Месяц: Июль 2018

Если вы собираетесь посетить Великобританию, то сначала спланируйте путешествие, чтобы эта страна удивила вас и подарила самые яркие впечатления. Узнайте, что непременно должен увидеть и сделать любой турист.

Немного истории

История – это то, что нужно знать туристу, планирующему поездку в Великобританию. Заселяться территории начали очень давно, в основном, кельтами. В 43-ем году нашей эры власть захватил Рим, который правил государством 4 столетия. Далее было вторжение англосаксонцев германского происхождения, в одиннадцатом столетии в Англии появились нормандцы, захватившие большую часть земель.

В шестнадцатом веке к Англии был насильно присоединён Уэльс, и в этом же столетии произошла череда религиозных реформаций. В начале семнадцатого века Ирландия, Англия и Шотландия объединились, но при этом каждое государство сохраняло политическую обособленность.

Королевство Великобритания было официально признано в 1707 году, а в следующем веке государство начало стремительно развиваться, внося свой вклад в развитие мировой политики, искусства, культуры. Вместе с другими союзниками Великобритания противостояла силам Германии, но после Второй мировой войны потеряла власть над некоторыми землями.

Сегодня Великобритания продолжает оставаться королевством, а правит им легендарная Елизавета II, которая сделала для своего народа невероятно много, став настоящим символом эпохи и страны.

Что нужно знать о климате

Погода может подкинуть немало проблем, но если предусмотреть все её капризы, можно отлично отдохнуть. Британский климат относится к умеренному океаническому и сильно зависит от Атлантического океана. Недаром страну называют Туманным Альбионом: туманов тут и правда очень много, что обусловливается повышенной влажностью.

Практически в течение всего года в Великобритании идут дожди, так что непременно захватите с собой зонт или плащ-дождевик. Часто ветра приносят с Атлантического океана влажность и холод, но большая часть осадков приходится на западные территории. В восточных местностях теплее и суше.

Зимой средняя температура – 0-5 градусов, ниже -12 она почти не опускается. Летом тут тепло, но не жарко. В зимний период может идти снег, но на земле он задерживается ненадолго. Весна и осень дождливы.

Что непременно стоит увидеть?

Что посмотреть, если планируется отдых в Великобритании? Рассмотрим основные достопримечательности:

1. Биг-Бен. Такое прозвище получил огромный 14-тонный колокол главной часовой башни столичного Вестминстерского дворца. Хотя теперь такое имя относится ко всей постройке.
2. Виндзорский замок входит в число крупнейших и старейших во всём мире, имеет историю продолжительностью в 900 лет. Но примечательно то, что он используется по сей день.
3. Вестминстерское аббатство. Это известнейший британский храм, настоящая святыня государства, в которой проходят коронования и церемонии венчания монархов. Поражают масштабы строения и его уникальное старинное и элегантное убранство.
4. Столица впечатлит известным во всём мире Тауэрским мостом, который, кстати, входит в рейтинги самых романтичных мест планеты. Он пересекает Темзу и располагается прямо в самом сердце Лондона. Особый шик творению придают великолепные готические башни.
5. Стоунхендж по праву можно считать достопримечательностью загадочной, уникальной и таинственной. Приезжайте сюда и попробуйте разгадать загадку, над которой бьются учёные: откуда же тут появились это громадные камни?
6. Тауэр. Быть в Лондоне и не посетить это место – преступление. Крепость стала историческим центром города, а найти её можно на северном берегу Темзы. Сегодня тут проводятся экскурсии.
7. Букингемский дворец является в стране самым главным, ведь тут уже больше сорока лет королева принимает важнейшие для всей страны (а иногда и мира) решения.
8. «Лондонский глаз». На этой достопримечательности вы сможете прокатиться и увидеть Лондон сверху, ведь это огромное колесо обозрения, с которого открываются невероятные виды.
9. Лох-Несс – пресное шотландское озеро, которое многим известно благодаря легендам о странном чудовище.
10. Трафальгарская площадь находится в самой центральной части Лондона и является одним из самых часто посещаемых туристических мест страны.

И это далеко не все интересные места, которые стоит посетить в Великобритании. Но если сюда вы прибыли на неделю, то постарайтесь увидеть всё самое интересное!

