Год: 2018

Многие из нас переживали драматические периоды разрывов и воссоединений с вредной едой. И каждый раз, когда мы думали, что контролируем ситуацию, пицца и шоколадки снова втирались в доверие! Отношения с пищей часто напоминают деструктивные личные связи — даже зная, что впереди только стыд, разочарования и слезы, мы снова и снова наступаем на одни и те те грабли.

Надеясь на лучшее? Нет, исключительно по привычке — уверены специалисты знаменитого Дюкского университета (США). Рут Уолевер и диетолог Бет Рирдон из стали первыми исследователями, полноценно скомбинировавшими психологию и диетологию. Опираясь на успешные эксперименты по «переучиванию» запойных обжор, они создали систему, последовательно обучающую есть правильно и выбирать полезные продукты. Хотите похудеть навсегда и вырваться из опостылевшего цикла «йо-йо», и приобрести в итоге привлекательную фигуру типа песочные часы? Тогда дайте новый шанс своему «роману с едой» при помощи одноименной диеты «Песочные часы»!

Диета для фигуры «песочные часы»: остановись, мгновенье, ты съедобно!

Есть без раздумий так просто! Жаль, что за легкомыслие приходится расплачиваться все стремительнее удаляющейся от идеала «песочных часов» фигурой. Мы обедаем на рабочем месте, перекусываем, уткнувшись в смартфон, закидываем в рот попкорн, не отрываясь от фильма…

Помимо сценария из подсознания, постоянно нашептывающего взять пирожок с полки или забросить в рот пару конфет, в дело вступают химические реакции: чем больше вредной еды мы съедаем, тем больше хотим еще (подробнее об этом читайте в публикации «Сладко-жирный заговор: когда от еды не оторваться»).

Если вы мечтаете обзавестись фигурой, напоминающей песочные часы, начните использовать этот изящный аксессуар для того, чтобы избавиться от привычки есть неразборчиво и поспешно…

В основе новой диеты, у которой все больше последователей в Великобритании и США, лежит комплекс психологических техник, известный под названием майндфулнес (от англ. Mindfulness — осознанность, вдумчивость). Согласно распространенной трактовке, майндфулнес является европейской упрощенной адаптацией буддистской випассаны, медитации прозрения. Практикующие майндфулнес делают то, о чем мечтают художники и поэты всех времен, а именно — ловят мгновение, в каждый момент времени концентрируясь на своих ощущениях, воздерживаясь от оценки и избегая связи нового переживания с предыдущим опытом. Все для них как в первый раз, и все неповторимо!

Диета для фигуры «песочные часы» при помощи майндфулнес-психологии обращается к корням нездорового отношения к еде и предлагает последовательно разрушить стереотипы поведения, из-за которых появился лишний вес, и выстроить взамен новые. Обращаться в буддизм или защищать диплом по психологии при этом не нужно: система Рут Уолевер и Бет Рирдон предлагает простые упражнения, техники и советы, помогающие избавиться от эмоционального переедания, привычки заедать стресс и ночных налетов на холодильник, и как следствие — обрести фигуру своей мечты.

Название «песочные часы» придумано не авторами диеты, а ее последователями, и у него по сути два значения. Во-первых, изящную женскую фигуру часто сравнивают с этим элегантным прибором для измерения времени, а во-вторых, песочные часы Рут и Бет рекомендуют использовать и при мини-медитациях, и для того, чтобы научиться есть медленнее.

Хотите идеальную фигуру? Тогда жуйте свои ощущения!

Вместо того, чтобы заставлять вас страдать, в очередной раз худея на огурцах или кефирной диете, диета для фигуры «песочные часы» предлагает освоить осознанность в жизни вообще и в питании в частности, и обещает — вы естественным образом станете есть меньше и выбирать более здоровую еду, когда начнете задумываться о том, что и в каком количестве отправляете в рот и какие ощущения и эмоции при этом испытываете. Осознанное питание научит вас лучше понимать себя и отделять те случаи, когда вы действительно голодны, от эпизодов еды от скуки, одиночества или по привычке.

Осознанность — не просто психологический фокус. Эксперименты показали, что люди, регулярно практикующие упражнения диеты «Песочные часы» не только справились с привычкой есть на автомате, но и стали более спокойными, реже испытывали неприятные ощущения (мигрени, невралгические боли), улучшили иммунитет и начали стойко противостоять депрессиям.

