5 февраля во всех кинотеатрах страны состоялась премьера новой романтической комедии «Равиоли Оли»с Ольгой Бузовой в главной роли. Кинокомпании «МайВэйСтудия» и «Наше кино» при участии ТНТ совместно с порталом lady.mail.ru провели опрос, по результатам которого выяснилось, что больше половины россиян все еще признаются в любви лично.
Люди любят. Результаты опроса показывают, что 88% респондентов хоть раз признавались в любви. А вот 11% пока так и не набрались смелости рассказать о своих чувствах. Но мы уверены, что однажды любовь победит стеснение и робость.
Сердца трех: более половины опрошенных признались, что делали романтическое признание более трех раз.
Тет-а-тет: несмотря на активное развитие технологий, больше половины опрошенных заявили, что признавались в любви вживую, смотря в глаза любимому человеку. Но и технологиям есть место в делах амурных: почти 20% когда-то писали романтичное СМС, а 12% говорили о чувствах по телефону.
Спонтанность — лучший друг любви. Подавляющее большинство участников исследования не готовились к важному разговору, а заявляли о своих романтических намерениях неожиданно. Согласитесь, что это лучше, чем красивое, но не искреннее признание.
Ждать не приходится: почти 40% опрошенных заявили, что заговорили о любви в течение 2-6 месяцев с момента знакомства со своим партнером. Но при этом каждому пятому нужно больше полугода для осознания своих чувств, а другим респондентам — более года.
С шиком-блеском, с расстановкой. Но находятся среди жителей нашей страны и те, кто подходит к признанию в любви с креативом. Одна из респондентов поделилась, что написала романтическую надпись под окнами своего избранника, а кое-кто из опрошенных мужчин ради красивой обстановки подарил девушке путевку на Мальдивы.
Опрос проводился на сайте lady.mail.ru c 9 по 11 февраля 2026 года, в исследовании приняли участие 4 672 человека со всей России.
«Равиоли Оли» — это трогательная и смешная история, которая показывает, что даже звёзды ошибаются, падают и признаются в любви не тем, но всё же находят свой счастливый финал.
И если вдруг, вы еще не выбрали, как и где признаться своему избраннику — отправляйтесь в кино на «Равиоли Оли»! После титров точно захочется сказать что-то важное друг другу.
Главную роль в проекте исполнила Ольга Бузова. В фильме также снялись: Владимир Яглыч, Вольфганг Черни, Максим Лагашкин, Ева Смирнова, Марина Федункив, Эвелина Блёданс, Анна Рытова и другие.
Режиссер фильма — Андрей Никифоров, он также выступил еще и одним из сценаристов картины. Над сценарием работали Роман Иванов, Ольга Малышева, Никита Панков и Дмитрий Казначеев. Генеральные продюсеры будущей премьеры — Лика Бланк, Тина Канделаки, Аркадий Водахов, Марина Разумова, Борис Ханчалян, Сергей Косинский.
Синопсис: Ольга Бузова, звезда сцены и экрана, мечтает о романтическом будущем с идеальным мужчиной — красавцем-немцем Генрихом, который вот-вот сделает ей предложение. Она планирует купить квартиру на заработанные деньги, но Генрих предлагает ей рискнуть и вложить средства в его бизнес — завод по производству пельменей в Нижних Теплышках. Влюблённая и полная надежд Оля соглашается, но вскоре узнает, что возлюбленный оказался аферистом и исчез с её деньгами. Не желая сдаваться, Бузова решает отправиться в маленький город, чтобы распродать оборудование завода и вернуть хотя бы часть средств.
