Месяц: Март 2021

  • Гимнастика для суставов

    Гимнастика для суставов

    1 упражнение. Кисти

    Руки вытянуть вперед, сжимать (фото 1) и разжимать кулаки. Повторить упражнение 8–10 раз.
    Разжимать кулак по одному пальцу резкими «щелкающими» движениями (фото 2–4).
    Повторить упражнение для другой руки.
    Встряхнуть кисти. Опустить руки.

    2 упражнение. Кисти

    Руки вытянуть вперед. Кисти опустить вниз ладонями к себе. Пружинящими движениями опускать кисти к себе (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Поднять кисти рук вверх ладонями от себя. Пружинящими движениями поднимать кисти вверх и от себя (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Встряхнуть кисти. Опустить руки.

    3 упражнение. Кисти

    Руки вытянуть вперед, кисти вверх ладонями от себя. Сводить кисти в сторону больших пальцев. Руки при этом остаются неподвижны (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Руки вытянуть вперед, кисти вверх ладонями от себя. Разводить кисти в стороны мизинцев, руки при этом не подвижны (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Встряхнуть кисти. Опустить руки.

    4 упражнение. Плечи

    Встать прямо. Опустить руки вниз. Дотягиваться плечами до ушей (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Опустить руки, кисти — ладонями от себя. Сводить плечи назад (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Опустить руки, кисти — ладонями к себе. Сводить плечи вперед (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

    5 упражнение. Шея

    Встать прямо. Опустить голову вниз, подбородок прижать к туловищу. Тянуть подбородок в сторону пупка (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Откинуть голову назад и тянуть ее в сторону попы (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Начать наклоны головы к плечам — в одну сторону, потом в другую (фото 3, 4). Повторить упражнение 8–10 раз.

    6 упражнение. Плечи

    Встать прямо. Руки вытянуть вперед, согнуть их в локте и закрепить руки «в замок». Тянуть одно плечо вверх, другое — вниз (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Поменять руки и повторить.
    Встать прямо. Руки опустить вдоль туловища. Тянуть плечи к ушам (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Встать прямо. Кисти рук положить на плечи. Начать круговые движения плечами: сначала вперед, потом назад (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

    7 упражнение. Ступни

    Встать прямо. Вытянуть ногу вперед. Тянуться стопой вперед (фото 1), ступней вправо (фото 2), ступней влево (фото 3), кончиками пальцев вверх, кончиками пальцев вниз (фото 4). После этого начать круговые движения стопой. Каждое упражнение повторить 8–10 раз.
    Поменять ногу и повторить упражнения.

    8 упражнение. Поясница

    Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Поочередно наклоняться к левой ноге, потом к правой ноге (фото 1). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Прогнуться назад. Повторить упражнение 8–10 раз.
    Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за головой в «замке». Начать наклоны туловища в стороны (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Встать прямо. Ноги на ширине плеч. Руки за головой в «замке». Начать повороты туловища в стороны (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

    9 упражнение. Колени

    Встать прямо. Ноги на ширину плеч. Опустить ладони на колени. Начать одновременное вращательное движение коленями сначала навстречу друг другу (фото 1), потом — друг от друга. Повторить упражнение 8–10 раз.
    Встать на колени. Приседать на пятки, потом — вправо от себя, потом — влево (фото 2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Сесть на стул. Держать ноги на весу и делать движения «велосипед» (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

    10 упражнение. Тазобедренный сустав

    Встать прямо. Руки поставить на пояс. Прямой ногой начать махи вперд-вверх. Потом влево-вправо (фото 1,2). Повторить упражнение 8–10 раз.
    Поменять ногу и повторить упражнения.
    Встать прямо. Руки поставить на пояс. Начать круговые движения тазом по часовой стрелке, потом против часовой (фото 3). Повторить упражнение 8–10 раз.

  • «Все заставляли надевать парик»: известная телеведущая осталась без средств к существованию из-за алопеции

    «Все заставляли надевать парик»: известная телеведущая осталась без средств к существованию из-за алопеции

    Гейл Портер

    В 1990-е британка Гейл Портер была одной из самых востребованных телеведущих. В разное время она вела целую серию супер-рейтинговых телепрограмм — от утреннего шоу The Big Breakfast до музыкального хит-парада Top Of The Pops, куда мечтали попасть самые прославленные артисты со всего мира.