Чем тут заняться?

Туристу стоит уделить внимание нескольким занятиям:

• Гастрономическое путешествие. Традиционная британская кухня не очень изысканна, поэтому гурманов не удивит. Но зато вы насладитесь свежими и высококачественными продуктами. Из популярных блюд можно перечислить приготовленные во фритюре картошку с рыбой, ростбиф и прочие блюда из мяса, картофеля, овощей и рыбы. На завтрак традиционно предлагается полезная и сытная овсянка. Особое внимание уделяется чаепитиям, которые радуют не только ароматным напитком, но и сладостями.
• Музеи. В Великобритании их невероятно много, причём на любой вкус, например, Мадам Тюссо, Шерлока Холмса, Британский, Биттлз, игрушек Поллока, Чарльза Диккенса, кино, Национальный морской, Гарри Поттера, естественной истории, транспорта, детства, каменного угля, чая и кофе. Кстати, некоторые места можно посещать бесплатно.
• Спорт. В Великобритании популярны престижные виды, например, верховая езда, гольф, конные скачки. Можно посетить спортивное мероприятие или же принять участие в нём.
• Парки. В стране их много, поэтому любители пеших прогулок наверняка останутся довольными. Стоит отметить популярные парки, в перечень которых входят Йоркшир-Дейлс, Дартмур, Вилла, Приор, Нью-Форест и другие.
• Походы. Великобритания – это не только грандиозные замки и облагороженные парки, но и просторы с пустошами, сельскими поселениями, холмами, деревьями. Причём таковых немало, поэтому вы можете просто отправиться в поход и устроить пикник, насладившись роскошными видами и чистейшим воздухом.
• Шопинг. В Британии можно купить много всего интересного, начиная с милых сувениров и посуды, заканчивая ультрамодной или винтажной одеждой и предметами антиквариата.

Несколько интересных фактов

Напоследок интересные британские особенности и факты:

1. В стране дорожное движение левостороннее, так что, переходя дороги и тем более управляя транспортом, будьте внимательнее.
2. Во многих ресторанах чаевые официантам включаются в счёт по чеку.
3. Англичане вежливы и ведут себя сдержанно, так что не позволяйте себе фривольности и неоднозначные жесты. Например, британец не потерпит тесного телесного контакта. И не забывайте благодарить за оказанную помощь.
4. Тут не принято прилюдно проявлять нежность и любовь, это считается дурным тоном.
5. Магазины в этой стране закрываются довольно рано, поэтому отправиться за покупками лучше успеть до вечера.
6. Курение в общественных местах в этом государстве под запретом. Но если без сигарет обойтись вы не можете, то стоит поискать специально отведённое место с соответствующей табличкой.
7. Британский менталитет таков, что ни один житель страны даже не подумает о том, чтобы пройти куда-либо без очереди. И к туристам это негласное правило относится тоже. Поэтому вставайте в конец и ожидайте.
8. Если вы решите сделать фото на память, убедитесь, что в квадр не попадают дети. Фотографировать чужого ребёнка возможно только с разрешения его родителя. И если папа или мама ваши действия расценит как правонарушение и вторжение в личную жизнь, то вы будете иметь дело с полицией.

Теперь вы знаете о Великобритании гораздо больше, а чтобы окунуться в особую атмосферу этой страны, приезжайте сюда и путешествуйте!

Дуэйн Джонсон прошёл нелёгкий путь от простого рестлера до известного актёра. И сегодня он принимает участие в съёмках картин, которые становятся успешными и любимыми зрителями. Узнайте, какие фильмы можно считать самыми интересными.

Итак, ТОП 10 самых интересных и крутых фильмов, в которых снимался Дуэйн Джонсон:

