Кто лучший российский исполнитель шансона?
Еженедельная рассылка лучших материалов «Узнай Всё»
День: 03.07.2018
Умер актер из КВН 34-летний Аслан Алборов
В ночь с 3 на 4 июля на базе отдыха под Владикавказом умер участник команды КВН «Пирамида», 34-летний Аслан Алборов.
Мужчина отдыхал с женой. Причина его смерти пока не сообщается.
Редакция uznayvse.ru напоминает: Аслан Алборов выступал за сборную Северной Осетии «Пирамида» и играл за команду «На характере».
Умер Аслан АлбаровАлборов неоднократно становился вице-чемпионом, в 2005 году Премьер-лиги «Клуба веселых и находчивых», 2007-м и 2008-м Высшей лиги КВН. Перед смертью Аслан работал на местном телевидении «Осетия-Ирыстон».
Тренировки, мотивация, настроение, питание и сон: пять элементов бодрого утра от российских спортсменов
Чемпионат мира по футболу – это отличный повод, чтобы проникнуться здоровым духом и наконец-то заняться спортом. Пожалуй, никто не знает лучше, чем профессиональные спортсмены, как правильно взять курс на здоровый образ жизни. Мы собрали информацию из первых уст, как лучше тренироваться, завтракать, высыпаться, ставить верные цели и оставаться в хорошем расположении духа.
Регулярно тренируйтесь и мыслите ясно
Движение – жизнь, так что физические нагрузки необходимы не только желающим похудеть или пробежать марафон, а каждому, кто следит за своим здоровьем. Очень важно включить в своё утреннее расписание бодрящий душ, зарядку и тренировки хотя бы пару раз в неделю. Если же напряжённый график не позволяет регулярно посещать спортзал, попробуйте добавить больше движения в свои будничные активности: замените лифт на лестницы, а машину – на велосипед и пешие прогулки.
Константин Балашов, сертифицированный FPA фитнес-тренер, КМС по боксу: «Утро стоит начинать с душа: ледяного, если важен эффект жиросжигания, или контрастного, если нужно взбодриться. Через час после сна нужно сделать лёгкую тренировку на голодный желудок.
В течение дня очень полезно помедитировать. Хотя бы на минуту отпустить все мысли, сконцентрироваться на дыхании, на движении облаков за окном, это очень помогает».
Дарья Николаевская, триатлет: «Как правило, каждое утро я начинаю с тренировки в бассейне, пробежки или велотренировки, потом завтракаю и прихожу в офис с пониманием того, что вступаю в рабочий день, уже сделав большое дело. А вообще… Утро надо начинать с мысли о том, что этот день может быть последним, и потому нужно прожить его так, чтобы он был максимально наполнен. Тогда независимо от того, что вы сначала делаете – зарядку или контрастный душ, начало дня будет правильным. Самая главная составляющая здоровья – это ясный ум, поэтому я люблю практиковать по утрам нидра йогу – незамысловатое упражнение на 15-18 минут, когда вы переключаете своё внимание с одной части тела на другую».
Марина Вилямовская, мастер спорта по теннису, двукратная чемпионка Европы и двукратная чемпионка России среди юниоров, финишёр 14-ти марафонов: «Мой рабочий офис – теннисный корт. Бег у меня по плану каждый день. И несмотря на объёмы физической нагрузки, сейчас организм вырабатывает гораздо больше энергии и сил, чем когда я просто работала».
Спите правильно и комфортно
Хронический недосып может стать причиной появления лишних килограммов и множества различных заболеваний. Чтобы провести ночь правильно и утром встать со свежей головой, важно определиться с двумя моментами: режим сна и спальное место. Режим сна зависит от индивидуальных особенностей: некоторым людям действительно нужно спать восемь часов, другим хватает шести, кто-то лучше спит, если ложится пораньше, а кто-то – наоборот. Определить свою предрасположенность можно экспериментальным путём или с помощью специальных гаджетов: например, фитнес-браслета. Спальное место тоже имеет принципиальное значение: так, пенные матрасы, созданные по бельгийской технологии Octaspring, помогают мышцам расслабиться за счёт микромассажа, обеспечивают правильное положение позвоночника и индивидуальную поддержку каждой части тела благодаря 3D-эффекту. Сон на таком матрасе будет глубоким и максимально полезным для каждой клеточки организма.
Марина Вилямовская, мастер спорта по теннису, двукратная чемпионка Европы и двукратная чемпионка России среди юниоров, финишёр 14-ти марафонов: «Я тренируюсь рано утром, обычно с 6 утра, поэтому встаю в 5-5:30 – всегда была жаворонком. Проблем с ранним подъёмом не возникает, потому что есть огромное желание, а потом – организм открыл для меня классную штуку, которую подтвердил мой врач: я сплю пять-шесть часов в день, имею большие физические нагрузки и при этом много сил и энергии. Почему? Потому что я «вырубаюсь», организм просто подстроился под меня! Мой сон стал таким глубоким, что по восстановительным процессам равен 7-9 часам обычного сна. Конечно, матрас имеет огромное значение: это одна из главных составляющих хорошего сна! И не только для спортсменов, ведь здоровый сон и спина – самое главное».
