Месяц: Сентябрь 2017

Осанка определяется характером физиологических изгибов позвоночника. Нарушениям детской осанки могут способствовать разнообразные факторы, ведь позвоночный столб ребенка легко деформируется. По статистике, нарушения осанки есть практически у 40% школьников. И чаще всего причиной проблем с осанкой становится слабость мышечного тонуса.

Правильно организуйте рабочее место ребенка

Современные дети в большинстве своем ведут недостаточно подвижный образ жизни (тут и ежедневное сидение за партой, и многочасовые посиделки перед компьютером и телевизором). Разумеется, родителям стоит уделить физической нагрузке детей повышенное внимание.

Но не менее важна и грамотная организация детского рабочего места:

— локти ребенка должны свободно опираться на письменный стол;

— стул лучше приобрести с ортопедической спинкой и регулируемым по высоте сиденьем;

— настольная лампа должна располагаться слева от рабочей поверхности стола.

Нарушения осанки могут провоцировать развитие головных болей, повышенную утомляемость, проблемы с памятью. Между тем развитию неправильной осанки может способствовать недостаток витаминов и минералов в повседневной пище малыша.

Укрепляйте мышцы

Защитить позвоночник от травмирующих нагрузок поможет хорошо развитый мышечный корсет. Причем «качать» необходимо не только спинные мышцы, но и мышцы брюшного пресса.

Укрепить мышечный корсет можно с помощью нехитрых (но регулярных) упражнений. Отличной профилактикой (помимо ежедневной зарядки) являются танцы, занятия аэробикой и гимнастикой, и, особенно, плавание (при котором задействованы все группы мышц туловища и конечностей). При серьезных нарушениях может возникнуть необходимость в ношении корректора осанки или специального корсета и/или курс лечебного массажа.

Тщательно выбирайте подушку и матрас

Мягкие (а тем более пуховые) матрас и подушка — не лучший вариант для сна. Если есть возможность, купите ребенку эргономичные (обеспечивающие правильное положение тела во время сна) подушку и матрас (например, на основе моноблоков искусственного или натурального латекса или полиуретана). Отличный вариант — подушка с «эффектом памяти», обеспечивающая естественное положение головы.

Следите за тем, чтобы ребенок не сидел положа ногу на ногу или поджав одну ногу под себя; не свешивал вниз «нерабочую» руку (например, левую, если в это время пишет правой в тетради), не стоял с отставленной в сторону полусогнутой ногой.

Алевтина Мармеладова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Обладатели тонких и редких прядей знают, что любые неправильно подобранные средства отнюдь не украшают шевелюру – за волосами такого типа требуется особенный уход. В первую очередь он включает в себя бережное расчёсывание, деликатное очищение и питание без утяжеления волоса. Грамотная забота о редких волосах придаст им необходимый объём и силу, избавит от секущихся кончиков и излишней ломкости.

Почему возникает такая проблема и как с ней справляться?

Если волосы когда-то были густыми и здоровыми, а стали редкими и ломкими, возможно, причина в их частой химической или тепловой обработке. К ним относятся: перманентная завивка, использование плоек или выпрямителей, а также агрессивное окрашивание.

В некоторых случаях к потере части шевелюры может привести сбой в работе внутренних органов, стресс и приём определённых лекарственных средств. В такой ситуации важно найти причину и уже в зависимости от неё разрабатывать стратегию улучшения своего состояния.

Если же локоны редкие от природы, то поможет только правильно подобранный уход за ними. Чаще всего такой структуре волоса сопутствуют ещё несколько проблем:

• постоянно секущиеся концы;
• слишком быстрое загрязнение прядей;
• электризация в период зимних холодов;
• излишняя ломкость в летний период.

Разумеется, это довольно неприятные явления, однако при систематическом и грамотном подходе можно если не избавиться от них навсегда, то хотя бы существенно улучшить внешний вид локонов.

Одним из самых значимых факторов является правильное, полноценное питание, с необходимым набором питательных элементов и витаминов. Особенное внимание нужно уделить приёму витаминов A, B, E и С, которые помогут улучшить питание кожи головы и будут способствовать росту новых, здоровых прядей.

Не следует забывать и о правильном очищении: во время мытья головы рекомендуется использовать мягкую воду без солевых примесей, которые со временем истончают структуру волоса, отчего он начинает ломаться. Для процедуры следует использовать колодезную или очищенную с помощью фильтров воду.

Шампуни нужно выбирать тщательно, определив, какой тип кожи присутствует на волосистой части головы. Лучше всего приобретать средство, обладающее питательными свойствами, в состав которого входят кератин и протеин. Обычно шампуни такого типа можно найти в отделах профессионального ухода.

Специальные очищающие средства со временем сделают структуру волоса гладкой, отчего визуально он будет казаться толще, а сама шевелюра – объёмнее. Что касается бальзамов или кондиционеров, то лучше всего попросту отказаться от их применения, поскольку большинство из них лишь утяжеляет локоны, они быстро засаливаются и теряют свежий вид и объём.

После использования шампуня лучше всего обратиться к натуральным средствам, в состав которых входят различные целебные травы – шалфей, ромашка, лопух, кора дуба, а также лимонный сок и уксусный раствор. Одновременно с началом лечения следует позаботиться о подборе правильной причёски для ослабленной шевелюры.

Как подобрать причёску?

Грамотная форма стрижки поможет поддерживать желаемый объём и замаскировать любые недостатки волосяной структуры. В первую очередь следует избегать чересчур коротких одноярусных стрижек и слишком длинных прядей, которые визуально сделают их вид «прилизанным» под тяжестью собственной длины.

Кроме того, временные укладки при помощи стайлингов также ненадёжны, потому что каждый день придётся тратить на причёску слишком много времени, а многочисленные лаки и фиксаторы только усугубят и без того нездоровый вид волос.

Выбирая подходящую для негустой структуры стрижку, лучше всего остановиться на средней или короткой длине. При этом много внимания нужно уделить имеющейся форме лица, так как общий гармоничный образ отвлечёт внимание от тонких прядок и сделает внешность более интересной и привлекательной.

Говоря о формах стрижки, то самыми подходящими для обладательниц редких прядей станут:

• пикси;
• каскад;
• итальянка;
• градуированный боб.

Выбирая средства для укладки, следует придерживаться таких рекомендаций:

• они не должны придавать локонам тяжесть и склеивать их;
• не стоит выбирать для укладки воск или гель;
• категорически противопоказано пользоваться утюжками, щипцами и плойками;
• использование фена также рекомендуется сократить до минимума, а во время процедуры наносить на прядки термозащитные средства.

Не стоит делать на голове начёс – он губительно скажется на состоянии шевелюры. Чтобы создать естественные локоны без применения термоприборов, можно вымыть голову перед сном и лечь спать с заплетённой косой. Для прикорневого объёма можно просто собрать высокий хвост на ночь.

Во время расчёсывания тоненьких прядок лучше использовать расчёску с натуральной щетиной или деревянными редкими зубцами. Металлические или пластмассовые разновидности часто рвут волосяную структуру во время расчёсывания, поэтому их использование не рекомендуется.

Процедуры и народные средства

Рост шевелюры значительно ускоряется при улучшении кровообращения кожи головы, поэтому лёгкий массаж, например, во время мытья, пойдёт только на пользу – процедура осуществляется при помощи кончиков пальцев лёгкими круговыми движениями. После мытья целесообразно делать питательные маски, укрепляющие волосяную структуру и улучшающие цвет.

В состав масок должны входить протеины и провитамины, а также растительные экстракты, железо и кальций. В летний период нужно позаботиться о покупке спрея и термальной воды, которые уберегут от пересыхания и ломкости из-за воздействия солнца.

Существует множество домашних рецептов, которые также призваны улучшить состояние прядей, к тому же, они ничуть не уступают профессиональным препаратам и доступны по цене.

• Маска из желтка. Для приготовления понадобятся яйца, количество которых зависит от длины шевелюры. Необходимо отделить желтки и взбить вместе с любым растительным маслом. После этого полученная смесь распределяется по прядям и, спустя 5-7 минут, смывается шампунем.
• Коньячная маска. Изготавливается похожим образом, только вместо яиц используется коньяк (несколько капель).
• Что делать, если пряди стали совсем безжизненными? Можно приготовить питательный состав из чёрного хлеба, который следует залить кипятком и дать размокнуть пару часов.

Народные препараты станут отличным подспорьем в борьбе за блестящие густые локоны, однако применять их нужно регулярно – в противном случае они не дадут желаемого эффекта.

Цветущая глициния – восхитительное зрелище, поражающее воображение красотой, нежностью и изяществом длинных разноцветных кистей, устремляющихся вниз роскошным, пышным водопадом цветков. Это растение настолько великолепно, что японцы отождествили прогулку по саду цветущих глициний с райским уголком на Земле.

Выращивание глициний активно используется садовниками для создания вертикальных доминант в озеленении участка, поскольку её цветок имеет исключительный декоративный вид, а сама культура занимает минимум площади на участке. Кроме того, соцветия издают чудесный ароматный запах, который многим придётся по нраву.

Разновидности и их особенности

Глициния, или вистерия, позволяет не только украшать вертикальные опоры, стены, а также заборы и строения – она может с лёгкостью замаскировать те части в саду, которые выглядят непрезентабельно, разграничить пространство на участке и закрыть требуемые зоны от солнечных лучей и порывов ветра.

Род этого насаждения насчитывает 9 разновидностей, однако широко распространены лишь некоторые из них:

• Китайская вистерия. Это лиана с густыми, крепкими листьями, которая может достигать 20 м в высоту. Соцветия чаще всего имеют выбеленный лиловый или белый оттенок, кисти соцветий вырастают до 30 см в длину. Цветки начинают распускаться почти одновременно с появлением листьев, а цветение может продолжаться весь летний сезон. Иногда цветение повторяется – это происходит с конца августа и до середины сентября.

Изящные перья листвы добавляют внешнему виду насаждения особой декоративности, а осенью их золотая окраска становится настоящем украшением участка. Переносит короткие зимы без суровых морозов и прекрасно подстраивается под городскую среду;

• Многоцветковая разновидность. Культура была выведена в Японии и может достигать до 10 м в высоту и 5-6 м по ширине. Кисти соцветий довольно крупные, ниспадающие, напоминают по форме конус. Цветки преимущественно фиолетово-голубого окраса, распускаются поочерёдно, начиная с основания, и постепенно опускаются ниже.

Цветение начинается после появления листьев, до середины июня, однако случаются и повторные цветения в период июля-августа. Эта разновидность является более декоративной и морозоустойчивой по сравнению с китайским вариантом, и у неё больше вариантов оттенков: встречаются розовые, фиолетовые и белые соцветия. Помимо этого, многоцветковая вариация может быть крупнокистевой и пестролистной.

• Blue moon. Эта вариация наиболее морозостойкая – она способна выдерживать заморозки до 37º С без укрытия. Родословная этого сорта из США, цветение в средней полосе начинается в июне и продолжается 2-3 недели. Соцветия глицинии достигают 25-30 см по длине и чаще всего бывают голубого оттенка.
• Японская разновидность. Распространена гораздо меньше ввиду своих низких морозоустойчивых характеристик: она произрастает только в тёплом климате — в Грузии и в Крыму.

Как сажать и растить вистерию?

Посадка растения осуществляется двумя способами:

1. Черенками (отводками) в весеннее-летний сезон. Для черенков отбираются побеги-однолетки около 25 см длиной. Укоренение производится в смесь дерновой почвы, перегноя, речного песка и торфа. В конце августа укоренившиеся черенки можно высаживать в грунт.
2. Семечками. Такой способ требует немалых усилий и терпения. Семена высаживаются в теплицы или оранжереи в конце ноября-начале декабря, или же сразу в открытый грунт в саду по весне. Грунт обязательно должен быть рыхлым и состоять из дерновой и листовой земли и песка.

Чтобы поддерживать высокий уровень влажности, посевы закрываются стеклом или полиэтиленом. Всходы обычно появляются не ранее 3-4 недель, после чего сеянцы выносятся на освещённое место и пикируются, когда появляются первые два листика.

Выращивание вистерии требует особого подхода. Чтобы она выросла здоровой и пышной, следует обеспечить ей такие условия:

• постоянное освещение солнцем – не менее половины дня;
• крепкие опоры, по которым будет впоследствии разрастаться лиана;
• постоянное умеренное увлажнение грунта. Не стоит слишком усердствовать – обильный полив может навредить растению;
• лёгкая почва, насыщенная питательными веществами;
• активная подкормка 1 раз в неделю во время образования бутонов;
• тёплое укрытие на зиму, включающее и утепление прикорневого участка;
• регулярная двухразовая обрезка: первый раз, когда лиана отцветёт и второй — после опадания листьев. Осенью необходимо срезать боковые ветви, оставляя от 3 до 5 почек.

Если же климат местности не позволяет вырастить насаждение на открытом грунте, можно посадить его в вазонах как штамбовые деревья. С началом холодов их необходимо занести в комнату с температурой от 7 до 10º С и обеспечить экономный полив.

Весной побеги этих деревьев нужно подрезать до 3 почек, формируя таким образом красивую крону. Как только наступит лето, глицинию снова можно вынести на воздух, продолжая периодически поливать её.

Как заботиться о лиане?

Уход за растением подразумевает соблюдение ряда правил:

• не следует забывать, что лиана, выращенная из семечка, зацветает лишь спустя 7-8 лет, а магазинные саженцы могут приживаться до 4-5 лет перед цветением. Как только наметится тенденция к зацветанию, необходимо каждую неделю удобрять приствольный круг;
• полив вистерии должен быть регулярным, но не обильным;
• случается, что насаждение не зацветает несколько лет подряд. Чтобы это исправить, нужно насытить почву калийными подкормками, избегая азотных разновидностей – азот чаще всего влияет на интенсивное развитие листвы;
• обрезка не должна проводиться менее 2 раз в год, при этом зимой никакие манипуляции производиться не должны ввиду образования почек;
• в осенний период следует удалить все отмершие веточки, мешающие молодым побегам.

Соблюдая эти нехитрые правила, на своём участке в скором времени можно будет любоваться глицинией с пышными соцветиями, издающими восхитительный аромат.

Теплое время года – самое отличное время, чтобы провести детокс-курс для организма и сбросить несколько лишних килограмм. Изобилие овощей и фруктов позволяет сделать это без проблем, а приятная цена на них не ударит по вашему карману. Сегодня речь пойдет о цветной, зеленой диете и ее особенностях.

Легко и вкусно

Согласитесь, даже самому волевому человеку, который решил максимально ограничить себя в еде для получения идеальных форм, иногда хочется съесть чего-нибудь вкусненького. И эта борьба желания и необходимости часто бывает неравной.

В нашем случае вам не придется морить себя голодом. Но важно также учесть, что и весы не покажут моментальный результат. Такая система питания, скорее является light-версией, и подходит для тех, кто хочет подтянуть формы, немного расплывшиеся за зимний период или отлично проведенное время в отпуске.

Она была разработана американскими диетологами, и основана на употреблении фруктов и овощей зеленого цвета. Медики объясняют эффективность такого рациона тем, что в организме несколько перестраиваются процессы обмена веществ, и он начинает использовать энергию, которая хранится в подкожном жире, постепенно от него избавляясь.

А психологи утверждают, что употребление таких продуктов способствует хорошему самочувствию и отсутствию плохого настроения во время диеты, так как овощи и фрукты зеленого цвета ассоциируются со здоровьем.

Так какие же продукты разрешено употреблять?

• фрукты и ягоды: виноград, крыжовник, яблоки, киви, груша, лайм, авокадо;
• овощи: различные виды капусты, огурцы, зелень, цуккини, салат, сельдерей, зелень, зеленый горошек.

Большинство из них содержит небольшое количество калорий, а хлорофилл, который дарит яркий цвет, укрепляет иммунитет и способствует ускорению метаболизма.

Но, как мы говорили ранее, вам не придется страдать от строгих ограничений. Указанные продукты должны составлять минимум 50% вашего ежедневного рациона, а если получится заменить ими большее количество обычной еды, будет замечательно.

Постные супы, салаты, каши, смузи, различные тосты и легкие десерты дадут возможность наслаждаться съеденным, при этом эффективно очищая свой организм.

Среди запрещенных продуктов значатся сладости, выпечка, кофе, мясо и молоко. А вот кисломолочные продукты можете смело оставлять в своем рационе.

Основным заменителем жиров на период диеты станет оливковое масло.

«За» и «против»

В теории все кажется понятным и довольно простым. Поэтому для начала давайте определим плюсы зеленой диеты:

1. Она абсолютно безопасна для здоровья. Более того, вы не только избавитесь от лишних килограммов, а и оздоровите организм.
2. Такой рацион питания имеет довольно обширный список разрешенных продуктов, а значит, вариантов их комбинации у вас будет больше, чем достаточно.
3. Кроме красивого подтянутого тела вы получите еще и здоровую кожу, свежий вид, а также возможность стать зрительно моложе на несколько лет.

