Месяц: Сентябрь 2018

Хотите быть красивой? Без систематического ухода не обойтись. Ежедневное очищение, увлажнение или питание, косметологические процедуры – это все методы, которые помогают воздействовать на кожу извне. Но после 35 лет женщины замечают, что морщин становится больше, а лицо уже не выглядит таким свежим. Причина – в постепенном уменьшении количества вырабатываемого коллагена. Вот тогда уже необходимо воздействовать на организм изнутри, если хочется хоть немного приостановить естественные процессы старения.

Строительный белок

Коллаген входит не только в состав дермы, а и костей, связок, мышц. От него напрямую зависит состояние зубов, волос, ногтей. Именно этот белок заполняет пространство между клетками, делая рельеф кожи ровным.

Последнее время все чаще стали появляться рекомендации о приеме этого вещества в качестве биологически активной добавки. Давайте разбираться, нужно ли и эффективно ли это на самом деле.

Этот белок часто можно увидеть в составе anti-age косметики. Чем же он так ценен?

1. Помогает удерживать молекулы воды, тем самым предотвращая сухость и появление складок.
2. Участвует в процессе роста новых клеток.
3. Формирует каркас дермы, поддерживая ее упругость.

Важность очевидна. А потому последнее время спрос на приобретение таких препаратов очень возрос. Какой же женщине не хотелось бы дольше оставаться молодой и привлекательной? Но тогда возникает другой вопрос ‒ как выбрать добавку, и на что обратить внимание?

Выбор за вами

Первое, с чем стоит определиться – вид коллагена. Он может быть:

• животного происхождения;
• морской;
• растительный.

Первый получают из шкур, костей, хрящей животных. Он недорогой, и приобрести его можно практически любой аптеке. Изготовление морского ‒ более трудоемкое дело, так как получают нужное вещество из костей и чешуи рыбы. Он имеет достаточно высокую цену, но в то же время и одно важное преимущество – является максимально похожим на тот, который вырабатывается человеческим организмом.

Хотя и недостатков тоже не лишен. Основной из которых – частые аллергические реакции.

Третий – растительный, получают из зерновых культур (в частности, пшеницы). Такой препарат является максимально безопасным, и настолько же полезен, как и морской.

Выпускают коллаген в четырех видах – порошок, таблетки, капсулы и жидкость для инъекций. Последний имеет достаточно большой список противопоказаний и побочных эффектов и используется в косметологии. Для приема в домашних условиях наиболее эффективным считается препарат в капсулах. Он не только максимально хорошо усваивается, а и имеет более длительное действие. Показаниями к его применению являются:

• возрастные изменения кожи;
• выраженные мимические морщины;
• уменьшение тонуса тканей;
• ухудшение состояния волос, ногтей, зубов.

Правила приема

Перед тем как приобрести БАД, стоит обратить внимание на состав и тип коллагена. Он может быть первым, вторым и третьим. Как пить такой препарат? В первую очередь важно помнить, что смешивать их между собой нельзя.

Если это вещество 1 или 2 типа, его нужно принимать за 1 час до или после еды. Добавку 3 типа можно пить во время еды и сочетать с другими. Залогом успешного усвоения коллагена является наличие в составе препарата витамина С. Именно он способствует процессу усвоения. Видимый результат дает прием в паре с эластином.

Оптимальная доза для женщин – 2 г. Мужчинам, занятым физическим трудом, и спортсменам ее можно повысить до 5 г. Для профилактики и с целью улучшения внешнего вида БАД можно принимать на постоянной основе, делая перерывы на 7 дней между курсами.

В аптеках также можно встретить коллаген в виде чая и кофе. Многие сомневаются в его эффективности и обходят стороной. Но на самом деле, это не что иное, как добавка в виде порошка. Сам по себе он имеет горьковатый вкус, и чтобы пить его было приятнее, используют дополнительные ингредиенты. Такой напиток нужно просто залить кипятком и дать настояться. Им можно заменять обычный чай или кофе.

Противопоказаниями к употреблению коллагена является период беременности и лактации, а также детский возраст до 3 лет. Специалисты не рекомендуют использовать этот препарат без назначений врача и до 25 лет. До этого возраста белок вырабатывается в достаточном количестве организмом.

Заботьтесь о себе. Будьте красивы и здоровы!

Витамины очень важны для нормального функционирования организма. И главный их источник – продукты питания. Именно поэтому сбалансированный рацион так важен для человека. Сегодня речь пойдет о витамине А. И мы подготовили целый топ продуктов, которые им богаты.

Мал, да удал

Давайте сначала разберемся, чем полезен ретинол (содержится в пище животного происхождения) и каротин (в пище растительного происхождения).

Во-первых, они помогают повысить защитные силы организма, во-вторых, улучшают зрение, поддерживают правильный процесс обмена веществ. А также положительно влияют на состояние кожи и волос.

Перед вами десять продуктов, которые богаты этими важными компонентами. И их обязательно стоит включать в свой рацион:

1. Морковь. Ее можно употреблять в сыром виде для салатов, делать сок, жарить на гриле, варить или тушить. В любом виде этот овощ принесет достаточно пользы. К тому же, насытит организм антиоксидантами.
2. Шпинат. Несмотря на то, что этот продукт имеет необычный вкус, и ежедневно его вряд ли употребляют, но он настолько богат витамином А, что уже даже небольшая порция превышает суточную норму. Не знаете, как его приготовить? Ничего сложного, добавьте в любое мясное блюдо или просто заправьте растительным маслом и чесноком.
3. Сладкий перец. Мясистый и сочный, он идеален для салатов. Чтобы получить максимальную пользу, его рекомендовано употреблять в сыром виде. Отличный вариант – обмакивать в соус. К тому же, этот овощ содержит еще и большое количество витамина С.
4. Помидоры. Минимум калорий, максимум пользы. Всего один спелый плод дает возможность покрыть до 20% суточной потребности в витамине А. А стакан свежевыжатого сока – до четверти.
5. Говяжья печень. Вообще говядина – настоящий кладезь полезных веществ, и не случайно появилась в нашем списке. Печень, конечно, может иметь легкую горчинку, и она не всегда приходится по вкусу взрослым и детям, но даже всего 25 г дают возможность получить суточную норму питательных веществ.
6. Тыква. Она идеальна для любого блюда – начиная с супов, заканчивая напитками и выпечкой. К тому же, этот оранжевый овощ содержит в себе необходимые организму калий и магний, и небольшое количество калорий. А потому 200 г лакомства, необходимого, чтобы покрыть потребность в витамине А, не отложатся у вас на боках.
7. Манго. Иногда так хочется побаловать себя каким-то заморским фруктом. Выбирайте манго. Замечательная основа для фруктового салата или полезного смузи. Употребление манго рекомендовано женщинам по причине высокого содержания того самого заветного каротина, который помогает коже выглядеть максимально здоровой и быть упругой.
8. Абрикосы. Оранжевый цвет плодов говорит о том, что именно в них можно найти нужный нам каротин. Причем, есть он как в свежих абрикосах, так и в кураге.
9. Брокколи. Маленькие зеленые соцветия невероятно полезны. Если вы на диете, то знайте, что брокколи – еще и замечательный источник белка, делающий овощ сытным. Утренний омлет с зелеными соцветиями – прекрасное и полезное начало дня.
10. Кале. Под этим тайным названием кроется известная многим «кудрявая капуста». С ней любой овощной салат станет вкуснее. А еще отличный вариант, чтобы насытить организм полезными веществами, содержащимися в кале – соус песто. Для этого с помощью блендера нужно измельчить листья капусты, заправить их оливковым маслом, добавить немного чеснока, сока лимона и моцареллу.

Особенно обратить внимание на еду, богатую витамином А, стоит людям, занятым тяжелой физической работой, постоянно поддающимся стрессам и часто болеющим. Недостаток этого вещества у женщин – главный враг красоты. Волосы и кожа становятся сухими, морщины более заметными, могут начаться проблемы с зубами.

Будьте внимательны к своему здоровью и помните: мы – то, что мы едим!