Константин, фитнес-тренер, тренер по боксу: «В спорте считается, что успех на треть зависит от сна, ещё на треть – от тренировок и на столько же – от питания. Но всё это в балансе, одно без другого не работает. Хороший сон позволяет сделать тренировки более эффективными, потому что организм будет лучше восстанавливаться, а значит, можно давать более серьёзную нагрузку и прогресс тоже будет более очевидным. Важно, чтобы спать было комфортно, а матрас не был слишком жёстким или слишком мягким. Слишком мягкий провоцирует искривление позвоночника во время сна, при любых поворотах будут изгибы – и со временем это приведёт к необратимым изменениям. А если спать на слишком жёстком матрасе – можно пережать вены, из-за чего части тела начнут неметь. Конечно, микромассаж важен, ведь он позволяет усилить циркуляцию крови, соответственно, мышцы быстрее восстанавливаются».
Занимайтесь любимым делом
Если занятия спортом и режим питания приносят лишь усталость, а от хорошего настроения по утрам не осталось и следа – подход нужно менять, ведь хмурое начало дня точно не приведёт к победе. Любые ЗОЖ-привычки должны доставлять удовольствие, иначе рано или поздно дело закончится срывом. Что делать? Спортсмены рекомендуют выбрать активность по душе.
Арам Фиданян, кандидат в мастера спорта по боулингу, бывший член сборной России: «Я всегда в отличном расположении духа, главное – заниматься любимым делом и окружать себя хорошими, целеустремленными и позитивными людьми, которые знают, чего хотят, а не придумывают себе проблемы на ровном месте. В сложных ситуациях я вспоминаю главные для себя моменты жизни: радость на лице сына и семьи, прошлые победы».
Марина Вилямовская, мастер спорта по теннису, двукратная чемпионка Европы и двукратная чемпионка России среди юниоров, финишёр 14-ти марафонов: «Я общаюсь с очень большим количеством людей, от профессиональных спортсменов до тех, кто только делает первые шаги в спорте. И исходя из опыта могу сказать одно: главное – найти своё! Сейчас очень много возможностей: если не нравится бег, то попробуйте йогу, сайкл, растяжку, ходьбу, плавание, обычную зарядку по утрам, в конце концов, обычный фитнес! В компании или индивидуально, просто наедине с собой. Главное – начните! Это ключевое слово. А дальше вы сами не заметите, как ваша жизнь начнёт меняться в лучшую, более позитивную сторону, я знаю столько примеров этому!».
Ешьте умеренно, но иногда балуйте себя
Здесь, пожалуй, и доказывать ничего не нужно. Главное – не увлекаться диетами и экстремальным меню. Оптимальный вариант, за который двумя руками голосуют все спортсмены – это рациональное и сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов, а также микро- и макроэлементов. Кроме того, нельзя лишать себя вкусненького, когда очень хочется.
Дарья Николаевская, триатлет: «В какой-то момент я нашла для себя оптимальный режим питания. Обычно я ем пять раз в день, не допуская между приёмами пищи перерывов больше трёх часов. Не ем на голодный желудок и сладкое сразу после основного приёма пищи, причём сладкое – это не только сахар и множество его других названий, но также фрукты, мёд и сухофрукты.
А сразу после тренировки – протеиновый коктейль, порцию творога или кусок варёной курицы».
Елена Санина, мастер спорта России международного класса по скелетону, участница Олимпийских игр в Ванкувере, победитель и призёр кубков Европы: «Поддерживать себя в хорошей форме помогают не только регулярные тренировки с умеренной нагрузкой, но и сбалансированное питание, в том числе – питательный завтрак. Я никогда не придерживалась никаких диет, ела то, что мне хотелось и в любое время, но в умеренном количестве. Например, мне всегда хотелось сладкого, и я ела шоколад. Не нужно жёстко ограничивать себя в еде, ведь настроение напрямую зависит от этого! И нельзя забывать про воду – это залог успешных тренировок и хорошей фигуры!».
Арам Фиданян, кандидат в мастера спорта по боулингу, бывший член сборной России: «Я не сторонник диет и не очень их понимаю: на мой взгляд, многие сейчас сидят на диетах из-за моды и желания быть в тренде. Для меня всё очень просто: побольше еды отварной и на пару, но при этом – не отказывать себе в лакомствах, только в разумных пределах. Утром я выпиваю натощак стакан воды комнатной температуры с ложкой мёда, а после зарядки на завтрак обязательно ем углеводы (ведь это энергия) – кашу, иногда с небольшим количеством фруктов».
