День: 30.10.2023

Ученые назвали режим питания, который замедляет процесс старения

«Мы есть то, что мы едим». Гиппократ сказал это еще в 300 году до н.э., но с тех пор ничего не изменилось. Медик, вошедший в историю, придерживался мнения, что болезни человека — это результат нарушения питания.

Все так. Еда оказывает огромное влияние на наше здоровье. Если мы едим плохие продукты, то плохо себя чувствуем и плохо выглядим. Если хорошие, то полны сил и энергии, не знаем, что такое прыщи и отечность.

Правильно выстроенный рацион способен значительно улучшить качество жизни. И даже продлить ее. К этому выводу пришли американские ученые. В опубликованном в журнале Aging Cell исследовании специалисты рассказали, что режим питания и соблюдение норм калорий может улучшить здоровье мышц и активировать биологические пути, важные для хорошего самочувствия.

Про калории сказано не случайно. Уже давно в тренде уметь подсчитывать их и правильно ограничивать. Многие настроены к такому подходу довольно скептически, но теперь ученые заявляют: подобное питание без лишения организма необходимых веществ положительно влияет на скелетные мышцы и замедляет прогресс возрастных заболеваний.

По мнению специалистов, если снизить ежедневное потреблении калорий хотя бы на 12% — уже можно увидеть результаты замедления старения.

«Сокращение потребления калорий на 12% — это очень скромно. Такое небольшое снижение потребления калорий вполне осуществимо и может иметь большое значение для вашего здоровья», — пишут ученые.

Многие, кто начинал высчитывать потребляемые калории, в скоро времени бросал это занятие из-за неудобства ~~и лени~~. Начните хотя бы с этих правил:

1. Включайте источники белка в каждый прием пищи. Выбирайте менее жирное мясо и молочные продукты. Чем меньше жира, тем меньше калорий. А чем больше белка, тем выше сытость.

2. Замените половину углеводов (гарнира) на тарелке овощами. Мы не говорим о полном исключении каких-либо продуктов. Просто заменив половину порции круп на салат, можно убить двух зайцев: снизить калорийность блюда и добавить в рацион клетчатки.

3. Ограничьте жидкие калории. Уберите из своей жизни сладкие напитки. Лучше остановитесь на бескалорийных или малокалорийных: травяной чай, черный чай, кофе, вода.

4. Начинайте с насыщающего, заканчивайте вкусным. Во время приема пищи беритесь сначала за салат, продолжайте мясом или другой белковой пищей и заканчивайте десертом.

Анастасия Лепина

Фото: Shutterstock/Fotodom.ru

30.10.2023
Водонаева ответила на критику полуголых фото фразой «режим быдла»

«Это какой-то колхоз, который почему-то является нормой для многих, — заявиться на чужую территорию и включить режим левого, невоспитанного быдла. Это алкоголь, манеры, что это?» — возмутилась Водонаева, уточнив, что в результате заблокировала 300 человек.

30.10.2023
Дочки-матери «Последнего героя»: 8 фото звезд в купальниках, которыми хочется любоваться

Участники 10 сезона «Последний герой»

Начало нулевых. Российский зритель замер перед телеэкранами, где показывают новое шоу «Последний герой». Ведущий программы Сергей Бодров-младший сообщает: «Там внизу на корабле шестнадцать добровольцев. Через несколько минут они будут выброшены на необитаемый остров в Карибском море. Они знают, за что борются, но вряд ли представляют, что могут потерять. Через тридцать девять дней на острове останется только один человек. Но и он может больше потерять, чем найти. Эта история о них».

Каждую неделю мы ждали выхода новой серии, чтобы своими глазами увидеть, какой смелой оказалась хрупкая Инна Гомес, переживать за отношения Сергея Сакина и Анны Модестовой, по воле продюсеров попавших в разные племена, с интересом наблюдать за Натальей Тэн, главной интриганткой первого сезона.

Проект вызвал огромный ажиотаж, а потому новые сезоны не заставили себя ждать. Первые три выходили под лозунгом «Остаться в живых» — просто и понятно. А позднее, чтобы сохранить интерес, креативная команда проекта начала приглашать к участию все больше звезд. Рейтинг программы по-прежнему оставался высоким, но неожиданно «Последний герой» ушел на каникулы и вернулся лишь спустя почти три года.

В юбилейном десятом сезоне, стартовавшем на канале ТВ-3 28 октября, в схватке за статус победителя шоу и обладателя внушительного приза в 5 млн рублей традиционно сразятся два племени: Слоны и Тигры. Им вновь придется есть на обед насекомых, жить по соседству с дикими животными, прыгать с огромной высоты, пытаться не утонуть в болоте и сохранить человеческие отношения друг с другом. В прошлых сезонах эта задача оказалась не из простых, но сейчас она усложнится вдвое, ведь на этот раз на дикий остров прибыли звездные родственники.

Испытывать свои силы в джунглях Таиланда отправились певица Анна Седокова со старшей дочерью Алиной Белькевич, актер Алексей Лукин в компании папы Владислава, ясновидящая Фатима Хадуева и ее дочь Алина, Анна Ковальчук с дочкой Златой, скандальный рэпер Давид Птаха и его наследница Николь Нуриева, певец Ираклий Пирцхалава вместе с отцом Николозом Кснелашвили. Поклонники уже выбрали своих любимчиков и мысленно желают им удачи, не забывая писать в комментариях слова поддержки. Прочитать их, конечно, селебрити не могут, ведь ведущая Ксения Бородина лишила их любой связи с внешним миром.

