лимоном Лимон входит в число фруктов, богатых одним из самых нужных нашему организму витаминов – витамином С. Поэтому вы можете попробовать «убить двух зайцев»: пополнить запасы витамина С и одновременно сбросить излишки веса.
Как проводить разгрузку на воде и лимоне?
Конечно, заставлять себя поедать полезный, но чрезвычайно кислый фрукт не стоит. Просто пейте в течение дня воду, в которой разведен свежевыжатый сок лимона – несколько капель на стакан. Иногда можно перекусить ломтиком. Но лучше не увлекаться: возможно раздражение желудка.
«Когда счастье тебя буквально переполняет, тяжело сдерживаться и не спалиться», — прокомментировала она собственное фото, которое без дополнительных пояснений дает понять, какому событию так радуется вся семья.
Для звездной пары Татьяны Волосожар и Максима Транькова это будет второй ребенок. Их дочь Анжелика родилась в 2017 году.
Поклонники подозревали о том, что Татьяна снова в положении. Фигуристка старательно «шифровала» свои послания в интернете. «Самые главные вещи на свете — вовсе не вещи», — подписала она недавний семейный снимок. «Вообще я люблю секреты», — дразнит подписчиков Татьяна под еще одним постом.
Внимательные фанаты по особенно радостной улыбке Волосожар начали догадываться, что за маленькая тайна появилась у спортивной пары, хотя в январе Татьяна делилась кадром, где в открытом наряде демонстрирует идеальный пресс. И вот наконец — официальное подтверждение!
Любители яблок чаще всего отличаются стройными фигурами. Ведь этот замечательный фрукт содержит немного калорий, а вот полезных веществ в нем масса:
пектин;
фруктоза;
клетчатка
и еще целый список, который не уместится в пару предложений. Яблоки способствуют более активной переработке печенью жира. Кроме того, они имеют не очень выраженный слабительный эффект, за счет чего улучшается работа пищеварительной системы.
Сладкие яблоки, съеденные в достаточном количестве, приглушают чувство голода. А кислые – наоборот, усиливают аппетит. Чтобы устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, надо быть уверенным в отсутствии острых заболеваний желудочно-кишечного тракта.
При язве желудка этот вид разгрузки вообще не рекомендуется – разве только в стадии стойкой ремиссии, да и яблоки нужно предварительно запечь, а не употреблять сырыми. Если у вас нет противопоказаний, запасайтесь 1,5 яблок и ешьте в течение дня, а в перерывах пейте воду. У некоторых людей яблоки возбуждают сильное чувство голода. Если вы относитесь к таким «счастливчикам», лучше монодиету на яблоках не применять.
В качестве способа разгрузки можно выбрать день на минералке. Только следует покупать не лечебную, а столовую воду, поскольку лечебная содержит много солей и минеральных веществ. И ни в коем случае не выбирайте газированную воду! Она вызывает раздражение желудка и вздутие живота.
Если вы любите минералку – такой разгрузочный день вам не покажется слишком сложным. Эффект будет таким же, как от голодания на чистой воде.
Некоторые люди не любят пить воду, но от стаканчика свежезаваренного чая никогда не откажутся. Если вы из таких – смело можете практиковать разгрузку на чае. Вода тоже понадобится, но в минимальном количестве. Прямо с утра завариваем в стеклянном или керамическом чайнике зеленый чай. Черный тоже можно, но пользы от зеленого вы получите в разы больше.
Ведь зеленый чай — это:
витамины группы В;
большое количество витамина С;
микроэлементы (калий, фтор, фосфор);
антиоксиданты.
Зеленый чай полезен гипертоникам, людям с болезнями почек, «сердечникам». Да и здоровым он не помешает: говорят, этот чудесный напиток продлевает жизнь на 7 лет, если пить его регулярно. Заваривать его нужно водой температуры около 800с. В течение дня можно выпить столько чая, сколько захочется, иногда чередуя с простой водой. Позаботьтесь о наличии рядом туалета: коварство зеленого чая заключается в мочегонном эффекте.
