Последний десяток лет планирование семьи стало очень важным этапом для многих молодых пар. Они со всей серьезностью подходят к вопросу, ведь хотят иметь здоровых и счастливых детей. Но, к сожалению, количество женщин младше 35 лет, которые имеют проблему с зачатием и вынашиванием малыша, увеличилось за последнее время, как минимум, вдвое. А потому медики советуют заблаговременно заботиться о своем здоровье. Тем более что современные технологии и специалисты помогут определить уровень фертильности, и даже продлить ее период.
Полезные советы для будущих родителей
Казалось бы, что может быть проще. Мужчина и женщина любят друг друга, хотят ребенка, а значит, могут стать реализовать свою мечту. Но на деле часто случается, что одного желания не достаточно, ведь неблагоприятная экология, заболевания, стрессы, недосыпания и множество других факторов могут повлиять на способность к зачатию.
Что же такое фертильность? Это как раз и есть возможность половозрелого организма к воспроизведению здорового потомства. В медицине этот термин применяется как к женщинам, так и к мужчинам.
Такая способность у женщин определяется физиологией. Для того чтобы зачать, выносить и родить здорового ребенка, у женщины должен быть регулярный менструальный и овуляторный цикл.
У мужчин уровень фертильности определяется способностью сперматозоидов оплодотворить женскую яйцеклетку. Существуют даже два индекса, которые определяют этот уровень на основе спермограммы. Один указывает на соотношение подвижных/неподвижных сперматозоидов, а второй – здоровых и тех, что имеют дефекты строения.
К счастью, в большинстве случаев существует возможность положительно повлиять на способность к продолжению рода. Потому предлагаем узнать, как же можно улучшить фертильность.
- Следить за весом. В женском организме лишние килограммы способны привести к выработке излишнего количества гормонов, которые способны нарушить овуляцию. Но также опасен и недостаточный вес, ведь в таком случае количество «важных» гормонов будет недостаточным для нормального функционирования яичников.
- Правильно питаться. Об этом сказано очень много, но огромное количество женщин часто пренебрегают такой простой истиной. Тем, кто планирует стать мамой, специалисты рекомендуют обязательно употреблять молочные продукты, которые не только содержат нужное количество кальция, а и положительно влияют на выработку эстрогена.
Также полезными будут и те, которые содержат достаточное количество железа и витамина С.
Отличной добавкой к привычным блюдам станет оливковое масло. Кроме этого, нужно отказаться от любого рода фастфуда, а также уменьшить количество сладкого в рационе. Все потому, что «быстрые углеводы» удлиняют менструальный цикл, сокращая количество овуляций.
- Отказаться от вредных привычек. Все мы помним, что курение и чрезмерное употребление алкоголя вредит нашему здоровью. А особенно пагубно оно сказываться на возможности иметь здоровых детей. Да что там здоровых, даже просто иметь. Чтобы «отложить» наступление ранней менопаузы и повысить шанс забеременеть на 30%, нужно всего лишь отказаться от сигарет. Это также поможет снизить риск выкидыша в первом триместре.
- Не переусердствовать с занятиями спортом. Систематические профессиональные тренировки повышают риск развития бесплодия. Это происходит потому, что во время сложных занятий высвобождаются эндорфины, повышающие уровень гормона пролактина, а он, в свою очередь, мешает наступлению овуляции.
- Контролировать цикл. В норме он составляет 23-35 дней. Если по вашим подсчетам он затягивается, к примеру, 40 дней, это значит, что благоприятный для зачатия период наступает реже, чем нужно. А это повод обратиться к врачу.
- Помнить о нужных витаминах. Особое внимание стоит обратить на витамин В6 (фолиевую кислоту) и витамин С. Планируя беременность, женщине, наряду с правильным питанием, рекомендовано начать употреблять эти элементы в первой фазе цикла за полгода до планируемого зачатия.
Но, кроме того, медицинские исследования подтвердили, что большое количество проблем, связанных с низким уровнем фертильности и проблемами с зачатием, «живут» у нас в голове. Для того чтобы все свершилось, необходима мотивация и огромное желание. Но многие мужчины и женщины так бояться предстоящей ответственности, что сами бессознательно программируют себя на противостояние с желанием. Именно поэтому психологи рекомендуют проработать этот момент, и отпустить все страхи.
Планирование ‒ это не просто модно, это очень важно. Ведь именно от здоровья родителей зависит то, насколько легкой и приятной будет беременность, а также здоровье будущего ребенка. Заботьтесь о себе, и любите друг друга.