Кадры из фильма
«Равиоли Оли» Режиссер: Андрей Никифоров
Генеральный продюсер фильма: Лика Бланк Генеральные продюсеры ТНТ: Тина Канделаки, Аркадий Водахов, Марина Разумова, Борис Ханчалян, Сергей Косинский Ведущие продюсеры: Алексей Титов, Асмик Мовсисян, Олеся Лубоцкая Исполнительный продюсер: Татьяна Мартьянова Сценарий: Андрей Никифоров, Роман Иванов, Ольга Малышева, Никита Панков, Дмитрий Казначеев Оператор-постановщик: Магомед Халухаев Режиссер монтажа: Анна Хадисова Художник-постановщик: Ольга Цыба Художник по гриму: Анастасия Литвина Художник по костюмам: Хаййям Ханукаев Производство: ООО «МайВэйСтудия» при участии АО «ТНТ-Телесеть» Страна: Россия Жанр: комедия Возрастное ограничение: 16+ Хронометраж: 90 минут Прокат в России: 5 февраля 2026 года Прокатчик: кинокомпания «Наше кино» В ролях: Ольга Бузова, Владимир Яглыч, Вольфганг Черни, Максим Лагашкин, Ева Смирнова, Марина Федункив, Эвелина Блёданс, Анна Рытова.
Команда фешенебельного яхт-ресторана “Чайка” и премиальный бренд корейской косметики BANDI дают старт самой романтичной коллаборации ко Дню всех Влюбленных.
С 14 февраля в барной карте “Чайки” представят два новых авторских коктейля. Твист на Clover CLub “Love is” на основе джина, вермута и малинового пюре вдохновлен знаменитой жевательной резинкой из детства, интригующей многочисленными версиями на извечный вопрос “Что такое любовь?”. Второй коктейль “After the first kiss” на основе просекко и персикового соджу, с экстрактом фуджи и сакуры, будоражит не только вкусом, но и эффектной подачей. Цветущая роза, возрождающаяся из огня, отражает многогранность самого прекрасного чувства на земле.
Любовь начинается со вспышки. Смелой, искрящейся, как первый глоток коктейля. Потом она меняется — расцветает, смягчается, становится глубже. Как роза, раскрывающая лепестки, и как уход, который остается с вами надолго.
На заказ любого из спэшл-коктейлей гости ресторана “Чайка” получат крем-сыворотку для рук BANDI Nordic Deer. Идеальный подарок в разгар морозного февраля, с заботой и вниманием ко второй половинке.
Еще одним подарком (а затем и поводом вернуться на борт роскошной яхты по особому случаю) станет эксклюзивное предложение от команды Yacht Event: дюжина устриц на welcome-зону комплементарно для мероприятия в отдельном зале корабля “Чайка” или “Ласточка”.
Авторский коктейльный спэшл — о том чувстве заботы, которое вы ощущаете не сразу, а которое остается с вами — как Nordic Deer Serum by BANDI на коже рук. Акция действует до последнего подарка.
«ГКС–МЕДИА» и кинокомпания «НМГ Кинопрокат» (входит в холдинг «Национальная Медиа Группа») представили тизер-трейлер нового комедийного фильма «Дед Фомич». На больших экранах забавная и трогательная история для всей семьи появится 23 июля 2026 года.
На что можно пойти ради близких? Фомич — пожилой мужчина, который по молодости наделал ошибок и потерял доверие любящих, родных людей — жены, сына и маленькой дочки. Спустя 30 лет он решается на отчаянный шаг — соврать о смертельной болезни, чтобы вновь собрать всех детей и внуков под одной крышей. Теперь родственникам предстоит разобраться с конфликтами прошлого и вновь стать настоящей семьей.
Роль авантюрного пенсионера воплотил на экране заслуженный артист России Николай Добрынин. Образ деда Фомича из прошлого исполнил Никита Кологривый. Сыном и дочерью деда Фомича стали известные актеры Андрей Мерзликин и Екатерина Волкова. В ролях младших членов семьи — Глеб Калюжный, Арина Шелобанова, Кристина Корбут, Александр Новиков и блогер Аня Покров. В фильме также приняли участие: Артём Михалков, Юлия Сулес, Сергей Степин и другие.
Николай Добрынин, заслуженный артист России: «Фомич как персонаж очень разноплановый. Он хороший и искренний. С чувством юмора. Близкие знают, что он — человек, который всегда придет на помощь. Наверное, можно сказать, что мне легко было влиться в его образ, ведь во многом мы похожи. Тут главное — играть сердцем, быть добрым и открытым».
