Причин головной боли может быть много. Чаще всего такая неприятность одолевает при перепадах давления, изменчивой погоде, стрессе и напряженности. В таких случаях не спешите хвататься за аптечку, ведь существуют природные анальгетики, которые способны существенно улучшить ваше состояние.
Вкусная альтернатива таблеткам
Еда – не просто инструмент утоления голода. Специфический химический состав каждого продукта имеет немалое влияние на организм и его состояние. Какие же из них могут помочь устранить головную боль? Давайте узнаем.
Вода
Как бы банально это не звучало, но иногда причиной неприятных ощущений является обезвоживание. Всего один стакан чистой воды или с добавлением дольки лимона может стать отличным помощником.
И не забывайте о важности профилактики. Минимум 1 л. воды в сутки должен стать нормой потребления.
Черный чай
Обязательно сладкий. Ведь именно сочетания черного чая и сахара способствует высвобождению катехинов – веществ, обладающих спазмолитическим действием. А добавив лимон или мяту, получите в дополнение еще и успокаивающий эффект.
Имбирь
Этот корень известен своим противовоспалительным действием. А еще он помогает улучшить кровообращение. Чай с имбирем – действенное средство даже для предупреждения мигрени. При первых симптомах рекомендовано выпить чашечку ароматного напитка, и боль уже не будет так сильно беспокоить.
Вишня
Кроме высокого содержания воды, в ягодах также есть элементы, превращающиеся в оксид азота. А он, в свою очередь, прекрасно предотвращает болезненные ощущения.
Тыквенные семечки
Частым спутником головной боли являются расширенные сосуды. Чтобы вернуть их в нормальное состояние, необходим магний. Он воздействует на мышцы стенок сосудов, поддерживая их оптимальный тонус.
Не зря ведь магний часто входит в состав обезболивающих препаратов.
Жирная рыба
Главный ее компонент – жирные омега-3 кислоты, имеющие противовоспалительные свойства. Эти вещества не только помогут снять болезненные ощущения, а при систематическом приеме даже способны уменьшить частоту приступов.
Из имеющихся вариантов всегда можно выбрать недорогие продукты — сельдь, сардины, скумбрия, или более дорогостоящие виды, такие как лосось, форель, тунец.
Молочные продукты
Некоторые медицинские исследования подтвердили связь хронических болей с недостатком кальция в организме. Особенное внимание при этом уделялось появлению так называемых «голодных» болей, которые появляются в длительных перерывах между приемами пищи.
А еще недостаток кальция может провоцировать повышение давления, при котором головные боли – частый симптом.
Важными источниками кальция, известными всем, являются молоко и кисломолочные продукты.
Цельнозерновые продукты
Овсянка, пшено, гречка, выпечка из муки грубого помола – все они содержат витамины группы В, которые положительно влияют на нервную систему, помогая ей справиться со стрессами и переутомлением. А они нередко являются причиной плохого самочувствия.
Кроме этого, в них содержится клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.
Печеный картофель
Именно тот случай, когда и вкусно, и полезно. Один запеченный корнеплод содержит в 3 раза больше калия, чем целый банан. А калий, как нам уже известно, один из первых помощников в деле устранения боли.
Продукты, содержащие кофеин
Кофе в этом списке, конечно, принадлежит лидирующая роль. Но выручить могут также чай, какао, горячий шоколад и сама плитка шоколада с высоким уровнем содержания какао-бобов.
А еще кофеин содержится в коле, энергетических напитках и матэ – парагвайском чае.
Если вас часто беспокоят головные боли, стоит обратиться к врачу, а также завести дневник, в который нужно записывать, какие продукты питания вы употребляли. Ведь некоторые из них могут быть самыми настоящими провокаторами. К примеру, алкоголь, копчености, выдержанные сыры, соления.
