боль), повышается риск острого панкреатита, желчнокаменной болезни и гипогликемии. Поэтому важно помнить, что лекарства данного типа имеют ряд противопоказаний и назначаются специалистом только после полного обследования, в том числе и для контроля веса. Наиболее эффективны для похудения по ряду клинических исследований тирзепатид и семаглутид. В ближайшее время будут доступны и новые средства похожего действия — тройные агонисты (ретатрутид), а также новый класс препаратов, ориентированных на изменение композиции тела путём снижения жировой массы и увеличения мышечной.
«Несмотря на действительно сильный эффект, при похудении не стоит полагаться лишь на пептиды — успех в коррекции веса требует комплексного подхода. Для достижения и удержания долгосрочных результатов важны изменение питания, физическая активность и работа с пищевыми привычками. Основные принципы ЗОЖ остаются неизменными уже много лет и актуальны для любого человека, независимо от состояния его здоровья: Это сбалансированное и разнообразное питание с акцентом на цельных продуктах, ценных источниках белка и полезных жирах, регулярная физическая активность – комбинация кардио-, силовых и изометрических (а для пожилых – и для равновесия) тренировок, качественный достаточный сон, борьба со стрессом и психологическое благополучие, отказ от курения и употребления алкоголя», — добавила Вероника Варламова, врач-терапевт Цифровой Клиники Страхового Дома ВСК.
С 28 марта по 5 апреля — время впечатлений, игр и водного релакса в сети городских курортов Termoland
Сеть городских курортов Termoland приглашает детей и их родителей провести весенние каникулы 2026 ярко, активно и с пользой — не выезжая за пределы города. В этот период каждый комплекс сети подготовил уникальную развлекательную программу, объединяющую водные программы, творческие мастер-классы, интерактивные шоу.
Разнообразная программа для детей каждый день
В дни каникул юных гостей сети Termoland ждет насыщенная анимационная программа: активности в бассейне и весёлые старты, тематические квесты, эстафеты и челленджи, творческие мастер-классы (роспись, создание слаймов, работа в технике ЭБРУ, твистинг), а также яркие шоу с ведущими — от мыльных пузырей и пенных вечеринок до театральных мини-представлений и танцевальных флешмобов. Программы развивают воображение, ловкость и командный дух, превращая каждый день в настоящее приключение.
Отдых в формате городского курорта
Termoland — это современное семейное пространство с бассейнами, купелями и разнообразными парными, где можно наслаждаться отдыхом круглый год. В любую погоду гостей ждут просторные бассейны с температурой воды +32 °C и комфортной глубиной, идеально подходящей для семейного отдыха. Для малышей предусмотрен отдельный безопасный бассейн с тёплой водой, водными горками и игровой зоной.
Любители релакса оценят уличные бассейны с температурой до +36 °C, купели под открытым небом, водопады и гидромассажные зоны, создающие атмосферу полноценного SPA-дня.
Каждый час в комплексе проходят коллективные парения с различными ароматами, которые входят в стоимость билета. Также гостям доступны разнообразные виды парных со всего света для комфортного прогревания и релакса.
Одной из уникальных зон Termoland для детей и родителей является Кино-парная — пространство с мягким теплом и расслабляющей атмосферой, где можно отдохнуть и посмотреть мультфильмы.
Дополняет отдых кафе с разнообразным меню: от любимых детских блюд до сбалансированных и полезных позиций для всей семьи.
Программа в комплексах сети Termoland в весенние каникулы 2026
Termoland Зеленоград (Москва)
Каждый день гостей ждет анимация в воде и тематические активности:
28 марта — мастер-класс по росписи печенья, 29 марта — шоу с угощением сладкой ватой, 30 марта — квест «Хогвартс» и мастер-класс по сургучной печати, 31 марта — программа «Холодное сердце» и крио-мороженое, 1 апреля — челлендж-вечеринка с подарками, 2 апреля — квест «Венсдей» и интерактивное шоу, 3 апреля — пиратский квест и мастер-класс по созданию слайма, 4 апреля — мастер-класс ЭБРУ на деревянных фигурках, 5 апреля — моделирование из воздушных шаров.