Григорий Сухов, генеральный продюсер и режиссер: «Для меня самое человечное в Фомиче, его главная добродетель — это бескрайняя любовь к детям, к внукам; его искреннее стремление и желание исправить ошибки прошлого. Но для того, чтобы исправить ошибку — для начала необходимо ее признать. Человек должен превозмочь свои пороки, гордыню, наступить на горло собственному эго, чтобы иначе посмотреть на ситуацию, сделать выводы и первым пойти навстречу. Ну и конечно, неподдельное восхищение вызывает остроумие и хитрость Константина Фомича».
Режиссеры будущей комедии: Гарик Петросян и Григорий Сухов. Григорий также выступил генеральным продюсером фильма и работал над сценарием картины совместно с Ольгой Дорн. За креативное продюсирование отвечает исполнитель одной из главных ролей — Глеб Калюжный.
Синопсис: Авантюрный дед мечтает наладить отношения со своими детьми и внуками. Чтобы собрать всех под одной крышей, он прикидывается смертельно больным. И хотя примирение оказывается не таким простым, как он ожидал, Фомич не из тех, кто опускает руки. Когда все становится безнадежно плохо, он «вытаскивает из рукава» запасной план, который срабатывает. Ну… почти.
«Дед Фомич»
Генеральный продюсер: Григорий Сухов Креативный продюсер: Глеб Калюжный Продюсеры: Филипп Юсов, Елена Гончарова, Анна Белякова, Наталья Калюжная Сценарий: Григорий Сухов, Ольга Дорн Режиссеры-постановщики: Гарик Петросян, Григорий Сухов Оператор-постановщик: Никита Колчин Производство: ООО «ГКС–МЕДИА» Дистрибьютор: «НМГ Кинопрокат» Премьера в России: 23 июля 2026 год Страна: Россия Жанр: семейная комедия Возрастное ограничение: 6+
В ролях: Николай Добрынин, Андрей Мерзликин, Никита Кологривый, Глеб Калюжный, Екатерина Волкова, Аня Покров, Александр Новиков, Кристина Корбут, Юлия Сулес, Сергей Степин, Юлия Афанасьева, Арина Шелобанова, Светлана Чуйкина, Марк-Малик Мурашкин, Артём Михалков, Максим Табарчук.
Кинокомпания «Наше кино» при участии Okko объявили о старте съемок второй части семейной приключенческой франшизы «Сокровища гномов» — «Сокровища гномов 2: Пещера Али-Бабы».
К своим ролям вернутся уже знакомые актеры — Никита Кологривый, Анастасия Уколова, Алиса Руденко, Константин Ивлев, Дмитрий Чеботарев, Роман Курцын и Никита Тарасов. Дополнит актерский состав юный Матвей Петухов.
Режиссером сиквела вновь стал Александр Бабаев («Семейный призрак», «Снеговик»).Генеральными продюсерами выступили Василий Ровенский («Коты Эрмитажа») и Максим Рогальский («Летучий корабль»), а также Сергей Шишкин, Гавриил Гордеев и Анна Вельяминова.
Александр Бабаев, режиссер: «В “Сокровищах Гномов 2” зрителей ждет невероятное путешествие Ромы на Ближний Восток — старинные арабские рынки, бескрайние пустыни, подземные лабиринты с ловушками и колорит Арабского мира. Вторая часть нашей франшизы стала намного масштабней, поиск сокровищ стал сложнее и увлекательнее. Роме предстоит столкнуться не только с опасными приключениями, но и с конфликтом с гномами, взаимопонимание с которыми Рома потерял. Нас так же ждет появление нового гнома, который принесет нам и Роме очень много сюрпризов…»
Никита Кологривый, актер: «Раскрывать подробности я вам, конечно, не стану, но могу пообещать, дорогие зрители, что вторая часть приключений наших замечательных гномов будет куда более захватывающей, остросюжетной и увлекательной. Вас ждет знакомство с новыми героями, древние головоломки, поиски потрясающих сокровищ, а еще вы узнаете моего героя, Рому, совершенно в другой стороны».
