Год: 2024

  • Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет и как это разрушило семьи

    Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет и как это разрушило семьи

    Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет и как это разрушило семьи

    Советская власть, как и любая молодая власть, обожала эксперименты. На дворе 1929 год, СССР. С одной стороны, в стране свернули НЭП и начали командно-плановую индустриализацию страны. В конце года Сталин заговорит даже о «великом переломе».

    С другой, в мире волнуется та самая Великая депрессия, и, хотя советская экономика существует сама по себе, не чувствовать ее на себе она не может. Так что же делать?

    Производство было решено подстегнуть. А как? Сделать его постоянным. Почему это заводы должны стоять по воскресеньям? И 26 августа 1929 года Союз народных комиссаров принимает постановление «О переходе на непрерывное производство в предприятиях и учреждениях Союза ССР».

    Указом правительства Советского Союза 80% рабочих были отправлены к станку. Для всего трудового народа была введена практика семидневной рабочей недели. Теперь дни отдыха попадали вразброс в течение недели.

    Дальше советская власть начала эксперимент с рабочими часами. В 1929 году рабочую неделю сократили до 42 часов — по 7 рабочих часов в день. Потом трудовая неделя превратилась в пятидневную — четыре рабочих дня и один выходной. Чтобы народ не путался, пришлось выпускать специальные рабочие календари: с одной стороны, дни шли, как в григорианском календаре, с другой, разбивались на пятидневки.

    Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет и как это разрушило семьи

    Весь трудовой народ был разделен на пять групп, выходные которых в календаре были выделены отдельным цветом: непрерывное производство, все, как мечтала власть!

    Вместо названия каждый из пяти новых дней был отмечен символическим значком. Был там, например, пшеничный сноп, красная звезда, серп и молот, книга и буденовка. Трудовые табели-календари показывали дни, отмеченные разноцветными кружочками. Эти кружочки обозначали, когда нужно работать, а когда отдыхать. Это был график посменной работы самого большого масштаба в истории человечества.

    Об этих кружочках есть даже упоминание у Ильфа и Петрова в «Золотом теленке»:

    «Хамская власть! Когда методологическо-педагогический сектор перешел на непрерывную неделю и, вместо чистого воскресения, днями отдыха Хворобьева стали какие-то фиолетовые пятые числа, он с отвращением исхлопотал себе пенсию и поселился далеко за городом».

    Однако хватило года, чтобы понять, что идеальная схема дает сбой. Члены той самой рабочей семьи, которая и должна была поднять страну из руин, из-за несовпадения графиков могли не видеться друг с другом по несколько дней.

    Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет и как это разрушило семьи

    У них не оставалось личного времени на малышей, посыпались домашние обязанности, а детей при таком раскладе проще вообще было отправить в пятидневный детский сад. У людей размывалось понятие личного и общественное. Нет личного времени — нет часов на себя, вроде, как и нет тебя! Представляете такое где-нибудь в Google c его кофе-брейками и гамаками в коворкингах?

    Тут надо понимать, что 30-е годы в СССР — это не «ревущие 20-е» в Америке. Быт примитивен: стиральных машинок, роботов-пылесосов и пароварок не существовало в природе, поэтому время на работу по дому увеличивалось в разы. Белье стирается и вывешивается на улице, вода из колонок носится в дом. Но кто будет заниматься всем этим хозяйством, если все работают, а если не работают, то отсыпаются? В семьях пошли ссоры, выяснение отношений, растет бытовой алкоголизм.

    Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет и как это разрушило семьи

    С другими сложностями сталкивались холостые и незамужние. Как прикажете в условиях непрерывной недели с кем-то знакомиться? Если или ты на работе, или она?! Это при том, что общественный транспорт для поездок на хотя бы какое-то свидание тоже работал всего лишь пять дней в неделю. Непонятная чехарда была и с официальными учреждениями. Наркоматы и некоторые другие «конторы» с 1931 года перешли на шестидневку и отдыхали 6-го, 12-го, 18-го, 24-го и 30-го числа каждого месяца, а также 1 марта.

    В газеты и в партийные организации посыпались письма от пролетариев с жалобами на то, что такой график лишает смысла любой выходной.

    «Жены на фабрике, дети в школе, друзья и родственники на работе. А нам что делать дома одним?» — печалились люди.

