Также болезнь перенесли пресс-секретарь президента Дмитрий Песков, министр культуры Ольга Любимова, министр образования и науки Валерий Фальков, глава Чечни Рамзан Кадыров, глава Удмуртии Александр Бречалов и глава Калмыкии Бату Хасиков.
День: 17.08.2020
-
Упражнения для женщин в домашних условиях
Чтобы заниматься спортом и поддерживать себя в хорошей форме, необязательно заниматься в фитнес-центре или на тренажерах. Если у вас не хватает времени из-за работы и семьи, можно заниматься дома. Помочь в этом может полноценный комплекс упражнений для женщин.
В чем плюсы домашних занятий спортом?
Рекламы спортивных комплексов уверяют, что дома добиться продуктивности невозможно. Но у домашних тренировок есть объективные плюсы, которые не озвучивают профессиональные тренеры. Среди наиболее очевидных достоинств домашних занятий спортом:
- Гибкий график. Можно выбирать время тренировок сугубо по желанию;
- Свободный выбор площадки. Вы имеете право на тренировки в любой локации;
- Любимая музыка. Тренироваться получится под заранее составленные плейлисты или любимые треки;
- Комфортная одежда и обувь. Не всем нравится заниматься в кроссовках или в спортивных костюмах;
- Экономия на тренере. Вы самостоятельно выбираете нужный комплекс упражнений.
Какие упражнения можно делать дома?
Фото: pixabay.com
По сути, дома можно делать любые спортивные упражнения. Все зависит только от желания девушки. Но существует четыре наиболее распространенных видов спортивной активности. В сочетании с разминкой, разогревающей разные группы мышц, они дают видимый результат за короткое время. Больше упражнений вы сможете найти на сайте по этим ссылкам: https://makefitness.pro/upragnenia-v-domashnih-usloviah/ и https://makefitness.pro/upragnenia-dlia-pressa/
Приседания
Исходное положение — прямая стойка. Руки надо опустить вдоль тела. При самом выполнении упражнения надо полностью сгибать ноги в коленях. Ягодицы отводятся назад, а потом возвращаются в первоначальное положение. Один подход включает десять приседаний.
Выпады из положения стоя
Изначально девушка должна стоять прямо. Руки следует опустить вниз. Следует сделать широкий шаг вперед одной ногой так, чтобы колено коснулось пола. Затем надо вернуться в исходное положение и сменить ногу. Повторять упражнение надо до пяти раз.
Подъемы на носки
Ноги надо совместить, а руки расположить вдоль туловища. Тело надо держать настолько прямо, насколько это возможно. Девушка должна делать перекаты с пяток на носки, поднимая тело и задерживая его на несколько минут. Затем нужно возвращаться в изначальное положение.
Скручивания
Это упражнение делается лежа. Тело должно быть прямым, а руки — выправленными вдоль него. Туловище плавно поднимается. Надо попробовать захватить кончики больших пальцев, а носом коснуться коленей. Повторяйте до восьми раз за один подход.
Источник: https://makefitness.pro/upragnenia-dlia-genshin-v-domashnih-usloviah/
-
Прически с пучком 2020: 10 простых вариантов
Собранные в причёску, будь то хвост или пучок, волосы это всегда удобно, особенно летом, когда жарко. Но и в остальное время такие причёски пользуются большим успехом, потому что это красиво, нарядно и практично. Как правило, любое официальное мероприятие требует больших затрат времени на причёску, в остальных случаях мы можем ограничиться и обычным хвостом или косичкой «рыбий хвостик». Однако времена изменились и теперь шикарные причёски можно делать хоть каждый день, не затрачивая на это много времени. Не верите, тогда посмотрите нашу подборку роскошных причёсок, создать которые самим вам не составит особого труда.
Синее плетение
Этот синий отлив на волосах, собранных сзади в красивый пучок, напоминает нам образ морской нимфы. Две косички в верхней части головы — своеобразная изюминка этой причёски.
Кудрявый пучок
Красивый переход коричневого цвета в карамельный подчёркивают завитые тугие колечки. Французская коса постепенно переходит в широкий пучок на затылке, а выпущенные из пучка тонкие пряди создают невероятно милый романтический образ. Этот потрясающий стиль очень подходит для официального мероприятия.
Высокий пучок
Этой великолепной причёской невозможно не любоваться — настолько она совершенна. Собранные в объёмный пучок на самой макушке головы волосы, как нельзя лучше демонстрируют красоту цветового нюанса волос, где коричневый цвет плавно переходит в осветлённые кончики. Выпущенные тонкие пряди на лицо и вокруг шеи создают невероятно трогательный и нежный образ.