    А еще Гейл знали как возлюбленную лидера электро-панк-группы The Prodigy Кита Флинта. Эти отношения длились не один год, и уже после смерти Флинта Гейл признавалась, что до сих пор любит его.

    Рядом с Китом Флинтом Гейл смотрелась весьма необычно. В прессе их даже называли «красавица и чудовище».

    Правда, в последние годы Портер не работает на ТВ — и вообще почти не появляется в общественном пространстве. Лишь изредка она дает интервью, в которых рассказывает о всех тяготах своей судьбы.

    Дело в том, что в середине нулевых у британки начали резко выпадать волосы. Справиться с этим недугом ничего не помогало. И вскоре оказалось, что это не просто неприятная эстетическая проблема, а самая настоящая алопеция. И полное облысение женщины так и не удалось остановить.

    Конечно, для всех работников телевидения наряду с их профессиональными качествами важен и внешний вид. Но Гейл категорически не захотела маскировать проблему.

    «Люди проходят через более худшие вещи, нежели облысение. Например, моя мама потеряла волосы из-за химиотерапии во время лечения онкологии. Мне очень повезло, что я просто потеряла волосы. И я устала от того, что все заставляли меня надевать парик», — делится Портер.

    Гейл наотрез отказалась появляться в кадре в парике. Телебоссы не оценили это решение и просто отказали ей в участии в программах. К тому же, в этот момент женщина переживала тяжелый развод с отцом своей дочери, музыкантом Дэном Хипгрейвом, из-за чего осталась без какой-либо финансовой поддержки.

    «Все становилось только хуже и хуже. Работы не было, деньги не поступали. В конце концов, мне было негде переночевать. Ни за что бы не подумала, что смогу оказаться в таком положении в своем возрасте», — рассказывает экс-телезвезда.

    В 2011-м, после всех пережитых драм, Гейл даже оказалась в рехабе — из-за затяжной депрессии и склонности к суициду.

    Кит Флинт и Гейл Портер

    Сегодня бывшей телеведущей 49 лет. Она не перестает подчеркивать, что до сих пор жива и старается хоть как-то наладить свое материальное положение лишь ради единственной дочери. На личной жизни Портер давно поставила крест. Опять-таки из-за отсутствия волос — и нежелания притворяться, что все хорошо, при помощи париков.

    «Когда я потеряла волосы, я потеряла уверенность в себе. Конечно, мне бы хотелось с кем-нибудь познакомиться. Но я не чувствую себя красивой. Но думаю, что я уже сдалась, и готовлюсь встречать старость с кошкой», — заключила британка.

    Фото: @iamgailporter/Instagram, Getty Images

  • Как выглядит тело после липосакции: честные кадры звезды Инстаграма

    Как выглядит тело после липосакции: честные кадры звезды Инстаграма

    Гоар Аветисян

    Незадолго до Нового года Гоар Аветисян решилась обратиться к пластическим хирургам и сделать сразу целый комплекс преображающих операций, направленных на похудение и улучшение качества тела.

    27-летняя звезда мейкапа всегда была девушкой в теле и умела выгодно это подчеркивать. И все же иногда у нее случались резкие скачки веса. В один момент визажистка весила более 130 килограммов!

    Именно поэтому после рождения сына Аветисян решилась лечь под нож хирурга.

    Гоар заплатила несколько миллионов рублей, чтобы сделать липосакцию разных зон, подтяжку груди, а также абдоминопластику — коррекцию формы живота.

    Инстадива даже не собиралась скрывать от фолловеров, какой ценой собирается так резко похудеть. Наоборот, она постоянно рассказывает о своем пути к идеалу: показывает, как восстанавливается после операций, занимается спортом и соблюдает диету — правда, иногда все же нарушая ее.

    С момента комплекса похудательных операций Гоар прошло уже 2,5 месяца. По этому случаю звезда решила показать, как действительно выглядит ее тело после всех процедур.