Алина Белькевич, Злата Ковальчук, Анна Седокова и Николь Нуриева

Уже в первой серии случился не один скандал, пара-тройка перепалок и нелестное сравнение (спойлер!) уже выбывшей Фатимой Хадуевой исполнителя хита «Лондон-Париж» с «самой обыкновенной прокладкой, которая ни вашим, ни нашим». То ли еще будет…

А пока предлагаем посмотреть на то, как же похожи звездные дочки на своих знаменитых мам. И в какой они форме!

Анна Седокова

Алина, старшая дочь Анны Седоковой от футболиста Валентина Белькевича, — практически копия певицы. Тот же уверенный взгляд, прямая осанка и женственность, которая в наши дни становится уже редкостью для девочек, стремящихся бунтовать и так сильно полюбивших оверсайз.

Дочки-матери «Последнего героя»: 8 фото звезд в купальниках, которыми хочется любоваться — Анна Седокова

Ни дня не проходит, чтобы кто-то не высказал в публичном пространстве своего мнения о чете Пугачева-Галкин (Максим Галкин внесен Минюстом РФ в реестр иноагентов). Не то чтобы по ним сильно соскучились. Скорее наоборот. Своими оскорбительными высказываниями в отношении соотечественников и высокомерным поведением они явно не приобрели новых поклонников.

Похоже, Алла Пугачева готова вернуться. Одна или с семьей? — © ТАСС

Вот и певица Ольга Зарубина (самый известный хит — «На теплоходе музыка играет») «прошлась» по Примадонне. В интервью «МК» она в открытую припомнила, как Пугачева не давала ей дорогу на большую сцену. Предложила извиниться за «рабов и холопов» и вернуться домой. Однако, как считает Ольга Зарубина, материальное положение позволяет Алле Борисовне сколь угодно долго перемещаться по свету. Возможно, старая обида на Примадонну не дает певице обратить внимание на некоторые признаки того, что Алла Пугачева уже «напутешествовалась».

Видео дня

Пугачева сидела в тени

Отъезд Пугачевой и Галкина из России с началом СВО мало кого удивил и тронул. Максим Галкин продолжил «чес», хотя далеко не с таким размахом, как прежде. Как пела когда-то Примадонна: «Смешить мне вас с годами все трудней». Вот и стал допускать юморист гадости в адрес страны, где он вырос из начинающего пародиста в приличного мастера разговорного жанра. Ну, доерничался, что скажешь. Пусть и меня считают иноагентом, заявила Алла. Но за связь с иноагентом этого статуса пока не присваивают.

Пожалуй, никаких ярких высказываний в последнее время мы от Пугачевой не слышали. Она будто ушла в тень. Ее красноречивое молчание особенно заметно на фоне гиперактивного супруга.

Вообще, их жизнь за границей идет какими-то параллельными курсами. Один бодро скачет по городам и странам, резвится на сцене, носится на велосипеде, записывает обращения на видео. Ее же грустное лицо лишь изредка попадает в объективы камер. Какая-то неторопливость, усталость в движениях.

Что пытается сказать Галкин?

С отъездом четы Пугачевых-Галкиных сначала в Израиль, затем на Кипр как-то особенно заметной стала их разница в возрасте. А тут еще на концерте в Варшаве юморист заинтриговал всех унылыми строками. «Кончилась любовь, кончилось все», — пропел он.

«Это что еще за сообщение?» — удивились поклонники. Известно, в шоу-бизнесе не бывает случайностей. Здесь при большом скоплении людей «звезде» даже зевнуть невозможно. Это немедленно будет истолковано как бессонная ночь накануне или того хуже — усталость от сцены.

Может быть, все дело в том, что каждый несколько по-разному смотрит в будущее. Ведь на следующий год Примадонне исполняется 75 лет. И наверняка она мечтала о юбилейном концерте где-нибудь в Кремлевском дворце. Да, чем черт не шутит, и о государственной награде: «За заслуги перед Отечеством» I степени (II, III, IV у нее уже есть).

Ворота открыты

Но пока Примадонна скучает. Она устала от переездов, от неприятных слов в свой адрес (а ведь артисты любят лесть и комплименты, такова их природа). Устала от того, что застряла на чужбине, и вроде бы хотела вернуться, да муженек такой нанес пурги, что «мучайся» теперь неизвестно сколько в пентхаусе на Кипре. Недавно подруга Примадонны Любовь Аксенова даже подтвердила, что певица тоскует по России.

А ее молодой муж все скачет и скачет по странам, не слишком дружественно относящимся к России. Глумится, угождает публике, лишь бы слушали да платили. То, что в СМИ поспешили назвать «трещиной» во взаимоотношениях супругов, скорее всего, означает, что певица в настоящий момент стоит перед выбором: вернуться или продолжить роскошно прозябать на чужбине.

Обретет ли эта женщина желанный покой? А ведь пора: возраст почтенный. Сделает ли выбор в пользу России и своих поклонников на родине? Сложно сказать. Ведь для этого придется кое-чем пожертвовать. Возможно — принести извинения. Но в первую очередь переосмыслить отношение к людям, которые, я уверен, готовы принять ее домой. Да и многих других уехавших звезд тоже.