Константин Балашов, сертифицированный FPA фитнес-тренер, КМС по боксу: «Питание должно обеспечивать энергетические потребности каждого человека индивидуально. Мой рацион: 30% нежирного мяса, в идеале – 60% овощей, фруктов и 10% продуктов со средним гликемическим индексом, то есть крупы. Завтрак должен быть либо самым калорийным из всех приёмов пищи, либо таким же калорийным, как второй приём пищи. Он не должен быть лёгким, в этом нет смысла. Калорийный завтрак – это мясо + овощи, медленные углеводы (крупы, например). Но если тяжело сразу после сна придерживаться такого рациона, то можно съесть творог с фруктами и выпить немного кофе».
Ставьте правильные цели, ищите единомышленников!
Именно правильный настрой помогает не свернуть с выбранного пути даже в самые сложные моменты. Определитесь с целью и подумайте, почему здоровое утро и активный день – это важно для вас. Для максимальной эффективности можно завести дневник и каждое утро записывать, какие шаги вы сделали сегодня, а что планируете на завтра. Важно: цель должна быть ваша и только ваша, ведь чужие ценности не работают. Кто-то хочет похудеть, чтобы влезть в новое платье, кто-то тренируется ради победы в соревнованиях или даже на спор, а кто-то мечтает о долголетии…
Константин Балашов, сертифицированный FPA фитнес-тренер, КМС по боксу: «Мой тренерский опыт показывает, что на длительную мотивацию, к сожалению, влияет только привычка. Без неё сложно заниматься дольше двух месяцев. А чтобы к этой привычке прийти, сделать первые шаги, как раз и нужны цель, хорошая компания и желание».
Арам Фиданян, кандидат в мастера спорта по боулингу, бывший член сборной России: «Мотивация одна – становиться лучше во всём! К этому важно прийти самому. Цели нужно ставить обязательно, а к ним – формулировать план на каждый день, чтобы видеть, как ты продвигаешься. И, конечно, единомышленники и хорошая компания – это залог успеха во всех начинаниях, не только в спорте».
Дарья Николаевская, триатлет: «Важно обрести баланс. Излишний акцент на тренировочном процессе лишает возможности получать удовольствие от других форм досуга, и в какой-то момент можно начать испытывать отвращение к кроссовкам, велосипеду и резиновой шапочке. Затем, чтобы к этому балансу прийти, как правило, приходится всё-таки проходить через стадию «переел». И, да, всегда важно держать в голове те бонусы, которые мы получаем, занимаясь спортом. И не только».
Саша Кёльнер
Участница «Дома-2» назвала измену Бузовой причиной ее развода
Некая Юлия Исаева вывалила порцию грязных слухов о разводе Бузовой и Тарасова.
По словам девушки, известной как участница реалити-проекта «Дом-2», Ольга Бузова вовсе не была несчастной овечкой, которую обманул и бросил футболист.
Исаева считает, что поющая ведущая сама направо и налево изменяла Дмитрию Тарасову, что в конце концов и стало причиной их расставания.
Неизвестно, откуда Юлия взяла все эти подробности, но она рассуждает о причинах развода Тарасова и Бузовой так, словно была третьей в их браке.
Участница «Дома-2» рассказала подробности развода Тарасова и БузовойПо словам Юлии Исаевой, у Бузовой были внебрачные связи с несколькими мужчинами, но имя она назвала только одно — это рэпер T-Killah.
«Заразила она Тарасова, вот и расстались… поэтому он у нее все забрал, но позволил для прессы сделать из себя жертву», — с явным удовольствием сообщила Юлия Исаева.
A post shared by Ольга Бузова (@buzova86) on Jul 1, 2018 at 8:00am PDT
Никаких документальных подтверждений своим словам, а тем более доказательств Юлия, конечно, не имеет. Так что, как и многие другие разговоры, случающиеся на «Доме-2», это остается лишь грязной и ни на чем не основанной сплетней.
Ольга Бузова за полтора года, прошедшие после развода, превратилась в суперуспешную предпринимательницу. Она не только позиционирует себя как певица, но и пробует себя в ресторанном бизнесе.
Бузова также входит в такие круги шоу-бизнеса, какие еще недавно нельзя было и вообразить — к примеру. недавно она призналась в любви своему хорошему приятелю Киркорову.
Театр Олега Табакова с осени сменит название и логотип
В Театре-студии под руководством Олега Табакова сообщили о том, что официальное название театра в новом сезоне изменится.
С 4 сентября, когда начнется 33-й театральный сезон «Табакерки», она будет носить название «Театр Олега Табакова». Кроме того, театр получит новый логотип. При этом труппа будет выступать на сценах других театров, так как на площадках самой «Табакерки» запланирован ремонт. Прошедший сезон в театре назвали самым тяжелым за всю его историю, что и не удивительно.