    Сейчас на теле Аветисян виднеется немало шрамов, которые со временем должны стать более незаметными. Окончательно их можно будет с легкостью убрать лазером в кабинете специалиста. Следы от операций остались везде — и на груди, и на руках, и даже на спине.

    Необычную форму приобрел пупок знаменитости. Из-за того, что ткани живота ушивались, он немного переместился и стал больше.

    Если зона живота и груди была отлично проработана благодаря удалению лишних тканей, то руки Гоар остались в довольно дряблом состоянии — ведь растянувшаяся кожа там не была удалена.

    «Из-за липосакции руки стали тоньше, но, возможно, еще придется их доделывать», — поясняет Аветисян.

    Гоар Аветисян продолжает показывать результаты своего похудения

    1 из 12

    По словам врачей, финальный результат всех вмешательств можно будет наблюдать примерно через полгода после операций. Если, конечно, соблюдать все правила и стараться не набирать вес. Поэтому пока Гоар еще не думает о повторном хирургическом вмешательстве с целью устранения новых недостатков. Но кто знает, как все изменится к лету!

    А как оцениваете преображение инстадивы таким кардинальным способом вы?

    Фото: @goar_avetisyan/Instagram

  • Россиянка дослужилась до чинов в прокуратуре и годы спустя раскрыла жестокое убийство своего отца

    Россиянка дослужилась до чинов в прокуратуре и годы спустя раскрыла жестокое убийство своего отца

    Анастасия Садриева

    Сегодня Анастасия Садриева — старший помощник по взаимодействию со СМИ Следственного комитета России по Новгородской области. Россиянка добилась многого на службе, хотя раньше никогда не думала, что свяжет свою жизнь с этой серьезной областью.

    В юности Анастасия учила иностранные языки и хотела стать лингвистом. В 1997-м она была десятиклассницей и активно готовилась к поступлению на факультет иностранных языков, днями пропадая у репетиторов. Именно тогда ее отца, известного в городе бизнесмена, расстреляли прямо на глазах его новой молодой жены…

    «Олигархом папу не назовешь, но доходы у него были достаточные. Мы в то время жили раздельно. Папа с мамой был в разводе, у него был второй брак, в котором родилась моя сестра. Ей было три года, мне — 16 лет. Отец любил нас одинаково и никого не оставлял без заботы. Но его убийство перевернуло всю нашу жизнь…» — делится женщина с журналистами.

    Анастасия и ее мать жили исключительно на деньги, которые им выделял отец-бизнесмен. Конечно, у мужчины осталось наследство, которые можно было разделить между семьями. Но в какой-то момент маме Садриевой стали поступать звонки с угрозами, и они поняли, что лучше отказаться от любых денег, принадлежавших мужчине.

    После убийства мама Анастасии пошла работать обычным продавцом в магазин, который раньше принадлежал ее бывшему мужу. Сама же девушка отказалась от мысли поступать на лингвиста и сделала ставку на более перспективную по тем временам профессию юриста.

    «После убийства у нас даже кушать было нечего. Мать разменяла квартиры — нашу и бабушки, мы съехались. Я поступила на бюджет юрфака НовГУ и постоянно думала про расследование убийства отца», — делится Садриева.

    Еще в те годы у юной студентки были мысли о том, кто может быть причастен к случившемуся преступлению. Но высказать кому-то свои догадки она не могла. Кто бы ей поверил?

    Движимая желанием раскрыть убийство своего отца, Анастасия напросилась проходить практику в милиции, а затем попала стажером и в прокуратуру, где на нее обратил внимание заместитель прокурора области.

    «Он спросил: »Ты случайно не дочка того самого убитого Садриева? ». И тогда он мне рассказал, как проходила работа по этому делу, как он выезжал на это убийство. А потом спросил: »Хочешь работать в прокуратуре? ». Я была в восторге, без связей тогда туда сложно было попасть. В итоге уже на 5 курсе я стала помощником прокурора города Холм», — вспоминает новгородка.