1. «Форсаж 5». Вообще, актёр снялся не только в этой части, но именно её зрители признают одной из самых захватывающих. По сюжету Брайан О’Коннер, заручившись поддержкой друзей, планирует реализовать план по освобождению старого приятеля Доминика. Но чтобы вызволить его, товарищам придётся переступать черту закона и скрываться от полиции. Герои уезжают из родной страны и начинают проворачивать операцию. Исход стал успешным, и теперь Доминик на свободе, но всё не так просто. За командой начинается настоящая охота копов, а усугубляет ситуацию слежка, ведущаяся одним из лучших сотрудников ФБР, который вот-вот настигнет приятелей. А ещё друзей начинает преследовать преступная группировка. Всё это дополняется невероятной скоростью в духе «Форсажа», крутыми виражами и гонками.
2. «План игры». Джо Кингман – профессиональный и весьма успешный, но очень строптивый и независимый футболист, который не желает слушать чужое мнение, даже если его высказывает тренер. Всё было бы так и дальше, если бы жизнь героя не изменилась в одночасье, когда он на пороге собственного дома увидел девочку, объявившую себя дочерью Джо. Мужчина не спешит меняться и принимать ребёнка, но девочка не намерена отступать, ведь её цель – изменить Кингмана и превратить его из заядлого холостяка в примерного отца.
3. «Спасатели Малибу». Если вы любите комедии, то этот фильм вам точно понравится, причём не только неподражаемой актёрской игрой Джонсона. Побережье Тихого океана всегда под защитой команды храбрых спасателей пляжа Малибу. Возглавляет отряд опытный Митч, но на службу поступают новые сотрудники, и среди них оказывается амбициозный Мэтт Броуди. Интригам и конфликтам в команде не место, тем более спасатели узнают, что их участок хотят уничтожить. Они не желают мириться с ситуацией и начинают собственное расследование, которое заводит их туда, куда простым людям соваться не стоит. Но эти храбрые люди готовы на всё ради справедливости и дружбы.
4. «Геракл». Главный герой картины Геракл – наполовину Бог и человек, храбрый сын Царя всех богов Зевса. Он потерял семью и смысл жизни, теперь его утешение – кровавые бои. За годы сражений Геракл собрал небольшой отряд из шести умелых воинов, которые уже не мыслят свои жизни без опасности, крови, риска смерти и жестокости. Эти шестеро не задают лишних вопросов и идут в бой самоотверженно, но не столько ради славы и признания, сколько ради денег. Царь Котис решает нанять воинов и просит их обучить мастерству боя своих солдат. Чем это обернётся – узнают зрители.
5. «Полтора шпиона». По сюжету главный герой Боб ведёт обычную, ничем не примечательную и очень скучную жизнь, которая невероятно надоела ему. Но однажды всё меняется и переворачивается с ног на голову, когда приятель делает интересное предложение опробовать роль шпиона. Немного пораскинув мозгами и поняв, что подарков судьбы больше ждать не откуда, Боб даёт согласие. Но он и подумать не мог, чем обернётся такое решение. Шпионская доля трудна и опасна, и вокруг столько врагов! Но напарник всегда готов прийти на помощь.
6. «Разлом Сан-Андреас». Этот фильм-катастрофа тоже отлично удался Дуэйну, которого видеть в столь серьёзных ролях весьма непривычно. Главный герой Рэй всю свою жизнь посвятил спасению людей и буквально жил работой. Вероятно, по этой причине личная жизнь героя сложилась не лучшим образом: жена оставила его. Теперь двух бывших супругов связывает только общая красавица-дочь. Однажды на Калифорнию обрушивается катастрофа: происходит огромный разлом коры земного шара. По рации Рэй слышит сообщение о том, что многие люди в опасности, и среди них его дочь. Он, не медля ни минуты, отправляется на поиски, и в спасательной операции решает принять участие жена Рэя. Это объединяет супругов, но удастся ли им спасти ребёнка и самим остаться в живых?
7. «Мумия возвращается» – популярный среди любителей фантастики фильм. В нём рассказывается об Эвелин и Рике – супружеской паре, занимающейся археологическими раскопками. Им посчастливилось найти уникальный старинный артефакт – браслет, которым много столетий назад владел сам Царь Скорпионов. Это не просто украшение, а талисман, который приносил правителю многочисленные победы. Царь продал собственную душу за этот браслет. Случайно артефакт попадает в руки сына Рика и Эвелин Алекса, и это кардинально меняет жизнь главных героев. Они вынуждены столкнуться с многочисленными опасностями, сражаться с восставшим из могилы злом и делать всё, чтобы выжить.
8. «Кровью и потом: Анаболики». Это динамичный фильм, в котором собралось сразу несколько узнаваемых и харизматичных актёров. Причём в основу сюжета легли реально произошедшие события, что делает картину ещё более захватывающей. Простой парень и фитнес-тренер Даниэль в один момент решает кардинально поменять жизнь и стать богатым. Но трудиться он не намерен, его цель – лёгкие деньги. Для осуществления своего невероятного плана он привлекает двух других друзей-качков и предлагает им осуществить похищение миллионера. Но если мышечная масса намного больше объёма серого вещества мозга, то всё может пойти не так. Именно это и произошло с напарниками, ведь они не учли, что похищение – непростая задача. А жертва оказалась авторитетом криминального мира.
9. «Второй шанс». Этот фильм тоже стоит посмотреть, ведь он имеет глубокий смысл. Главный персонаж Шон Портер работает в детской исправительной колонии, в которой находятся оступившиеся и совершившие преступления подростки. Воспитатель верит в то, что если дать детям верный ориентир и наставить их на путь истинный, они начнут новую жизнь без жестокости и насилия. Шон решает направить энергию юных преступников в благое русло и собирает футбольную команду. Да, ему придётся нелегко, но ради ожидаемого результата стоит постараться и преодолеть все трудности.
10. «Копы в глубоком запасе». Комедийные роли удаются Дуэйну Джонсону лучше всего, и данный фильм – очередное тому подтверждение. Главные герои Терри и Аллен работают в отделе полиции Нью-Йорка. Но их профессиональная деятельность никак не связана с опасностью, перестрелками, преследованиями, погонями и поимкой преступников, ведь трудятся эти двое в бухгалтерии. Аллена такое положение дел вполне устраивает, ему по душе спокойная жизнь. А вот Терри буквально мечтает поймать преступника и завоевать уважение среди коллег-полицейских. И вскоре обстоятельства меняются: теперь двум приятелям предстоит показать себя с лучшей стороны, проявив храбрость и другие присущие настоящим копам качества.

