День: 26.07.2022

Первым делом оговоримся, что никакой «волшебной таблетки» у Дженнифер нет. Спорт, правильное питание, режим и качественный уход — по сути, вот и все секреты идеальной формы Лопес.

«Дженнифер очень ответственно относится к своему питанию, режиму сна и вообще ко всему в жизни, — говорит личный тренер Лопес Дэвид Кирш. — Тут суть не только в физической трансформации, а в преображении всех аспектов жизни».

Однако сегодня мы сосредоточимся непосредственно на тренировках. Если внимательно изучить фото папарацци, то кажется, что в фитнес-зале исполнительница проводит большую часть своей жизни. Дженнифер тренируется четыре-пять раз в неделю.

Еще один важный аспект — певица предпочитает разные виды нагрузки. Очевидно, так ее занятия не превращаются в рутину. Один день — сила, другой день — кардио, а в третий — танцы. Берите этот трюк на заметку.

Силовые тренировки

Ежедневный бег на дорожке — не единственный способ держать себя в форме. Более того, если вы мечтаете, чтобы ваше тело было не только стройным, но и подтянутым, одними кардионагрузками не обойтись. Нужны регулярные силовые тренировки. Особенно если речь идет не о юной особе.

Дженнифер Лопес — большой любитель, что называется, потягать железо. В видеороликах с ее тренировками видно, с каким весом способна работать звезда — и, признаться честно, это впечатляет.

В так называемом силовом режиме Дженнифер, как правило, делает упражнения на ноги, а именно: присед, обратные, боковые и перекрестные выпады и приседания на одной ноге.

Лопес тренирует сразу два специалиста: Трейси Андерсон — в Лос-Анджелесе, и Дэвид Кирш — в Нью-Йорке.

Трейси — адепт работы с небольшими весами. В таком случае упражнения выполняются с большим количеством повторов от 30 до 100.

Другой тренер Дженнифер — Дэвид Кирш — предпочитает комбинировать в одной тренировке планку, бокс, прыжки, отжимания и кроссфит.

По словам Дэвида, любимое упражнения Джен — отжимания «человек-паук», махи назад в кроссовере и ходьба в полуприседе с весом собственного тела.

Уже понятно, что Лопес почти никогда не пропускает тренировки, однако напряженный график звезды не всегда подразумевает часовое занятие, на этот случай специально для Лопес Кирш разработал 30-минутный комплекс.

Каждое упражнение из списка нужно повторить 20 раз:

1. Приседания со штангой

2. Выпады

3. Планка на мяче

4. Выпады в стороны

5. Разгибание руки с гантелью в наклоне — 10 раз с каждой стороны

6. Касание плеча в планке

7. Боковая планка

8. Подбрасывание мяча с приседом

9. Вращения торса на тренажере

10. Приседания и подъем рук перед собой с резинкой

11. Скручивания

12. Скручивания с мячом

13. Косые скручивания

14. Отжимания

15. Планка на локтях с отведением таза

Танцы

Концертные шоу Дженнифер славятся зажигательными танцами. Так что не трудно догадаться, что танцевальные репетиции — еще один вид физической нагрузки, который на регулярной основе присутствует в жизни исполнительницы.

«Танец всегда был огромной частью моей жизни. Время, потраченное на то, чтобы двигать своим телом и делать что-то, что мне так нравится, приносит мне удовольствие», — признавалась Лопес. И также добавляла, что «когда ее уверенность ослабевает, она танцует».

«Есть что-то в том, чтобы увидеть, на что способно мое тело, и почувствовать прилив эндорфинов, который приходит с хорошей танцевальной сессией, которая действительно помогает повысить мою уверенность и мое настроение», — говорила Джен.

А в 2019 году Лопес исполнила роль в фильме «Стриптизерши». Готовясь к съемкам в картине, она обучалась танцам на пилоне. В соцсетях Дженнифер делилась, насколько изнурительными могут быть занятия — и это учитывая невероятную физическую подготовку Лопес.

«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта, — написала она. — Это определенно была одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо делала физически. Но в конце концов это того стоило».

С ростом температуры летом, большинство людей страдают от повышенного потоотделения. Иногда даже самые хорошие дезодоранты не могут спасти от неприятного запаха.

Кажется, мы нашли способ, который может побороть эти проблемы. При этом новый метод не пробьет брешь в вашем кошельке.

Американка Джина опубликовала в своем ТикТоке видео, в котором без лишней скромности заявила: «Это лучший лайфхак лета. Если вы не смогли найти дезодорант, который действительно вам подходит, слушайте, потому что у меня есть решение».