    Спустя годы Садриевой удалось дослужиться до более престижной должности в Следственном комитете. Все это время она не переставала собирать информацию об отце и общаться со всеми, кто мог хотя бы что-нибудь знать о случившемся.

    Высокопоставленные коллеги уверяли Анастасию, что добиться продвижения в этом деле невозможно — прошло столько лет, а не было ни одного более-менее подходящего подозреваемого. Так продолжалось долгое время, пока россиянке не удалось заинтересовать темой руководителя следственного отдела из Выборга Николая Супруна.

    «Я ему обозначила, что есть такое дело, вижу, он проявляет живой интерес! Он мне не давал обещаний. Он сам досконально все изучил, не стал отписывать это помощникам и был удивлен, почему дело не в суде, ведь есть зацепки. И в августе 2020 года дело возобновили официально», — рассказывает Анастасия.

    В итоге подозрения Садриевой подтвердились. К делу о смерти отца был причастен ее знакомый ровесник, а также сосед, который ремонтировал автомобили местным криминальным авторитетам. Как оказалось, отец женщины не захотел платить «крышу» бандитам, и они наняли людей из его окружения, чтобы отомстить.

    Заказчик убийства давно умер — его и самого в итоге застрелили в конце девяностых. А вот киллеры уже находятся под следствием, и ближе к лету над ними состоится в суд. Анастасия Садриева наконец чувствует облегчение — и признается, что впервые за долгие годы испытывает желание возобновить изучение иностранных языков.

    Использованы материалы портала KP.ru

    Фото: НТВ, ТАСС

  • 10 необычных фактов о зрении

    10 необычных фактов о зрении

    Глаза — важнейший, но при этом максимально чувствительный орган, без которого просто невозможно представить свою жизнь. Однако зачастую мы совсем не обращаем внимание на их здоровье и начинаем действительно о чем-то беспокоиться, лишь когда заметно ухудшается зрение или появляются другие не менее неприятные симптомы.

    И хотя глаза требуют особого внимания и чуткой заботы, на самом деле они способны на многое, о чем мы даже не догадываемся. И имеют немало исключительных особенностей, по которым даже можно судить о своем происхождении и способностях!

    Цвет глаз зависит от количества меланина — пигмента, который также определяет цвет кожи и волос. Чем больше меланина, тем темнее у человека глаза. Соответственно, самые темноглазые люди на Земле — нилоты (группа народов в Центральной и Восточной Африке). Однако и в Африке есть светлоглазые люди. Это альбиносы. В их организмах меланина совсем мало, и цвет глаз у них — «бесцветно-желтый» — такой же, как у альбиносов на всех других континентах

    1 из 10

    В нашей подборке собраны самые удивительные факты — включая истории об особенностях строения зрения у разных видов животных и их различиях с человеческими глазами.

    Фото: Getty Images

  • Лазарев в шоке от цен на горнолыжную экипировку в Сочи

    Лазарев в шоке от цен на горнолыжную экипировку в Сочи

    В инстаграме он выложил свою фотографию в горнолыжном костюме и рассказал, что впервые в жизни встал на сноуборд на лыжном курорте на Красной Поляне в . Это занятие вызвало у него восторг.

    Ложка дегтя, впрочем, тоже имелась. Поскольку Сергей ранее не занимался ни горными лыжами, ни сноубордом, у него не было ни подходящего снаряжения, ни одежды.

    Артист сообщил, что 80% того, что о нем пишут в средствах массовой информации, является полной чушью.

  • Этери Тутберидзе приняла сбежавшую от нее Косторную на испытательный срок

    Этери Тутберидзе приняла сбежавшую от нее Косторную на испытательный срок

    Алена Косторная

    2020 год стал особым для Этери Тутберидзе. Известнейший тренер по фигурному катанию лишилась сразу нескольких юных чемпионок, одна за другой решивших покинуть ее команду. Тутберидзе обвиняли в жестоком отношении к спортсменкам — и даже называли «самым токсичным тренером в мире».

    Одной из «беглянок» стала 17-летняя Алена Косторная, которая в июле 2020-го перешла в команду Евгения Плющенко. Во время работы с Этери фигуристка поставила мировые рекорды и стала чемпионкой Европы. А коллеги из других стран называли ее «надеждой» мирового женского фигурного катания.

