День: 26.03.2020

В начале прошлого века огранщиками была разработана огранка драгоценных и полудрагоценных камней «Принцесса» достойна представителей королевских фамилий.

Покоряя сердца людей, украшения с камнями в огранке «Принцесса» стали символами зарождающейся любви, став популярными в кольцах для помолвки.

Ювелиры и огранщики компании «ЭПЛ. Якутские бриллианты» вот уже четверть века создают для своих любимых клиентов шедевры ювелирного искусства, каждое из которых позволяет почувствовать себя особенной.

Невероятная красота и нежность бриллианта в огранке «Принцесса» подарит вам и вашему любимому человеку бесценные мгновения счастья.

Выберите символы своих светлых чувств от «ЭПЛ. Якутские бриллианты», посетив ювелирный салоны компании. Адреса вы можете найти здесь: здесь

Колекции, покорившие Мир ждут Вас на официальном сайте: https://epldiamond.ru/

Следите за новинками и акциями в Instagram: https://www.instagram.com/epl_diamond/

Олеся Евстигнеева, исполнительница народной фолк-поп музыки, заслуженная артистка РФ

Для людей, которые придерживаются здорового образа жизни и следят за своим весом, вопрос перекусов в течение дня всегда актуален. Почему перекусы важны? Они являются неотъемлемой частью правильного питания: их задача поддерживать обмен веществ на определенном уровне. Если вы голодны, метаболизма замедляется, и это не помогает вам сбрасывать вес, скорее наоборот. Более того, частое, дробное питание позволяет снизить количество пищи: человек, который не испытывает голода, никогда не съест лишнего, только то, что ему нужно. Поэтому помимо трех основных приемов пищи, необходимо иметь минимум 2 перекуса в день – это, так называемый, второй завтрак и полдник. И, конечно же, основной вопрос: что можно есть во время перекусов, чтобы не поправляться?

• Орехи и сухофрукты. На первом, почетном месте среди продуктов для перекуса стоят орехи и сухофрукты. Они отвечают главным принципам здорового питания: они полезны, содержат ударную дозу витаминов и микроэлементов, питательны – небольшой порции орехов хватает, чтобы быстро утолить чувство голода. Если вы следите за своим весом, не стоит забывать, что орехи очень калорийны, поэтому во время перекусов ими лучше не увлекаться.
• Молочные продукты. Еще один прекрасный вариант для второго завтрака или полдника на работе. Подойдет творог с пониженным содержанием жира, йогурт без наполнителя, стакан кефира, ряженка. Все эти продукты благотворно влияют на пищеварение, улучшают метаболизм в течение дня.
• Фрукты. Отличное решение для утоления чувства голода между основными приемами пищи в рабочее время. Если вы придерживаетесь диеты, сделайте ставку на зеленые яблоки, киви или апельсины.
• Мюсли. Можно купить как готовые мюсли, так и приготовить их самим. В первом случае, при покупке обратите внимание на состав – там должны быть натуральные продукты, без каких-либо усилителей вкуса и прочих добавок. Что же касается домашних мюсли, то за основу берется овсяные хлопья, добавляются орехи, сухофрукты, изюм или кусочки свежих фруктов. Перед употреблением мюсли можно смешать с простым йогуртом или кефиром.
• Отварные яйца. Это отличный вариант для перекуса – сытно, полезно. Тем, кто придерживается диеты лучше остановить свой выбор на перепелиных яйцах. Суточная норма составляет 5-6 штук.
• Бутерброды. Конечно, не с колбасой, а, например, с хумусом, запеченной курицей, говядиной, сыром, овощами. Правила здорового питания вполне допускают съесть в рабочее время пару кусочков ржаного или злакового хлеба или парочку кукурузных лепешек.

Ваше состояние похоже на тревожное? Вы заметили, что ваше поведение и реакции стали импульсивными, они мешают нормальной жизнедеятельности? Все это похоже на приступы паники, справиться с которыми поможет психолог Ольга Романив.

Чистый разум

Чтобы не поддаваться панике, необходимо оставаться адекватными.

Есть много разных причин беспокойства, страха или паники, и они разные для всех. Когда вы чувствуете беспокойство или испуг, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол. Постарайтесь абстрагироваться, необходимо понимать, что действительно напрямую угрожает вам и вашей жизни, а от чего вполне возможно уберечься. Изучайте причину вашего страха, сравнивайте реальные факты и соблюдайте рекомендации специалистов, не придумывая решение проблемы самостоятельно. Ваш страх не должен управлять вашими действиями, он также не должен поглощать все мысли.

Не теряйте связь с обществом

Если вы чувствуете, что ваше внутреннее состояние ухудшается из-за страха и паники, не закрывайтесь в себе. Нахождение в полном одиночества и разрыв любых контактов с окружающими приведёт к затворничеству, при этом негативные домыслы и установки будут волновать вас гораздо больше. Необходимо общаться с близкими, делиться своими переживаниями. Крайне важно принимать во внимание мнения других людей, диалог поможет вам видеть ситуацию не только с вашей стороны, стороны человека, который подвержен панике. Так же рекомендуется выходить на прогулку, можно ездить на велосипеде или отправиться на природу. Избегать общественных мест — это правильно, но никто не запрещает вести здоровую жизнедеятельность, адекватно расценивая возможные риски в той или иной ситуации. Посещайте места, где вы будете одни, если вам трудно даётся контакт с окружающими.

Научитесь понимать свою панику и не поддаваться ей

Когда приступы паники происходят без какого-либо очевидного объяснения, люди могут неправильно истолковать эти симптомы как указание на серьезную физическую или психическую проблему. Следовательно, сами симптомы становятся угрожающими и могут снова вызвать весь ответ тревоги. Люди с паническим расстройством считают, что симптомы реакции «беги или сражайся» могут привести к потере контроля, сумасшествию, сердечному приступу, коллапсу или смерти. Роль когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, чтобы побудить человека распознавать симптомы как часть реакции «беги или сражайся» или гипервентиляции, а не предполагать, что они являются индикаторами серьезного исхода. То есть страх не должен заставлять вас делать необдуманные, импульсивные поступки, такие как скупка товаров первой необходимости или бесконтрольная гигиена.