По словам Джины, дерматолог посоветовал ей использовать… шампунь «Head and Shoulders», так как в нем есть элементы, которые предотвращают рост бактерий и эффективно избавляют от запаха.

Девушка пояснила, что некоторое время назад из любопытства решила погуглить, что является источником неприятного запаха из подмышек.

Просмотры под этим роликом достигли уже 186 тысяч. В комментарии пришли пользователи, которые тоже решили последовать совету и проверить на себе его действенность: «Приятно знать! Спасибо!», «Боже мой, я жалуюсь на ту же проблему уже много лет. С тех пор, как у меня родился первый ребенок».

В ответ на множество вопросов о названии элемента, входящего в состав шампуня, Джина прокомментировала: «Пиритион цинк — это тот самый „чудодейственный“ ингредиент, который позволяет эффективно избавиться от запаха. Единственный нюанс — перед проверкой лайфхака убедитесь в том, что у вас нет на него аллергии.»

Еще больше интересных материалов в нашем Телеграм-канале. 

В начале июля Ренате Литвиновой покорилось достижение, о котором можно только мечтать: на афтепати показа Balenciaga в Париже она в битве за звание «самой стильной» с легкостью утерла нос Белле Хадид, Николь Кидман, Ким Кардашьян и другим звездам.

В то время как почти все остальные гости пришли на вечеринку в черных нарядах, она блистала в изумрудном платье-балахоне авторства Демны Гвасалии.

Жаль только, что под всеми этими слоями ткани не было видно стройной фигуры актрисы, а ведь она признавалась — специально ради этого выхода села на диету и скинула парочку килограмм. В итоге стала еще более тонкой и звонкой: хотя, казалось бы, куда?

Но в последние месяцы любовь Литвиновой к элегантности уступает место более эпатажным нарядам. Виной тому бунтарский воздух французской столицы, перемены в личной жизни или просто хорошее настроение, сказать сложно, но такие изменения явно пошли звезде на пользу.

Недавно актриса представила миру своего нового любимого дизайнера. Ей оказалась 21-летняя дочка Ренаты — Ульяна Добровская. Надеемся, Демна все понимает и не обижается!

Ульяна только-только получила диплом дизайнера и уже успела представить миру несколько коллекций своего бренда. Одно из платьев она подарила маме, и та при первой же возможности показала его подписчикам — оно не просто маленькое и черное, а микроскопическое!

Экстремальное мини Рената Литвинова надела вместе с ботфортами, из-за чего образ получился еще более дерзким и сексуальным.

Остальные же восхищаются, тем, как хорошо выглядит 55-летняя актриса. А ведь еще совсем недавно она рассказывала, что борется с проблемами со здоровьем. От какого именно диагноза страдает — она уточнять не стала, зато показала фотографию из больничной палаты, сделанную, когда Литвинова лежала под капельницами.

Но сейчас недуг отступил, и звезда снова вернулась к работе. Уже через два месяца в Таллине состоится премьера спектакля по новой пьесе Литвиновой «Кактус». Актриса призналась: написала ее в момент отчаяния и только для самой себя, так что других артистов в постановке задействовано не будет.

Тем, кто захочет увидеть Ренату Муратовну, придется раскошелиться: самый дешевый билет по нынешнему курсу стоит 15 тысяч рублей, а самый дорогой — почти 36 тысяч. Немало, но поклонники актрисы готовы и не на такие траты ради возможности вновь увидеть ее на сцене — впервые после отъезда в Париж.

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.

В пятницу вечером, 22 июля, в ресторане грузинской кухни Patara на Патриарших прудах в Москве произошел пожар. МЧС экстренно прибыли на место происшествия и ликвидировали огонь, который успел разойтись на 30 квадратных метров. Пострадавших, к счастью, не было, а вот испорченное имущество — да.

Несмотря на то, что заведение находилось на первом этаже здания на Ермолаевском переулке, языки пламени стали подниматься наверх и задели жилые помещения. Как выяснилось чуть позже, через весь дом проходила вытяжка из ресторана — из-за нее пожар и разошелся. Больше никаких подробностей в СМИ об этом инциденте не было, однако недавно в Телеграм-канале экс-главреда Tatler и Vogue Ксении Соловьевой появился интересный пост.

Журналистка сообщила, что из-за этого пожара пострадала 75-метровая квартира Светланы Бондарчук, находящаяся этажом выше. В ней нет жилых помещений, потому что ее предназначение иное — гардеробная для нарядов светской львицы. Также некоторую часть помещения занимает музыкальная студия мужа Светланы Сергея Харченко. К счастью, обошлось без человеческих жертв.

