Месяц: Апрель 2024

  • Киркоров сделал себе подарок ко дню рождения

    Киркоров сделал себе подарок ко дню рождения

    Филиппу Бедросовичу 30 апреля исполнилось 57 лет. По такому случаю поп-король отечественной эстрады презентовал новую песню — «Дальше буду жить». Отрывок из композиции можно увидеть в микроблоге певца.

    Киркоров сделал себе подарок ко дню рождения
    © РИА НОВОСТИ

    Автором стихов и музыки является уехавшая из России певица Манижа.

    Киркоров в новом треке рассуждает от ценности времени. Человек приходит в этот мир и уходит из него, и нужно успеть принять себя и свою судьбу.Об этом пишет СтарХит.

    «Я приму удар. И приду туда, где моя судьба. Но дальше буду жить», — говорится в припеве песни.

    В этом году поп-король решил отказаться от пышного праздника.

    «У меня как раз в этом году годовщина: 30 лет не стало мамы, 40 дней трагедии в „Крокусе“. Это попадает именно на 30 апреля. Поэтому повода особо для веселья нет», — рассказал он в эфире шоу „Ты не поверишь!“ канала НТВ.

    Максимум, что разрешил себе позволить Филипп Киркоров, — это скромный ужин у него в загородном доме, куда будут приглашены только родные и самые близкие друзья.

  • Принц Гарри возвращается в Англию — у него проблемы с семьей

    Принц Гарри возвращается в Англию — у него проблемы с семьей

    Принц Гарри

    Принц Гарри

    Для британской королевской семьи май обещает быть насыщенным месяцем: известно, что уже в скором времени с разрешения врачей к исполнению официальных обязанностей вернется Карл III. Медики сообщают, что лечение монарха проходит успешно, и он чувствует воодушевление потому, что стремительно идет на поправку. Первым делом король вместе со своей супругой посетит онкологический центр, где встретится с персоналом и пациентами. А уже в июне с визитом в Великобританию впервые с 1998 года прибудут император и императрица Японии.

    Однако, совсем скоро ждут в стране и других гостей. 8 мая в соборе святого Павла пройдет благодарственная служба в честь 10-летия Игр Непокоренных, и на ней будет присутствовать принц Гарри.

    Принц Гарри

    Принц Гарри

    Как пишет Daily Mail, никто из старших членов Королевской семьи не присоединится к принцу Гарри на мероприятии Invictus Games. Более того, в их расписаниях нет никакой информации о запланированных личных встречах с принцем. Источники сообщают, что Карл III не намерен принимать у себя сына. Напомним, что в последний раз Гарри прилетал на родину еще зимой — вскоре после того, как монарх публично признался в том, что у него рак — однако смог пообщаться с отцом всего лишь около получаса.

    Сейчас у Карла III не будет и этого времени. Как сообщают источники, король «слишком занят» выполнением важных государственных дел, которые он не стал складывать с себя даже на время реабилитации.

    Принц Гарри

    Принц Гарри

Поддержать Гарри не сможет и его жена — Меган Маркл. Начало мая она вместе с детьми проведет в США, а затем встретится с супругом в Нигерии, где они вместе посетят несколько мероприятий в рамках Игр Invictus.

«Этот визит призван укрепить сильные позиции Нигерии в Играх и возможность проведения этого мероприятия в нашей стране в последующие годы», — говорится в официальном сообщении.

Такая возросшая активность Меган Маркл и принца Гарри неслучайна. Недавно стало известно, что Сассекские наняли новых пиарщиков для работы в США и Европе. Это случилось незадолго до того, как Меган объявила о запуске своего лайфстайл-бренда American Riviera Orchard. Также сейчас супруги одновременно ведут работу над съемками сразу нескольких проектов для Netflix.

Ранее сообщалось, что на визите в Великобританию принца Гарри и Меган Маркл настаивала Кейт Миддлтон, которая на фоне новостей о раке хотела увидеться с повзрослевшими Арчи и Лилибет, но получила отказ.

Фото: Legion Media

  • Мизулина сообщила, что обратится в СК РФ из-за поцелуев Hofmannita с девушками

    Мизулина сообщила, что обратится в СК РФ из-за поцелуев Hofmannita с девушками

    Глава Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина заявила, что обратится в Следственный комитет России из-за того, что рэперша Hofmannita приставала к несовершеннолетним фанатками-девочкам и пыталась их целовать на своем концерте. Этим общественный деятель поделилась в Telegram-канале.