Прошел год с событий первой части. Казалось бы, что жизнь неудачливого коммерсанта Ромы должна наладиться, но постоянные капризы четырех гномов не оставляют ему времени ни на что другое. Но все меняется, когда Рома находит в пыльной библиотеке волшебное зеркальце и выпускает на свободу гнома Ловкариуса.
Новый деловой «партнер» предлагает Роме то, о чем тот так долго мечтал: отправиться на поиски загадочной пещеры Али-Бабы, которая сулит избавление от всех обязательств. Вот только путь к ней лежит не через аэропорты и вокзалы, а через череду «мелких шалостей», где нужно воровать и обманывать. Пока Рома, поддавшись сладким речам Ловкача о несметных богатствах и славе, сбегает в Дубай, его жена Наташа и дочь Варя вместе с гномами отправляются за ним в погоню, чтобы спасти Рому не только от ловушек пустыни, но и от самого себя.
Для того, чтобы передать жаркое настроение истории, съемочная группа отправилась в Объединенные Арабские Эмираты. События фильма занесут героев в пустыню неподалеку от Абу Даби и на один из старинных дубайских рынков. А одной из самых красивых и важных локаций для сюжета стал Национальный парк Млейха*, расположенный в эмирате Шарджа. Огромная территория парка поражает невероятной природной красотой, пустынной экосистемой и археологическими памятниками. Палеоландшафт Фая, который входит в состав парка, охраняется ЮНЕСКО, как один из объектов всемирного наследия.
Кадры со съемок:
«Сокровища гномов 2: Пещера Али-Бабы»
Режиссер: Александр Бабаев Генеральные продюсеры: Василий Ровенский, Максим Рогальский Исполнительный продюсер: Ксения Егорова Продюсеры Okko: Сергей Шишкин, Гавриил Гордеев, Анна Вельяминова Сценарий: Александр Бабаев, Василий Ровенский, Эльвира Буштец, Федор Деревянский Оператор: Зикрулло Хикматов Композитор: Антон Грызлов Кастинг директор: Анастасия Шастина Производство: кинокомпания «Наше кино» при участии Okko Страна: Россия Жанр: семейный, комедия, приключения Прокатчик: кинокомпания «Наше кино» В ролях: Никита Кологривый, Анастасия Уколова, Алиса Руденко, Матвей Петухов.
10 февраля певица, модель и телеведущая Анастасия Казанцева выпускает свой дебютный студийный альбом «Проваливай» — самый откровенный и цельный проект в её карьере. Альбом построен как путь через разные этапы чувств — от сомнений и боли до принятия, внутренней силы и обновления. Эта структура легла в основу концепции пластинки и стала её ключевой особенностью.
«Проваливай» — это история о личных границах, взрослении и умении слышать себя. О моментах, когда важно остановиться, переосмыслить прошлое и выбрать движение вперёд.
В основе концепции альбома — идея эмоций как природной силы. Любовь, боль, сомнения, принятие и внутреннее обновление здесь воспринимаются как стихии, которые могут разрушать, очищать, наполнять и трансформировать человека.
Все треки объединены общей атмосферой и развиваются как единое эмоциональное путешествие, где каждая композиция логично продолжает предыдущую и усиливает общее впечатление.
«Для меня было важно создать не просто набор песен, а цельный мир со своей логикой и настроением. Чтобы слушатель мог пройти этот путь вместе со мной — от первых эмоций до внутреннего баланса», — говорит Анастасия.
Особое место в альбоме занимают две композиции, которые Анастасия называет самыми личными.
Первая — «Running Away» — стала для певицы новым этапом в творчестве. Это её первая песня, записанная на английском языке.
«Для меня это был первый опыт работы на иностранном языке. Было волнительно, но очень интересно. Я рада, что решилась на этот шаг — песня получилась искренней и живой», — рассказывает Казанцева.
Вторая особенная композиция — «Засыпай», которая, по словам артистки, откликается ей больше всего.
«Эта песня мне ближе всех по ощущениям. Наверное, именно она больше всего отражает моё состояние в тот период», — признаётся Анастасия.
Музыкально альбом «Проваливай» сочетает современный поп, атмосферную электронику и лирические аранжировки. В звучании переплетаются мягкие мелодии, драматичные акценты и выразительный вокал, передающий широкий эмоциональный спектр — от уязвимости до внутренней силы.