«Табакерка» сменит свое название в связи со смертью ТабаковаРедакция uznayvse.ru напоминает, что весной не стало Олега Табакова, который руководил «Табакеркой» с 1986 года. Новым худруком театра стал ученик знаменитого режиссера и актера Владимир Машков. Ранее сообщалось, что в этом году школа-студия Табакова не будет набирать студентов. Связано это с кончиной Табакова, который ранее лично отбирал абитуриентов.
Что можно, а чего нельзя кормящей маме: запреты мнимые и реальные при грудном вскармливании
Принято считать, что кормящая мама – это женщина, обремененная множеством ограничений, которых она вынуждена придерживаться в силу своего особенного положения. Мол, и спать ей на животе нельзя, и косметикой пользоваться противопоказано, и спортом заниматься не рекомендуется, а уж вегетарианкой быть – и вовсе возбраняется…. Справедливы ли эти и другие запреты? Мы попросили эксперта по грудному вскармливанию опровергнуть или подтвердить 10 самых распространенных запретов, которые горячо обсуждают молодые мамы на форуме Woman.ru.
Вокруг того, что можно и чего нельзя кормящей маме, постоянно «гуляют» домыслы и споры. Некоторые запреты и табу, касающиеся образа жизни кормящей мамы, прочно вошедшие в обывательские обиход, на самом деле не имеют под собой никаких разумных обоснований. Пришла пора разделить мнимые запреты и реальные!
Положение кормящей матери обязывает…
Существуют обстоятельства, которые однозначно никак не стыкуются с положением кормящей женщины — например, употребление крепкого «горячительного», курение, употребление лекарств, не совместимых с лактацией, тяжелый физический труд, стрессы и т.п. В этих случаях — запрет понятен, очевиден и никаких сомнений не вызывает: либо грудное вскармливание, либо — все перечисленное, третьего — не дано.
Но не всегда ответ на вопрос «Можно ли это кормящей маме или категорически нельзя?» очевиден. Бывают запреты мнимые — соблюдение их не имеет под собой веского медицинского резона, однако среди кормящих дам они распространены сплошь и рядом. А бывает и ровно наоборот — то, что повсеместно практикуют кормящие мамы, на самом-то деле делать не следует…
Будем разбираться с самыми популярными вопросами, связанными с грудным вскармливанием, которые «озвучили» наши читательницы на форуме Woman.ru:
1. Можно ли при грудном вскармливании… спать на животе?
Это один из самых распространенных запретов относительно грудного вскармливания – якобы, кормящая мать ни в коем случае не должна спать на груди и животе. В противном случае, если верить обывательскому суждению, у мамы-любительницы спать на животе произойдет застой молока и начнет развиваться лактационный мастит (воспаление молочной железы).
НА САМОМ ДЕЛЕ. Спать на животе можно. Единственный предупреждающий нюанс – спать желательно без бюстгальтера, дабы не создавать дополнительного давления на молочные протоки. Кроме того, не стоит спать на животе постоянно – в этом случае риск возникновения лактостаза (застаивания грудного молока) действительно есть, особенно если мама из категории пышногрудых, что называется «кровь с молоком».
2. Можно ли кормящей маме… разлучаться с малышом и пропускать кормления?
Уж очень часто в обывательском сознании образ кормящей матери представляет собой измученную домашними хлопотами женщину, у которой на груди в буквальном смысле слова круглосуточно висит младенец! А то и не один… Справедливости ради — многие мамы и сами согласны на подобное «молочное рабство», но ведь есть же и такие, кто хочет жить активной жизнью – работать, путешествовать, иногда развлекаться – но при этом с помощью близких или няни сохранять грудное вскармливание. Как быть таким женщинам?
НА САМОМ ДЕЛЕ. Кормящая мама – тоже человек. А не только «молочная ферма», которая всюду таскается с младенцем у груди. Если мама хочет продолжить развитие своей карьеры, а также хочет иногда видеться с друзьями, ходить на фитнес или на премьеру в оперу, то она от этого не превращается в «ехидну». Грамотно организованный процесс сцеживания и заморозки грудного молока вполне способен освободить для молодой мамы несколько часов в день, при этом не ущемив «молочные» права ребенка.
3. Можно ли кормящей маме… кормить малыша, если у нее высокая температура?
Сложно представить себе кормящую женщину, которая в течении 1-2 лет умудрится ни разу не «подхватить» простуду или грипп, не пораниться и даже банально не перегреться на солнце. Но почему-то среди мам, практикующих грудное вскармливание, весьма распространено правило «если у меня высокая температура, я ребенку грудь не дам». Справедливо ли подобное табу?
НА САМОМ ДЕЛЕ. Даже если вас лихорадит, кормить малыша грудью и можно и нужно. Не будем голословными, а приведем научное обоснование: даже подхватив грипп, в процессе выработки молока, организм матери успевает насытить «детское питание» мощными иммуноглобулинами, которые прекрасно подавляют в молоке этот самый вирус гриппа. Поскольку «центр управления» грудным вскармливанием находится в головном мозге, сигнал о выработке и «впрыскивании» в грудное молоко иммунных защитников поступает еще задолго до того, как вы вообще поняли, что подхватили грипп. Это значит, что нет никакого резона приостанавливать грудное вскармливание, если у вас температура подскочила. Скорее даже наоборот — в период повального заболевания простудами и гриппом, стоит кормить ребенка грудью почаще и подольше…
4. Можно ли при грудном вскармливании… наносить на кожу груди косметические средства?
С одной стороны: кожа груди в период лактации крайне нуждается в косметическом уходе (трудно придумать более актуальное время для борьбы за упругость и эластичность кожи груди), но с другой стороны — возникает вероятность того, что ребенок «съест» мазь, крем, сыворотку или другие косметические продукты, которые вряд ли можно назвать приемлемым для малыша «десертом»… В этой ситуации многие кормящие мамы выбирают не рисковать и вообще воздерживаются от использования какой-либо ухаживающей косметики для кожи груди. А зря!
НА САМОМ ДЕЛЕ. Косметика может быть опасна для здоровья грудного малыша только в том случае, если она попадет в его организм. Как это может случиться в ситуации, когда кормящая мама наносит на грудь какие-либо косметические средства? Двумя путями: либо ребенок «слижет» крем или мазь с кожи груди (а точнее — с соска), либо косметика проникнет прямо в грудное молоко. Второй вариант совершенно исключен, поскольку еще не придумано косметическое средство, способное проникать через кожу на такие глубины. А первый вариант вы в силах исключить сами — достаточно лишь следить за тем, чтобы косметическое средство не попадало на ареолу и сосок.
Кормящая мама не просто может, но и должна ухаживать за здоровьем, красотой и упругостью своей груди. Ведь в семье, как правило, младенец — не единственный человек, кто в этой груди нуждается…
5. Можно ли кормящей маме… быть вегетарианкой?
Принято считать, что грудное молоко не будет достаточно полноценным и максимально полезным, если в рационе кормящей мамы наблюдается явный дефицит белков животного происхождения. Так ли это?
НА САМОМ ДЕЛЕ. Безусловно, белок крайне важен для роста и развития малыша. Но не сам по себе, а только лишь как поставщик незаменимых аминокислот. Незаменимыми их называют потому, что они не могут воспроизводиться в человеческом организме путем синтеза каких-либо веществ, а могут лишь поступить в него в уже готовом виде извне. Для детей незаменимыми являются 10 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, аргинин и гистидин. Без регулярных поставок этих аминокислот ребенок будет развиваться с отклонениями от нормы.
Теперь о главном — полный набор незаменимых аминокислот мы можем получать только из белка животного происхождения (продукты: мясо, рыба, яйца, «молочка»). Тогда как белок растительного происхождения всегда отличается неполным составом незаменимых аминокислот — то одной не хватает, а то и сразу семи-восьми-девяти… Поэтому восполнить потребность человеческого организма (и в том числе — растущего организма младенца) в жизненно важных аминокислотах можно двумя путями — употреблять продукты животного происхождения или же уметь грамотно сочетать растительную пищу так, чтобы по частям регулярно собирать себе «на обед» необходимый набор незаменимых аминокислот. Обычно опытные вегетарианцы это умеют. И если кормящую маму можно причислить к таким гуру вегетарианства, то беспокоиться за здоровье ее малыша не стоит.
Начинающим вегетарианкам напомним, что для полноценного синтеза белков в организме человека необходимо присутствие полного набора незаменимых аминокислот — если не хватает даже одной, то и все остальные «в дело» не пойдут. Как правило, для человека, находящегося на растительном рационе, особой сложностью представляется добыча метионина, которого в растительной пище содержится крайне мало. (Все остальные аминокислоты легко можно получить из злаковых и бобовых продуктов, а также из фруктов, орехов и семян). Откроем секрет: чтобы получить метионин, почаще употребляйте в пищу бразильские орехи и семена кунжута.
Если кормящая мама — вегетарианка со знаниями и опытом, то при наличии здравого смысла она вполне может кормить своего малыша ничуть не менее полноценным молоком, чем мама-мясоедка. Но если вы пока еще начинающая вегетарианка, то период грудного вскармливания младенца — не самое подходящее время для экспериментов.
6. Можно ли при грудном вскармливании… кормить малыша во время менструаций?
Бытует мнение, что при наступлении «критических дней» грудное молоко кормящей женщины становится крайне неприятным на вкус и может навредить здоровью ребенку из-за изменения гормонального фона в организме матери (в том числе и в грудном молоке). В связи с этим многие кормящие мамы, с приходом первых месячных с момента родов, прекращают грудное вскармливание, переводя малыша на смеси и первый прикорм. Правы ли они?
