Месяц: Сентябрь 2017

Часто родители говорят, что они понимают саму идею позитивного воспитания, но не знают, как применить его на практике. В любой семье бывают сложные моменты, и не всегда понятно, как можно с ними справиться, причем сделав это еще и позитивно. Вот три показательных примера:

Случай «Я не хочу!»

Иногда дети вдруг начинают отказываться выполнять свои обычные обязанности, и никакие уговоры на них не действуют.

Например, ребенок отказывается раскладывать столовые принадлежности перед завтраком, хотя делает это каждое утро. В такой ситуации очень легко сорваться и накричать на него, приказав выполнить свое дело. Но можно вступить с ребенком в следующий диалог:

— О, я чувствую, ты сегодня не в настроении накрывать на стол, понятно… Давай тогда я сама это сделаю, а ты помоешь фрукты?

— Нет, ничего не хочу делать!

— У всех есть свои обязанности за завтраком, поэтому либо я придумаю тебе новое задание, либо мы поменяемся сейчас и все. (Это нужно сказать мягко, но твердо.)

— Ну ладно… Давай махнемся.

Ребенок не в восторге от происходящего, но он хотя бы не разозлен и не унижен вашим криком. И может быть, помыв фрукты, он даже предложит нарезать из них салат. Итак, вместо спора о столовых принадлежностях вы получили позитивное взаимодействие. Попробуйте.

Случай «Потерянная обувь»

Бывает, что собираясь утром куда-то, дети вдруг объявляют, что не могут найти свои ботинки.

Первая родительская реакция: «Что? Ты смеешься? Сколько раз я тебе говорил!» и т.п. Но можно не начать кричать, а сделать глубокий вдох и сказать: «Постой, давай начнем сначала. Где ты уже посмотрел?» Когда ребенок расскажет, где, можно помочь ему быстро осмотреть оставшиеся места, и, в конце концов, кто-то с радостью найдет эту потерявшуюся пару. И можно быть уверенным, что на следующее утро она будет стоять на своем законном месте, ребенок сам позаботится об этом.

Вместо того чтобы обидеться, ребенок почувствует руку помощи и не захочет больше разочаровывать родителей и тратить время всей семьи. Возможно, это получится не с первого раза.

Случай «Купи, купи, купи…»

Дети склонны ныть или даже закатывать истерики в магазинах, требуя купить очередную вкусняшку или игрушку. Иногда становится сложно устоять слезам ребенка, иногда это делается только ради того, чтобы прекратить крики. Но, так или иначе, покупается то, что покупаться не планировалось.

Хотя можно решить проблему, спросив ребенка: «Ты на самом деле хочешь съесть все эти конфеты или ты просто хочешь их купить?» Обычно дети отвечают, что им просто хочется подержать эту красивую упаковку, а есть это все они не хотят. Тогда можно предложить ребенку просто подержать или даже поносить с собой эту штуку, но потом положить ее на место, и затем на кассе самому отдать кассиру карточку для оплаты. Часто это срабатывает.

Да, иногда на это тратится больше времени, чем было запланировано на покупки, а мы вечно куда-то спешим, и т.д. Но зато это позволяет наладить позитивное взаимодействие с детьми и привить им полезные навыки.

Александра Дроздова



• В мой мир

• 0
• Tweet

Организм работает правильно, только если в него в достаточных количествах поступают все необходимые вещества. А какие функции выполняет магний, из каких продуктов его можно получить, и как выявить нехватку или избыток этого элемента?

Функции магния

Магний присутствует в организме человека в объёме, составляющем около 30 миллиграммов: примерно 70% входит в костные ткани, остальная часть присутствует в железах и мышцах и совсем малая доля циркулирует по крови и другим биологическим жидкостям.