Как развить осознанность в питании? Лучшие упражнения для фигуры «песочные часы»

Осознанное отношение к питанию нетрудно освоить — и чем больше вы будете практиковаться, тем быстрее перестроите свои привычки, станете стройнее и начнете лучше себя чувствовать. Просто освободите несколько минут и устройте себе мини-медитацию:

• 1 Остановитесь и посмотрите вокруг. Что вы видите? Представьте, что вы оказались тут только что и впервые. Придумайте, как бы вы описали это место тому, кто далеко и ни разу тут не был.
• 2 Закройте глаза и слушайте. Что происходит вокруг?
• 3 Сделайте глубокий вдох. Какие запахи доносятся до вас?
• 4 Как чувствует себя ваше тело? Ноги, руки, голова, плечи, желудок, кожа?
• 5 Чем занят ваш ум? Планирует? Сожалеет? Вспоминает? Критикует?

Ваша задача — не оценка ситуации, а сиюминутное наблюдение за ней и своими ощущениями. Повторяйте мини-медитацию трижды в день, и осознанность станет острее.

Также вы можете использовать для упражнения будильник, кухонный таймер или пресловутые песочные часы, начиная с пары минут за сессию и постепенно увеличивая продолжительность медитации до 15 минут.

Еще одно упражнение, которое предлагают авторы диеты «Песочные часы» называется «20 вдохов». Его рекомендуется также выполнять трижды в день, в комплексе с мини-медитацией или отдельно.

• 1 Удобно устройтесь сидя, закройте глаза.
• 2 Представляйте, что ваш живот сжимается и раздувается подобно воздушному шарику, когда вы выдыхаете и вдыхаете. Выдох — это воздух, выходящий из шарика легко и полностью.
• 3 Считайте про себя «вдох первый — выдох первый», пока не дойдете до десяти, после чего продолжайте, но с обратным отсчетом от девяти до нуля.
• 4 Переживайте каждое дыхание (вдох-выдох) как отдельное событие.

Это упражнение очень полезно в качестве помощи при борьбе с искушениями, в том числе гастрономическими; оно помогает научиться абстрагироваться от дразнящих, отвлекающих факторов.

Вы можете добавить к своей регулярной программе обучения осознанности тренинг замера уровня голода. Например, обдумайте «рейтинг сытости» с оценками от 1 («умираю с голоду») до 7 («явно переела и сейчас лопну») и, прислушиваясь к себе, научитесь понимать, действительно ли вам пора поесть, и если да, то сколько и чего.

До тех пор, пока вы не научитесь слушать свой организм и четко распознавать «оттенки» своего голода, увы, но фигуры «песочные часы» вам не видать…

Если вы хотите похудеть, то начинайте есть не позже, чем ваш голод достигнет «двойки» («умеренно голодна, в животе беспокойно»), и завершайте трапезу, когда чувствуете, что достигли «пятерки» («перестала ощущать голод и поняла, что желудок начал растягиваться»).

Как победить «еду-прилипалу»

Вызывающая зависимость еда — приставучая, как рыночный зазывала! Но есть способы снизить количество вредностей в рационе, и постепенно вовсе избавиться от них, не читая себе нудных нотаций. Просто возьмите за правило:

• добавлять нарубленный шпинат или другую зелень, а также помидоры в яичницу или омлет;
• обязательно съедать порцию листовых овощей или тушеной чечевицы в обед;
• класть тертые или нарезанные морковь, кабачки, цветную капусту, брокколи в сэндвичи, запеканки, соусы, салаты;
• заменять часть мяса в мясных блюдах, в том числе котлетах и тефтелях, на пюре из бобов или фасоли, постепенно увеличивая бобовую составляющую и уменьшая мясную (в том случае если вы хотите снизить количество мяса в рационе и преимущественно растительная диета вам не противопоказана),
• добавлять зеленые листовые овощи в утренний фруктовый смузи (о том, что самый полезный завтрак — смузи из цитрусовых с листовой зеленью, мы уже писали);
• сгущать супы и соусы не мукой или изделиями из нее, а амарантом, просом и тофу;
• сдабривать нарубленными орехами кашу, йогурт, салаты;
• применять растертый авокадо в качестве замены майонезу или других спредов и соусов, которые вы обычно используете для бутербродов и салатов;
• добавлять цельные или размолотые льняные семечки в смузи, йогурт и каши.

Эти простые и аппетитные меры позволят вам получать меньше химикатов, быстрых углеводов и трансжиров, а также дольше сохранять сытость.

В мечтах о фигуре «песочные часы» едим осознанно: пять главных правил

На диете «Песочные часы» чем чаще вы выполняете упражнения на осознанность, чем увереннее подавляете вредные навыки и сильнее развиваете полезные. Вот что следует делать, когда приходит время еды.

• 1 Прежде чем приступить к трапезе, задайте себе простые вопросы: а я действительно голодна? Эта еда принесет мне пользу? Сколько я планирую съесть и как пойму, что пора остановиться?
• 2 Берите самую маленькую тарелку и просите самую скромную часть общего блюда. Следите, чтобы на тарелке соблюдался баланс: половина объема трапезы должна быть представлена овощами (старайтесь выбирать некрахмалистые овощи), четверть — белком (как животного, так и растительного происхождения), еще одна четверть — медленными углеводами.
• 3 Ешьте медленно. Уделите хотя бы полминуты тихой медитации. Остановитесь, съев 10 ложек и прислушайтесь к своим ощущениям и «поведению» голода. Ешьте той рукой, которой обычно не едите, ешьте палочками — словом, используйте любые уловки, чтобы замедлить процесс.
• 4 Сделайте десятиминутную паузу после того, как съели половину своей порции. Это необходимо для того, чтобы мозг распознал сигналы сытости.
• 5 Если вы вполне сыты, а еда еще остается, необязательно доедать все — «общество чистых тарелок» превращает нас в толстяков!

Диета «Песочные часы»: чек-лист для тарелки

Представьте в подробностях то, что вы собираетесь съесть, посмотрите на эту воображаемую тарелку и задайте ей (на самом деле, конечно, себе) такие вопросы:

• Могу ли я заменить какие-то углеводы на их цельнозерновые версии?
• Где мой белок (мясо, рыба, бобовые, творог, яйца)?
• Достаточно ли тут овощей и зелени?
• Красива ли моя еда? Может быть, добавить чего-то красного? Или чего-то желтого? Или, может, синего? Окраску фруктам и овощам придают различные вещества-антиоксиданты, значит, чем красочнее еда, тем больше пользы она принесет.
• Есть ли тут здоровые жиры (масла первого холодного отжима, орехи, авокадо, семена)?

Памятка по выбору продуктов, стратегическим запасам еды и составлению меню

Проводя эксперименты над худеющими, авторы диеты «Песочные часы» выяснили, что «подопытные» в три раза чаще ели первое, что видели в холодильнике, чем пускались в ревизию своих запасов, сравнивали и обдуманно решали. Конечно, чем больше вы будете практиковать осознанность, тем меньше станет угроза спонтанного выбора, но к чему искушать судьбу — сразу наполняйте холодильник тем, что пойдет вам на пользу.

Ежедневное меню диеты для фигуры «песочные часы»

Внимание, под порцией понимается не какой-то определенный объем пищи, а количество раз, которое вы можете включать пищу такого типа в меню дня. Например, немного зелени к омлету, запеченная цветная капуста в качестве полноценного блюда и несколько палочек сельдерея на перекус — это три порции овощей.

Овощи и фрукты: 9 порций овощей и 2-3 порции фруктов (в составе основного приема пищи или в качестве перекуса)

Цельнозерновые продукты: от 3 до 5 порций ежедневно. Это может быть бурый рис, овсянка долгого приготовления, гречка, киноа, ячмень и блюда из их муки.

Белок: от 6 до 9 порций рыбы, нежирной говядины, курицы, мяса поросенка и индейки; сыра, готовых бобов, чечевицы, нута. Сюда же относятся греческий йогурт и другой белый йогурт без добавок, орехи, молоко, яйца, протеиновый порошок и ореховые пасты.

Здоровые жиры: от 9 до 11 порций в день оливкового масла, сливочного масла, авокадо, соуса песто, семян чиа и других семян и орехов, а также масел из них, полученных путем холодного отжима или при помощи шнекового пресса. Также не забудьте про кунжутное масло — нагревать его не рекомендуют, но в качестве экзотического ароматизатора готовых блюд оно действует прекрасно.

Подсластители: на диете «Песочные часы» разрешено использовать в качестве заменителя сахара экстракт растения стевия. Также вы можете лакомиться медом, но крайне умеренно.

Авторы диеты уверены, что от многолетней привычки к фастфуду, газировкам и другим источникам быстрых углеводов следует отказываться поэтапно.

У диеты «Песочные часы» две основные рекомендации относительно времени приема пищи: утром желательно позавтракать, а вечером закончить свои контакты с едой, как только стемнеет. Строгого запрета на еду, например, после шести вечера, нет — всю ответственность за свою сытость и здоровье несет сам худеющий, который учится или уже научился относиться к питанию осознанно.

Как съесть пирожное и похудеть

Практикуясь, вы научитесь достигать сытости гораздо быстрее и качественнее — и наслаждаться деликатесами без чувства вины. Рут Уолевер и Бет Рирдон совсем не против того, чтобы время от времени те, кто следует диете «Песочные часы», наслаждались десертом. «Осознанный едок» может есть и торты, и шоколад — но наслаждается каждой крошкой и точно знает, когда остановиться!

Дело в том, что любая еда с выраженным вкусом дарит нам пикообразное ощущение — удовольствие сначала растет, а потом снижается. Высший момент — «точка удовольствия», она возникает благодаря комплексу физико-химических реакций в мозгу.

Поэтому Рут и Бет предлагают оригинальную инструкцию по поеданию вкусностей — для примера они взяли кусочек шоколадного торта.

• 1 Поставьте кусочек торта перед собой, закройте глаза, сложите руки на животе и сделайте 4-5 легких вдохов и выдохов.
• 2

  Обратите внимание на то, что происходит в вашем желудке и полости рта, какие мысли приходят в голову. Не пытайтесь давать оценки или одергивать себя, просто наблюдайте за реакцией.

• 3

  Откройте глаза и возьмите тарелку. Продолжайте фиксировать свои чувства и эмоции и представьте, что вы видите торт впервые в жизни. Вы бы смогли его нарисовать? Обратите внимание на форму, цвет, размер кусочка.

• 4

  Теперь переключите внимание на запах. Чем пахнет торт? Это только шоколад или есть ноты ванили, сливок, может быть, землистые обертоны?

• 5

  Вотрите несколько крошек торта в губы так, чтобы получить только намек на вкус. Какая у торта текстура? Он похож на суфле или крупитчатый? Тает?

• 6

  Теперь положите кусочек на язык, но не глотайте сразу. Перемещайте торт в полости рта. Ощущения меняются? Как трансформируется вкус? Дайте кусочку растаять.

• 7

  Следите за тем, как вам нравится прожевывать и глотать кусочек. Что ощущает ваш пищевод? А желудок? Старайтесь распознать малейшие нюансы впечатления.

Повторите с каждым кусочком и закончите, когда станет очевидно, что впечатления стали гораздо менее свежими и яркими. Вы достигли точки блаженства, поздравляем! Теперь вы точно знаете, какой гурманский космос может вмещать себя скромный кусочек лакомства.

28 июня 2008 года за несколько дней до своего 21-летия из окна квартиры на Манхэттене выпала топ-модель Руслана Коршунова. «Признаков борьбы не выявлено. В крови нет алкоголя или наркотиков. Записки не оставила», — указывалось в заключении полиции, которая сочла это происшествие самоубийством. Близкие и друзья девушки уверены, что у успешной красотки не было причин сводить счеты с жизнью. Британский журналист российского происхождения Питер Померанцев предположил, что смерть Русланы могла быть связана с сомнительной организацией «Роза мира», тренинги которой посещала девушка, однако это не единственная версия произошедшего. Woman.ru вновь вспоминает таинственную историю гибели русской Рапунцель.

Начало карьеры

Руслана получила среднее образование в Алматинской области в школе с углубленным изучением иностранных языков. Кроме русского, она отлично владела английским и немецким и мечтала продолжить учиться на Западе.

Отец Русланы умер, когда ей было пять лет, и мама Валентина воспитывала ее одна. Кстати, в школе девочка представлялась не Русланой, а Леной, чтобы отличаться от младшего брата Руслана. В модельный бизнес Коршунову привела Ева Бехер, главный редактор бортового журнала казахстанской авиакомпании «Эйр Астана». В 2003 году она поместила на страницах издания рассказ о Немецком языковом клубе, который посещала Коршунова, и предложила ей попробовать себя в качестве модели. Статья с фотографией Русланы попалась на глаза Дебби Джонс, скауту Models 1 (британского подразделения международной сети агентств Elite Model Management). Самолет еще не зашел на посадку, а Дебби уже решала, как будет искать контакты зеленоглазой красавицы. С 15-летней Русланой немедленно подписали контракт, и она уехала за границу.

Звездный час

В 2005 году ангелоподобная модель стала главным открытием нью-йоркской Недели моды. Фотографы от Паоло Роверси до Коринн Дей обожали работать с Русланой, отмечая ее талант перевоплощения: «Она могла создать любой образ. И еще, на что все обращали внимание: исключительно целомудренная девочка. Сама топлес не снималась, да еще и возмущалась, когда другие модели раздевались в кадре», — вспоминает фотограф Борис Бруль.

Руслана Коршунова на обложке французского Elle

Коршунова позировала для обложек Elle и Vogue по всему миру. Ее награждали букетом самых изысканных эпитетов — от «нежной феи» до «принцессы с манерами кошки».

Та хрупкая, воздушная девушка с облаком завитых густых светло-русых волос, одетая в розовое платье рядом с горой красных яблок — та самая Руслана Коршунова. Девушка также принимала участие в кастинге на одну из ролей в фильме «Парфюмер», но не прошла пробы. Модели предрекали карьеру Натальи Водяновой, но судьба распорядилась иначе.

Шаг в бездну

Коршунова погибла за 4 дня до своего 21-летия. 28 июня 2008 года в 14:30 девушка упала с балкона своей квартиры, находившейся на девятом этаже дома №160 по Уотер-стрит на Манхэттене. Полиция почти сразу закрыла дело, посчитав, что это был суицид. Следствие не смутили ни слишком большое расстояние между зданием и телом (его нашли практически на разделительной полосе), ни отсутствие предсмертной записки, ни тот факт, что Руслана панически боялась высоты.

Место трагедии

По словам друзей, клубы и громкие вечеринки девушка не любила и никогда не употребляла наркотики. Ее подруга Кира Титенева рассказывала, что говорила с ней по телефону накануне гибели и не заметила никаких признаков подавленного состояния. Модель недавно вернулась из Европы, где блистала на показах, и чувствовала себя, по ее собственному выражению, «на вершине мира». Она планировала отпраздновать свой день рождения в Пенсильвании и шутила, что наконец-то попробует купить себе пиво (по американским законам это разрешается только совершеннолетним), а затем собиралась отправиться обратно в Париж.

Накануне вечером Коршунова встречалась со своим бывшим молодым человеком, 24-летним Артемом Перченком. Молодые люди расстались осенью 2007 года, но продолжали общаться.

«Мы были дома у моих родителей. Смотрели фильм «Привидение». Потом я проводил ее домой — около четырех утра. На самом деле я почувствовал, что она пришла проститься. Руслана просто сдалась, не выдержала. Здесь вообще мало кто может свободно дышать», — сказал Перченок журналистам Daily News. Впрочем, измученная горем мать девушки Валентина Коршунова до сих пор уверена, что ее дочь убили.

Убийство

Валентина в одном из интервью рассказывала, что накануне трагических событий у Русланы было хорошее настроение и куча планов. «На столе у нее остался листок с планом на следующий день, где был пункт »Отнести книгу в библиотеку». Разве будет человек писать так, если собрался умереть? Я считаю, что Руслану убили», — заявила Коршунова. Это подтверждает тот факт, что ее тело упало слишком далеко от балкона — на расстоянии около 15 метров от здания. Теоретически такое могло произойти, если девушку насильно выбросили из окна. Мама модели уверена, что всему виной — деньги. «Я так и не получила ни копейки из тех огромных сумм, которые заработала моя дочь. Все деньги забрал через суд ее агент вместе со своими адвокатами и якобы друзьями дочери, включая ее экс-бойфренда», — говорила мама Коршуновой. Незадолго до смерти модель узнала, что одно из агентств, представляющих ее интересы, обкрадывает ее. Руслана подала иск в суд на сумму в полмиллиона долларов. По мнению близких, юную звезду могли убрать, чтобы не выплачивать деньги. Однако журналисты из нью-йоркской газеты Daily News сделали официальные запросы в суды. Оказалось, что ни одного документа ни от имени Коршуновой, ни от адвокатов, представляющих интересы модели, зарегистрировано так и не было.