НА САМОМ ДЕЛЕ. Сегодня достоверно известно, что во время менструаций (которые, как правило, возобновляются спустя полгода-год после рождения малыша независимо от того, кормите вы малыша грудью или нет) ни вкус, ни состав, ни количество грудного молока никак не меняется. Ребенок может везти себя несколько беспокойно отнюдь не потому, что ему сделалось невкусно, горько или не сытно. А потому что во время месячных у женщин как правило уплотняется грудь — поэтому малышу на время «критических дней» становится труднее высасывать мамино молоко. Но дальше этого обстоятельства никакой проблемы не существует!
Можно ли кормящей маме не зависеть от своего месячного цикла, продолжая кормить малыша как обычно? Безусловно – да!
7. Можно ли кормящей маме… активно заниматься фитнесом?
Поклонники фитнеса знают, что при активных тренировках, в ходе анаэробного гликолиза в организме резко возрастает уровень молочной кислоты (лактата). Интенсивное и постоянное образование молочной кислоты приводит к так называемому закислению организма (снижается уровень pH). На основании этих данных родилось негласное правило, запрещающее кормящим мамам заниматься фитнесом — мол, высокий уровень молочной кислоты в организме негативно повлияет на лактацию: молоко начнет горчить, его состав изменится, и постепенно ребенок перестанет брать грудь.
НА САМОМ ДЕЛЕ. Последние годы медики многих стран проводят регулярные исследования о влиянии фитнеса на здоровье женщины, в том числе и на грудное вскармливание. И пришли к выводу, что никакого существенного негативного резонанса спорт не оказывает на кормление и качество молока. Дело в том, что при разумном графике тренировок молочная кислота просто не успевает «насытить» материнское молоко — уже в первый час после тренировки она почти полностью выводится из организма. А то незначительное количество кислоты, которое все же попадает в материнское молоко, ни на вкус «продукта», ни на его состав в какой-либо существенной степени не влияют.
Подгадайте свои тренировки так, чтобы интервал между окончанием фитнес-нагрузки и началом кормления составил 60 и более минут — и тогда занятия спортом пойдут вам и вашему малышу только на пользу.
Под разумным графиком фитнес-тренировок для кормящей мамы следует понимать: либо часовые занятия 2-3 раза в неделю, либо каждодневные нагрузки, но не более чем по 30-40 минут.
8. Можно ли кормящей маме… не носить бюстгальтер?
Весьма распространено мнение о том, что отяжелевшая материнская грудь без должной поддержки (в виде специального или обычного бюстгальтера) наполняется не равномерно — доли молочной железы, расположенные внизу груди, восполняют «запасы молока» быстрее и в большем объеме, чем верхние. Что, следуя простецкой логике, должно в худшем случае — привести к лактостазу (застою молока), а в «лучшем» — раз и навсегда испортить форму груди женщины.
НА САМОМ ДЕЛЕ. Нет никаких достоверных данных о том, будто грудь наполняется в какой-либо последовательности, поочередно заполняя те или иные доли молочной железы. Если форма вашей груди сама по себе — не слишком большая, аккуратная и более-менее упругая, то носить бюстгальтер совсем не обязательно. Другими словами — если этот элемент белья не был вам нужен до родов, в последние месяцы беременности, то и в период грудного вскармливания никакой особой нужды в нем нет.
Если же вы — обладательница пышных, объемных форм, то ношение бюстгальтера обусловлено скорее вопросами вашего личного удобства и комфорта, нежели какими-то негативными перспективами «испортить» грудь.
9. Можно ли при грудном вскармливании… посещать сауну и баню?
Одно из наиболее «чудных» заблуждений относительно грудного вскармливания — теория о том, что посещение бани или сауны может нагреть молоко в груди до такой степени, что оно испортится и утратит свои полезные свойства.
НА САМОМ ДЕЛЕ. Дать однозначный общий ответ, можно или нельзя кормящей маме наслаждаться походами в баню или сауну, не даст ни один специалист. И все потому, что главный критерий при выборе ответа — индивидуальное состояние здоровья мамы. Конечно же, грудное молоко никак не ухудшается (и даже не нагревается) от того, что «носительница молочных форм» погрелась в сауне или бане.
Другое дело, что в условиях жары организм быстро теряет жидкость — по сути обезвоживается. Для кормящей мамы это может обернуться уменьшением притока молока. Однако, предупредить такую проблему легко — мама должна до и после посещения парной обильно пить: воду, травяной чай, молоко, некрепкий зеленый чай или морс. В этом случае разумное увлечение банными процедурами никак не повредит грудному вскармливанию.