Итак, чем полезен магний? Он выполняет целый ряд важных функций:

• Магний, вступая во взаимодействие с кальцием, способствует формированию костных тканей, их укреплению и повышению плотности.
• От этого элемента во многом зависит функционирование нервной системы, причём как периферической, так и центральной. Магний обеспечивает своевременную и правильную передачу нервных импульсов, повышает стрессоустойчивость, снимает напряжение.
• Магний полезен для мужчин, занимающихся спортом, так как он предупреждает спазмы мускулатуры и нормализует работу мышечных тканей, повышая их тонус и улучшая сократительную активность.
• Такой важный элемент обеспечивает своевременный синтез антител и, таким образом, повышает устойчивость организма к атакам бактерий, грибков и вирусов, а также улучшает работу иммунной системы.
• Благодаря магнию организм получает возможность синтезировать различные ферменты, принимающие участие во множестве важных реакций. Так, элемент стимулирует выработку веществ, обеспечивающих своевременное усвоение белков, также он нормализует расход и превращение энергии, помогает перерабатывать некоторые питательные вещества.
• Для женщин магний полезен потому, что обеспечивает своевременную выработку эстрогенов в необходимых количествах, стабилизирует гормональный фон, предупреждает развитие предменструального симптома и обеспечивает безболезненное протекание менструаций.
• Магний вступает во взаимодействие с инсулином, повышает его активность и выработку, а также обеспечивает проникновение в ткани. Таким образом, достигается стабилизация уровня глюкозы в крови и профилактика сахарного диабета.
• Этот важный элемент поддерживает полноценный межклеточный обмен, нормализует структуру мембран и обеспечивает проникновение через них ионов других необходимых веществ.
• Магний необходим сердечно-сосудистой системе, так как стабилизирует кровяное давление, приводит в порядок сократительную активность миокарда, улучшает работу сосудов, повышает их тонус и устраняет спазм, а также нормализует свёртываемость крови и снижает риски образования тромбов.
• Данный элемент необходим для нормального функционирования эндокринной системы, в частности поджелудочной и щитовидной желез.
• Магний улучшает дыхательные функции и помогает облегчать состояние при эмфиземе лёгких, бронхиальной астме, бронхите.
• Элемент нормализует перистальтику кишечных стенок и сократительную активность желудка, обеспечивая полноценное переваривание пищи.

Где содержится магний, как восполнить его запасы?

В каких продуктах содержится магний? К ним относятся:

• отруби;
• некоторые крупы (ячневая, овсяная, гречневая);
• соя и продукты из неё;
• бобовые (горох, фасоль, чечевица);
• орехи (миндаль, грецкие, кедровые, фундук);
• семена подсолнечника, тыквы, кунжута;
• пророщенная пшеница;
• шиповник;
• какао, натуральный зерновой кофе;
• сухофрукты (чернослив, финики, курага)
• морепродукты и рыба, особенно морская;
• некоторые фрукты, такие как абрикосы, бананы;
• творог, сыр.

При выраженном дефиците магния устранить его правильным питанием не получится. В таких случаях врач может порекомендовать препарат, содержащий этот элемент. К средствам данной категории относятся «Магне B6», «Магнелис В6», «Панангин», «Магнерот» и другие. Они имеют такие показания как нарушения сна, раздражительность, мышечные спазмы, учащение сердцебиения, повышение утомляемости. Хорошо, если в состав входит витамин В6: он улучшает всасывание магния из органов пищеварительного тракта, обеспечивает проникновение во все клетки и нормализует метаболические процессы.

Важно знать: применение любого средства следует начинать после консультации врача, так как имеются побочные эффекты и противопоказания.

Суточная потребность человека в магнии

Суточная норма магния для детей до года составляет всего 30-70 мг, в возрасте от четырёх до восьми лет – около 120-130 миллиграммов, а для подростков – 350-400. Взрослые женщины должны получать примерно 250-300 мг данного элемента, а мужчины – около 350-400. При беременности и лактации норма увеличивается до 400 миллиграммов.

Потребность может увеличиться при диарее или рвоте, сильных стрессах, интенсивных нагрузках, употреблении чрезмерных количеств сахара и кофеина, при белковых диетах, некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, после перенесённых острых инфекций, при приёме оральных гормональных контрацептивов, заболеваниях щитовидной железы, а также при злоупотреблении алкоголем.

Важно знать: максимально допустимая суточная доза магния не должна превышать 800 мг. Хотя элемент нетоксичен, его избыток может вызывать нежелательные последствия.

Дефицит

Нехватка магния может возникать по разным причинам, таким как жёсткие диеты, интенсивные физические нагрузки, заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз) и нарушения обмена веществ, беременность (особенно сопровождающаяся токсикозом), отравления тяжелыми металлами, длительное применение антибактериальных средств, серьёзные гормональные сбои, нарушающие всасываемость питательных веществ болезни желудочно-кишечного тракта и постоянные стрессы.