    Мизулина обвинила Hofmannita в приставании к несовершеннолетним фанаткам
    © Газета.Ru

    «А это уже совсем серьезно — «развратные действия». В комментариях в своем тг-канале исполнитель это даже не отрицает», — удивилась Мизулина.

    Она уточнила, что поведение Hofmannita нарушает статью 135 Уголовного кодекса РФ («Развратные действия»).

    До этого Мизулина призналась, что флаг России на концерте Hofmannita был лишним. Общественный деятель обратила внимание, что на экране во время концерта рэперши буквы ее имени были оформлены в стилистике российского триколора.

    Мизулина также поделилась скриншотами сообщений фанаток экс-участницы «Пацанок», в котором девушку обвинили в употреблении запрещенных веществ перед концертом, потасовками с блогерами, швырянии телефонов и другом. Подписчики Мизулиной рассказали, что поклонницы рэперши ушли с синяками после концерта, от нее «воняло спиртом», а также девушка целовалась с другими фанатками во время выступления.

  • Рубальская сказала, что не держит обиды на Киркорова

    Рубальская сказала, что не держит обиды на Киркорова

    Лариса Рубальская появилась в последнем выпуске пятого сезона шоу 76-летняя поэтесса в образе Барби исполнила песню Надежды Кадышевой «Течет ручей, бежит ручей».

    Рубальская сказала, что не держит обиды на Киркорова
    © РИА Новости

    Лариса Алексеевна рассказала, что была очень рада принять участие в таком необычном для нее проекте. Она старалась, чтобы ее как можно дольше не узнали, но фактор роста сыграл свою роль, пишет СтарХит.

    Члены жюри стали шутить на тему роста персонажа. Филипп Киркоров предположил, что, наверно, человек внутри сидит на корточках или чемодане, а, может, в Барби вообще скрывается карлик.

    «Я стеснялась, но в жюри сидели такие замечательные люди: Эльчин Азизов, Филипп, всех не назовешь… Им казалось, что я очень маленькая. Даже не понимаю, почему так получилось. Конечно, я услышала много таких вещей… Кто-то мог бы и обидеться насчет того, что там карлица и какой-то чемодан. Но мне было все это смешно. У меня достаточно высокая самооценка, нет никаких комплексов. Поэтому мне было так же весело, как и им», — объяснила Рубальская.

    Надо отметить, поп-король долго извинялся перед Рубальской за свою несмешную шутку.

  • Апина готовит иск к группе Russian Girls

    Апина готовит иск к группе Russian Girls

    Алена Апина собирается подать иск на музыкальную группу Russian Girls. Звезда уверена, что в композициях группы певицы Яна и Самара используют ее голос в качестве бэк-вокала. Там же слышен голос и ее коллеги из «Комбинации» — Татьяны Ивановой.

    Апина готовит иск к группе Russian Girls
    © globallookpress.com

    Певица также имеет претензии к одному из основателей «Комбинации», композитору Виталию Окорокову. Он, по ее мнению, отдал Russian Girls хиты 90-х другой группы, пишет 5 Канал.

    «Они поют все наши песни с нашими бэками. Например, мне нравится песня „Льдинка“ в исполнении Ларисы Долиной. Давайте я утоплю вокал Ларисы Долиной и сделаю его бэк-вокалом. Будет круто. Они не должны петь под наши голоса», — возмущается Алина Апина.

    Окороков не отрицал случившегося, но ответил, что певицы уже записали новые фонограммы. Апина также уверена, что композитор получал дивиденды с песен, хотя их они создали совместно. Алена говорит, что композитор обманул ее и в вопросе отчислений с авторского права.

    «Виталий Алексеевич сказал, что существует закон, который говорит о том, что авторское право не имеет никакой юридической силы, если это было создано до 1991-го года».

    Сейчас Апина и Иванова наняли адвоката и готовят судебный иск против Russian Girls и самого композитора.

    Фамилию Апина Алена получила в первом браке с художником по имени Валерий. Тогда будущей артистке было 18 лет. Брак просуществовал всего год, а после развода экс-супруги не интересовались судьбой друг друга. Однако недавно женщина все-таки случайно узнала, что Валерий ушел в монастырь.

  • Shot: барабанщик «Коррозии металла» Бейгун покидает группу, боясь за жизнь

    Shot: барабанщик «Коррозии металла» Бейгун покидает группу, боясь за жизнь

    Барабанщик рок-коллектива «Коррозия металла» Марк Бейгун покинул группу после того, как его ударили тяжелым предметом по голове во время облавы на концерте в Нижнем Новгороде. Об этом сообщила директор Мария Рунова Telegram-каналу Shot.

    Барабанщик «Коррозии металла» уходит из группы после облавы в клубе
    © Газета.Ru

    «Он в состоянии шока. У него семья, двое детей, и просто он боится оставить их сиротами, если его покалечат», — призналась женщина.

    Она не подтвердила, что Бейгун оказался в коме. Она поделилась с каналом фотографией заявления в полицию, которое директор написала после концерта. В нем женщина просит провести проверку в отношении сотрудника подразделения СОБР после нанесенным им телесных повреждений.

    В ночь на 28 апреля на концерте группы «Коррозия металла» в Нижнем Новгороде был задержан лидера коллектива Сергей «Паук» Троицкий, два гитариста и около 40 зрителей после рейда силовиков. Позднее суд оштрафовал Сергея Троицкого за демонстрацию нацистской символики на 1 тыс. рублей. На такую же сумму были оштрафованы задержанные музыканты. Свою вину они не признали.

    Позднее Троицкий заявил, что группа приостанавливает свою деятельность. По его словам, после концерта в Нижнем Новгороде музыкантов оштрафовали в общей сложности на 200 тыс. руб., залог до суда составил 1,5 млн руб., также группа потеряла запасные гитары и аппаратуру.

  • Магия утра: 4 ошибки за завтраком, которые сокращают продолжительность жизни

    Магия утра: 4 ошибки за завтраком, которые сокращают продолжительность жизни

    Магия утра: 4 ошибки за завтраком, которые сокращают продолжительность жизни

    Оказывается, утренние ритуалы могут одновременно стать как причиной долголетия, так и преждевременного старения. А для того, чтобы начало дня проводить с максимальной пользой для дальнейшей жизни, врачи поделились несколькими действенными рекомендациями. В частности, эксперты озвучили запреты, не нарушая которые вы сможете избежать многих неприятных последствий.

    Магия утра: 4 ошибки за завтраком, которые сокращают продолжительность жизни

    Так, специалисты предупреждают: отказ от завтрака повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 87 процентов! Кроме того, отсутствие полноценного приема пищи ведет к ожирению. Люди, которые в утренние часы полноценно питались, сжигали почти вдвое больше калорий в течение дня.

    Также врачи отметили, что регулярное употребление кофе до завтрака может нанести серьезный вред нашему организму. Как выяснили медики, черный кофе, выпитый на голодный желудок, может повлиять на уровень глюкозы в крови. К тому же, большинство любителей выпить чашку этого напитка до завтрака оказываются потом нередкими гостями у гастроэнтерологов. Именно поэтому с утра рекомендуется выпивать стакан теплой воды, а кофе оставить уже на время после приема пищи.

    Медики упомянули, что вкусовые предпочтения любителей британского завтрака могут стоить им очень дорого. Всего один кусочек бекона в день к добавлению яичницы или омлета может увеличить вероятность онкологического заболевания на 20 процентов! Лишь каких-то 25 граммов этого продукта могут привести к появлению опухоли в толстом кишечнике. Вместо этого диетологи советуют отдавать предпочтение красной рыбе или курице.

    Магия утра: 4 ошибки за завтраком, которые сокращают продолжительность жизни

    Кстати, по словам ученых, соки с утра на голодный желудок тоже могут быть невероятно вредны.

    Даже один стакан выпитого на завтрак любого сладкого фруктового напитка повышает риск диабета примерно на 15 процентов. Эксперты советуют заменить этот напиток полезными альтернативами — например, свежими плодами фруктами с большим содержанием клетчатки. Также всегда стоит помнить, что для длительного насыщения и сохранения здоровья в норме необходимо добавлять в пищу продукты с высоким содержанием белков и правильных жиров — так, яйца и авокадо уже долгое время считают идеальным сочетанием для завтрака.

    Фото: Getty Images

  • Карта таро дня: Дьявол

    Карта таро дня: Дьявол

    Карта таро дня: Дьявол

    Раньше многие мечтали о том, чтобы появился какой-то инструмент, который позволял бы заглядывать в будущее и уберегал от ошибок. Пожалуйста — карты таро. Первая колода появилась примерно в 15 веке в Италии. Со временем они, конечно, изменились и стали более массовым предметом. С помощью них мы и сделаем прогноз на 30 апреля 2024 года.

    Дьявол

    Дьявол

    Карта дня — Дьявол

    Основное значение

    Карта Дьявол — одна из карт старшего аркана в колоде Таро. Она несет глубокий смысл и погружает нас в мир соблазнов и страстей. Многие боятся этой карты, но это ошибочно. Своим появлением она пытается уберечь нас, предупреждая об искушениях. Дьявол говорит о важности проявления осторожности и самоконтроля в своих поступках и решениях.

    Личное состояние

    В Таро этот старший аркан может иметь неоднозначное значение, когда речь идет о состоянии. Дьявол извещает, что есть что-то препятствующее вашему прогрессу или преодолению преград. Поэтому если у вас есть вредные привычки, пора от них отказаться, чтобы не навредить здоровью.

    Помимо этого, карта указывает на силу. Она может быть призывом к осознанию своих недостатков и работе над собой. А еще одно значение Дьявола — это железная сила воли. Так что сегодня вы точно способны противостоять любым трудностям.

    Карта таро дня: Дьявол

    Работа

    В сфере работы Дьявол может намекать на трудности, связанные с зависимостью или неправильно принятыми решениями. Карта представляет собой предупреждение о попадании в ловушку. Поэтому 30 апреля будьте внимательны ко всему, избегайте соблазнов или сомнительных предложений.

    Если у вас есть долги, то сегодня стоит подумать о том, как бы быстрее с ним расправиться. Помимо этого, велик риск обмана или мошенничества, как с вашей стороны, так и по отношению к вам. Поэтому возьмите этот момент на заметку и пройдите испытание искушениями достойно.

    Личная жизнь

    Дьявол может указывать на сильную и страстную привязанность. Карта говорит о том, что в отношениях между мужчиной и женщиной есть притяжение. Но также этот аркан несет предупреждение. Если вы настроены на серьезные отношения, то сегодня не стоит заводить новых знакомств — есть риск, что в дальнейшем этот роман будет основан на физических удовольствиях, а не на эмоциональной связи.

    Рекомендация, чем себя порадовать: обед с подругой, красная помада и вечер с самой собой.

    Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

  • Убийца эндокринной системы: чем вредна фольга для запекания

    Убийца эндокринной системы: чем вредна фольга для запекания

    Убийца эндокринной системы: чем вредна фольга для запекания

    Наверное, почти все хозяйки время от времени запекают в алюминиевой фольге мясо, рыбу, птицу, овощи. Она сильно упрощает процесс готовки:

    • сокращает время приготовления блюд;

    • позволяет сохранить вкус и аромат пищи, действуя, как барьер для влаги;

    • не впитывает жир и соусы;

    • оставляет посуду чистой;

    • не прилипает к еде;

    • может использоваться как полноценная форма для выпечки, если под рукой не оказалось посуды.

    Но в этой бочке меда есть целый половник дегтя: фольга более, чем на 90% состоит из алюминия, частицы которого при нагревании могут попадать в пищу.

    Пищевую фольгу покрывают оксидной пленкой, чтобы алюминий не переходил в еду, но она спасает не всегда. Врачи не рекомендуют запекать в фольге продукты с высоким содержанием кислот, которые вступают в реакцию с алюминием и разрушают защитный барьер.

    Проследите, чтобы с фольгой не соприкасались помидоры, фрукты (особенно апельсины, лимоны и другие цитрусы), сметана, соленья, алкоголь. Уксусная и лимонная кислота в блюде тем более крайне быстро убирают все преграды на пути алюминия..

    Хорошая новость в том, что хранить продукты в алюминиевой фольге можно, так как нагревания в этом случае не происходит.

    Опасный двойник эстрогена

    Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал изданию «Доктор Питер» о том, что в фольге содержатся вредные для человека синтетические гормоноподобные вещества — ксеноэстрогены. Попадая в организм, они «маскируются» под женские гормоны — эстрогены.

    Ксеноэстрогены накапливаются в организме, как правило, в жировой ткани и не позволяют эстрогенам оказывать свое физиологическое действие на клетки, вызывают гормональный дисбаланс, что влечет за собой многочисленные проблемы со здоровьем: бесплодие, блокировку тестостерона и снижение количества сперматозоидов у мужчин, дисфункцию щитовидной железы, ожирение, диабет, онкологические заболевания (прежде всего, гормонозависимые виды рака — рак молочной железы, рак предстательной железы).

    Но если бы только в фольге прятались эти недогормоны. На самом деле, они буквально повсюду!

    Ксеноэстрогены можно обнаружить в магазинных овощах и фруктах, которые обрабатывались пестицидами и гербицидами, средствах гигиены, напичканных фталатами и парабенами, изделиях из пластика, содержащих Бисфенол А (стаканчиках, бутылках), пленке, изделиях из алюминия, бытовой химии и технике.

    Что же делать?

    Получается, что готовить в алюминиевой фольге действительно вредно, но если посмотреть вокруг, то нашу среду и образ жизни в целом сложно назвать здоровыми: опасные вещества подстерегают нас там, где мы порой и не ожидаем их встретить.

    Если любите готовить в фольге, постарайтесь минимизировать возможность вступления алюминия в реакцию с кислотами и не накручивайте себя: внутренние переживания бьют по вашим гормонам не меньше покрытого оксидами алюминия.

    Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

  • Самые эффективные упражнения для ягодиц: как накачать «бразильскую попу» без билета в Рио-де-Жанейро

    Самые эффективные упражнения для ягодиц: как накачать «бразильскую попу» без билета в Рио-де-Жанейро

    Самые эффективные упражнения для ягодиц: как накачать «бразильскую попу» без билета в Рио-де-Жанейро

    Программу упражнений для тренировки ягодиц, которую можно выполнять в домашних условиях, для читательниц Woman.ru составила и продемонстрировала Анастасия Фролова — инструктор групповых программ и персональный тренер.

    Упражнения для ягодиц: к чему готовиться и что приготовить

    Если вы хотите достичь заметных результатов в сжатые сроки, занимайтесь ежедневно. Для тренировки вам понадобится пара гантелей, коврик-«пенка», и, по возможности, фитбол.

    Каждое упражнение для ягодиц следует выполнять в 4 подхода по 8-12 раз. Последние несколько повторов должны даваться с трудом.

    Исходя из этого принципа и подбирается вес гантелей — вам придется проверить их в деле прямо в магазине спорттоваров или опытным путем подобрать вес дома, используя доступные утяжелители. Будьте готовы к тому, что через месяц регулярных занятий вы привыкнете к весу снарядов и вам придется обзавестись гантелями потяжелее.

    Комплекс упражнений для ягодиц, как и любую другую тренировку, начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке и снизить вероятность травмы. Разминаться можно на беговой дорожке, эллиптическом или вело-тренажере, или попросту вооружившись скакалкой. Продолжительность разминки 7-10 минут.

    Упражнения для тренировки ягодиц «Бразильская попа»: приседания

    Хотите узнать, как накачать бразильскую попу? Приседайте, приседайте, приседайте! Собственно, именно с приседаний и начинается любая тренировка ягодиц — это тяжелое и требующее хорошей техники (а значит, сил и сосредоточения) упражнение, поэтому логично поставить его в самое начало, когда вы еще не вымотались.

    Первый, «тестовый» подход делается без веса, чтобы подготовить суставы к нагрузке. Следующие повторы — с рабочим весом.

    Анастасия Фролова предлагает освоить два вида приседаний и чередовать их в тренировках, чтобы нагрузка была менее монотонной и более эффективной.

    Первый вариант: приседание из классической стойки

    Упражнения для ягодиц: как накачать бразильскую попу

    Техника его выполнения следующая. Исходное положение — ноги на ширине тазобедренного сустава, колени слегка согнуты, живот втянут, плечи расправлены, взгляд вперед, вес тела смещаем на пятки, руки с гантелями вдоль тела.

    Выполняем приседание, отводя таз назад, как будто хотим сесть на низкий стул. Сохраняем естественный изгиб в поясничном отделе, колени не должны выходить за носки. Стараемся опуститься так, чтобы бедра оказались параллельны полу, или даже немного ниже. В нижней точке делаем глубоких вдох. При подъеме стараемся выталкивать себя вверх именно ягодицами, не задействуя спину. Достигнув верхнего положения, не выпрямляем ноги до конца, сохраняем легкий сгиб в коленях, выдыхаем.