    Логично, что уже к 1932 году из жизни рабочего класса стали исчезать семейные, не партийные праздники. Всему виной был тот же принцип: смысл праздновать день рождения, когда жена на фабрике? Люди перестали ходить в Дом культуры и на концерты, на елки и на собрания в библиотеки. Дошло до того, что трудовой люд стал отмечать своих друзей и знакомых в адресных книгах определенным цветом в зависимости от того, когда у них выходной. Надо же как-то встречаться!

    «Делать семейные ячейки общества менее интегрированными и сплоченными, возможно, даже входило в сознательную часть повестки дня, — предполагает автор книги „Семидневный круг: История и значение недели“  и социолог Эвиатар Зерубавель. — Не исключено, что это было связано с традиционным марксистским отвращением к семье. Если у общества нет общего досуга, оно разобщено, им легче управлять».

    Ну и конечно, непрерывная рабочая неделя должна был свести на нет религиозность советских граждан.

    Привыкшие ходить в церковь по воскресеньям вчерашние крестьяне лишились такой возможности, переехав в город. А значит, «церковному мракобесию», по мнению властей, скоро должен был положен конец.

    Но и эта затея провалилась. Хотя многие и перестали ходить в храм по выходным, полностью искоренить религиозность в людях не удалось.

    Примерно в это время для контроля миграции сельского населения были введены внутренние паспорта. Крестьяне старались вырваться из голодных условий деревни и переехать в город. Но из-за документов сменить место жительства было не так уж просто, удавалось это немногим.

    Почему в Советском Союзе не было выходных целых 11 лет и как это разрушило семьи

    На исходе десятилетия реформа, окончательно завязнув в своей неэффективности, провалилась. Статистика зафиксировала, что производительность труда упала до исторического минимума. Непрерывное использование рабочих машин и станков приводило к быстрому их изнашиванию. Уже в 1931 году стало ясно, что так называемые совместные обязанности часто означают то, что никто не берет на себя ответственность за свои рабочие задачи. А раз никто не ответственный, то и результат труда будет так себе.

    26 июня 1940 года Указ Президиума Верховного Совета объявил о восстановлении семидневного цикла. Воскресенье снова стало выходным днем, что, впрочем, ничуть не поменяло трудовую тиранию на предприятии. Для обычных рабочих увольнение с работы, прогул или опоздание более чем на 20 минут каралось уголовной ответственностью. Наказанием мог стать и вполне реальный тюремный срок.

    Фото: Getty Images

  • Ешьте и худейте: этот ужин поможет привести себя в форму к лету

    Ешьте и худейте: этот ужин поможет привести себя в форму к лету

    Знойное лето не за горами, а это значит, что совсем скоро мы будем разгуливать по улицам в воздушных платьях и принимать солнечные ванны в купальниках. Если вы с нетерпением этого ждете, но не совсем довольны своим нынешним весом, не переживайте. Для избавления от злосчастных лишних килограммов вовсе не обязательно проводить все свободное время в спортзале и питаться крошками от диетических хлебцев. Достаточно внести небольшие корректировки в рацион питания, уверяют специалисты. Рассказываем, какой ужин поможет привести себя в форму без мучений и избавит вас от угрызений совести.

    Чудо-блюдо

    Они бывают разные. С говядиной, курицей и рыбой, с крупами и овощами, горячие и холодные. Речь о супах, любовь к которым нам прививают с самого детства. Это блюдо — отличный вариант для желающих поддерживать себя в тонусе, считает диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина. «Чем отличается суп от многих других блюд? Большим содержанием воды, которая имеет нулевую калорийность. А чем больше воды в нашей тарелке, тем меньше в ней калорий».

    Ешьте и худейте: этот ужин поможет привести себя в форму к лету

    Главные преимущества

    В случае с супами мы заполняем желудок и ощущаем себя сытыми, но фактически не объедаемся и не потребляем большое количество калорий. Польза блюда, конечно, во многом зависит от ингредиентов. Жирная солянка с копченными колбасами — явно не лучшая идея для перекуса перед сном. А вот легкий куриный суп с брокколи и морковью — самое то.

    Еще одно менее очевидное ценное свойство (большинства) супов заключается в их высокой температуре. Быстро осилить горячее блюдо чисто физически невозможно. Мы вынуждены есть бульон по ложке, дуя на ее содержимое, чтобы не обжечься. И это хорошо, так как длительность приема пищи тоже играет немаловажную роль в ее усвоении организмом. «Когда мы быстро забрасываем в себя бургер или бутерброд, любой фастфуд, то рискуем получить ситуацию, когда чувство сытости еще не наступило, а желудок уже переполнен. А значит, и масса лишних калорий получена».

