Как не сойти с ума от скуки на каникулах?
Почему так происходит и как организовать каникулы, чтобы никому не было скучно, рассказала Карина Рихтере, психолог с многолетним опытом и мама пятерых детей-погодок.
Карина Рихтере
Психолог
Продуктивность любой ценой
Буквально отовсюду мы постоянно слышим призывы быть успешными, развиваться и проводить продуктивно каждую минуту свободного времени. Нам недостаточно только работы, детей и дома. Нужно еще интересоваться искусством, иметь хобби, обязательно ходить в спортзал и следить за собой.
Поэтому нам становится скучно, если мы не делаем что-то полезное и развивающее. А просмотр телевизора, поход в гости или катание с детьми на горке не считается ни за полезное, ни за развивающее. То ли дело путешествия, экскурсии, походы в музеи или просмотры обучающих курсов.
Но секрет заключается в том, что нормальный отдых (который мы считаем ничегонеделанием!) нам жизненно необходим. Если мы не отдыхаем и не делаем что-то приятное для себя, то постепенно выгораем, сваливаемся в постоянный стресс и синдром хронической усталости.
Усиливает выгорание и предновогодняя суета. Мы стремимся сделать самый лучший праздник для близких, найти им интересные подарки, собрать за новогодним столом как можно больше родных и приготовить самый вкусный ужин. И нет ничего удивительного, что после праздника мы вообще ничего не хотим.
Именно это, а не отсутствие мотивации или силы волы, вынуждает нас принять горизонтальное положение, не выходить из дома и доедать новогодние салаты. Идеально, если нас никто не будет трогать и нам не придется даже мыть за собой посуду. Тут уже не до обучения и развития. Суметь бы выйти из этого состояния к тому моменту, когда придется выходить на работу.
Вместе с тем ничегонеделание необходимо нашему мозгу. В такие периоды он обрабатывает и систематизирует полученную раньше информацию. Если постоянно пропускать этот пункт, то со временем начнут снижаться когнитивные способности, и мы начнем хуже запоминать информацию, и нам будет сложнее анализировать ее. Это важно не только для взрослых, но и для детей. Именно такие процессы происходят во время свободной игры, например.
С другой стороны, стремление к продуктивности не дает нам получать удовольствие от бессмысленного времяпрепровождения. И вот, вместо отдыха и восстановления мы тратим силы на то, чтобы бороться со скукой и привнести хотя бы какие-то эмоции в это серое и унылое ничегонеделание.
Так получается, что вызывать у себя и других негативные эмоции намного проще, чем позитивные. И вот мы начинаем цепляться к супругу и детям, подсознательно провоцируем скандалы и ругаемся — что угодно, лишь бы не скучать. Таким образом, праздники, на которые мы возлагали столько надежд, проходят впустую. И помимо бесконечной скуки, мы чувствуем вину и разочарование.
Разрешить себе лениться
Но дело не в праздниках, ничегонеделании или людях вокруг. Проблема лежит в области наших внутренних противоречий: с одной стороны, мы хотим быть на сто процентов продуктивными. С другой, у нас нет ресурса на это, а отдыхать правильно мы не умеем или не хотим. Вот и получается, что мы в любом случае остаемся в проигрыше: если ничего не делаем, скучаем и обвиняем себя, если занимаемся чем-то полезным, тратим силы, которых у нас и без этого нет.
Как найти выход из ситуации? Начать постепенно менять свое отношение к отдыху и проведению свободного времени. Разрешите себе быть непродуктивными. Не с нового года или понедельника, а прямо сейчас.
Разрешите себе в эти каникулы ничего не делать и свободно плыть по течению.
Не хочется выходить из дома — не выходите. Дети, особенно подросшие, могут сами себя занять или отправиться в гости к бабушкам и дедушкам. Супруг тоже не умрет, если вы не будете делать ему бутерброды и варить кофе. Да и в доме не случится коллапса, если пропустить несколько уборок.
Хочется пересматривать «Сумерки» или романтические комедии с Леонардо ДиКаприо, разрешите себе это. Хочется питаться только полуфабрикатами и не тратить время на приготовление еды, пусть будет так. Сделайте эти каникулы максимально непродуктивными, но в то же время интересными именно для вас.
Вполне возможно, что желание двигаться и делать что-то более активное придет само по себе, когда организм отдохнет и накопит силы. И вы захотите пойти в гости или позвать кого-то к себе, встретиться с друзьями или сходить на новогоднее представление. Но не надо заставлять себя. Если такое желание не возникнет, не стоит делать что-то через силу. Просто доверьтесь себе и свои желаниям.
Важно понять, что скука возникает не из-за того, что нам что-то неинтересно, а из-за того, что у нас нет сил на поддержание интереса. И если мы продолжим заставлять себя, то скука никуда не денется. Она не просто усилится, к ней еще добавится отвращение к тому, чем мы занимаемся, чтобы не скучать.
Поэтому важно не бороться со скукой, а понять, как на самом деле вы хотите провести эти каникулы. Представьте, что вы полностью свободны и вольны делать все, что вам хочется. Запишите все, а потом выберите то, что реально сделать здесь и сейчас. Но не делайте из них реальных планов и очередного витка достигаторства по типу «посмотреть все фильмы про Гарри Поттера». Смотрите столько фильмов, сколько хотите.
Если же вас волнует мнение окружающих, то нужно понять, почему оно вас так заботит. Возможно, вам кажется, что люди вокруг оценивают вас через ваши достижения, и если их не будет, то и оценивать будет не за что. Но на самом деле наши друзья ценят нас не за то, сколько книг мы прочитали и какие развивающие курсы прошли. Им нравится проводить с нами время из-за того, какие мы. Если же для окружающих важнее внешний вид и статус, то стоит задать себе вопрос, насколько вам нужно такое окружение.
Самое важное, чтобы вам было комфортно и хорошо. А что подумают люди вокруг — дело десятое.
Фото: Getty Images