    Второй вариант: приседание плие

    Как накачать бразильскую попу: упражнения для тренировки ягодиц

    Исходное положение — ноги широко, носки под углом 45 градусов, колени развернуты в сторону носков. Вес тела на пятках, колени слегка согнуты, живот втянут, плечи расправлены, руки с гантелями перед собой. Садимся, отводя таз назад и сохраняя естественный изгиб в поясничном отделе до параллели с полом, в нижней точке делаем глубокий вдох. Встаем, выталкивая себя ягодицами наверх, колени до конца не разгибаем, выдыхаем.

    Упражнение для тренировки ягодиц «Бразильская попа»: выпады

    Следующее важное и нужное для формирования идеальных ягодиц упражнение — выпады.

    Упражнения для ягодиц - выпады

    Исходное положение — ноги на ширине тазобедренного сустава, колени слегка согнуты, живот втянут, плечи расправлены, взгляд вперед, руки с гантелями вдоль тела. Далее выполняем широкий шаг назад, чтобы колено ноги, оказавшейся впереди, оставалось над пяткой и угол сгиба в коленном суставе составлял 90 градусов. Делаем вдох. Возвращаемся в исходное положение, выдыхаем и меняем ногу. 

    Упражнение для тренировки ягодиц «Бразильская попа»: мертвая тяга

    Если вам не нравится мрачное название этого упражнения, используйте альтернативное — такую тягу называют также румынской.

    Упражнения для ягодиц - мертвая ("румынская") тяга

    Исходное положение — ноги на ширине тазобедренного сустава, колени в естественном анатомическом положении, т. е. слегка согнуты, живот втянут, плечи расправлены. Руки с гантелями перед собой, вес тела на пятках. Выполняем наклон вперед, сохраняя вес тела на пятках, таз при этом отводим назад, стараясь, чтобы гантели были как можно ближе к бедрам и двигались параллельно им. Опускаемся примерно до середины голеностопного сустава, делаем глубокий вдох после чего медленно поднимаемся в исходное положение и делаем выдох.

    Устали? Можно прилечь — следующие два упражнения выполняются на полу.

    «Лежачие» упражнения для ягодиц: махи назад с гантелей и мостик

    Махи назад с гантелей

    Упражнения для ягодиц - махи назад с гантелей

    Исходное положение — опора на локти и колени, живот втянут, спина в естественном положении, взгляд направлен вниз. Зажимаем гантель между голенью и бедром и медленно на выдохе поднимаем ногу, чтобы бедро оказалось параллельно полу. В верхней точке делаем выдох. Выполняем 12 повторов, затем меняем ногу.

    Ягодичный мостик

    Упражнения для ягодиц - ягодичный мостик

    Это последнее упражнение в нашем комплексе для создания «бразильской попы». Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Для того, чтобы нагрузка была больше, можно положить на живот дополнительный вес — например, блин от штанги.

    На выдохе поднимаем таз вверх, сжимая ягодицы. Не прогибаем поясницу и не переносим нагрузку на поясничный отдел. В верхней точке делаем выдох и опускаемся.

    Чтобы усложнить задачу и усилить нагрузку, можно поставить стопы на фитбол.

    Упражнения для ягодиц - ягодичный мостик с фитболом

    Напоследок — несколько общих рекомендаций от инструктора.

    «Самое главное при работе с данным комплексом — контролировать свою технику, — напоминает Анастасия Фролова. — Не старайтесь формально пройти все подходы и повторы, обращайте внимание на качество каждого движения и ощущения своего тела. Только правильная техника приведет к ожидаемым результатам и сведет к минимуму риск травмы».

    Перед тем, как приступить к занятиям не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к занятиям — заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

    И о питании: голодовки и силовые тренировки — вещи несовместимые. За пару часов до упражнений необходимо съесть что-то из сложных углеводов (например, порцию цельнозерновой каши или несладкий фрукт), чтобы у организма были силы и энергия для тяжелой работы. Ну а после тренировки наступает время белкового блюда, белки являются строительным материалам для наших мышц и просто необходимы им после нагрузки.

    Фото: Getty Images