Особые предостережения: парилку следует обходить стороной в первые 6-8 недель после родов (а именно — пока не прекратятся послеродовые выделения из влагалища). Кроме того, не стоит париться тем кормящим мамам, у которых до беременности были проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Даже если вы здоровы и в буквальном смысле слова подходите под определение «кровь с молоком», но во время или после пребывания в парной заметили у себя легкие признаки головокружения, мигрени, затрудненного дыхания или учащенного сердцебиения, вам следует отложить свое «жаркое хобби» до тех времен, когда ваш малыш начнет питаться «по-взрослому». Либо — значительно снизить температуру в парилке, а также время пребывания в ней.
10. Можно ли при грудном вскармливании… бинтовать грудь, чтобы прекратить лактацию?
В среде кормящих дам почему-то до сих пор распространено убеждение, что для естественного завершения грудного вскармливания достаточно на несколько дней туго сдавить грудь эластичным бинтом. Очень опасное заблуждение!
НА САМОМ ДЕЛЕ. Ни при каких обстоятельствах кормящей матери (да и не-кормящей женщине тоже) нельзя бинтовать грудь. Теория о том, что молочная железа, туго сдавленная бинтом, просто лишается резервуара для молока и именно поэтому оно постепенно перестает вырабатываться (раз ему скапливаться негде) — ошибочно и опасно. Медики давно доказали прямую зависимость выработки грудного молока с потребностями малыша путем гормонального контроля этого процесса. Иными словами — от того, что вы туго сдавите грудь, молока не будет вырабатываться меньше. А вот застой молока (лактостаз) или даже воспаление (мастит) в сдавленных протоках молочной железы — весьма вероятны.
Ольга Руднева, врач акушер-гинеколог ассистент кафедры АГиР ФПК МР РУДН, консультант АКЕВ: «Тугое перетягивание груди для подавления лактации — не только не нужная, но и травмирующая, чреватая лактостазом и маститом, практика. Достаточно постепенно (обычно весь процесс требует 1-2 недели) снижать частоту и продолжительность кормлений либо сцеживаний, и молокообразование угаснет самостоятельно по механизму обратной связи: головной мозг получит сигнал о том, что молоко остаётся в груди и распорядится о «прекращении производства».
Еще один веский аргумент против бинтования груди для прекращения грудного вскармливания — тугое перетягивание может непоправимо изменить форму груди. И очевидно, что не в лучшую сторону.
Кормящая мама и активная женщина: совместить легко!
Безусловно, кормящая мама — это женщина в особом положении. Она заслуживает по отношению к себе повышенной заботы и внимания, и вместе с тем — свой образ жизни, свои желания и привычки она на период грудного вскармливания полностью подчиняет потребностям и благополучию малыша.
Но это отнюдь не значит, что кормящая мама по определению должна становиться «жертвой» своего положения. Если вы любите фитнес, если вы по-прежнему хотите активно ухаживать за своей фигурой и кожей, если вы имеете свои предпочтения в питании и в образе жизни — совершенно не обязательно отказываться от всего этого, следуя подчас неоправданным мифам и запретам.
К счастью, в настоящем мире у кормящей мамы есть множество полезных помощников — начиная от грамотных специалистов по грудному вскармливанию и заканчивая целым списком всевозможных приспособлений и гаджетов, которые помогают современным женщинам совместить статус кормящей матери с их привычным образом жизни. Без глобальных ограничений для мам, и без ущерба для полноценного здоровья и развития малышей.
Особенности организации свадьбы за рубежом. Мнение эксперта
Вы начали подготовку к свадебному торжеству и решили, что оно должно пройти за рубежом. На вас одномоментно наваливается огромное количество вопросов, на которые нужно ответить. Какую страну выбрать для проведения торжества, какое агентство сможет правильно построить планер подготовки и провести свадьбу на высшем уровне? Мы решили рассказать Вам о некоторых моментах подготовки к событию. И первый вопрос, который сразу появляется: какую страну выбрать.
На наши вопросы по организации свадебного торжества за границей ответила Анастасия Виноградова, владелец международного агентства по организации мероприятий «AVVENTURA»:
Анастасия, расскажите, пожалуйста, как правильно подойти к выбору страны для проведения свадебного торжества?
«География огромна. При хорошем бюджете «все капризы за ваши деньги». Но главное, о чем нужно подумать, это сезон, который вы выбрали для проведения свадьбы. Даже при самом идеальном раскладе и грамотной организации, выбрав, например, сезон дождей в конкретном регионе, вы получаете огромное количество неудобных и ненужных моментов, которые можно обойти, посоветовавшись с компанией, организующей свадьбу. Несомненно, если вы решили остановиться на конкретной стране, несмотря ни на что, организаторы найдут возможность выйти из положения и подобрать для Вас правильный «пакет» мероприятий. Но климатические особенности внесут в праздник свои корректировки. Поэтому прислушайтесь к рекомендациям профессионалов. Вам подскажут, какую страну, максимально схожую с вашей «свадебной мечтой» можно выбрать».
Анастасия, какую компанию по организации свадьбы выбрать: везти организаторов из России или найти их на месте?