Выявить дефицит магния можно по следующим симптомам:

• снижение чувствительности конечностей, покалывания, онемение, мурашки, ощущение холода;
• мышечные спазмы или периодически возникающие судороги;
• запоры, снижение аппетита, приступы тошноты, которые могут переходить в рвоту;
• повышение уровня сахара;
• повышенная утомляемость, слабость;
• частые простуды, снижение иммунитета.

Избыток

Передозировка магния тоже опасна для человеческого организма, и она может возникать из-за бесконтрольного приёма магнийсодержащих препаратов, нарушений работы почек, чрезмерного употребления продуктов, богатых таким элементом, а также из-за сбоев в обменных процессах.

Основными признаками превышения допустимого уровня магния в организме являются:

• снижение активности и работоспособности, упадок сил, слабость, вялость, апатия, сонливость;
• диарея, иногда тошнота и рвота;
• гипотония (снижение артериального давления);
• уменьшение частоты сердечных сокращений;
• снижение мышечного тонуса, частичная атрофия мышц, слабость в конечностях;
• сухость во рту, постоянное ощущение жажды.

Чтобы обеспечить поступление необходимых объёмов магния в организм, следите за рационом и питайтесь правильно.

Организм – сложная система. И для её слаженной работы требуется масса питательных веществ. Например, медь – это не просто металл, а важный элемент, выполняющий несколько функций. Узнайте, для чего она нужна, в каких продуктах содержится.

Важные функции

В организме взрослого здорового человека содержится примерно 100-200 миллиграммов меди, которая сосредоточена в мышечных и костных тканях, мозге, почках, сердце и печени. Этот элемент очень важен и помогает организму и всем его системам и органам функционировать правильно.

Для чего нужна медь в организме человека? Она выполняет множество функций:

• Принятие участия в процессах кроветворения, а именно своевременная выработка лейкоцитов и эритроцитов в нужных объёмах.
• Медь помогает организму синтезировать несколько важных ферментов, таких как тирозиназа, аскорбиназа и прочие. Также элемент нужен для образования некоторых катализаторов: меланин отвечает за пигментацию кожи и волос, гистаминаза контролирует выработку гистамина, супероксиддисмутаза обладает антиоксидантной активностью и оказывает противовоспалительное воздействие на ткани организма.
• Медь принимает участие в синтезе эластина и коллагена, отвечающих за упругость кожных покровов.
• Этот элемент необходим для формирования и нормализации структуры соединительных, эпителиальных и костных тканей.
• Медь может усиливать активность некоторых важных гормонов и нормализовать функционирование эндокринной системы. Особенно она полезна для женщин, так как помогает поддерживать в норме гормональный фон и предупреждать его сбои.
• Элемент помогает укреплять сосудистые стенки и снижать их ломкость, защищая от деформации и повреждения.
• Медь участвует в нейтрализации губительной активности свободных радикалов.
• Нормализация работы иммунной системы и усиление естественного защитного барьера человеческого организма.
• Медь обеспечивает полноценный обмен железа и вместе с ним и аскорбиновой кислотой принимает участие в синтезе гемоглобина и транспортировке кислорода с кровью.
• Участие во многих протекающих в организме метаболических процессах.
• Положительное воздействие на функционирование желез внутренней секреции.
• Медь позволяет контролировать расход энергии и насыщать ею все клетки организма.

Потребность

Норма меди в сутки для взрослых женщин и мужчин составляет 1-2 миллиграмма. В периоды кормления грудью и беременности потребность увеличивается до 2-2,5 мг. Маленьким детям необходимо 0,8-1 мг. В возрасте от четырёх лет до шести норма возрастает до полутора миллиграммов, с 7 до 12 – до 2 мг, а в период активного роста и полового развития необходимо получать от 2,5 миллиграммов до 3.

Потребность меди может увеличиваться в некоторых случаях, например, при злоупотреблении алкоголем, снижении иммунитета или перенесённых инфекционных заболеваниях, при воспалительных процессах, анемии и повышенных физических нагрузках.