Близкие и друзья Русланы Коршуновой до сих пор пытаются докопаться до истины

Некоторые уверены, что Руслану убил маньяк-психопат, который обрезал девушке перед смертью волосы. Мухаммед Накиб, портье в подъезде Коршуновой, был первым из знакомых, кто увидел ее, лежащей на мостовой. «Она была такая маленькая, вся в луже крови, а вокруг — толпа! У девочки были переломаны руки и шейные позвонки». В первые же минуты Мухаммеда что-то насторожило в мертвой красавице: «Меня смутили ее волосы! Они были много короче, чем обычно. Такое ощущение, что их наспех остригли — концы были какие-то рваные». Михаил Виноградов, психиатр-криминалист, отметил, что отрезание жертве волос перед смертью — признак психического расстройства преступника. «При обыске в квартире Русланы Коршуновой был найден острый нож, которым, по версии следствия, была разрезана строительная сетка на ее балконе. Вполне возможно, что именно им орудовал тот, кто последним видел Коршунову живой. Он лишил русскую топ-модель не только шикарных волос, но и жизни», — предположил эксперт.

«Роза мира»

Знакомый погибшей, журналист и режиссер Питер Померанцев, провел собственное расследование и пришел к выводу, что в трагедии мог быть замешан тренинговый центр «Роза Мира», который посещала Руслана вместе со своей подругой Анастасией Дроздовой, к слову, покончившей с собой через год после модели.

Они окружали нежную Руслану повышенным вниманием и роскошью, а потом… исчезали вместе с обещаниями серьезных отношений. Очередное разочарование стало последней каплей. Руслана встречалась с экспортером элитных автомобилей Марком Каминским, с которым познакомилась в марте 2008 года. Мужчина был богат и хорош собой, он красиво ухаживал и даже обещал жениться. Как рассказывал снимавший Коршунову фотограф Антон Апарин, Марк вел двойную жизнь, встречался сразу с несколькими девушками. «Думаю, в тот вечер он ей либо сам рассказал, что у него есть другая, либо она увидела их фотографии», — отметил фотограф. Знакомые модели говорили, что Марк — личность достаточно темная, и у него были проблемы с полицией и наркотиками.

Именно неурядицы в личной жизни привели Руслану в тренинг-центр «Роза мира», занятия в котором мог себе позволить не каждый — стоимость доходила до нескольких сотен долларов за день. Питер Померанцев раздобыл тайные записи тренингов, которые многие считали своим последним шансом на спасение. Вместо долгих и осторожных бесед и попыток дать надежду отчаявшимся их психологически ломали, чтобы помочь заново построить новую, более сильную личность. Выдерживали далеко не все. «Все призвано подавить сознание, отключить критическое мышление. Собравшихся просят рассказать о самом худшем, что было в их жизни. Руслана поведала о смерти отца, о своем неудачном романе. Она прилюдно рыдала, потом истерически смеялась. Три дня криков, восстановления подавленных воспоминаний, медитаций и танцев, слез и экстаза», — говорится в статье Померанцева, опубликованной на сайте Newsweek.

Руслана Коршунова

Многие специалисты называли «Розу мира» сектой, где человека лишают собственного «я». «После прохождения нескольких этапов таких занятий жизнь внутри секты становится для тебя единственно реальной. А потом начинается кризис, который может иметь непредсказуемые последствия», — объяснил Александр Дворкин, президент Российской ассоциации центров изучения религии сект, в интервью порталу «Известия».