Один из самых популярных сегодня в нашей стране переводных авторов — конечно же, Фредрик Бакман, прозаик из Швеции, подаривший нам неподражаемого Уве и чудесную Бритт-Мари. Роман «Тревожные люди» вышел в Швеции в 2019 году, сравнительно быстро появился его русский перевод и книга, конечно же, стала бестселлером и в России.
Бакман умеет писать так, что читателю становится и уморительно смешно, и до слез грустно. Иногда это происходит одновременно!
Даже посвящение — «… моим самым странным друзьям — голосам у меня в голове. И моей жене, которая со всеми нами живет» звучит сразу и комично, и трогательно. Голоса в голове — это, конечно, персонажи, «тревожные люди», собранные по воле автора — и благодаря ошибке незадачливого грабителя— под крышей дома, выставленного на продажу. Заложниками преступника (а он и сам, вне всяких сомнений, «тревожный человек») стали люди, которые живут невыносимой жизнью, но отказываются в этом признаться, делая вид, что у них все нормально и, во всяком случае, не хуже, чем у других. Требуются исключительные обстоятельства для того, чтобы перестать лгать самому себе — и супер-исключительные, чтобы открыть правду вслух, публично.
Бакман иронизирует над своими героями, но и глубоко сочувствует им — ведь все мы сегодня «тревожные люди», и живем как бы по привычке, оправдывая чужие ожидания, не задумываясь о том, что мы здесь делаем и есть ли в нашей жизни, к примеру, любовь. «Быть человеком», — говорит Бакман, — дело вообще трудное до безумия. Особенно если рядом с тобой люди, перед которыми ты пытаешься выглядеть хорошим».
Тонкое handmade творчество и точная работа машин – именно в таком комплексном подходе и создают свои шедевры дизайнеры Ibbini Studio. Мы уже писали о художнице Julia Ibbini, которая совместно с компьютерным специалистом Stephane Noyer является основателем студии. Сначала девушка рисует на бумаге основную тему узора – чаще всего это витиеватые элементы в природном стиле, а затем специальная программа обрабатывает эту информацию и при помощи 3D лазерной резки создается уже трехмерная модель вазы либо какого-то другого арт-объекта. Результат совмещения ручной работы и высоких технологий в дизайне получился настолько удивительным, что авторы решили не останавливаться на достигнутом и продолжить творческие поиски.
Лишний вес в последние десятилетия стал просто бичом человечества. По некоторым данным, каждый третий человек на Земле весит больше, чем ему следовало бы исходя из его конституции.
С возрастом эта проблема часто усугубляется: неподвижное многочасовое сидение за компьютером, нервное «заедание» полученных на работе стрессов, замедление метаболизма постепенно делают свое дело. Карьера и материальное положение «идут в гору» параллельно с дополнительными килограммами.
О вреде избыточного веса слышали все, но не у каждого хватает силы воли, чтобы изнурять себя многодневными диетами, постоянным подсчетом калорий.
А как сложно бывает худеющему садиться за один стол с нормально обедающим семейством! Столько соблазнов, когда в тарелках домочадцев и борщ свежесваренный, и картошечка с грибами, и оладушки к чаю, а у тебя лежит один капустный лист…И так целую неделю. Вот и срываются многие, бросают диеты и вновь наедаются.
Организм, обрадованный вседозволенностью, начинает усиленно поглощать калории и превращать их в жировые запасы – не знаешь ведь, когда хозяину вновь придет в голову десять дней подряд есть исключительно салат из огурцов с одуванчиками! Между тем есть один отличный способ, не терзая себя, с легкостью потерять несколько килограммов.
Результат не появится сразу, но зато он будет надежным. Как же сделать так, чтобы и волки были сыты, и овцы остались целы – как похудеть без мучений и испытания собственной силы воли на прочность?
Разгрузочный день на воде: варианты проведения и кому полезен
Способ этот носит название «разгрузочный день». Он подразумевает своеобразную мини-диету, которую необходимо выдержать всего лишь 24 часа. Пищевой режим в эти сутки можно организовать по-разному: кто-то любит просто пить чистую воду, кто-то добавляет несколько стаканов кефира, а кому-то нравятся фрукты, и он чередует, например, яблоки с зеленым чаем. Главное правило – выбираем какой-то один основной продукт (кроме таких тяжелых, как мясные блюда, мучные изделия, сладкие сорта винограда и бананы) и проводим целый день, перекусывая только им, а в качестве питья употребляя обычную кипяченую либо минеральную воду. Можете вообще ничего не есть в течение суток? Прекрасно, значит, вам стоит попробовать разгрузку на воде. Такой день будет полезен не только обладателям лишних килограммов. Его нужно проводить и тем, кто страдает болезнями суставов, гипертонией, некоторыми желудочно-кишечными заболеваниями (но необходима предварительная консультация врача). Кроме того, разгрузочный день принесет пользу абсолютно здоровым людям со стройной фигурой, особенно когда их возраст приближается к порогу 35-летия (или когда уже за 35). Почему? Это нужно для «подстегивания» обмена веществ, для того, чтобы, несмотря на замедление метаболизма (которое предусмотрено природой в зрелом возрасте), человек всегда оставался в прекрасной форме и не набирал вес.
Разгрузочный день на одной воде
На сегодняшний день диетологами разработано много концепций разгрузочного дня. Начнем с того варианта, который не потребует совершенно никаких затрат. Не нужно заглядывать в холодильник или бежать в магазин. Вам нужно будет лишь накипятить литра 2 воды. Все, «меню» готово. Воду (кипяченую или бутилированную) следует пить в течение дня сразу же, как только вы ощутите чувство голода. Можно прохладную, можно теплую – как вам захочется. Главное – за целый день выпить не менее 2 литров. Что происходит с организмом во время такой разгрузки? Выводятся шлаки, отдыхает пищеварительный тракт, усиленно работают почки, способствуя удалению продуктов распада всего, что мы «забрасывали» в себя в течение нескольких дней накануне. Скорее всего, в первой половине дня вам будет несложно держаться, потому что большинство людей привыкло завтракать и обедать по-минимуму, а во время ужина наверстывать упущенное. В послеобеденное время вы можете ощутить слабое головокружение, неприятный привкус во рту, возможны острые приступы голода. Это состояние надо перетерпеть: оно быстро проходит. С целью облегчить себе жизнь постарайтесь обеспечить себя каким-нибудь интересным, но неэнергозатратным занятием: чтением, вышиванием, уходом за домашними цветами.И думайте о том, что завтра прямо с утра вы сможете позволить себе сладкую ароматную грушу, любимую кашу на воде или нежнейший творог с медом и изюмом. Если продержитесь сутки – наутро будете вознаграждены ощущением небывалой легкости, свежести. Вам захочется прыгать и танцевать. Вы почувствуете себя 10-летним веселым ребенком. Попробуйте – это определенно стоит небольших затраченных усилий!
Зато в блоге Джамили есть советы о том, как заварить послеродовой чай из черники или применить масла для натуропатического лечения. В своих постах доула часто называла себя Мусаадой, что с арабского языка означает «помощница», и утверждала, что сама родила семерых детей, из которых выжили пятеро. «Но в родах, я помогаю Женщине, а не процессу, если он идет физиологично, исключения чаще всего ожидаемы и имеют место быть, как в родах, так и в жизни в целом» (сохранена авторская орфография и пунктуация, — прим. Woman.ru), — объясняет свою позицию Мусаада.
Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть.
Запаривать её нужно вечером, то есть накануне разгрузки. На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.
Противопоказания
Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний.
Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.
Хронический гастрит;
язва желудка;
проблемы двенадцатиперстной кишки;
болезни сердца;
инфекционные заболевания;
истощение организма;
диабет; авитаминоз.
Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом. Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов.
Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал. Любые ограничения в питании предусматривают предварительную консультацию у врача, который после тщательного обследования и проведенных анализов, скажет, подходит ли этот вид разгрузки для конкретного организма. Разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, если вести правильный образ жизни, регулярно заниматься спортом и быть позитивно-настроенным человеком.