Дефицит

Нехватка меди встречается нечасто, и она может быть связана с такими нарушениями и состояниями как недостаточная выработка некоторых ферментов, поступление меди с пищей в незначительных количествах, анемия, нарушающие всасываемость элемента кишечные заболевания, раннее введение прикорма с коровьим молоком (детям в возрасте до одного года), некоторые нарушения обмена веществ, длительное применение антибактериальных средств, антацидов, а также гормонов (глюкокортикостероидов).

К основным признакам дефицита меди относятся следующие:

• изменение состава крови (снижение уровня гемоглобина, уменьшение количества лейкоцитов и нейтрофилов);
• снижение плотности и повышения ломкости костей;
• посветление волос и нарушения пигментации кожных покровов (светлые участки);
• развитие аллергических реакций и дерматологических болезней;
• снижение иммунитета и связанные с ним частые простудные заболевания;
• замедление полового созревания в подростковый период;
• нарушения дыхательных функций;
• развитие болезней дыхательной системы, таких как бронхит, астма;
• повышенная ломкость сосудов, их деформация;
• снижение работоспособности, повышенная утомляемость.

Избыток

Избыток меди встречается редко и обусловливается чрезмерным поступлением такого элемента в организм, отравлениями содержащими его препаратами или химикатами, а также нарушениями обмена веществ, провоцирующими неправильное усвоение меди или её переработку.

Симптомы избытка меди:

• ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
• депрессивные состояния, апатия, подавленность;
• проблемы со сном, например, бессонница или поверхностный прерывистый сон;
• повышенная раздражительность, нервозность;
• болевые ощущения в суставах или мышцах;
• раздражение слизистых оболочек;
• расстройства пищеварения;
• проблемы в работе печени или почек;
• проявления атеросклероза;
• развитие аллергических реакций или кожных болезней, таких как нейродермит, крапивница, экзема, дерматит.

Как восполнить запасы?

Медь содержится в продуктах питания, таких как:

• мясо: баранина, говядина, свинина;
• птица; гусь, фазан, утка;
• субпродукты, особенно печень;
• морепродукты: кальмары, устрицы, морские гребешки, крабы, омары, лобстеры, креветки, улитки;
• рыба, особенно морская;
• бобы, например, горох;
• грибы;
• орехи;
• какао;
• крупы, в частности гречневая, пшенная и овсяная;
• минеральная вода;
• соевые продукты;
• овощи, такие как картофель, морковь;
• зелень: укроп, шпинат, петрушка;
• сухофрукты, особенно чернослив;
• ягоды: рябина, ежевика, малина, шиповник, клубника, клюква;
• фрукты, в особенности груши, авокадо, ананасы.

Чтобы ваш организм работал правильно, обеспечьте достаточное поступление меди и следите за своим рационом.

Наверняка многие знают и любят напиток кока-кола, однако не всем известно, что его название во многом обязано растению под названием орех кола – удивительному вечнозелёному дереву, плоды которого содержат массу полезных веществ.

Произрастая в странах Западной Африки, этот орех снискал себе славу среди странников из Европы как целебное растение, способное подавлять сильный голод и усталость, придавая бодрость телу и духу, и поэтому вскоре стал довольно дорогим продуктом. Сегодня он используется в кулинарии, лечебных и косметических целях благодаря множеству витаминов и полезных элементов в составе.

Особенности и питательная ценность

Дерево кола признаётся специалистами как дальний родственник какао-бобов, однако это практически невозможно определить внешне, поскольку растения, на первый взгляд, очень разные. Его орехи представляют собой семена, похожие на сушёные листики, которые находятся внутри плодов дерева Колы блестящей или Колы заострённой.

Упомянутые сорта произрастают преимущественно в Западной Африке, на Шри-Ланке и на некоторых других территориях. Там, где растёт это дерево, всегда присутствует повышенная влажность и жаркий климат.

Деревья, с которых собирают эти горьковатые на вкус орешки, являются вечнозелёными и могут вырастать до 20 метров в высоту. Удивительно, но в их плодах содержится кофеин, который по содержанию превышает кофейные зёрна в 2-3 раза. Запах их семян слегка напоминает запах розы, а к горькому поначалу вкусу можно быстро привыкнуть – благодаря своим полезным свойствам, семена способны отлично освежать дыхание.

