Месяц: Сентябрь 2017

Многим людям по долгу «службы» приходится часто выступать перед большой аудиторией. Но, к сожалению, не все могут похвастаться уверенностью в себе и отличной памятью. Волнение, страх упустить что-то важное, и короткие сроки на подготовку часто становятся причиной того, что в самый ответственный момент вы забываете нужные слова или слишком углубляетесь в чтение текста с листа. Но существуют методы, которые помогут вам быстро запомнить вашу речь. О них и поговорим.

Эффективные методики

Главный секрет идеального выступления – в спокойствии. Даже зная все слово в слово, вы можете сбиться в любой момент, если будете очень волноваться. Аутотренинги в этом случае точно не помешают, а еще дыхательные практики.

Теперь давайте выясним, как справиться с большим объемом и ничего не упустить? Самая большая ошибка в этом случае – пытаться выучить наизусть. Лучше выбрать один из предложенных ниже вариантов:

• Ключевые слова. Для начала надо напечатать речь, внимательно ее прочитать, а после разбить на смысловые параграфы. Для каждого из них нужно придумать «ключевое слово», упоминание о котором будет напоминать о мысли целиком. Таким образом, двигаясь по цепочке, вы сможете быстро запомнить очередность, и даже если забудете то, что написано у вас на листке, сможете объяснить все своими словами.
• Диктофон. Существует зрительная и слуховая память, и иногда человеку сложно запомнить то, что написано, но в то же время информация прекрасно усвоится, если будет услышана. В таком случае отличным помощником станет диктофон. Написанное нужно начитать, причем так, как будто вы уже стоите перед аудиторией. То есть с нужной интонацией и акцентами.

Также необходимо разбить весь текст на части, и после прослушивания постараться повторить каждую из них. Когда вы уже будете уверенно в них ориентироваться, для лучшего эффекта попробуйте поменять их местами и повторить снова.

Это отлично помогает в том случае, если ваше выступление является диалогом, и слушатели могут задавать вопросы. Так вы не потеряетесь в мыслях, и сможете продолжать рассказ с того места, на котором остановились.

• Особые способы повторения. Если выучить текст надо быстро, тогда проводите активный «мозговой штурм». Первый раз проговорите прочитанное сразу, второй раз – через 20 минут, третий – через 8 часов, четвертый – спустя 24 часа.

Не надо пытаться повторять спич раз за разом, это поможет заучить слова, но точно не уловить смысл.

Когда же время на подготовку не ограничено, тогда схема повторения будет такой: первое повторение – сразу после чтения, второе – спустя 20 минут, третье – через 1 день, четвертое – через 2 недели.

• Методика для иностранного языка. Задача усложняется, если предстоит спич на английском. Но и это не станет проблемой. Один из эффективных способов запоминания – использование вспомогательного материала. Это могут быть видео, схемы, картинки – то, что может дополнить ваши знания, а также помочь структурировать информацию. Отлично, если спич будет сопровождать видео-презентация.

Как видите, подготовиться к публичному выступлению не так уж и сложно. И даже для тех, кто боится выступать перед публикой, всегда найдутся эффективные практики запоминания. Будьте уверены в себе, и у вас обязательно все получится.

Часто женщины загоняют отношения в тупик, следуя типичным «образцам» поведения и не осознавая, что их поступки самым негативным образом сказываются и на характере мужчины, и на его поведении.

Начну с такой зарисовки: в семье появляется ребенок. После первых дней, когда восторг и шок сошли на нет, муж говорит жене: «Милая, мне рано утром вставать на работу, дай мне выспаться». В 90% случаев женщина примет это как должное и сделает все, чтобы ребенок ночью не мешал спать собственному отцу. В особых случаях даже уйдет спать в другую комнату, чтобы муж нормально спал. Ее логика проста: он кормит семью, ему надо отдыхать. Словно, когда муж уедет на работу, сама женщина заляжет спать, восстанавливаясь после бессонной ночи. Да, а в выходные мужика тоже беспокоить нельзя: он должен отдохнуть, он же работал! Более того: если в выходные муж изъявит желание погулять с коляской, он будет герой и молодец! Ничего, что она сама 2 раза в день все будни гуляла? Это, на минуточку, не ее личный, а их общий ребенок!

И в этой ситуации, увы, виновата именно женщина, поскольку она ей всячески способствует. И ошибка это не только потому, что женщина загоняет себя, перетруждается, но и с точки зрения целостности семьи (формируется «диаспора» мама+ребенок, папа существует отдельно). Существенно понижается вероятность, что в будущем у отца с ребенком будут теплые доверительные отношения. Самое обидное, что у семьи пропадает чувство локтя, чувство единства, когда нет отдельных участников проекта с распределенными обязанностями, а есть команда, которая сообща справляется со всеми задачами.

