Месяц: Сентябрь 2018

Многие мифы очень вредны для самой женщины.

Часто женщины между собой делятся негативным опытом о родах, что формирует определенное отношение к процессу – мысли о нестерпимой боли, отчаянный крик и страх.

Но роды далеко не так проходят, окружение может сделать их более легкими и счастливыми для роженицы.

Миф 1. Мужа не стоит брать с собой на роды, он такого насмотрится

Во время партнерских родов муж будет знать, через что пришлось пройти женщине, новорожденный младенец может полежать у отца на груди. Но важно, чтобы мужчина был готов к этому психологически – не стоит его «тянуть», если он боится.

Мужчина может заранее хорошо подготовиться к событию – изучить информацию, посмотреть необходимые видео, это поможет знать, что необходимо беременной жене. Также в трудную минуту для женщины очень важна поддержка мужа.

Беременные, которые полны страхов, передают свое состояние и ребенку во время родов. Поэтому не стоит слушать негатив от подруг – у каждой это свой отдельный опыт.

Миф 2. Роды – больно и очень долго

«20 часов я рожала своего малыша», – слышите вы от подруги. Но на самом деле все начинается со схваток, которые сначала не слишком болезненные и частые – можно ходить и даже попробовать уснуть.

Миф 3. Без разрывов не обойдется

Разрывы или эпизиотомия – необязательные условия родов. Если правильно «тужиться», слушать команды врача, то вполне можно обойтись без этого. Заранее стоит отработать технику дыхания во время потуг.

Продукты может себе позволить каждый!

Исследования о влиянии еды на иммунную систему человека пока находятся в начальной стадии, но все же, о некоторых продуктах можно говорить, что они воздействуют на иммунную систему, увеличивая устойчивость организма к болезням. И, что особенно приятно, это не только устрицы и лосось. Среди них есть и вполне доступные продукты.

1. Зеленый чай

Чашка зеленого чая каждое утро не только дает энергию, но и повышает производство гамма-интерферона — вещества, которое борется с инфекциями.

2. Чеснок

Тиосульфаты в чесноке богаты серой, признанной эффективной против болезней и инфекций.

3. Морковь

В холодное время года особенно полезно есть продукты, богатые каротином. Помимо моркови, важными источниками бета-каротина являются рыбий жир, молоко, яйца, тыква, брокколи, томаты, дыни, манго, абрикосы.

4. Шпинат

У шпината есть все для поддержания иммунной системы: витамины A, C, фолиевая кислота, магний, железо, бета-каротином, лютеин. Неудивительно, что шпинат стимулирует иммунитет и помогает справиться организму с серьезными заболеваниями.

5. Грибы

Грибы — это важный источник бета-глюкана, селена и витамина В2, веществ, которые важны для поддержания иммунной системы.

6. Йогурт

Стакан йогурта столь же эффективен для иммунной системы, как и таблетки-пробиотики. Разумеется, речь идет о натуральных йогуртах, без сахара и добавок.

7. Овес

Овес не только укрепляет иммунную систему, но и снижает уровень холестерина, а также повышает устойчивость организма к бактериям, грибам, вирусам и паразитам.

Впрочем, медики напоминают: иммунная система зависит не только от питания, но и от состояния здоровья, наличия хронических болезней и возраста.

Большинство леденцов в лучшем случае не принесут организму ни вреда, ни пользы.

Кашель – один из самых неприятных симптомов многих заболеваний. Поэтому едва почувствовав первые спазмы, мы стремимся облегчить свое состояние всеми доступными методами.

Чаще всего мы просто покупаем в аптеке леденцы от кашля. «Они продаются без рецепта, а, значит, совсем безобидны» — думаем мы. Однако это далеко не так.

Никакого лечения

Дело в том, что эти сладкие лекарства чаще всего только облегчают симптом болезни – кашель. Само же заболевание, будь то простуда или бронхит, леденцы, конечно, не лечат. Устранив на какое-то время неприятные спазмы, мы снова и снова откладываем поход к врачу. Ведь нам стало легче, к чему идти на прием? А между тем болезнь прогрессирует. Поэтому следует помнить о том, что леденцы от кашля могут использоваться только в комплексе с соответствующей терапией, назначенной врачом.

К тому же, например, мокрый кашель является ничем иным, как защитной реакцией организма. В ответ на вирусную атаку слизистая начинает выделять мокроту, тем самым избавляясь от опасных микроорганизмов. Однако некоторые леденцы просто блокируют кашель, загоняя болезнь обратно. Вирусы продолжают размножаться, что чревато всевозможными осложнениями. Поэтому если вы решили приобрести леденцы от кашля, выбирайте те из них, в состав которых входят отхаркивающие компоненты.

Опасные компоненты

Прежде чем раскошелиться на чудо-леденцы, внимательно изучите этикетку. В состав многих леденцов от кашля входит немалое количество сахара, который категорически противопоказан тем, кто страдает диабетом.

Некоторые производители добавляют в леденцы и лекарственные препараты: жаропонижающие, обезболивающие, антибиотики. Понятно, что такие леденцы точно не стоит употреблять беременным и кормящим женщинам, а также детям, младше 3-х лет.

Кроме того некоторые леденцы содержат различные синтетические добавки: красители, консерванты, ароматизаторы. Подобные ингредиенты не лучшим образом скажутся на здоровье аллергиков и больных, имеющих нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта. У первых употребление леденцов может привести к сыпи, зуду, одышке, у вторых — к тошноте, отрыжке, изжоге, диарее и другим неприятным симптомам.

Да и людям, не имеющим в анамнезе ни одного хронического заболевания, подобная химия кроме вреда ничего не принесет. Во время болезни организм и без того страдает от излишней интоксикации и дополнительная нагрузка ему совсем ни к чему.