Работа над альбомом стала для артистки важным этапом личного и профессионального роста.
«Многие песни рождались в непростые моменты моей жизни. Музыка помогала мне переживать эти состояния и идти дальше. Для меня этот альбом — про честность с собой, принятие и движение вперёд», — делится Казанцева.
Амбассадор любви на российской сцене, Владимир Пресняков, 14 февраля 2026 года выйдет на сцену петербургской СКА Арены, чтобы подарить петербуржцам и гостям города вечер, наполненный теплом, ностальгией и живой музыкой. В День всех влюблённых, когда весь город будто замедляет ход, чтобы прислушаться к чувствам, Пресняков создаст идеальный саундтрек — из песен, которые знают наизусть, без преувеличения, несколько поколений.
Это будет не просто концерт. Это, если хотите, встреча с эпохой, когда эстрада была настоящей, а песни умели трогать до глубины души. «Зурбаган», «Замок из дождя», «Стюардесса по имени Жанна», «Ты у меня одна» — каждая из этих песен — кадр из личного кино, в котором зрители узнают что-то своё.
Пресняков — артист, чья музыка не зависит от моды. Он говорит с публикой на языке искренности. И в таком (и всегда) особенном Петербурге, наполненном атмосферой вечной меланхолии, его голос звучит особенно глубоко.
Особенным аккордом вечера станет выступление Жасмины Тузеловой — юной вокалистки, покорившей страну в финале шоу «Голос. Дети 12». Ее дуэт с легендой — символ передачи эстафеты от поколения к поколению.
Сольный концерт Преснякова — это всегда живой звук, камерные аранжировки, минимум пафоса и максимум эмоций. А концерт на СКА Арене — и вовсе событие редкое. Для тех, кто помнит 90-е, это — возвращение. Для тех, кто слушает его впервые — открытие. И для всех — возможность почувствовать, как музыка может объединять, лечить и вдохновлять.
Иногда, чтобы стать ближе, достаточно одного честного вопроса.
В честь Дня всех влюбленных в гастропабе Александра Раппопорта «Бибирево» оживет история про сближение, внимание и интерес друг к другу в коллаборации с играми бренда «Vbalance», созданными семейным психологом Викой Дмитриевой — про диалог, который помогает услышать, понять и почувствовать.
Карты здесь — не игра и не развлечение. Это способ остановиться, посмотреть друг на друга и задать вопросы, которые редко звучат вслух.
Эту идею продолжает десертный сет «Ход сердцем» для двоих от шеф-кондитера в форме игральных карт — Дама для нее и Король для него — нежный мусс из сливок и маскарпоне, начинка из манго и маракуйи и миндальный бисквит, покрытый красным велюром из белого шоколада.
14 февраля при заказе сета «Ход сердцем» пара вытягивает карту из специальной дизайнерской колоды и получает случайный подарок:
• игра для пар «90 вопросов про любовь»
• игра для пар «Стрем или норм»
• игра для пар «10 из 10»
• промокод на скидку на все товары «Vbalance»
Стоимость десертного сета «Ход сердцем»: 980 руб.
Это вечер, в котором карты раскрываются только про любовь.
И каждый ход делается сердцем.
Количество подарков ограничено, рекомендуем бронировать стол заранее.
Акция действительна только 14.02.2026
7 февраля спортивный комплекс «Крылья Советов» превратился в эпицентр трендовой и энергичной вечеринки столицы – поводом стал первый сольный концерт юной талантливой исполнительницы Алисы Бусловой, приуроченный к ее 15-летию. Исполнительница и блогер с более чем миллионной аудиторией представила большое шоу, где каждый номер был продуман до мелочей и дополнен костюмами и эффектами.
На концерте звучали не только популярные песни Алисы, но и музыкальные новинки, и, конечно, звездные дуэты, а сама певица несколько раз сменила образы, каждый из которых был по-настоящему ярким и запоминающимся. Поддержать исполнительницу пришли десятки топовых блогеров и артистов, среди которых были Настя Кош, Даня Кошель, Ваня Скрипка, Кирилл Скрипник, VAL, Марьяна Ми, Симпл Хаус, Тимофейка, Белка, Ева Маш, Алиса Тока, Арина Жулина, группа Рили, Элизабетт, Ева Винник и другие.