Фигурные булочки
За счёт окрашивания волос в технике омбре, можно создать очень красивый переход оттенков великолепно-красных волос до абсолютно белых кончиков. Завив волосы в тугие локоны, спускающиеся сверху вниз, скрутите их сзади и закалите шпильками так, чтоб получился низкий кудрявый пучок у основания шеи. Добавить романтики можно выпустив несколько прядей у лица.
Растрёпанный пучок
Эта причёска может стать для вас самой любимой, тем более, что она очень подходит для повседневного стиля. Вместе с этим, эта причёска несёт на себе печать богемности, особенно если волосы тонированы светлой карамелью на фоне тёмно-коричневого цвета. Чтобы продемонстрировать эти потрясающие оттенки необходимо всего лишь собрать волосы на затылке. Часть волос заплетите косичкой, а некоторые пряди скрутите жгутиком и всё это вместе соедините на затылке.
Витая булочка
Эта причёска особенно шикарно смотрится на светлых волосах. Для её создания необходимо взбить, предварительно завитые волосы, придав им соответствующий объём. Собрав все волосы, формируем из них рыхлый пучок, который слегка закрепляем, чтобы создать эффект растрёпанности. Это очень красиво, не правда ли?
Шоколадно-коричневый пучок
Ещё одна совершенно потрясающая причёска на волосах тёмно-коричневого оттенка. Согласитесь, эту причёску можно назвать идеальной. Приподнимите переднюю часть волос, потянув их немного вперёд, а затем присоедините оставшиеся волосы и, сформировав пучок, закрепите чуть ниже макушки. Пучок растяните по затылочной части головы, создавая объём.
Оплётка
Эта причёска позволяет в полной мере продемонстрировать красоту всех оттенков волос. Для этого необходимо заплести широкую французскую косу и закрутить её в объёмный пучок на затылке. Растрепать волосы, вытяните несколько свободных прядей.
Корзинка с цветами
Это совершенно великолепный образ – просто идеальный вариант для свадьбы или другого праздничного мероприятия. Несколько косичек, заплетённых начиная от передней части головы, крепятся сзади таким образом, чтобы получилась как-бы корона на голове. В качестве украшения используются нежные бутоны розовых цветов. Потрясающий женственный образ.
Смотрите в нашем журнале:50 интересных причесок с пучком
С любовью, Редакция ЯвМоде.ру
-
Простая укладка длинных волос 2020: 10 супер-легких вариантов
Если вы являетесь обладательницей прекрасных длинных волос, то вам повезло, потому что существует невероятное количество причёсок, которые могут преобразовывать ваш образ хоть каждый день. С такими волосами можно делать всё, что угодно, заплетать в косы, завивать на бигуди и плойку, выпрямлять с помощью утюжка. Сегодня мы покажем вам небольшую часть того, что можно делать с длинными волосами, чтобы это выглядело стильно и интересно.
Надеемся, что кое-что вдохновит и вас попробовать повторить это на своих волосах. Если в душе вы чувствуете себя принцессой, то эта великолепная коса не может вам не понравиться. Широкая французская коса, украшенная искусственными цветами, выглядит божественно. Серебристо-платиновые локоны перемежающиеся белыми цветами создают богемный вид, а несколько выпущенных прядей, оставленный у лица делают образ более мягким и женственным.
Если ваши волосы окрашены в несколько контрастных оттенков, то лучше способа показать цветовой переход, чем заплести косу, трудно себе представить. Широкая французская коса из свободно переплетённых широких прядей создают немного растрёпанный эффект, а выпущенные на лицо локоны ещё больше его усиливают.
Подарите вашим красивым длинным волосам новый образ путём воссоздания этой необычной причёски. Для начала разделите волосы на две части и заплетите верхнюю часть в свободную косу сзади, начиная от середины головы, остальные волосы закрутите в тугие локоны, закручивая их на плойку до линии плеч. Очень красиво, не правда ли?
Длинные волосы красивы уже сами по себе, поэтому иной раз достаточно лёгкой небрежной завивки, чтобы продемонстрировать цветовой нюанс волос.
Если вам предстоит идти на вечеринку, то собранные в хвост косички с растрёпанными кудрями, будут как нельзя кстати. Для этого разделите завитые волосы на две части – верхнюю и нижнюю. Из верхнего слоя сплетите три широкие косички французским стилем и соберите в хвост на макушке, затем взъерошьте пряди хвоста, соединив их, таким образом, с остальной частью.