Если у вас астма, сократите потребление следующих продуктов.

Люди, страдающие астмой, вынуждены подбирать такие рецепты и продукты питания, которые помогли бы уменьшить частоту и интенсивность приступов. Но многие из них не знают, какие продукты не стоит есть астматикам.

Диета позволяет избежать астмы — данное утверждение может звучать слишком громко, так как еда не является панацеей для астматиков. Однако она действительно оказывает большое влияние на жизнь людей с этой болезнью.

Если ограничить потребление определенных продуктов питания и в целом питаться правильно (здоровой пищей), то это может помочь в лечении астмы. Отличное дополнение к традиционному лечению, согласитесь!

Так что если у вас астма, сократите потребление следующих продуктов.

Насыщенные жиры

Насыщенные жиры встречаются во многих продуктах питания, которые мы едим на обед и ужин… Это, к примеру, хлебобулочные изделия, красное мясо и жареные блюда.

Они также присутствуют в обработанных продуктах питания и полуфабрикатах. Они, согласно научным исследованиям, усиливают проявление симптомов астмы. Это связано с ответом нашей иммунной системы на поступление в организма данных веществ.

По этой причине рекомендуется потреблять больше жирных кислот Омега-3:

это, например, голубая рыба

льняные семечки

грецкие орехи

и больше постных белков:

обезжиренное молоко

куриная грудка

бобовые.

В следующий раз, когда отправитесь за покупками, обращайте внимание на содержание насыщенных жиров в продуктах, которые вы выбираете. А еще старайтесь готовить на пару, в духовке или на гриле.

Молочные продукты из цельного молока

Большое количество животных жиров ухудшает состояние астматиков. Это не означает, что нужно становиться веганом.

Достаточно просто научиться правильно потреблять молочные продукты. Выбирайте обезжиренные продукты или замените их чем-то другим. Вы пробовали, например, миндальное молоко или картофельный сыр?

Мы едим очень много молочных продуктов, даже не отдавая себе в этом отчета. Дело в том, что молоко есть в большинстве наших блюд: сливочные супы, соусы для пасты, мороженое, кофе с молоком, коктейли, сливочное масло и т.д.

Уже сама консистенция молочных продуктов (и, конечно, их питательный состав) способствуют выработке мокроты и слизи, что «перекрывает» дыхательные пути. Это, в свою очередь, препятствует нормальному дыханию и вызывает приступы астмы. Вот почему молочные продукты — пища, которую не стоит есть астматикам.

Красное мясо

Здесь нам снова придется поговорить на тему насыщенных жиров. Ведь в красном мясе они содержатся в огромном количестве. Конечно, есть и исключения, например, баранина (наиболее постное). Однако говядину и свинину точно не стоит есть астматикам.

Согласно исследованиям журнала Nutrition, люди, потребляющие много красного мяса, больше предрасположены к развитию астмы. Старайтесь есть его не чаще одного раза в неделю, а лучше реже.

Помимо того, отдавайте предпочтение более полезным альтернативам: курица, индейка или рыба.

Цитрусовые и помидоры

Как? Эти фрукты и овощи могут нам навредить? Ведь они же так полезны для здоровья! В цитрусовых фруктах и помидорах действительно много питательных веществ и клетчатки. Однако, помимо этого, в их состав входят и вещества, способные ухудшить состояние при астме.

Вы не обязаны тут же отказаться от них или полностью исключить из своего рациона. Просто постарайтесь немного сократить их потребление.

Соленые продукты также не стоит есть астматикам

Избыток натрия в организме приводит к появлению проблем с почками, ожирению и отекам в ногах. Более того, он может плохо сказаться и на состоянии людей, страдающих от астмы, так как усиливает реакцию иммунитета и активизирует симптомы этой болезни.

Старайтесь поменьше солить свои блюда, избегайте потребления полуфабрикатов (консервированных супов и пюре быстрого приготовления), а также картошки-фри, чипсов и других соленых снэков.

Не ставьте на стол солонку и внимательно читайте этикетки на продуктах питания, которые вы покупаете. Так как даже в сладких продуктах содержится соль.

Трансжиры

Трансжиры, известные также как твердые жиры, получаются в процессе включения водорода в состав растительного масла.

Они очень вредны для здоровья, так как в значительной степени повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. А еще они усугубляют симптомы астмы, поэтому их не стоит есть астматикам.

Старайтесь избегать продуктов питания, которые содержат трансжиры. Это, например, маргарин, жареная пища, частично гидрогенизированные масла.

Еще этот вид жиров имеется в покупной выпечке, кондитерских изделиях и различных печеньях.

Так что отдавайте предпочтение здоровым жирам: оливковому или рапсовому маслу (органическому), льняным семечкам и орехам (таким как миндаль или грецкий орех).

Так вы не только уменьшите проявление симптомов астмы, но и сможете избежать других, более серьезных болезней.

Магний против астмы

В рационе питания людей, страдающих от астмы, обязательно должен присутствовать магний. Этот минерал, в частности, необходим для расслабления мышц и дыхательной системы.

Помимо того, магний — это противовоспалительное и бронхолитическое средство. Рекомендуемая суточная доза составляет 500 мг.

Для того чтобы потреблять магний в нужном количестве, важно придерживаться питания, богатого овощами и фруктами, а еще орехами и бобовыми.

Семена кунжута и тыквы

Соя (во всех ее видах)

Бобовые (чечевица, горох, фасоль)

Зародыши пшеницы

Масло примулы

Зелень и овощи (мангольд, шпинат, зеленая фасоль, брокколи, петрушка, морковь, лук)

Фрукты (бананы, финики, изюм, маракуйя)

Орехи (фисташки, грецкие орехи)

Овсянка

Водоросли вакаме

Чеснок