«Мы готовили это шоу целых три месяца, были вокальные и танцевальные тренировки, все до мелочей продумали. Хотелось создать действительно классное представление, о котором будут еще долго вспоминать. Конечно, волнение было, но благодаря поддержке близких, особенно родителей, которые всегда рядом и очень меня поддерживают, и нашей потрясающей команды мне удалось со всем справиться», – поделилась Алиса Буслова в разговоре с журналистами.
Живой звук, общение с залом, совместные танцы и финальный салют из конфетти – все это сделало первый сольный концерт Алисы Бусловой громкой заявкой о рождении новой звезды на российской сцене. В середине шоу артистка поделилась историей о том, как все начиналось. Настоящим сюрпризом стало появление артиста лейбла Black Star Кирилла Скрипника, который хотел лично поздравить Алису с первым сольный концертом, а кульминацией вечера стал трогательный момент, когда на сцену вынесли праздничный торт, и под аплодисменты зала и друзей певица задула свечи, отметив свой день рождения в кругу самых близких по духу людей.
Алиса Буслова – певица, ведущая и блогер с суммарной аудиторией более 1 миллиона подписчиков. Ведущая VK Fest 23, 24, 25-х годов, участница музыкального Likee Party тура, а также автор и исполнитель гимна «Движения Первых» («Двигаться Вперед»). Треки Алисы играют на радио, а клипы можно увидеть на телеканале «Музыка Первого». Артистка часто появляется в таких изданиях как Voice, Ok
Что делать, если самые темные секреты скрываются не в криминальных кварталах, а за стеной вашей собственной квартиры?
Телеканал «ЧЕ!» приступил к съемкам нового проекта — «Чужие тайны». Это художественная реконструкция историй, которые могут произойти с каждым. Герои проекта — обычные люди, чей размеренный распорядок жизни нарушает неожиданное происшествие.
Каждая серия — это новая головоломка с ограниченным кругом подозреваемых, которую предстоит распутать случайному, но неравнодушному свидетелю: внезапное помешательство бабушки из квартиры напротив, подозрительные ночные визитеры к тихим соседям или анонимные письма с угрозами в почтовом ящике. Проект рассказывает, как бдительность и решительность обычных людей помогает раскрыть преступление, а возможно, и спасти чью-то жизнь.
«Чужие тайны» — это новая глава в жанре, который так любят наши зрители, — детектив. Но показываем его под новым углом: без профессиональных сыщиков и ведущих. Зрители строят догадки вместе с героем, который ведёт повествование от первого лица, опираясь на наблюдательность, житейскую смекалку и знание человеческих слабостей», — поделилась директор телеканала Елена Карпенко.
Действие «Чужих тайн» разворачивается в пространствах, где каждый на виду: в многоквартирном доме, на даче, в офисе. Это герметичный детектив, в котором второстепенные персонажи — говорливая соседка, загадочный новый жилец или скрытный коллега — могут стать ключом к разгадке чужой тайны.
Не пропусти премьеру сезона! Первые тайны будут раскрыты на телеканале «ЧЕ!» уже этой весной.
Для справки:
Телеканал «ЧЕ!» — это захватывающие истории реальных людей. Обновленный телеканал вышел в эфир в 2018 году и с первых дней выпускает успешные оригинальные проекты для зрителей в возрасте 25-49 лет под слоганом «ЯрЧЕ!».
В эфире телеканала — остросюжетные реалити и развлекательные шоу собственного производства. Флагманская линейка «ЧЕ!» — это более 8 успешных реалити-франшиз: «Влад решает», «Опасные связи», «Охотники», «Заступницы», «Антимагия», «Притворщики», «Найди по ID» и «Проверим всё». За развлечения на телеканале отвечают проекты «iТОПЧИК», «Утилизатор», «Дорожные войны», «Улетное видео», «ТРЕВЕЛ-БЛОГ «ЧЕ!» и легендарное шоу «+100500».