Именно поэтому проблем с выбором наряда на вчерашнее светское мероприятие у Бондарчук не возникло. 25 июля знаменитость появилась  на вечеринке «Плюс Дачи» в парке Горького винтажном в платье Givenchy с принтом «Анютины глазки» из коллекции 2011 года.

 «Видимо, винтаж у Светы заговоренный!» — пошутила в своей соцсети журналистка, приложив к посту видео с подругой.

Сама Бондарчук новость до сих пор никак не комментировала и, похоже, не собирается. Зато она сделала репост этой новости в свой Телеграм-канал, чем и подтвердила подлинность поста Соловьевой.

Постоянные поиски себя, проблемы со здоровьем и «ломка» по соревнованиям: все, кто считает, что после окончания профессиональной карьеры в жизни каждого спортсмена наступает какой-то кошмар, явно никогда не заходили в социальные сети Каролины Севастьяновой.

В 2012 году она выиграла «золото» Олимпийских игр в Лондоне в групповых упражнениях, и сразу после этого повесила ленточку на гвоздь, чтобы уйти непобежденной.

Каролина родилась в Киеве, но уже спустя несколько месяцев переехала с родителями в Москву. Для того, чтобы девочка не скучала без дела, пока они на работе, мама отвела Каролину в секцию художественной гимнастики, но после первого же занятия ее оттуда выгнали. Тренер назвала малышку «пухлой и косолапой» и весьма безапелляционно заявила — ей в жизни не выиграть ни одной медали. Тогда мама записала дочку уже в платный кружок, но и там успехов не было.

На всех соревнованиях Севастьянова «болталась» где-то внизу турнирной таблицы: ее ровесницы завоевывали первые титулы, она еще ни разу не поднималась на пьедестал. Но родители Каролины не теряли веры в дочку и отвезли ее на просмотр еще к одному тренеру. И вот уже тогда дело пошло совершенно по-другому. За год гимнастка вытянулась, похудела, освоила все сложные элементы и наконец-то стала блистать. Но тут ее карьера снова чуть не оборвалась.

Тренер Каролины собралась уходить в декрет и распускала группу, но перед этим отвезла девочек еще на один турнир. Посмотреть на юных чемпионок тогда приехала сама Ирина Винер и была очарована кареглазой и длинноногой малышкой. Она буквально спасла девочку: пригласила тренироваться в свой центр в Новогорске, а потом включила в состав сборной страны.

На тот момент Севастьяновой было 15 лет, и она стойко терпела все мучения большого спорта: 12-часовые прогоны программ, ужины, состоящие и огурца и трех ложек гречки, залечивала травмы и снова выходила на ковер. В 2010 году она стала чемпионкой юношеской Олимпиады в Сингапуре, а уже через два года поехала на «взрослую» в Лондон, откуда тоже вернулась с золотой медалью.

Вдоволь насладившись триумфом и получив от президента звание заслуженного мастера спорта, Севастьянова решила завершить карьеру. На тот момент ей было лишь 17 лет, но она уже исполнила главную мечту и не видела смысла и дальше истязать себя на тренировках.

С тех пор прошло уже 10 лет, и за это время жизнь Севастьяновой кардинально изменилась. Она не стала по примеру подруг по команде работать тренером, а вообще вычеркнула гимнастику из жизни. Правда, великолепная фигура и потрясающая растяжка все еще при ней: не зря Каролину до сих пор называют самой красивой и горячей ученицей Ирины Винер.

После завершения карьеры она получила образование телеведущей, снималась в кино и сериалах, а потом подалась в модели — внешние данные у нее для этого самые подходящие! В феврале 2022 года она снялась во втором сезоне шоу «Звезды в Африке» на телеканале «ТНТ», где заняла лишь четвертое место, но однозначно стала любимицей зрителей.

Конечно, всех интересовало, свободно ли сердце этой красавицы, или у кого-то еще есть шанс ее покорить? Прямо на этот вопрос девушка не отвечала, но интриговала подписчиков загадочными фотографиями. То покажет колье с бриллиантами в бархатной коробочке, то букет роз, то новую машину. И лишь несколько месяцев назад стало понятно: ее избранник не кто иной, как бизнесмен Александр Мазанов.

Сейчас Каролина Севастьянова с возлюбленным живет в Монако. Место, где практически всегда светит солнце и много пляжей с золотым песком, подходит для нее просто идеально. Круглый год ровный шоколадный загар и возможность практически не вылезать из бикини.

С восторгом смотрим на самые жаркие снимки Каролины и не может отвести взгляда от ее прекрасных ног!

Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.