Это были самые классные фильмы с участием Дуэйна Джонсона.

Мы – это то, что мы едим. Это утверждение справедливо и верно, ведь именно из пищи организм берёт вещества, необходимые для нормального функционирования всех его систем. Поэтому чтобы быть здоровым, счастливым, энергичным и красивым человеком, нужно правильно питаться. Узнайте все основные принципы.

Суть понятия

Что такое здоровое питание взрослого человека? Это понятие предполагает употребление пищи, которая полностью покрывает физиологические потребности человеческого организма, обеспечивает поступление всех необходимых для поддержания полноценной жизнедеятельности веществ, а также позволяет укреплять здоровье и предупреждать развитие заболеваний.

Понятие здорового питания охватывает несколько принципов, ведь важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем: как готовим еду, употребляем пищу и так далее. Ниже рассматриваются основы здоровья.

Разнообразие и сбалансированность

Здоровое питание должно быть разнообразным. Это значит, что в рацион следует включать различные продукты, не ограничивая меню. Вы должны есть мясо и субпродукты, кисломолочные и молочные продукты, рыбу и морепродукты, злаки, натуральные масла, ягоды, овощи и фрукты, бобовые, зелень.

А что значит сбалансированность? Термин предполагает, что при составлении меню нужно стараться добиваться оптимального баланса жиров, белков и углеводов, а также прочих компонентов, таких как витамины, макро- и микроэлементы, аминокислоты, минералы, пищевые волокна.

Важно! Нельзя полностью исключать употребление отдельных компонентов, например, углеводов или жиров.

Дробность и умеренность

С умеренностью всё наверняка понятно. Переедание – прямой путь к избыточному весу, нарушениям пищеварения, сбоям обмена веществ и заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Объём одной средней порции взрослого человека должен составлять около 150-170 граммов.

Умеренность предполагает также соблюдение норм суточной калорийности, потребления углеводов и белков. В сутки взрослому хватит 1700-2000 килокалорий, но количество может быть увеличено при повышенной физической активности. Норма углеводов – около 100 граммов при среднем весе 70 кг. Белков должно потребляться 0,8-1 грамма на один килограмм массы, в зависимости от физических нагрузок.

Многие диетологи поддерживают идею дробного питания, и такой режим действительно правилен с физиологической точки зрения. Если вы питаетесь часто (5-6 раз в день) и при этом сокращаете порции, то не испытываете голод. Кроме того, ЖКТ проще справляться с умеренными количествами пищи, поступающими дозированно и регулярно.

