Год: 2024

«Объясни, пожалуйста, что ты имеешь в виду»

Фраза свидетельствует о заинтересованности собеседника в диалоге, желании добраться до сути истории, проблемы и помочь разрешить последнюю. Эти слова точно не скажет человек, который торопится поскорее закончить разговор.  

«Ты молодец»

Все мы любим похвалу, поэтому услышать слова о хорошо проделанной работе всегда приятно. Они поднимают настроение, придают решительности, уверенности в себе и мотивируют на покорение новых вершин. Искренняя радость за успехи других людей — это дар, которым обладают далеко не все.

«Я был бы рад услышать твое мнение по этому поводу»

Более уместная альтернатива фразам «Дай совет» или «Что же мне делать». В таком случае вы не взваливаете груз ответственности на плечи собеседника, но даете понять, что его мнение имеет значение, и вы, скорее всего, учтете его, когда будете принимать важное решение.

«Эта ситуация меня расстраивает»

Вы эмоционально зрелый человек и не боитесь признаться в своих негативных чувствах. А еще вы не рубите с плеча и не обвиняете в бедах других людей. Представьте, что вы разругались с партерном без видимой на то причины. Что лучше сказать, чтобы не испортить отношения с ним: «Ты как всегда все испортил» или «Эта ситуация меня расстраивает»? Вероятно, вы сами хотели бы услышать второй вариант.

«Мне очень жаль»

Слова сочувствия не решат проблему, но определенно дадут собеседнику понять, что вы за него переживаете. Такую фразу используют в своей речи люди эмпатичные, которые умеют слушать, слышать и оказывать поддержку. Они вызывают доверие и располагают к себе.

«Чем я могу тебе помочь?»

Поддержка может быть не только словесной. Далеко не каждый готов потратить свои силы и время, чтобы помочь пережить другому человеку не самые приятные события в его жизни. Такой фразой собеседник выражает готовность предпринять определенные действия и вновь показывает, что его трогают ваши переживания.

«Давай вернемся к этому разговору позже»

Важно не только быть понимающим и вежливым, но и рациональным. Если вы осознаете, что диалог перерастает в агрессивный спор или теряет смысл по другой причине, то лучше его прервать. Порой мы не можем совладать со своими эмоциями, особенно негативными. В таком случае наиболее логичным решением будет взять паузу, успокоиться и продолжить разговор позднее.

«Я был не прав и прошу прощения»

Идеальных людей не бывает. Поэтому даже обладатели высокого эмоционального интеллекта время от времени совершают ошибки: опаздывают, забывают поздравить с памятной датой, бросают грубое слово… Это неприятно, но не трагично. Главное — признать свою неправоту или невнимательность и попросить прощения. Эти слова показывают, что вы дорожите отношениями с человеком и не хотите ранить его чувства.

«Я не знаю, но выясню это»

«Признаваться в незнании — одно из лучших и вернейших доказательств наличия разума». Такой точки зрения придерживался французский писатель Мишель де Монтень, и она в полной мере отражает одну из главных черт эмоционально развитых людей. Лучше сказать, как есть, а не делать вид, что вы разбираетесь в вопросе, к которому на самом деле не имеете никакого отношения. Тем более, всегда можно восполнить пробел в знаниях.

«Какие выводы мы можем сделать из этой ситуации»

«Бег приносит в жизнь новых людей и единомышленников…»

Со слов Марии, ученицы МПГУ, бегом она занимается уже 10 лет. В 9 классе она один раз случайно выступила на соревнованиях за школу — с этого все и началось.

Сборной по легкой атлетике и тренировок у нее в университете не было, поэтому девушка тренировалась сама. Но еще на первом курсе она задумалась о том, что хочет изменить отношение студентов своего университета к бегу и к легкой атлетике в целом. Мечтой Марии, а позже уже и целью, стало создание сборной университета по легкой атлетике, проведение регулярных тренировок и, конечно, участие в соревнованиях.