«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» – фраза, авторство которой принадлежит полководцу Александру Суворову, популярна во всем мире. При этом она вполне соответствует принципам правильного питания и подчеркивает важность утреннего приема пищи.
«Что объединяет усталость, раздражительность, тягу к сладкому, лишний кофе и перекусы на бегу? Очень часто – пропущенный или «пустой» завтрак, – рассказала Ирина Никулина, врач-терапевт, нутрициолог, генеральный директор «Буарон» в России, health-коуч, автор Telegram-канала «Просто о здоровье». – Сухое печенье с чаем, кофе на голодный желудок, обещания позавтракать позже – вроде бы мелочи, но со временем такой подход начинает негативно влиять на настроение, гормоны, обмен веществ и качество кожи».
Приливы, прерывистый сон, упадок сил и раздражительность – многие женщины после 40 списывают их на «гормоны». Но что на самом деле происходит?
«С угасанием функции яичников эстафету должны подхватить надпочечники, отвечая за производство гормонов, – эстрогена и прогестерона. Однако если они истощены годами хронического стресса, недосыпа и нерегулярного питания, плавного перехода не получается. Вместо этого вы рискуете получить гормональные «качели» со всеми неприятными симптомами и «бонусом» — отсутствием талии», – предупреждает Ирина Никулина, врач-терапевт, нутрициолог, генеральный директор «Буарон» в России, health-коуч, автор Telegram-канала «Просто о здоровье».
Менопауза – не болезнь, а естественный этап. Но его течение – это часто итог того, как мы обращались со своим организмом все предыдущие годы. Может, самое время начать диалог с собой?
Призвав начинать свой день с полноценного приема пищи, нутрициолог озвучила советы по составлению меню. Прежде всего, кофе, который на самом деле не придает энергию, а забирает ее и вдобавок отнимает влагу у организма, лучше заменить на травяной чай, овощной сок или стакан воды. Рекомендуется воздерживаться от избытка соли, которым «славятся» колбасы, сыры и готовая еда, которую зачастую в нашей стране принято подавать на завтрак. Сократить следует и потребление сахара. Если регулярно тянет на сладкое и шоколад, организм, по мнению Ирины Никулиной, нуждается в отдыхе.
«Среди продуктов, которые стоит регулярно включать в меню завтрака, – большое количество зелени и крестоцветных (все виды капусты), в которых много клетчатки и биоактивного соединения индол-3-карбинол – мощного природного антиоксиданта с онкопротекторными свойствами. Зелень и овощи – отличное дополнение для богатых белком продуктов, таких как яйца или бобовые. Отличная идея для первого приема пищи – киноа, гречка, особенно зеленая, ведь, не проходя термическую обработку, она сохраняет больше пользы. Еще один важный компонент здорового завтрака – полезные жиры в виде авокадо, оливкового масла, орехов и семян льна, важных для регуляции гормональной системы», – говорит Ирина Никулина.
Нутрициолог также развеяла популярное заблуждение о пользе кисломолочных продуктов в сочетании с фруктами. «Банан с творогом или йогуртом на завтрак – смесь, которая тяжело переваривается, – рассказала Ирина Никулина. – Такое сочетание способствует образованию слизи. Итог – частые насморки, отиты и бронхиты, особенно в зимний сезон. Любые фрукты в сочетании с йогуртом запускают активную ферментацию в кишечнике, приводя к вздутию и дискомфорту». Проблема легко решаема, если заменить продукты из коровьего или козьего молока на растительное.
Важна не только правильная еда, но и время первого приема пищи. «Если вы хотите снизить риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, вам могут быть интересны результаты исследований ученых, особенно если есть привычка есть поздно. Как выяснилось, каждый час задержки пищи после пробуждения повышает риск проблем с сердцем на 6%. Так что, кто рано встает – и не медлит с завтраком, тот бережет свое здоровье. Ну а если рано начинать день вы не можете из-за нарушенного стрессом сна, берите на вооружение успокоительные арома-, фито- или гомеопатические средства, например, гомеострес», – резюмировала Ирина Никулина.