Совет! Старайтесь придерживаться режима питания и употреблять пищу в одно время.

Сочетаемость

Не секрет, что одни продукты идеально сочетаются, а другие несовместимы. Диетологи и нутрициологи рекомендуют употреблять одновременно только еду, относящуюся к одной группе. Ешьте вместе овощи, фрукты и ягоды, относящиеся к одинаковым семействам. К примеру, цитрусы с яблоками или грушами – не лучший вариант.

Правильно сочетать нужно также углеводы, белки и жиры. Не смешивайте жиры и углеводы, если не хотите замедлить метаболизм и набрать вес. Идеальный компаньон для любых компонентов – это белки. Кроме того, с углеводами и белками отлично сочетаются кислоты, ускоряющие усвоение.

Качество и свежесть

Все продукты должны быть свежими и высококачественными. Чтобы добиться этого, во-первых, делайте покупки в проверенных крупных магазинах или на официальных рынках, на которых ведётся постоянный контроль качества. А чтобы удостовериться в происхождении товаров, требуйте у продавцов соответствующую документацию.

Во-вторых, внимательно изучайте сроки изготовления: чем свежее продукт, тем вкуснее, полезнее и питательнее он будет. Кроме того, не забывайте соблюдать правила хранения, нарушение которых может повлечь быструю порчу.

В-третьих, желательно отдавать предпочтение местным и сезонным продуктам, и особенно это касается овощей, фруктов и ягод. Импортные поставляются неспелыми и дозревают на прилавках, что нарушает естественный ход событий и негативно влияет на состав. В несезонных продуктах полезного гораздо меньше, чем в сезонных.

Правильное приготовление

Если еду приготовить неправильно, она может не только потерять часть полезных свойств, но и стать вредной для здоровья или даже опасной. Обязательной термической обработке подвергаются рыба, мясо, яйца и морепродукты, так как в них могут содержаться патогенные микроорганизмы. Нагрев до высоких температур позволяет их уничтожать.

Важен выбор способа приготовления. Жарка считается одним из самых вредных методов, особенно если масло используется несколько раз: в нём образуются крайне вредные вызывающие мутацию клеток канцерогены. Но если слегка поджарить продукт на оливковом масле, ничего страшного не произойдёт. Сохраняет максимум пользы приготовление на пару. Запекание позволяет добиваться идеального соотношения пользы и вкусовых качеств. Тушение и варка предполагают длительное термическое воздействие и подходят для некоторых отдельных категорий продуктов, таких как плотное мясо или крупы.

Правильное употребление

Пища будет усваиваться полноценно и правильно, если грамотно её употреблять. Прежде всего, очень тщательно пережёвывайте еду, ведь некоторые её компоненты начинают перерабатываться уже в ротовой полости, вступая во взаимодействие с выделяющейся слюной. Кроме того, измельчённую пищу желудку переваривать легче, чем куски. Так что не ешьте на ходу и в спешке!

Кушать нужно обстоятельно, наслаждаясь едой и получая удовольствие. Вас ничего не должно отвлекать. Просмотр телевизора или выполнение каких-либо дел во время приёма пищи нарушит её усвоение. А ещё вы не заметите, сколько съели, что чревато увеличением объёмов порций.

Отказ от вредной еды

Убирайте из рациона фастфуд, полуфабрикаты, еду с искусственными добавками, жареное, жирное. Ограничивайте потребление сладостей и соли, маринованных блюд.

Питьевой режим

Перечисляя все принципы здорового питания, стоит упомянуть необходимость соблюдения питьевого режима. Вода – это жизнь, и из неё человек состоит на 70%! Нехватка жидкости приведёт к обезвоживанию, раннему старению, нарушениям метаболизма.

Взрослому человеку в день нужно выпивать 1,5-2 литра воды, если нет проблем с почками. Высчитать точную норму можно исходя из веса: на каждый килограмм требуется 40 миллилитров.

Питайтесь правильно и не забывайте прислушиваться к своему организму. Если он отторгает какие-либо продукты, откажитесь от них и замените другими. Соблюдайте правила, живите бодро, без болезней счастливо и долго!