Именно такие симптомы наблюдали друзья и родные у Русланы в последние дни ее жизни. Из нежного цветка она превратилась в нервную и агрессивную девушку, начала грубить и нецензурно выражаться, что было ей вообще несвойственно. После публикации расследования Питера Следственный комитет провел проверку центра на предмет доведения до самоубийства, однако не нашел вины тренеров в гибели Коршуновой. Тем не менее циничная ремарка одного из неназванных руководителей организации все-таки всплыла: «Руслана была типичной жертвой, которой проще убить себя, чем начать меняться». Несмотря на недоказанную вину сотрудников «Розы Мира», организация вскоре прекратила свою деятельность.

Руслана Коршунова была похоронена 7 июля 2008 года на Хованском кладбище в Москве, которую девушка сильно любила всю свою яркую, но короткую жизнь.

Сейчас читают

Каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, чтобы отстричь челку. Если до этого вы не решались на такой смелый шаг, то сейчас — самое время. Ведь стилисты в один голос заявляют: в моде экстремально короткая челка, заканчивающаяся на 3-5 сантиметров выше ваших бровей.

Последний раз такая челка была на пике популярности более 50 лет назад, в середине XX века. Тогда ее носили все: и звезды пин-апа вроде Бетти Пейдж, и само воплощение элегантности — Одри Хепберн. Считается, что короткая челка — идеальный способ открыть лицо и добавить прическе оригинальности. Однако идет она далеко не всем.

Микрочелка противопоказана девушкам с круглой или квадратной формой лица. Также стоит быть аккуратнее обладательницам широких скул, высокого лба и крупного носа. А вот девушки с овальной, удлиненной или сердцевидной формой лица могут смело резать короткую челку, не отмеряя семь раз. Главное — не забывать, что baby bangs требует особого ухода. Например, укладывать ее лучше, используя мусс и небольшую расческу. Так вам удастся избежать нежелательных завитков.

Тренд уже подхватили многие голливудские звезды. Они делают челку ровной или рваной, красят ее в тон волос или выделяют цветом. Эмма Уотсон, Эмма Робертс и София Бутелла уже последовали ультрамодной тенденции. А вы рискнете?

Сейчас читают

Мария Погребняк часто делится со своими подписчиками секретами красоты и здоровья. На днях Мария рассказала в своем микроблоге о негативных последствиях приема витаминов, которые назначила себе сама.

Погребняк призналась, что пила по 10 разновидностей пищевых добавок в день: «Пила для повышения иммунитета, для улучшения качества волос, ногтей и кожи, антиоксиданты, детокс, и отдельные витамины А,В,РР,С,D».

Погребняк обратилась к подписчикам с просьбой ни в коем случае не назначать себе витамины самостоятельно. Сначала нужно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Сейчас читают

В последние несколько лет личная жизнь Татьяны Булановой была непростой: она переживала трудности в отношениях со вторым мужем Владиславом Радимовым. В конце прошлого года певица заявила, что все-таки решила развестись с супругом. С тех пор, по словам артистки, поклонники не раз звали ее замуж. Как рассказала Буланова изданию «Собеседник», она открыта для новых отношений, но больше не хочет связывать себя узами брака.

Впрочем, артистка не исключает и того, что однажды изменит свое мнение относительно этого вопроса. Недавно певица даже размышляла о том, что хотела бы вновь ощутить радость материнства.

Татьяна отметила, что ее дети — самостоятельные люди, а старшему сыну Александру и вовсе уже 25 лет, поэтому, как считает певица, скоро ему пора будет подумать о пополнении в семействе. Тем более что молодой человек встречается с хорошей девушкой. Буланова подчеркнула, что своему отпрыску финансово не помогает, правда, недавно она взяла для него квартиру в ипотеку. Но во всем остальном наследник знаменитости сам себя обеспечивает.

Сейчас читают

В понедельник, 9 апреля, Мелания Трамп пригласила в Белый дом учеников одной из средних школ, чтобы обсудить волнующие детей вопросы. На мероприятие американская первая леди надела максимально неформальный и лаконичный наряд: красный лонгслив и джинсовую миди-юбку.

Мелания довольно редко позволяет себе появляться на публике в повседневных вещах (а джинсовую юбку можно отнести именно к таким), однако даже такие образы выглядят на ней так же дорого и элегантно, как и платья-пальто и брючные костюмы.

Кому-то такой выбор Мелании Трамп может показаться несоблюдением протокола. Но правила, в том числе и модные, для того и созданы, чтобы их нарушать.

Сейчас читают