    Казалось, сейчас Алена должна активно готовиться к зимней Олимпиаде-2022. Но вдруг в ее жизни началась полоса неудач.

    После перехода к Плющенко Косторная заболела коронавирусом. Ковид «отнял» у спортсменки два месяца полноценных тренировок — и по словам Евгения, девушка до сих пор не восстановила свое здоровье.

    Смена тактики тренировок и перенесенная болезнь стала причиной поражений Косторной. В сезоне 2020/21 Алена стала второй на этапе Кубка России в Казани и на Гран-при России. А в финале Кубка России стала лишь шестой, потеряв возможность попасть на Чемпионат мира.

    По слухам, именно после этого Алена и решила уйти от Плющенко обратно к Тутберидзе, которая хоть и требовала от нее невозможного, но помогала достигать наивысших результатов. Девушка много намекала на то, что в новой команде ей комфортно и она «стала больше улыбаться». Но увы, видимо ей требуется что-то другое.

    «Улыбаться-то я, может быть, больше стала, да только не там, где надо. Улыбаться можно на пьедестале, а поплакать где-то в углу и где-то после тренировки. Или можно улыбаться везде, кроме пьедестала, потому что просто туда не попал», — философски размышляет Алена во время интервью, которое последовало сразу за возобновлением сотрудничества с Этери.

    Несмотря на слухи о нежелании прощать бывшую ученицу, Тутберидзе все же приняла Косторную обратно — по просьбе своей дочери Дианы, которая дружит с фигуристкой. Но пока только на испытательный срок длиной в два месяца, за который ей необходимо восстановить прежние результаты.

    «Она должна полностью войти в наш процесс без каких-то дополнительных выходных, без условий, что кто-то там мешается на льду или много человек», — уточнила тренер, вспоминая прошлые требования и капризы главной звезды своей команды. И лишь после того, как Косторная докажет свое желание выкладываться на все сто, начнется подготовка к Олимпиаде.

    К слову, Евгений Плющенко не держит обиды на переход Алены обратно к Этери Тутберидзе, с которой они давно ведут войну за спортсменок.

    «Я и моя команда для нее сделали все, поэтому отпускаем с чистой совестью обратно в »Хрустальный». Вот прям с кристально-хрустальной совестью», — прокомментировал Плющенко.

    Алена Косторная вернулась к Этери Тутберидзе

    1 из 12

    Еще один вопрос, который придется решить касаемо камбэка Косторной — это финансовые обязательства перед центром Евгения Плющенко.

    «Была выполнена определенная работа, затраты на нее нужно компенсировать. И тут вопрос к клубу, в который она уходит. Если они действительно хотят к себе Алену Косторную, если она им нужна — то клуб заплатит. Ну, или кто-то заплатит. Но могу сказать точно, что если бы мы забирали спортсменку с таким контрактом, мы бы точно заплатили», — сказала журналистам Яна Рудковская, которая занимается делами клуба супруга.

    Но кажется, материальный вопрос пока стоит на втором плане. Главное, чтобы у Алены действительно получилось заслужить прощение Тутберидзе.

    Фото: Getty Images, Андрей Калмыков/Woman.ru, Persona Stars, Гавриил Григоров/ТАСС, Олег Бухарев/ТАСС

  • Михалков напомнил Собчак про закон о наказании за клевету

    Михалков напомнил Собчак про закон о наказании за клевету

    В нашумевших передачах режиссер рассказал, что американский миллиардер под видом вакцинации от коронавируса планирует вживлять жителям Земли чипы, и, как следствие, контролировать их.

  • Будущая невестка Королевой зарабатывает неплохие деньги

    Будущая невестка Королевой зарабатывает неплохие деньги

    Мелисса, любимая девушка Архипа, сына и , родилась в Ташкенте, а выросла в .

    Она — профессиональная танцовщица на пилоне, выступает в клубах. По ее словам, исполнительницы эротических танцев на шесте неплохо зарабатывают.

    Об этом девушка рассказала в эфире шоу «Ты не поверишь!» на канале НТВ.