Но есть в этом всем и свои минусы:

1. Чтобы перестроиться на новую систему питания, организму потребуется довольно длительный период.
2. Начинать зеленую диету стоит постепенно, иначе возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.
3. Если вы не собираетесь придерживаться предложенного рациона и дальше, возможно стоит выбрать другой способ сбрасывания лишнего веса. Все потому, что при резком и активном начале употребления запрещенных продуктов ваш вес может начать стремительно увеличиваться.

Несмотря на то, что многие диетологи говорят о безвредности такой диеты для всех, все же существуют некоторые противопоказания:

1. Не стоит продлевать положенный период – 10 дней. Иначе организм перестанет дополучать необходимые ему полезные вещества. Повторять такой курс можно спустя несколько месяцев.
2. Употребление большого количества сырых продуктов может спровоцировать проблемы с зубами и деснами. Поэтому предварительно нужно убедиться в том, что у вас нет кариеса и других проблем с ротовой полостью.
3. Запрещена такая диета беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто страдает хроническими заболеваниями, в том числе и аллергией.

Сочетать хорошее самочувствие, отличное настроение и диету для похудения стало возможным. Употребляя зеленые продукты, вы не только станете красивее и стройнее, а и надолго забудете о чувстве голода, а это еще один несомненный плюс.

Желатин помогает сохранить молодость, приостанавливает появление морщинок, отлично смягчает и немного отбеливает кожу.

1. Маска для объема и гладкости волос

Смешать 1 ст.л. желатина, 1 стакан теплой воды, 1 ст.л яблочного уксуса. Полученный гель нанести на вымытые волосы на 5-10 минут. Тщательно промыть теплой водой.

2. Супер-укрепляющая ванночка для ногтей

1/2 пакетика желатина высыпать в маленькую мисочку, добавить 1/2 стакана кипятка. Тщательно перемешать, когда вода немного остынет — погрузить в нее ногти на 10-15 минут. Смыть водой.

3. Эксфолиант

Смешайте 1/2 чайной ложки кукурузного крахмала и 1/2 ч.л. желатина. Умойтесь, и сразу на влажную кожу нанесите смесь с помощью ладоней. Круговыми движениями помассируйте лицо, отшелушивая верхний слой омертвевших клеток кожи. Умойтесь теплой водой.

4. Полоски для очистки пор

Полоски отлично удаляют комедоны. Смешайте 1 ст.л. желатина 1 ст.л. молока, разогрейте в микроволновке в течении нескольких секунд (10-15). Нанесите смесь на область носа с помощью широкой кисти. Оставьте на 10 минут, и резким движением снимите пленку.

5. Маска от пигментных пятен

1/4 стакана желатина смешайте 1/2 стакана горячей воды. Хорошо перемешайте смесь. Добавьте 14 стакана лимонного сока. Нанесите смесь на лицо с помощью ватного диска, через 15 минут смойте теплой водой. Курс — 10 масок 1-2 раза в неделю.

6. Желатиновый шампунь для укрепления и блеска волос

Для более крепких, объемных и блестящих волос используйте такую добавку в ваш обычный шампунь — добавьте 1 пакет желатина в бутылочку с шампунем. Хорошо взболтайте и используйте как обычно.

7. Гель для волос

Растворите 1/2-1 ч.л. желатина в 1 стакане теплой воды. Для аромата можно добавить капельку эфирного масла или парфюма. Хранить в холодильнике.

8. Красота изнутри — напиток для красоты

Чтобы улучшить состояние кожи, волос, ногтей, укрепить суставы, пейте такой напиток — 2 ч.л. желатина на 1 стакан сока.

9. Маска для подтягивания кожи лица

1 ч.л. желатина развести в 1/4 ст теплой воды, добавить 1/2 стакана готовой овсяной каши, смешать в 1/2 ч.л. меда. Смесь нанести на очищенную кожу лица на 15-20 минут. Смыть теплой водой. Курс — 10 масок через 2-3 дня.

Мария Зимина



• В мой мир

• 0
• Tweet