Последние модные тенденции говорят нам о том, что время гладких «зализанных» причёсок сменили причёски из взъерошенных волос. Многослойность, которую можно достичь с помощью собранные в хвост косички с растрёпанными кудрями, как нельзя лучше демонстрирует эффектные переходы различных оттенков от светлых до тёмных тонов. Омбре – один из способов придать женскому образу манящий соблазнительный вид.
Плетение может быть разным, эксперименты особенно на длинных густых волосах иногда рождают шедевры. Особенно хорошо удаются причёски, где присутствует сразу несколько видов плетения волос. Если скрутить из четырёх прядей волосы жгутиками и соединить их на затылке, закрепив в одной точке, а часть свободных волос под ними заплести особым способом в широкую косу, обхватывая каждый раз новыми прядями верхние концы, то получится уникальная в своём роде причёска. Великолепное сочетание блестящего серебра и пастельно сиреневого окрасов создают невероятную роскошь, и без того красивых, волос.
Модная в этом сезоне техника окрашивания волос Балаяж очень изыскано смотрится на длинных волосах фигурной стрижки. Перелив от коричневого до золотисто-русого можно по достоинству оценить, если завить волосы, начиная от плеч, оставляя рванными концы прядей.
Смотрите в нашем журнале:50 роскошных причесок с длинными волосами
Обесцвеченные концы волос можно выделить с помощью завивки, при этом тёмную прикорневую часть оставить прямой или завернуть несколько прядей в один жгутик, сцепив его сзади в узел.
С любовью, Редакция ЯвМоде.ру
-
2 года счастья: Шубская поделилась архивным видео с родов
Во второй день рождения старшего сына Шубская показала своим подписчикам, как это было. Анастасия опубликовала в Инстаграме видео, снятое в больничной палате. Рядом с ней в тот момент был супруг и сестры.
-
«Сначала он был просто другом и спокойно ждал…»: Маргарита Грачева рассказывает о новом избраннике и пути к личному счастью
Что касается личной жизни и выбора спутника жизни, я не бросалась в омут с головой, но и не запрашивала всю родословную, пытаясь вычислить в избраннике потенциального абьюзера. Кстати, меня очень часто спрашивают, как уберечь себя от такого мужчины. Увы, ответа у меня нет. Человек может измениться в любую секунду. Но даже это не заставило меня в будущем отказаться от отношений. Надо верить в хорошее. Я верю, что адекватных светлых людей больше.
Сейчас я помолвлена и совсем скоро выхожу замуж.
Пока я не готова раскрывать подробности личной жизни, скажу лишь, что страха перед браком у меня не было. Наоборот, для меня важен именно официальный брак, а не просто отношения. Никаких переживаний по поводу того, что ситуация может повториться, у меня нет. И, наверное, это неправильно — в самом начале отношений думать о том, что дальше все будет плохо.
Мой будущий супруг выбрал очень правильную тактику: сначала он был просто другом. Это хорошая позиция, позволившая мне привыкнуть к нему.
Он спокойно ждал и не требовал от меня никаких серьезных отношений. Возможно, поэтому все получилось.
Дети к моему будущему мужу относятся хорошо, они его приняли. Конечно, никаких смотрин не было: полтора года назад, когда наши отношения начинались, сыновья были совсем маленькими (сейчас мальчикам 7 и 6 лет, — прим. Woman.ru), а сегодня они отлично общаются, прекрасно ладят, что для меня, как для мамы, очень важно.
Я мечтаю о большой семье, хочу стать мамой вновь.
Хорошо бы, если бы в будущем родилась дочь. Но если будет сын, я не расстроюсь (улыбается). Безусловно, я думаю о том, как буду справляться с крохой, но страха перед трудностями нет. Надо просто делать, пробовать, и все получится.
Спасти
себяродныхЧастично дети знают правду о произошедшем, им известно, что он (наша героиня никак не называет человека, причинившего ей столько боли, — прим. Woman.ru) в тюрьме. Папой они его не считают. Был момент, когда он меня избил, и сыновья все слышали, наутро видели синяки. Так как они были совсем малышами, для них сразу сложилась цепочка: это плохой человек, потому что он поступает неправильно.
Он лишен родительских прав и моим детям никто. Общение с ним считаю невозможным. А для чего? Что он может им дать?
С его родственниками связь тоже не поддерживаем: они оправдывают его поступок, выставляя меня виноватой.
Мне хочется верить, что когда дети вырастут, они адекватно воспримут информацию о случившемся. Когда писала книгу, думала, что сыновья ее прочитают, сложат все в своей голове и поймут. Если, конечно, захотят прочитать.