Termoland Бутово (Москва)
28 и 29 марта 2026 года в Termoland Бутово пройдет увлекательная программа для детей и их родителей. 28 марта с 12:00 до 13:00 состоится анимационная программа с космическим ведущим. С 13:00 до 14:00 пройдет мастер-класс «Стильный браслет из бусин своими руками», на котором дети создадут уникальные аксессуары.
В воскресение, 29 марта, с 12:00 до 13:00 пройдет анимационная программа «Секреты механизмов», где юные исследователи узнают о чудесах технологий. С 13:00 до 14:00 состоится создание ярких деревянных подвесов «Весенние птички».
Termoland Физтех (Москва)
В выходные дни 28 и 29 марта 2026 года в Termoland Физтех пройдет увлекательная программа для детей. В субботу, 28 марта, в 16:00 и 17:00 состоится тематический «Фикси-квест», а также тематическая анимация с любимыми героями. В воскресенье, 29 марта, с 16:00 до 18:00 пройдет зажигательная «Диско-Пати» с Минни Маус, включающая в себя тематическую анимацию и мини-дискотеку.
Termoland Внуково (Москва)
28 марта 2026 года в Termoland Внуково в 14:00 стартует зажигательная Тик-Ток Вечеринка в стиле «Тик-Ток Блогер», где участники смогут продемонстрировать свои танцевальные навыки и креативность. В 16:00 состоится мастер-класс по изготовлению бомбочек для ванны, на котором дети научатся создавать ароматные и красочные бомбочки.
Termoland Пулковский (Санкт-Петербург)
В период с 1 по 5 апреля 2026 года комплекс в Санкт-Петербурге каждый день посвящен отдельной теме и сочетает анимацию, интерактивные игры, творчество и шоу-программы.
Так, 1 апреля, в День смеха, пройдет анимационная программа «Клоунесса» с конкурсами и интерактивными играми, а затем стартует мастер-класс по твистингу. 2 апреля, в День активных игр и соревнований, дети смогут принять участие в игровой программе с аттракционом «Супер реакция» и «Нерф-тир». 3 апреля, на Пижамной вечеринке, ребята насладятся эстафетами и танцами, а также создадут яркие открытки. 4 апреля состоится интерактивное путешествие «Сладкая кругосветка», где семьи смогут участвовать в веселых конкурсах и викторинах. Завершит программу 5 апреля финальный праздник с анимацией «Хаги Ваги», челленджами и театрализованным шоу «Путешествие в Китай».
Termoland Новокузнецк
С 28 марта по 5 апреля, где каждый день будет насыщен яркими анимационными программами и творческими мастер-классами. В числе мероприятий: 28 марта — забавные мимы, шоу гигантских мыльных пузырей и невероятные фокусы; 29 марта — анимация «Маршал» и мастер-класс по изготовлению фигурок из шаров; 30 марта — анимация «Супер Соник» и сборка мозаики; 31 марта — анимация «Карамелька» и создание антистресс-игрушек; 1 апреля — анимация «Русалочка» и украшения из ракушек; 2 апреля — анимация «Майнкрафт» и сборка большого лего; 3 апреля — анимация «Кукла Лол» и изготовление сквишей; 4 апреля — анимация «Лабубу» и мастер-класс по рисованию пластилином; 5 апреля — анимация «Собачка» и создание стикеров на телефон.
Termoland Пенза
С 30 марта по 5 апреля ежедневно проходит детская анимация с 14:00 до 15:00.
В программе:
конкурсы и квизы, подвижные игры, эстафеты, танцевальные флешмобы и командные активности, направленные на развитие ловкости, реакции и коммуникации.
Где найти СПА-комплексы Termoland?
Городские термальные курорты открыты для посещения в Москве (Белорусская, Крымская, Речной, Бутово, Физтех, Зеленоград, Ботаническая, Внуково), в Подмосковье (Путилково), в Санкт-Петербурге (Пулковский), а также в Ярославле, Пензе, Оренбурге, Новокузнецке и Краснодаре.
Termoland — это новый формат семейного отдыха, объединяющий развлечения, здоровье и комфорт. Главные ценности сети — близость к дому, высокий уровень сервиса, чистота, доступность отдыха круглый год и разнообразие активностей для гостей любого возраста.