День: 15.08.2018

Диета космонавтов: что к чему

Продолжительность: 10 или 20 дней;

Особенности: низкокалорийная безуглеводная диета; одинаковый рацион на каждый день;

Стоимость: низкая (до 5 тыс руб на максимальный период);

Результат: от минус 10 до минус 20 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: очищение кожи, при условии правильного выхода из диеты – длительное сохранение эффекта;

Диета космонавтов не подходит: Беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета космонавтов: лететь или не лететь

Услышав о диете космонавтов, многие из нас наверняка представляют себе еду в тюбиках, однако, увы, рацион этого плана питания не только вполне прозаичен, но и аскетичен.

Космическая диета – одна из наиболее тяжелых и стрессовых, в том числе и из-за того, что изо дня в день меню не претерпевает никаких изменений. Своей популярностью она обязана серьезному эффекту – по отзывам, за 20 дней на диете космонавтов можно потерять до 20 кг. Впрочем, скудное и предельно однообразное питание в течение почти трех недель подходит не всем – нередко продолжительность плана урезают в два раза; соответственно изменяется и похудательный эффект.

Диета космонавтов комбинирует два действующих механизма: во-первых, резкое снижение суточного калоража (при следовании меню он составит всего около 700 ккал в день), во-вторых, преимущественно белковое питание при кардинальном сокращении поступления углеводов. Это позволяет относительно быстро добиться появления видимых результатов, во-вторых, избежать дистрофии мышц, характерной для диет, урезающих протеиновый компонент.

Несмотря на то, что преимущество белковых диет — медленное усвоение питательных веществ, а значит, определенная страховка от мучительных приступов голода, диета космонавтов из-за своей низкой питательной ценности вряд ли позволит регулярную физическую активность, на фитнес просто не будет сил.

Тем не менее, для того, чтобы помочь организму справляться с выводом продуктов распада белков, важно обеспечивать тело посильной нагрузкой (подойдет аэробная – простая ходьба) и следить за питьевым режимом.

И не забывайте, что низкокалорийные белковые диеты увеличивают риск возникновения кетоацидоза – метаболического сбоя, вызываемого нарушениями углеводного и жирового обмена. Поэтому, при всей косметической привлекательности диеты космонавтов крайне желательно не злоупотреблять ею. Стандартная рекомендация для строгих диет – использование один раз в год, однако наилучшим путем будет поддержание полученного хорошего веса при помощи здорового и сбалансированного стиля питания. В таком качестве хорошо себя зарекомендовала, например, диета доктора Ковалькова.

Перед началом диеты космонавтов необходима очная консультация у лечащего врача. Если в ходе диеты вы почувствовали резкое ухудшение состояния здоровья, немедленно обратитесь в клинику.

Диета космонавтов: универсальное меню на 10 или 20 дней

• Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе (без сахара, молока и других добавок) + 1 отварное яйцо (замена – поджаренное без жира);

• Обед: Отварная курица без кожи и жира (столько, сколько хочется, но не более ½ цыпленка среднего размера + 500 мл прозрачного куриного бульона + 1 стакан кефира или черного кофе без сахара;

• Перекус (между завтраком и обедом или обедом и ужином, 1 раз в день): 1 стакан кефира или чашка черного кофе без добавок;

• Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр нежирного творога без добавок.

Экспресс- диета космонавтов: минус 3 кг за 2 дня

Известен еще один план питания, фигурирующий под названием «диета космонавтов». Его можно назвать более щадящим благодаря небольшой продолжительности (это диета всего на 2 дня). Меню на оба дня одинаковое; находясь на этой экспресс-диете, важно выпивать от 1,5 до 2 литров простой негазированной воды небольшими порциями в течение всего дня. «Отвес» при соблюдении такого плана питания составит минус 2-3 кг.

• Завтрак: 1,5 столовой ложки сухого молока, растворенного в стакане теплой (не обжигающе горячей!) воды, чая или кофе;

• Обед: 1 отварное яйцо + капустный салат с заправкой ил оливкового масла и лимонного сока, без соли;

• Ужин: стейк из постного мяса (говядина или курица), приготовленного на гриле + порция листового салата без заправки.

Диета космонавтов: возвращение на Землю

Как и любая строгая длительная диета, диета космонавтов предусматривает плавное возвращение к расширенному рациону. Известен «эффект йо-йо»: при невозможности удержаться от объедания по окончании диеты потерянный вес возвращается стремительно. Для того чтобы все космические усилия не пропали даром, постепенно наращивайте калорийность дневного рациона, начиная с небольшой «дозы» углеводов на завтрак (сначала фрукты, затем каша на воде, лучше овсяная) и постепенно увеличивая порцию. Так же неторопливо в рацион возвращаются жиры (растительные, а затем и животные), нежирное мясо, овощи.

От рафинированных продуктов (сахара, гидрогенизированных жиров, белой муки) необходимо воздерживаться так долго, как это возможно. Сочетайте обдуманный подход к составу и объему порций с регулярными физическими нагрузками, и результат диеты будет радовать вас так долго, как вы этого захотите.

И во время диеты космонавтов и по ее окончании необходимо поддерживать эластичность кожи, заботясь о себе при помощи пилингов, обертываний, увлажняющих процедур. Резкое похудение на фоне сокращения жирового компонента питания может спровоцировать появление нежелательных растяжек и морщин – этого можно избежать, уделяя постоянное внимание коже тела и лица.

Настоящая диета космонавтов: как на самом деле питаются на орбите

Те, кому довелось участвовать в звездных экспедициях, рассказывают, как далек был их рацион от меню «диеты космонавтов». У экипажа космического корабля, подвергающегося аномальным для «наземного» жителя нашей планеты перегрузкам и воздействию невесомости, нет задачи похудеть. Наоборот – необходимо сохранить развитыми и полнофункциональными все мышцы, а также укрепить кости скелета (по данным NASA, за месяц на орбите космонавт может потерять до 2% костной массы).

Поэтому средняя калорийность суточного рациона, утвержденного для открывателей космоса, составляет около 2 тыс ккал. Особое внимание уделяется качеству белковых и кальциесодержащих продуктов, высокому уровню необходимого для мускулатуры калия в пище, и низкому – соды, провоцирующей вздутие живота. Космические пищевые лаборатории по обе стороны океана работают над тем, чтобы меню настоящей диеты космонавтов было не только сбалансированным по части содержания макронутриентов (белков, углеводов, жиров), клетчатки и жидкости, но и банально радовало людей, работающих действительно далеко от любимого дома.

Удовольствие от вкусной и разнообразной еды для космонавтов очень важно, поэтому на орбиту они берут с собой и фрукты, и соусы, и супы, и сладости, и кисломолочные продукты, и даже деликатесы вроде креветочных коктейлей и мороженого.

Правда, внешний вид этих блюд в большинстве случаев отличается от привычного. Пресловутых тюбиков в запасах не так много, но еда для космической диеты упакована герметично, частично сублимирована, ионизирована и расфасована маленькими порциями на один укус – чтобы крошки и остатки в не сопровождали экипаж до конца миссии, паря в невесомости.

Вечером 15 августа Лазурный берег вздрогнул: пока в одном из ресторанов Монте-Карло Тимати праздновал свой день рождения, на французском курорте Сент-Тропе представительницы светской Москвы всю ночь отмечали свадьбу. Кто же выходил замуж? И почему свадебное платье надела Ксения Собчак? Все эти вопросы у нас возникли после фотографии, которую экс-кандидат в президенты опубликовала в своем Инстаграме.

«Пришло Время Перемен! Готовлюсь!!!» — написала Ксения, запутав всех еще больше. Как вскоре удалось выяснить, белоснежное платье Собчак примерила по случаю 20-й годовщины свадьбы своей подруги Наташи Зинько.

Вопрос «Что надеть?» в этот вечер не стоял — всем своим подружкам Зинько предложила переодеться в пышные свадебные платья своего бренда Natasha Zinko. Зрелище, надо сказать, было отменное! Сама же виновница торжества была одета в асимметричное платье, сшитое из перьев. А чтобы танцевать было удобнее, она отказалась от туфель и весь вечер ходила босиком.

За музыкальное оформление вечера отвечали Сергей Шнуров со своей группировкой «Ленинград» и Артур Пирожков, более известный всем как Александр Ревва.

Теперь уже официально холостой Шнуров завел публику так, что многие не сдержались и полезли на сцену. Первой там оказалась Ксения Собчак.

Самым популярным комментарием к фото, сделанным в этот вечер, была фраза «Пошла жара». И именно этими двумя словами можно описать все, что происходило на сцене.

Группа «Фристайл» была очень популярна 1990-е — тогда она собирала полные залы поклонников по всей стране и могла конкурировать даже с такими «поп-тяжеловесами», как «Мираж» и «Ласковый май». Именно в этом коллективе начинал свой путь к славе Вадим Казаченко, но вскоре он покинул группу, чтобы заниматься сольным творчеством. А вот Нина Кирсо была бессменной вокалисткой «Фристайла» аж с 1988-го и остается ею по сей день.

В июне этого года певица перенесла инсульт, после которого впала в кому. Многочисленные фанаты коллектива переживают за ее здоровье. О нынешнем состоянии артистки сообщил Андрей Разин. В своем микроблоге он выложил совместное фото с Ниной и поделился последними новостями о ее состоянии.

Андрей выразил благодарность одному из украинских телеканалов, который активно поддерживает Нину в это непростое время. Поклонники Разина желают Кирсо скорейшего выздоровления.

В начале июня этого года начался новый виток бракоразводного процесса Анджелины Джоли и Брэда Питта. Суд постановил, что актер больше не опасен для своих детей, и разрешил ему принимать активное участие в их воспитании. Брэд наконец мог чаще видеться с Мэддоксом, Паксом, Захарой, Шайло, Вивьен и Ноксом. Тогда же судья предупредил Джоли, что она потеряет право опеки над отпрысками, если будет препятствовать общению наследников с Питтом.

Анджелина была в ужасе от такого поворота событий. Недавно звезда даже заявила, что ее пока еще законный супруг не платит алименты. Питт опроверг слова Джоли и предоставил доказательства того, что она лжет: за последние 18 месяцев Брэд оплатил счета Анджелины и детей на сумму в 1,3 млн долларов и отдал экс-избраннице $8 млн на покупку дома. Правда, актриса заявила, что получила эти деньги в долг.

Похоже, что артист говорил правду. На днях, как передает американское сетевое издание The Blast, суд обязал Анджелину предоставлять Брэду возможность встречаться с детьми через день. Во время учебы ребят актер сможет проводить с ними по четыре часа, а по выходным, в период праздников и каникул — по 12 часов.

10 сентября в Болгарии стартует 36-й чемпионат мира по художественной гимнастике. Он продлится почти целую неделю и за это время сотни спортсменок будут бороться за золотые медали. На данный момент известен только предварительный состав нашей сборной, но и он впечатляет. В него вошли 20-летние сестры-близняшки Дина (абсолютная чемпионка мира) и Арина Аверины, которые уже успели громко заявить о себе, Александра Солдатова, восстановившаяся после тяжелой травмы, двукратная олимпийская чемпионка Анастасия Близнюк и многие другие.

Кроме того, уже сейчас в Сети обсуждают, что нынешний состав сборной России по художественной гимнастике прекраснее любого предыдущего. Хотя, как вы наверняка помните, среди наших спортсменок всегда было довольно много красавиц, например Яна Кудрявцева и Рита Мамун. Мы считаем, что гимнастки нынешнего поколения запросто могут составить им конкуренцию. А как думаете вы?