День: 18.03.2020

Нарушение осанки может стать почвой для развития серьезных комплексов, не говоря уже о вреде для физического здоровья и нарушении элементарного комфорта. Своевременное устранение этих трих главных причин развития неправильной осанки станет очень разумным вкладом в свое здоровое будущее. Подробнее эту тему для наших читателей раскрыла актриса театра и кино Дарья Погодина.

Позвоночник можно назвать стержнем, на котором держится все наше тело. Нарушение осанки всегда влекут за собой искривление позвоночника, которое может привести к тяжелым заболеваниям внутренних органов. Спорт и растяжка, такие практики как йога и пилатесс рекомендованы всем, кто столкнулся с такой проблемой или хочет ее избежать. Однако, прежде всего, избавьтесь от следующих факторов:

Обувь без каблука

В кроссовках и кедах сутулиться намного легче, поэтому такая обувь противопоказана всем, кто испытывает проблемы с осанкой. Однако, туфли на шпильке, особенно на повседневной основе, хоть и способствуют некому укреплению мышц, так же провоцируют сутулость, потому что стоять на них физически тяжело. К тому же и то, и другое способствует развитию плоскостопия – одной из главных причин нарушения осанки. Идеальный вариант – каблук высотой 2-4 см, в такой обуви вы сможете держать спину прямо, не испытывая сильного физического напряжения.

Тяжелые сумки и рюкзаки

Сумка на плечо или рюкзак, с которым вы ходите каждый день, может стать причиной неправильной осанки. Особенно, если нагрузка распределяется неравномерно, например если вы носите сумку-шоппер или рюкзак на одном плече. Мы неосознанно пытаемся принять позицию, в которой распределение веса будет более равномерным и в результате сутулимся. Сумку необходимо сделать легче, выложив из нее все лишнее, а по возможности обойтись совсем миниатюрной моделью или вовсе ходить без сумки, разложив необходимые мелочи вроде ключей и помад по карманам – это гораздо удобнее.

Работа за компьютером

К сожалению, большинство офисов не оборудовано достаточно удобными креслами, да и многие из нас не имеют привычки держать спину прямо во время работы за компьютером. Если вы сидите, сгорбившись перед экраном, то необходимо срочно менять эту привычку во избежание искривления позвоночника. Попробуйте отрегулировать спинку своего рабочего кресла, следите за тем, чтобы держать спину прямо, придвиньтесь на достаточно близкое расстояние к экрану, чтобы вам не приходилось к нему наклоняться и раз в час по возможности делайте перерыв на 5-10 минут для разминки.

Для любого человека здоровье — это самое главное. При этом многие люди действительно уделяют физическому и психологическому здоровью недостаточно внимания. Наши повседневные привычки и действия способны оказать как вред, так и пользу организму. Поддерживать тело и мозг в хорошем состоянии возможно не только с помощью различных медикаментов, не зря здоровым называют образ жизни в целом. В наше время особенно важно развивать мозговую активность, заботясь о психологическом состоянии. Своими вариантами хобби и развлечений, развивающими мозг, поделилась оперная певица и актриса Мария Геворгян.

Чтение

Чтение — это увлечение, которое должно сопровождать каждого образованного человека до конца его жизни. Такой пользы для познания мира не приносит ни одно другое увлечение. При этом, до определенной степени не важно, какую литературу вы читаете. Читая художественную литературу, вы , помимо прочего, развиваете воображение, образное мышление, и даже обретаете полезные социальные навыки. Отдавая предпочтение научной литературе, вы больше развиваете эрудицию, и аналитические способности. Чтение документальной литературы расширяет исторический кругозор, а сказки — тренируют ассоциативный аппарат, и , одновременно, разгружают нервную систему. Одним словом, без чтения — никуда, а главное — найти ту литературу, которая будет вас по-настоящему увлекать.

Танцы

Лишь немногие знают об удивительных свойствах танца, способствующих развитию и поддержанию правильного функционирования мозга. Эта двигательная активность способствует общему укреплению организма, улучшению мозгового кровообращения, снижает риск болезни Альцгеймера, а биохимические процессы во время занятий приводят к гармонизации душевного состояния и, как следствие, большей ясности мыслей. Начать заниматься танцами следует с выбора направления, которое вы бы хотели освоить. Для этого изучите все интересующие вас стили, посмотрите видео в интернете, соберите впечатления, и постарайтесь остановиться на том, что вам более по душе. Если вы не можете выбрать из нескольких направлений, то на первых порах попробуйте их все, тогда вам будет легче сделать выбор в пользу чего-то одного.