    Что лучше: суп или стакан кефира

    Каким вы представляете идеальный диетический ужин? В кинолентах и рекламах стройные и подтянутые девушки чаще всего довольствуются легким зеленым салатом и кисломолочной продукцией — йогуртами, стаканом молока или кефира. Такой перекус действительно полезен и не отразится на фигуре, но на вряд ли он вас насытит. В результате через пару часов появится желание перекусить чем-то жирным и питательным. Так и случаются срывы.

    Поэтому намного логичнее не ограничивать себя стаканом прохладного кефира на ужин, а устроить полноценный прием пищи с горячим, вкусным и богатым полезными жирами, белками и углеводами супом. «Через 2-3 часа чувство голода после супа еще не успеет разыграться, то есть мы не будем ложиться спать голодными. В то же время пищеварительная система на ночь не будет перегружена, что тоже будет способствовать более здоровому сну».

    Ешьте и худейте: этот ужин поможет привести себя в форму к лету

    Если вы уже привыкли перекусывать на ночь глядя кисломолочными продуктами и не хотите отказываться от любимого гастрономического ритуала, но порой после него появляется чувство голода, которое очень уж хочется утолить, то небольшая порция супа — выход из ситуации.

    Как приготовить низкокалорийный суп

    Чтобы блюдо получилось максимально полезным и легким, нужно следовать ряду правил при его приготовлении. Рекомендации следующие:

    • используйте минимальное количество растительного масла;

    • перед тем, как отваривать мясо, срежьте с него видимый жир и удалите кожу;

    • избегайте высококалорийных ингредиентов — суп из шампиньонов с 20% сливками или сырный с копченостями, например, для ужина не сгодятся.

    Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

  • Карта таро дня: Туз жезлов

    Карта таро дня: Туз жезлов

    Карта таро дня: Туз жезлов

    Таро — отличный советчик в тех вопросах, которые буквально ставят в тупик. Конечно, нельзя полагаться только на карты, но иногда они подсказывают, куда правильнее будет направить свою мысль и действие. А это часто спасает в, казалось бы, безвыходных ситуациях. Посмотрим, что для нас готовит 29 апреля 2024 года.

    Карта таро дня: Туз жезлов

    Карта дня — Туз жезлов

    Основное значение

    Туз жезлов направляет на обретение глубокого жизненного опыта. В Таро эта карта — символ начала, инициативы и действий. Ее сила уравновешивается между желанием и достаточной энергией для его реализации.

    Туз часто указывает на ту область жизни, где человек давно мечтает о позитивных изменениях. Поэтому ожидайте внезапных событий. Карта советует быть открытым к новым поворотам судьбы.

    Личное состояние

    Этот аркан освободит и разблокирует личную силу и энергию. Так что сегодня вы будете полны энтузиазма и бесстрашия. Туз жезлов символизирует предприимчивость, смелость и готовность рисковать. Все это говорит о скором личностном росте. Сегодня у вас есть шанс вдохновиться каким-то новым делом.

    Карта таро дня: Туз жезлов

    Работа

    29 апреля вы явно будете испытывать радость от своей работы, особенно, если она связана с необходимостью зажечь страсть и энтузиазм. Также Туз жезлов представляет собой начало вдохновляющего дела. Поэтому сегодня не бойтесь новых идей и построения планов.

    Карта символизирует возможность создания успешного бизнеса, выгодных путешествий и продвижения по карьерной лестнице. Полностью погрузившись в дело, вы раскроете свой потенциал на максимальную мощность.

    Личная жизнь

    Туз жезлов зажжет страсть в существующих отношениях или в новых. Однако помните, что эта карта обещает бурные чувства, но не их продолжительность. Карта в особенности выделяется силой намерений, и они могут быть как огнеопасными в хорошем, так и в негативном ключе.

    Иногда в ситуациях, если отношения стали рутиной, этот аркан может означать возникновения сторонних чувств или разрыв остывшей связи.

    Рекомендация, чем себя порадовать: увлекающая книга, вкусный чай и вечер в приятной компании.

    Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

  • Барабанщик группы «Коррозия металла» впал в кому

    Барабанщик группы «Коррозия металла» впал в кому

    Барабанщик группы «Коррозия Металла» Марк Бейгун впал в кому. Об этом сообщил солист группы Сергей Паук Троицкий на своей странице во «ВКонтакте».

    Барабанщик группы «Коррозия металла» впал в кому
    © Svetlana Vozmilova / Globallookpress.com

    Ранее появилось видео начала рейда силовиков на концерте «Коррозии металла» в Нижнем Новгороде. На опубликованных кадрах видно, как в помещение с криком врываются бойцы ОМОНа в касках и бронежилетах, расталкивают посетителей концерта, после чего поднимаются на сцену и уводят членов группы.

    Музыкантов доставили в отдел полиции, на них составили протоколы по статье о демонстрировании нацистской атрибутики или символики.

  • В сети обсуждают состарившуюся Кристину Орбакайте

    В сети обсуждают состарившуюся Кристину Орбакайте

    52-летняя певица Кристина Орбакайте выложила в сеть видео, и поклонники с трудом узнали звезду. Видео было снято без использования каких-либо фильтров или ретуши, поэтому все возрастные изменения, произошедшие во внешности артистки стали очевидны.

    В сети обсуждают состарившуюся Кристину Орбакайте
    © РИА Новости

    Известно, что Кристина Орбакайте часто выкладывает фотографии, на которых почти не видно морщин на лице. В результате люди даже заподозрили, что певица сделала пластическую операцию. Но оказалось, что Орбакайте, как и многие другие знаменитости, любит ретушировать свои фотографии.

    © Runews24.ru

    В новом клипе не было использовано никаких «масок», поэтому поклонники могут увидеть настоящее лицо своего кумира. На снимках лица Кристины крупным планом заметны морщины и слегка отвисшая кожа. В то же время певица пытается скрыть некоторые недостатки с помощью макияжа.

    Ранее актёр Михаил Боярский высказался по поводу татуировок внучки.

  • Романтика на гондоле: Высоцкая и Кончаловский встречают майские каникулы в Италии

    Романтика на гондоле: Высоцкая и Кончаловский встречают майские каникулы в Италии

    Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским

    Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский

    Чуть больше чем через месяц Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский отметят 28 лет знакомства. Не случайно пара ведет отсчет не со дня свадьбы или начала отношений, ведь для них наиболее памятным является день первой встречи. Именно 8 июня 1996 года началась их история любви.

    Супруги до сих пор живут, работают и путешествуют вместе, наслаждаясь каждым днем, проведенным в компании друг друга. В майские праздники они тоже решили не упускать шанс побыть вдвоем в любимой стране — Италии. Еще в начале десятых они приобрели роскошное имение итальянских аристократов в Тоскане, но на этот раз остановились в романтичной Венеции.

    Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским

    Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским

    Юлия отдыхала там пару месяцев назад с подругой, но теперь захотела вновь насладиться этой красотой уже с супругом. Сначала пара побаловала себя гастрономическими изысками и свежими морепродуктами в ресторане Trattoria Do Forni, а затем отправилась в мини-путешествие по каналам.

    Актриса также рассекретила место, где остановилась с мужем на время майских каникул, — люксовый отель The Gritti Palace. Он расположен в бывшей дворянской резиденции на Большом канале Венеции, откуда открывается живописный вид на церковь Санта-Мария-делле-Салюте.

    На фотографиях Кончаловского и Высоцкой видно, что здесь живет любовь. Вот он приобнимает ее, словно крылом, а она наслаждается видами города, совершенно не обращая внимания на сильный ветер. На других снимках пара счастливо смеется и нежно смотрит друг на друга тем самым теплым взглядом. Куда ни посмотри — везде искренние улыбки, смех и настоящие чувства, которые не спутаешь ни с чем.

    Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским

    Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским

    Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским

    Юлия Высоцкая с Андреем Кончаловским

Напомним, что роман прославленного режиссера и молодой артистки, начавшийся в Сочи в 1996 году, сразу же перерос из курортного в самый серьезный. Уже через несколько дней после знакомства они улетели в Турцию, затем переместились в Лондон, где Андрей Сергеевич работал, а Юлия училась в Лондонской академии музыкального и драматического искусства. Уже тогда он подал на развод со своей четвертой супругой, а вскоре позвал Высоцкую замуж. И если поначалу в их браке все сомневались, то сейчас он считается одним из самых крепких в российском кинобизнесе.

Поженились звезды в 1998 году. Интересно, что для самой невесты свадьба стала сюрпризом

1 из 12

Фото: Persona Stars, Legion-Media.ru, Андрей Калмыков/Woman.ru, соцсети

  • Киркоров раскрыл, как помог Зеленскому

    Киркоров раскрыл, как помог Зеленскому

    Певец Филипп Киркоров поделился историей о том, как он поддержал нынешнего президента Украины Владимира Зеленского в начале его карьеры в российском шоу-бизнесе. Певец рассказал, что лично убедил руководство телевидения дать Зеленскому шанс в качестве ведущего.

    Киркоров раскрыл, как помог Зеленскому
    © wikipedia

    «Вот ему хотелось стать звездой шоу-бизнеса, и вот он [заявил]: „Я так хочу в Россию, так хочу что-то сделать“. И я убедил руководство телевидения взять его в ведущие», — заявил Киркоров в интервью программы «Новые русские сенсации».

    Оно опубликовано на телеканале НТВ.

    Киркоров также выразил недоумение по поводу изменений в поведении Зеленского, отметив, что не узнает его. «Я был первым человеком в санкциях [со стороны Зеленского]», — поделился певец, вспоминая о последующих санкциях со стороны Австралии после его поездки в Горловку и Макеевку. Киркоров также уверен, что люди, пытающиеся ему навредить, рано или поздно сталкиваются с последствиями своих действий.

    Ранее Зеленский ввел санкции против ряда российских артистов, под ограничения попали сотни звезд эстрады, которые не согласились поддерживать Украину в конфликте. Киев ввел против артистов персональные экономические и другие ограничительные санкции, передает телеканал 360. В «черный список» попал и Филипп Киркоров. В ответ на санкции певец назвал украинского президента «зайкой»

  • Киркоров рассказал, как Галкин* разлучил его с Пугачевой

    Киркоров рассказал, как Галкин* разлучил его с Пугачевой

    Юморист Максим Галкин (признан в России иноагентом) поставил Алле Пугачевой условие — ограничить общение с бывшим мужем, певцом Филиппом Киркоровым. Об этом рассказал сам певец. По его словам, он не общаются с Примадонной уже пять лет из-за конфликта.

    «Произошел конфликт с ней (Аллой Пугачевой — прим. URA.RU) очень серьезный. Она ушла, и все, больше мы не общались. Пять лет прошло. Я тоже сделал пару звонков. Она больше не отвечала», — заявил Киркоров в интервью программе «Новые русские сенсации».

    Оно опубликовано на сайте телеканала НТВ. Певец отметил, что, по словам общих друзей, Галкин мог поставить условие Пугачевой ограничить общение из-за ревности.

    Ранее Киркоров рассказал, как он поддержал нынешнего президента Украины Владимира Зеленского в начале его карьеры в российском шоу-бизнесе. По его словам, он лично убедил руководство телевидения дать Зеленскому шанс в качестве ведущего.

    * Максим Галкин внесен в реестр физлиц-иноагентов

  • Боярский признался, что не может расстаться с вредной привычкой

    Боярский признался, что не может расстаться с вредной привычкой

    Михаил Боярский два месяца назад перенес инфаркт. 74-летнему актеру стабилизировали состояние здоровья и после этого сделали операцию на сердце. Боярскому поставили стенты.

    Боярский признался, что не может расстаться с вредной привычкой
    © РИА Новости

    Хирургическое вмешательство прошло успешно. Сейчас Михаил Сергеевич проходит реабилитацию. Как сообщает Экспресс Газета, он пообщался с журналистами и, в частности, рассказал, что врачи продолжают беспокоиться о его здоровье. Тем не менее, актер вернулся к работе несмотря на рекомендации докторов.

    Однако даже проблемы со здоровьем не смогли заставить Боярского отказаться от курения.

    «Я пытался. Но я уже 70 лет курил. Очень сложно бросить», — утверждает Михаил Сергеевич.

    Михаила Боярского несколько раз госпитализировали в конце 2023 года. 27 ноября он попал в больницу с инфарктом, его состояние удалось стабилизировать и уже 4 декабря артиста выписали из больницы. 31 декабря он вернулся на сцену, однако вскоре вновь прервал выступления в театре.

  • Диета углеводного чередования: избавиться от жира, не затрагивая мышцы

    Диета углеводного чередования: избавиться от жира, не затрагивая мышцы

    Диета углеводного чередования: избавиться от жира, не затрагивая мышцы

    Диета углеводного чередования: в чем суть?

    Уникальность диеты углеводного чередования (или иначе говоря диеты БУЧ) в том, что избавляя нас от излишков жира, она при этом не обедняет мышцы. Впервые эту систему похудения начали практиковать американские инструкторы, тренирующие бодибилдеров в 1990-х годах. Для них было крайне важно одновременно избавиться спортсмена от излишек подкожного жира, при это не затрагивая добытые потом и кровью кубики мышц. Сами диетологи стали называть диету углеводного чередования «генеральной сушкой», потому что она визуально делает человека более сухим, поджарым, крепко сбитым.

    Сценарий углеводной диеты в сочетании с белковыми днями примерно таков: первые два-три дня вы употребляете исключительно белковую пищу, сведя количество углеводов к критическому минимуму. Следующий день, наоборот — посвящается только сложным углеводам (преимущественно овощи и крупы). Последний день диеты, смешанный: нужно употреблять и белки, и углеводы, но разделяя их по разным приемам пищи (например, на завтрак вы едите углеводные продукты, на обед и ужин — белки). Количество потребляемых жиров на протяжении всей диеты углеводного чередования должно быть минимальным — 30-40 г в день, не более.

    За счет углеводного дня мы получаем необходимую нам энергию, топливо для нормальной жизнедеятельности и активности. А вот белковые дни диеты углеводного чередования помогают нам интенсивно худеть, расходуя подкожный жир. Таким образом режим питания можно назвать не обременительным, но весьма эффективным и легким.

    Особенности диеты углеводного чередования

    Придерживаясь диеты углеводного чередования, следует отказаться на время от следующих продуктов и блюд: от мучного и сладкого, от сахарозаменителей и любых блюд, содержащих сахар (в том числе полуфабрикаты, консервы, творожки и йогурты с наполнителями), не цельнозерновых круп, а также от картофеля, моркови, свеклы, бананов, ананасов, винограда, хурмы, арбузов и дыни (иными словами — от большинства фруктов и ягод, в которых содержится много природного сахара), фруктовых соков, жирного мяса и рыбы, соли и алкоголя.

    Для проведения диеты углеводного чередования идеально подойдут: нежирный творог и другие молочные продукты, говядина, рыба, морепродукты, куриное мясо, бобовые и соя, овощи (помидоры, огурцы, капуста, кабачки и баклажаны, листовые салаты всех мастей), а также зелень, яйца, грибы, оливковое масло. Пить лучше всего чистую негазированную воду.

    Диета углеводного чередования рекомендует разделить суточный объем еды на три основный приема и два перекуса. Один цикл диеты составляет 4 дня. Допускается не более 3-х циклов подряд.

    Диета углеводного чередования: избавиться от жира, не затрагивая мышцы

    Диета углеводного чередования: меню

    Ниже представлено примерное меню диеты углеводного чередования на четыре дня.

    День первый. Завтрак: Омлет из трех яиц на оливковом масле, чашка чая или кофе без сахара. Обед: 200г отварной курицы (можно сдобрить специями и лимонным соком). Ужин: 100г отварной или запеченной на гриле рыбы. Перекусы: 100г обезжиренного творога.

    День второй. Завтрак: 3 вареных яйца. Обед: 200г вареного куриного мяса или рыбы. Ужин: отварное мясо мидий — 150г. Перекусы: 150г 1%-го кефира.

    День третий. Завтрак: 100г вареной гречневой крупы, салат из некрахмалистых овощей с оливковым маслом. Обед: овощной суп (из любых некрахмалистых овощей), 2-3 кусочка хлеба из цельнозерновой муки, 200г макарон с соусом из помидоров. Ужин: 100г мюсли с кусочками фруктов или ягодами. Перекусы: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви.

    День четвертый. Завтрак: 200-250г живого йогурта без наполнителей. Обед: запеченная в духовке рыба, через час — салат из свежих овощей. Ужин: морепродукты (например, вареные креветки или мидии) или 100г отварной курицы. Перекусы: разрешенные фрукты или любые ягоды.

    Фото: Getty Images, Shutterstock/Fotodom.ru