«А когда можно оставить ребенка с отцом?» — спрашивают меня некоторые. Отвечаю: сразу, как приехали из роддома. Покормили — и пошли в парикмахерскую, погулять или к подружке. На 1-2 часа новорожденного вполне можно поручить папе. Всем только на пользу пойдет.

Дальше наш младенец подрастает, ему исполняется 3 года, можно идти в сад, а маме на работу. И тут часто со стороны мужчины следует такой заход: «Зачем тебе работать? Я нормально зарабатываю, занимайся семьей». Естественно, зарплата жены будет ниже, потому-что он-то три года работал, пока она была с ребенком, он как-то уже продвинулся, а ей надо начинать после трехлетнего перерыва. И вот тут очень важно не поддаться на эту провокацию.

Я в силу профессии насмотрелся на сотни таких женщин, которые поверили мужу, а он спустя 10-15 лет собрал вещи и ушел. А она без профессии и без работы, она уже утратила навыки и в возрасте около 40 оказывается совершенно беспомощной. И хорошо еще, если он помогает ребенку или оставил ей что-то, бывают случаи и похуже.

Поймите одну простую вещь: предлагая вам не работать, ваш мужчина заботится НЕ о вас. Он заботится о себе. Это либо попытка оградить вас от социальных контактов, из ревности или других соображений, либо попытка спрятать свой страх оказаться неуспешным на вашем фоне, либо он просто невротик и хочет вас подавлять, он от самого процесса удовольствие получает.

Любая, и я подчеркиваю это, любая женщина, которая годами сидит дома и занимается только хозяйством и детьми, деградирует. Это неизбежно. И в конце концов мужчине становится скучно с женой, он начинает считать ее глуповатой, а там и до развода полшага. И заметьте: изначально мужчина ни на чем не настаивал, это женщина с радостью и хлопая в ладоши решила сидеть дома.

Другой аспект: вот женщины часто жалуются, что мужчины стали жадными. Ни на что денег не выпросишь, цены все им кажутся завышенными, в ресторан не ходит — дорого, даже если на самом деле посильно. Откуда ноги? Оттуда же. Если мужчина произнес фразу «Ой, какой дорогой ресторан!», а женщина отреагировала: «Давай пойдем куда-нибудь еще», — все, она проиграла. Правильный ответ: «Наверное, тут очень вкусно, давай попробуем?» С другой стороны, клянчить подарки — тоже способ развить в мужчине жадность. Это обратная крайность, ее тоже следует избегать.

Третий вид типичного женского поведения, которое портит мужчину — это поведение, которое характеризуется фразой «я сама». Я сама помою, я сама приготовлю, я сама ребенка уложу, сиди, отойди, не мешай, отдохни, я сама. Очень скоро мужчина привыкнет к тому, что его помощь не нужна, и ляжет на диван без угрызений совести. Он предлагал, сказали «не надо», ну и отлично.

На самом деле, все сводится к тому, о чем я рассказываю на каждой лекции: не надо терпеть, не надо ставить себя ниже мужчины, не надо уступать. Если нужна помощь — скажи, если не нравится его поведение — скажи. Один раз! Любящий услышит и изменит свое поведение, равнодушный — продолжит как ни в чем не бывало. Действует и в обратную сторону: реши для себя, принимаешь ты его вот с такими особенностями — принимай и не жалуйся, не пили и не выноси мозг. Не принимаешь — уходи, не мотай нервы ни ему, ни себе.

И последнее правило: на людях — никаких выяснений отношений. На людях вы команда, вы друг друга только поддерживаете. Отношения выясняются наедине. И никогда не осуждайте человека, осуждайте действие, поступок. «Ты мало помогаешь мне по дому», — да. «Ты ленивая скотина», — нет. Тем более нельзя сравнивать человека с другими: «А вот Вася…» Или: «А вот муж ленкин-то…» Если Вася стал начальником, а ваш муж — нет, значит, он не хочет или не может быть начальником. Хотите мужа-начальника? Ищите, полно холостых начальников. Так же не позволяйте сравнивать вас. Хочет стройную блондинку, а вы брюнетка с лишним весом? Вперед, пусть ищет себе свой идеал. Каждый человек ценен в комплексе, и нельзя принимать характер, отрицая внешность, и наоборот. Не унижайте человека тем, что он не соответствует идеалу в вашей голове, и не позволяйте унижать себя.

Михаил Лабковский

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet