Сегодня ритм жизни современной женщины, очевидно, ускорился. Из-за желания «успеть все и сразу», а также из-за большого количества социальных ролей и функций, которые выполняет девушка, времени на заботу о себе зачастую не остается. Под влиянием различных факторов, например, частых стрессов, ненормированного графика работы, нерационального питания, у многих женщин начинают развиваться опасные патологии, которые ухудшают общее самочувствие и в дальнейшем могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Почему так важно внимательно следить за состоянием организма даже в молодом возрасте и как предотвратить возникновение хронических заболеваний? Своими рекомендациями поделилась Тамаева Фатима Арслановна, Главный Врач Маммологического центра L7.
Несмотря на то, что современная медицина шагнула далеко вперед, некоторые хорошо изученные болезни с каждым годом молодеют. Если раньше многие патологии встречались у женщин после 40 лет, то сегодня эти же заболевания диагностируются у 30-летних и даже 20-летних девушек. Причина такой довольно неутешительной динамики – улучшенная диагностика и изменившийся ритм жизни. Основные причины, провоцирующие раннее развитие гинекологических, маммологических, эндокринологических и онкологических патологий – сидячий образ жизни, интенсивный труд, неправильное питание, злоупотребление алкогольными напитками и курение, раннее начало половой жизни, жизнь в условиях частых стрессов и эмоционального и нервного перенапряжения, а также низкое внимание к собственному здоровью.
Самыми часто диагностируемыми женскими патологиями в различном возрасте являются маммологические заболевания (доброкачественные и злокачественные опухоли груди, маститы, папилломы, кисты), гинекологические патологии (нарушения менструального цикла, миома, эндометриоз, кольпит, синдром поликистозных яичников, онкологические новообразования), репродуктивные заболевания, эндокринные патологии и эндокринно-обменные болезни (сахарный диабет, метаболический синдром). При этом развитие любых из названных заболеваний как правило можно предотвратить, для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.
Первый и самый главный совет – здоровый образ жизни. Важно отказаться от курения (в том числе от пассивного), так как женщины наиболее подвержены заболеваниям дыхательных путей. Потребление табака также негативно влияет на репродуктивную систему девушек, затрудняет правильное созревание яйцеклетки и ее передвижение по маточным трубам, повышает вероятность появления аномалий развития ребенка, провоцирует появление ранней менопаузы. Кроме того, необходимо свести к минимуму употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкогольных напитков увеличивает риск развития рака молочной железы и печени, повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий и инсульта.
Ежедневный рацион должен быть насыщен сезонными фруктами и овощами, продуктами, содержащими клетчатку и белок. А вот от употребления излишне сладких и жирных продуктов необходимо отказаться. По возможности следует избегать употребления блюд с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров, например, фастфуда, жаренной пищи, кондитерских изделий, шоколада, снеков.
Второе правило – контроль лишнего веса и физическая активность. Регулярно отслеживайте индекс массы тела и не допускайте развития ожирения. Больше двигайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе, выберите тип физической активности, который будет подходить вашему организму. Предпочтение следует отдать плаванию, танцам, спортивной ходьбе или пилатесу, также довольно полезна езда на велосипеде, но только в том случае, если в анамнезе нет заболеваний суставов.
Третья рекомендация – внимание к своему психологическому и эмоциональному состоянию. Важно контролировать уровень стресса, не допускать нервных срывов, неврозов и развития депрессивных расстройств. Хронический стресс вызывает излишнее производство адреналина, кортизола и некоторых других гормонов. Вследствие интенсивного воздействия гормонов на организм происходит эндокринный сбой, на фоне которого снижается сексуальное влечение, нарушается менструальный цикл, иммунитет становится более восприимчивым к инфекционным заболеваниям, наблюдается обострение хронических соматических патологий.
Четвертое правило – обязательные периодические медицинские осмотры. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом о возможных рисках возникновения хронических заболеваний. Далее следует снизить воздействие провоцирующих факторов на организм пациента и принять другие превентивные меры для снижения вероятности развития заболевания. В качестве профилактики всем здоровым девушкам рекомендуется раз в год проходить осмотр у врача-маммолога, врача-гинеколога и врача-эндокринолога. Женщинам старше 40 лет необходимо ежегодно проходить маммографию.
«Чаще всего к нам обращаются женщины с выраженными симптомами, то есть в момент, когда заболевание находится в периоде разгара. Важно понимать, что чем раньше будет диагностирована патология, тем эффективнее будет лечение. Замечу, что некоторые маммологические заболевания, например, рак молочной железы, в течение длительного времени могут протекать бессимптомно, поэтому зачастую диагностируются в стадии манифестации. Для того, чтобы минимизировать вероятность возникновения осложнений и развития тяжелых последствий для здоровья на фоне заболевания, важно своевременно диагностировать патологию, а лучше всего – предотвратить ее развитие. Именно поэтому следует регулярно проходить профилактические осмотры у профильных специалистов. Кроме того, необходимо следить за состоянием собственного организма, обращать внимание на тревожные симптомы (появление общего недомогания, чрезмерной усталости, увеличение или снижение веса, боли в груди, внизу живота, сбои менструального цикла, появление нехарактерных выделений и др.), не заниматься самолечением, соблюдать гигиену, придерживаться правильного режима питания, использовать надежные средства контрацепции и вести активный образ жизни» – отметила Тамаева Фатима Арслановна.