Химический состав плода во многом схож с гуараной, кофейными зёрнами и листьями чая: он содержит около 3% кофеина, теофиллин и теобромин. Помимо этого в нём присутствуют фенольные соединения, гликозиды, витамины, коланин, расщепляющийся на кофеин, а также антоцианы и растительные масла.

Кроме полезных веществ, в орехах содержится канцероген под названием N-нитрозо. Возможно, именно он явился причиной высокой заболеваемости раком полости рта и желудка в Нигерии – там, где жевание этого продукта входит в большое количество ритуальных обрядов.

Воздействие на организм

Плод этих деревьев издавна распространён в народной медицине жарких стран как тонизирующее средство, подавляющее аппетит, а также как антидепрессант и средство для врачевания желудочно-кишечных расстройств. Он помогает бороться с мигренью и тошнотой, улучшает самочувствие при опьянении и похмелье.

Западные медики пока довольно прохладно относятся ко множеству полезных свойств, и подтверждает лишь несколько из них. В первую очередь это касается снижающего давление воздействия, улучшения состояния при гепатите, ревматизме и некоторых инфекциях. Кроме того, экстракт семян представляет собой сильный диуретик и, к тому же, способен блокировать спазмы бронхов при возникновении астматического приступа.

Порошок из семян часто используется как основа для приготовления настойки, которую следует принимать трижды в день по 2 мл. Она ускоряет выработку желудочного сока, увеличивая скорость переваривания пищи. Некоторые исследователи полагают, что продукт имеет высокую эффективность при диарее, возникающей вследствие постоянного стресса.

Известно, что кофеин, содержащийся в составе, отлично справляется с необузданным аппетитом, из-за чего вес человека постепенно снижается. Именно поэтому орех с успехом используется в кулинарии некоторых африканских племён — помимо снижения аппетита, постоянное употребление ореха позволит улучшить метаболизм и надолго зарядит энергией.

Помимо указанного воздействия экстракт колы широко распространён в косметологии, поскольку ускоряет процессы регенерации кожи и повышает её эластичность, а его способность подавлять воспалительный процесс находит своё применение в лечении акне. Сегодня этот экстракт можно встретить в составе множества косметических средств, кроме того, с его помощью проводят немало процедур – вакуумные массажи, обёртывания и т.д.

Вред и побочные эффекты

Как и любой продукт, орех кола имеет противопоказания. В некоторых случаях при его применении могут возникнуть:

• нарушения в работе ЖКТ;
• рвота;
• тошнота;
• изжога;
• высокое давление;
• бессонница;
• тремор.

Экстракт колы также может спровоцировать аллергию, которая выражается поносом, рвотой, болями в желудке и кишечнике, зудом и насморком. В некоторых случаях к этим симптомам могут присоединиться затруднённое дыхание и учащение пульса – при таких симптомах следует немедленно обратиться к врачу.

Экстракт противопоказан людям, имеющим в анамнезе сердечные болезни, тем, кто перенёс инсульт, а также беременным и кормящим женщинам и тем, кто принимает антидепрессанты.

Заключительные рекомендации

Встретить этот продукт на полках розничных магазинов вряд ли удастся. Исключение составляют большие супермаркеты, где можно найти некоторые продукты, в состав которых входит экстракт колы, и наиболее популярным из представленных часто является шоколад. Выбирая товар с полки в супермаркете, следует внимательно изучить его срок годности и оценить условия хранения.

Кроме этого, продукт можно приобрести во многих интернет магазинах, однако перед тем как выбрать его на том или ином интернет-портале, следует ознакомиться с отзывами предыдущих покупателей. Оценить качество на сайте, разумеется, вряд ли удастся, однако отзывы помогут принять верное решение относительно покупки этого экзотического продукта.

Каких-то 200 лет назад женщинам не были доступны современные средства по уходу за кожей и волосами, поэтому используемые ими продукты были исключительно натуральными. И луку среди них отводилось далеко не последнее место. Возможно, сейчас нам покажется странным, что такой простой овощ был настолько востребован, но женщины научились делать из него большое количество неимоверно полезных, а главное, эффективных средств по уходу. О них и поговорим.

Чудодейственный овощ

Волосы, как и весь организм в целом, часто страдают в периоды межсезонья, а также холодную пору. Зимой они поддаются стрессу, могут стать сухими, безжизненными, ломкими. И даже здоровый, полноценный рацион часто не спасает от такой проблемы. В таком случае необходим комплексный подход. А это значит, что кроме своего меню вы должны пересмотреть и принципы ухода за локонами.

К своим обычным средствам неплохо добавить питательные маски. И сделать их можно в домашних условиях, не затрачивая много сил и денег. Основным компонентом таких бьюти-процедур станет лук.

Такие сеансы красоты рекомендованы всем, независимо от наличия проблем с шевелюрой, и вот почему они так полезны:

1. Благодаря своим бактерицидным свойствам лук помогает справиться с перхотью.
2. Попадая на кожу головы, сок раздражает эпидермис, активизируя кровообращение, что, в свою очередь, важно для роста волос. Также он поможет решить проблему с их выпадением, пробуждая «спящие» фолликулы, и сделает локоны более крепкими и блестящими.
3. Большое количество витаминов оказывает антиоксидантное действие, сохраняя дольше естественный цвет и препятствуя появлению седины.

Но есть у масок из лука и свои недостатки. Их вовсе немного, но знать о них стоит:

1. Резкий запах. Если не пользоваться средствами для его устранения, то неприятное амбре сохранится довольно долго.
2. Если не прислушиваться к рекомендациям по использованию, рискуете получить ожог, так как действие лука может быть и вправду чересчур жгучим.

Общие рекомендации

Перед тем как рассказать вам о самых популярных рецептах, дадим несколько важных советов, которые помогут сделать вашу бьюти-процедуру максимально эффективной и приятной:

1. Независимо от чувствительности, необходимо провести тест на реакцию. Если через 10-15 минут после нанесения средства на сгиб локтя там не появилось существенное покраснение, и вы не ощущаете жжения, можете смело приступать к процедурам.
2. Для чувствительной кожи лучше готовить смеси, в которых есть смягчающие компоненты, например, эфирные масла, а также не забудьте немного сократить время пребывания маски на голове.
3. Нет необходимости наносить смесь на всю длину волос. Изначально она предназначена для воздействия на кожу головы, к тому же, распределив ее по всем волосам, вам будет сложнее избавиться от неприятного запаха.
4. Отдельно стоит сказать о резком аромате. Как убрать его сразу? Для этого достаточно добавить небольшое количество масла цитрусовых или розмарина. Если его не оказалось под рукой, можно приготовить средство для ополаскивания с отваром розмарина или небольшим количеством яблочного уксуса. Подойдет также вода с соком лимона.

Помните, что воздержаться от использования следует тем девушкам, чьи локоны существенно повреждены после химической завивки или частого окрашивания. Из-за пористой структуры волосков запах будет въедаться в них особо сильно, а избавиться от него полностью может не получиться.

Популярные рецепты

Не стоит ждать, что после первого применения ваши волосы начнут усиленно блестеть и вмиг станут выглядеть здоровыми. Маски с луком рекомендовано использовать не более 2 раз в неделю, причем лучше остановиться на каком-то одном рецепте. А вот и они:

Для роста. Для этой маски вам не потребуется ничего, кроме репчатого лука. Его нужно измельчить с помощью терки или блендера, а полученную кашицу втереть в кожу головы. Длительность сеанса для сухих волос – 60 минут, нормальных – 1,5 часа, жирных – 3 часа.

Для укрепления. Эту смесь готовят с медом. Для этого 1 натертую луковицу смешивают с 1 ч.л. меда, и полученное средство наносят на волосы. Смывают через 1 час теплой водой с шампунем.

От выпадения. В этом рецепте используют зеленый лук. 100 г овоща необходимо превратить в однородную массу, и нанести на кожу головы. В случае с жирными волосами, нужно добавить 1 ст.л. коньяка или спирта, чтобы активировать кровообращение.

Для блеска. Взять по 1 ст.л. луковой кашицы, сока лимона, коньяка, меда, касторового масла, желток и несколько капель масляного раствора витамина Д. Распределить по коже головы, и подержать 15 минут, после чего смыть.

Такие простые и полезные маски для волос подарят вам действительно видимый эффект. И вы уж точно сможете гордиться своей шевелюрой, постоянно ловя на себе восхищенные взгляды окружающих.