Медитация

Кроме регуляции стресса, который, накапливаясь, наносит некий урон нашим жизненным функциям, медитация имеет еще целый ряд полезных для мозга свойств. Например, исследования, опубликованные в журнале NeuroImage группой из Калифорнийского университета, показали, что люди, которые регулярно медитируют, имеют меньшую возрастную атрофию в белом веществе мозга, то есть, можно сказать, что медитация замедляет старение мозга. Последующее исследование, опубликованное в январе 2015 года в популярном журнале Frontiers in Psychology, показало, что медитация также помогает сохранить серое вещество мозга, ткань, которая содержит нейроны, и связана с белым веществом. Надо заметить, что медитация, будучи древней духовной практикой, имеет под собой серьезную теоретическую опору, и требует долгого изучения и тренировок, поэтому начинать, конечно, лучше в группе с опытным преподавателем.

Йога

Один из самых великолепных способов избавления от стресса можно считать йогу. Йога сочетает в себе физические движения, медитацию и контролируемое дыхание — все это обеспечивает отличное снятие напряжения тела, и мозга. Плюсом данной практики является то, что вы получаете не только кратковременный эффект, но и долгосрочные плюсы, такие, как укрепление нервной системы и мышечного тонуса. Для мозга польза — колоссальная: йога способствует нормализации кровообращения мозга и снабжения его кислородом, снижает беспокойство, и улучшает концентрацию внимания. Чтобы начать, вы можете записаться на курсы, зарегистрироваться в онлайн-программе, и использовать одно из популярных приложений, или даже купить книгу с описанием асан. Если позволяет время, лучше, конечно, посещать специализированные группы.

С любовью, Редакция ЯвМоде.ру

Коронавирус — серьезная планетарная угроза, его распространение ВОЗ признал пандемией. Чем грозит болезнь одной из наиболее уязвимых групп — женщинам, ожидающим ребенка? Елена Младова, репродуктолог, главный врач и генеральный директор московской клиники REMEDI, считает, что паниковать не стоит — серьезных свидетельств опасности COVID-19 именно для беременных наука не имеет.

«По данным европейской ассоциации репродуктивной медицины ESHRE, — поясняет Елена Младова, — беременные женщины не подвержены повышенному риску инфицирования коронавирусом. Также отсутствуют данные о возможной передаче заболевания от матери к плоду (вертикальный путь передачи).

По данным китайских исследователей, у подавляющего большинства беременных женщин, инфицированных COVID-19, беременность продолжила развиваться благополучно. Таким образом, всем беременным мы можем рекомендовать общепринятые меры профилактики вирусной инфекции: частое мытье рук, избегать публичных пространств и при первых симптомах недомогания обращаться к врачу».

Напоминаем, что женщинам, ожидающим малыша, особенно важно помнить, что при любых симптомах простудного заболевания обязательно нужно вызвать врача на дом и проконсультироваться со специалистом, который ведет беременность. Среди таких симптомов:

✔повышенная температура;

✔ кашель и чихание;

✔ затрудненное дыхание.

Следует подчеркнуть, что в подавляющем большинстве случаев эти проявления скорее свидетельствуют не о коронавирусе, а о банальном сезонном ОРВИ.

В любом случае ключевым поведением для всех является строгое соблюдение общих правил поведения, которые подходят для любых эпидемий:

✔ часто мыть руки с мылом или использовать санитайзер;

✔ не прикасаться ко рту, носу или глазам немытыми руками — старайтесь контролировать неосознанные движения;

✔ следить за чистотой поверхностей на работе и дома — проводить регулярную влажную обработку;

✔ прикрывать нос и рот при кашле и чихании влажными салфетками и использовать маски в случае проявления таких симптомов;

✔ стараться не брать перекусы (орешки, чипсы, конфеты без оберток, печенье и прочее) из общих пачек или посуды;

✔ по возможности, избегать мест скопления народа.

Пресс-служба REMEDI Clinic