Окончив бакалавриат, она стала ответственной за развитие легкой атлетики в университете. Заинтересованных студентов было не так много на первых этапах, но с чего-то нужно было начинать.

Сегодня девушка является главным тренером сборной по легкой атлетике. В Московском городском педагогическом университете действует «Беговое сообщество МГПУ», проводятся регулярные тренировки сборной университета в легкоатлетическом манеже. По субботам проводятся открытые беговые тренировки по территории Измайловского парка, куда приглашают всех желающих.

История Марии со Студенческим кубком Бегового сообщества началась с самого первого сезона в 2019 году. На тот момент она была студенткой третьего курса бакалавриата и с удовольствием приняла участие за команду своего университета, выступив на своих любимых спринтерских дистанциях — 60 м и 200 м. Начиная со следующего сезона, девушка стала представителем от своего университета, она занималась набором команды на этапы и вывозила студентов на соревнования. С 2021 года Мария стала тренировать сборную МГПУ по легкой атлетике. На протяжении двух лет ученики активно развивались, организовывали свои университетские соревнования, а их результаты становились лучше. И вот в конце 2022 года девушке предложили стать частью Студенческого кубка БС, а с 2023 года она помогает в организации СКБС Жене Золотухину, руководителю проекта. 

Бег принес в жизнь девушки новых людей, единомышленников, с которыми они понимают друг друга с полуслова. Благодаря занятиям бегом, люди приобрели навык тайм-менеджмента и стали более дисциплинированными. Пропускать тренировки девушке не хочется, даже с работой 24/7. В связи с этим, Мария заранее планирует свой день и рабочую неделю. Тут ей приходит на помощь ведение ежедневника — без него она как без рук.

Из-за большой загруженности: работа, учеба, тренировки, соревнования и так далее —  девушка устает, но в таких ситуациях бег приходит ей на помощь после тяжелого трудового дня, помогает разгрузиться от лишних мыслей. Либо Мария поступает наоборот, встает с утра пораньше и бежит хотя бы 30 минут, настроение сразу становится лучше, его хватает на весь рабочий день.

«Благодаря бегу стало больше путешествий и приключений…»

Историей знакомства с бегом поделилась Дарья, студентка института им. А.С. Пушкина. Девушка поделилась с нами о том, что любовь к спорту ей пытались привить с детства. Дедушка и бабушка Дарьи были лыжниками, папа тоже всегда тренировался, но в разных видах спорта, а мама занималась легкой атлетикой и бегала средние и длинные дистанции. С мамой и дедушкой они часто ездили на беговые соревнования в Лужники, Жуковский, где была потрясающая спортивная атмосфера, которая запомнилась девушке навсегда. Однако по началу все это Дарье не очень нравилось, и только в 13 лет она «сдалась», ее записали в спортивную школу на отделение лыжных гонок. С этого времени начались регулярные тренировки. 

Девушка часто бегала с лыжниками, они участвовали в кроссах, забегах. И в какой-то момент Дарья поняла, что бегать у нее получается лучше, чем кататься на лыжах. Так у нее в семье сложилась необычная система тренировок, когда семья вроде и к лыжам готовится, и в то же время уделяет большое внимание бегу. Дедушкина шутка: «Лыжникам говорим, что мы бегуны, а легкоатлетам — что лыжники». Но только с поступления в институт бег все-таки занял первое место, а год назад студентка нашла себе компанию в «Москвиче» и стала тренироваться с ними и по их плану. 

Благодаря бегу в жизни Дарьи стало больше путешествий и приключений. Она бережно хранит в памяти все семейные поездки в другие города на соревнования. Тепло любит все подмосковные спортивные точки, потому что там девушка бывала часто. Однажды, Дарья с командой уехали в Переславль-Залесский и бежали 10 км по невозможной жаре, а потом освежались монастырским квасом. Они бегали в Нижнем Новгороде, ездили на Валдай, чтобы пробежать 14 км. В Гусь-Хрустальном у Дарьи с братом был первый опыт в триатлоне, ради которого они приехали туда на пару дней пораньше и много гуляли по лесу. Много раз они бывали в Казани, но это уже по лыжной части. Из ярких недавних впечатлений — как она с подругой поехали в Рязанскую область, чтобы пробежать первый полумарафон, но там они попали под сильный дождь. Мокрые, уставшие, замерзшие, но очень счастливые подруги возвращались домой, делились вкусной едой и разговаривали обо всем на свете. 