Исходя из опыта нашей компании, мы пришли к выводу, что должно быть два организатора, работающих в тандеме: и российский, и местный, причем конкретно из того региона страны, который вы решили выбрать. Практически любое крупное российское агентство по организации свадеб сотрудничает с представителями агентств за границей и в конкретном регионе. Приведём несколько примеров, почему нужен организатор на местности. Причин несколько:
1. Организатор на месте знает все услуги, которые можно предложить молодоженам и эксклюзивные в том числе.
2. Он знает местные законы и местные ограничения, например, где можно провести фейерверк, сколько времени требуется на оформление документов об официальной регистрации брака и куда пойти для оформления документов.
3. Организатор на местности знает, как работают местные подрядчики и что они могут предоставить для проведения торжества. Это и декорации праздника, и флористика, и меню, и возможности гостиниц для приема большого количества гостей, и транспорт и многое, многое другое. Он может оперативно решить возникшие во время подготовки вопросы и найти своевременную замену тому или иному звену».
Итак, нанимая местного организатора, вы экономите в первую очередь деньги и конечно время, так как опытный человек на местности решает вопросы быстро и оперативно, зная все нюансы и особенности региона.
«А зачем тогда нам нужен ещё и организатор в России?» — спросите вы?
«Обязательно нужен!» — ответим мы. Тандем организатора на местности и организатора из России создает идеальные мероприятия. С кем вы будете ежедневно советоваться? Обсуждать все нюансы и особенности Свадебного мероприятия за рубежом? Кто будет заказывать здесь приглашения, заниматься согласованием, контролем работы выезжающих с Вами гостей или, например ведущего; оформлением всех документов, списком гостей и ещё множеством всевозможных вопросов, возникающих при организации свадьбы».
Возможно, вы не согласитесь с нашим мнением. А нам очень интересно, что по этому поводу думаете вы?
Atlas Weekend: Том Оделл не выступит, названа причина
Британский музыкант Tom Odell не выступит на фестивале Atlas Weekend 2018. Об этом говорится на странице фестиваля в Facebook.
Организаторы фестиваля отмечают, что выступление музыканта не отменяется, а переносится на следующий год по причинам, связанным с особенностями его профессиональной карьеры.
«Артист передает свои извинения гостям, желает всем отличного отдыха на фестивале и обещает, что ничто не помешает ему выступить на AW2019», — говорится в сообщении.
Сам же Одел записал видеообращение к своим фанатам.
Британец должен был выступать на фестивале завтра, 4 июля.
Напомним, что ранее Кевин Спейси снялся в символичном клипе британского музыканта Тома Оделла.
Алена Водонаева рассказала о финансовых успехах сына
Телеведущая Алена Водонаева рассказала, что ее семилетний сын Богдан уже заработал свои первые деньги.
По словам 36-летней женщины, рисунки мальчика украсили серию чехлов для телефонов, которая очень хорошо продается. В первый же месяц продаж Богдан смог заработать на этом 20 тысяч рублей.
Алена Водонаева рассказала, что ее сын начал зарабатыватьВодонаева растит ребенка одна, хотя и поддерживает дружеские отношения с его отцом – бизнесменом Алексеем Малакеевым. Сейчас телезвезда замужем за питерским диджеем Алексеем Косинусом. Свадьба пары состоялась в прошлом году.
Редакция uznayvse.ru напоминает, что Алена Водонаева прославилась как участница шоу «Дом-2». После ухода из проекта в 2007 году Водонаева начала вести различные передачи на ТВ и в интернете.
Сергей Лазарев продемонстрировал чувственные кадры с женой Игоря Акинфеева
04.07.2018
После гениальной игры Игоря Акинфеева в матче нашей сборной против команды Испании его имя на слуху у всех. Даже Сергей Лазарев не смог не вспомнить о том, что жена знаменитого голкипера принимала участие в съемках его клипа.
На днях Сергей Лазарев опубликовал в своем микроблоге серию скриншотов из старого клипа на песню «Вспоминай». Именно тогда, как оказалось, певец познакомился с женой Игоря Акинфеева Екатериной. Правда, на тот момент у нее еще не было романа с талантливым футболистом.
«Вот это поворот, а я и забыл. Ведь жена Игоря Акинфеева — Екатерина снималась в моем клипе на песню »Вспоминай». Помните такой? Ох, жаркий был клип и очень чувственный», — подписал кадры из видео Сергей.
Многие поклонники Лазарева действительно вспомнили этот клип. «Мне казалось ,что в клипе снималась совсем другая девушка», «Акинфеев везде молодец! И мяч с ноги, и жену из клипа Лазарева украл», «Крутой поворот в карьере», — написали интернет-пользователи. Некоторые фолловеры раскритиковали Лазарева. По их мнению, Сергей решил «хайпануть» на популярности Игоря.