    «Я зарабатывала в клубах по 800 тысяч рублей. Я — жадная стриптизёрша. Профессионально танцую на пилоне. Сейчас живу в доме Архипа. Всё в особняке делает его мама. Я с Архипом живу на третьем этаже. Его мама рада, что я обучаю его танцам на шесте», — приводят слова Мелиссы news.ru.

    Мелисса призналась, что в начале их знакомства с Архипом она не знала, чей он сын, и порой оплачивала их совместные посиделки в кафе, полагая, что студенту трудно одному потянуть подобные расходы.

    Сейчас молодая пара живет в доме родителей Архипа, со старшим поколением у них хорошие отношения.

    Летом Мелисса и Архип планируют сыграть свадьбу. А пока девушка учит юного Глушко танцевать на шесте.

    Как ранее писал «Рамблер», недавно Архип Глушко выпустил ремейк на песню «Дельфин и русалка».
    18-летний сын Наташи Королевой и Тарзана не просто перепел легендарный хит 1990-х на свой лад, но и перевел припев на японский язык. Релиз трека состоялся в день 60-летнего юбилея .

    Видео дня. Жертва скопинского маньяка про его освобождение и новый фонд помощи

  • Почему девушки рожают от абьюзеров?

    Почему девушки рожают от абьюзеров?

    Алена из Новосибирска стала мамой в 17 лет

    Алена

    История героини шоу Алены непростая — девушка рано стала мамой, а также столкнулась с насилием и шантажом в отношениях.

    Целеустремленная и разносторонняя Алена выросла в очень любящей и внимательной семье, с двумя родителями и младшим братом. Они никогда не нуждались в деньгах — две большие квартиры и строящийся частный дом. У папы — строительная фирма, а у мамы — свой салон красоты.  Кроме основной учебы Алена профессионально занималась спортом — секция по волейболу, медали и соревнования.

    Алена росла в любящей семье

    Родители были очень близки с дочкой, поэтому доверительно отнеслись и к ее отношениям с 19-летним Сашей. И даже поддерживали его, зная насколько у молодого человека непростые отношения в его собственной семье. Саша часто приезжал в гости и в какой-то момент даже остался у них жить, но с условием, что спать они с Аленой будут раздельно. И только спустя год парень показал истинное лицо — начал контролировать, устраивать скандалы, бить.

    Одна неосторожная ночь и Алена забеременела

    Почему же она от него сразу не ушла? Саша знал слабые места девушки и шантажировал ее откровенными видео. Алена целый год жила в страхе, но в какой-то момент призналась родителям. Сашу выгнали, но вот только история на этом не закончилась — одна неосторожная ночь и Алена забеременела.

    Майя

    Это не единственная история проекта «Беременна в 16», связанная с темой насилия. В одном из сезонов Майя из Нур-Султана столкнулась с той же проблемой.

    Девушка жила с мамой, папа ушел от них, когда ей исполнилось три года. Постоянные прогулы в школе и драки, а после очередного серьезного конфликта мама выгнала ее из дома.

    Майя родом из Казахстана

    Но девушке было куда пойти — ее парню Андрею 22 года, он вырос в хорошей семье, его мама работает няней, сестра учится в медицинском, а папа экспедитор и постоянно в командировках. Молодой человек мечтает стать артистом и даже записывает песни в студии. Просто идеальный вариант для отношений — так казалось 16-летней Майе, которая сама предложила парню завести ребенка.

    И снова воспитание и семья не стали гарантией красивого хэппи-энда. Андрей оказался очень ревнивым и достаточно агрессивно вел себя с девушкой. Его даже не смущал тот факт, что Майя уже была беременна.

    К сожалению, такие истории встречаются часто, это происходит вокруг нас и об этом можно не только говорить, но и показывать. Чем больше подобное пытаются замять или скрыть, тем меньше у молодых девушек информации, как лучше поступить в таких ситуациях, что делать, если наступила ранняя беременность, куда обращаться, если на вас подняли руку.

    Если ваша подруга или родственница стала жертвой домашнего насилия, поделитесь с ней этой памяткой.