Бег подарил девушке чувство единства и общности с другими людьми, которым она очень дорожит. Казалось бы, у них индивидуальный вид спорта. Но Дарья ощущает невероятное чувство, когда может понять и поддержать друг друга, угостить горячим чаем в холодный день, почувствовать в каждом бегущем навстречу человеке своего. 

Помимо этого, бег, да и занятия спортом вообще помогают девушке чувствовать себя увереннее, не пасовать перед трудностями. Благодаря бегу она стала организованнее, терпеливее, научилась спокойно принимать все ситуации. Также необходимость регулярно тренироваться научила ее расставлять свои дела так, чтобы всегда оставалось время для бега. А в более широком плане — чтобы всегда было время на то, что нравится.

Еще бег здорово помогает справляться с эмоциями. В семье Дарьи сложилась поговорка: «Если не знаешь, что делать, иди бегать». И это правда помогает, потому что есть возможность переключится, физически устать и после тренировки на трудный вопрос возможно ответить уже по-другому. Студентка больше всего люблю бегать в лесу, и там, среди деревьев и высокого неба, всегда вспоминает, что есть временное, а есть что-то вечное. И вот важнее, конечно, помнить о вечном и не так переживать о временном.  

В этом году произошло большое и важное для девушки событие — команда ее института заявилась на Студенческий кубок Бегового сообщества. Ребята же филологи, из совершенно неспортивного вуза, а попали в большую и дружелюбную среду студентов-легкоатлетов, где им были рады и готовы их поддержать. Для Дарьи это действительно событие, потому что она чувствует себя на своем месте, и при этом постоянно развивается. Девушка никогда бы раньше не подумала, что создаст беговую команду в институте и будет готовить их к соревнованиям. Оказывается, ей нравится тренировать.

«Бег помогает держать себя в тонусе…»

Своей спортивной историей с нами поделилась Алина, студентка МИСиС. По словам девушки, спорт появился в ее жизни в раннем детстве: с четырех лет она занималась художественной гимнастикой, а в седьмом классе ее завлекли в секцию по легкой атлетике. Сначала ей казалось, что бегать — это очень нудно. Однако с появлением первых спортивных результатов она поменяла свое мнение и полюбила этот вид спорта по-настоящему. 

Бег открыл новую главу ее жизни. Он принес новые знакомства: большинство хороших друзей девушки — это люди, с которыми она либо тренировалась вместе, либо встречалась на соревнованиях. 

Благодаря соревнованиям, Алина посетила разные города. И это, конечно, оставило очень много ярких и теплых воспоминаний. Например, в 11-м классе она ездила на соревнования в Китай. Это было неожиданно и необычно. Студентка, наверно, никогда не смогла бы представить, что благодаря занятиям легкой атлетикой у нее появится такая возможность — принять участие в международных соревнованиях, познакомиться с новой культурой, круто провести время с командой, да еще и забрать с собой две медали.

Бег помогает Алине держать себя в тонусе, быть более сильной, крепкой и выносливой, как бы это банально ни звучало. Девушке всегда было интересно посмотреть, продолжая тренировки, а на что еще способен ее организм. 

Помимо этого, бег, да и в общем спорт, научил ее быть дисциплинированной. Девушка может контролировать разные сферы своей жизни, развиваться в них. Может быть, и не так быстро, но главное — это не останавливаться и продолжать идти дальше. Жизнь ведь не всегда яркая и радостная, как и спортивный путь. И беговой опыт Алины помогает ей легче преодолевать эти моменты и стремиться к своим целям.