Лекции затрагивают важнейшие элементы жизненного баланса: физическое состояние, самочувствие и внешность, работа, достижения, вклад человека в развитие общества, контакты с семьей, любимыми, друзьями и обществом, взаимоотношения с собой, мечты и вдохновение. Расписание на декабрь уже готово — проводите свое время с пользой!
«Движение = Жизнь. Адаптируем спорт под любую реальность!»
2 декабря, понедельник, 19:00-20:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа — 8 сцена)
Спикер: Полина Максимова, психолог, автор и тренер онлайн проекта о здоровом и осознанном образе жизни «Телотворец», ультрамарафонец.
Юлия Высоцкая представляет эксперта по физической культуре и спорту в удовольствие! Счастливо жить нельзя не двигаться. Где поставить тире?
Вы знаете, что 30 минут умеренной физической активности в день — это всего 2% суточного времени? Как они влияют на остальные 98%?
На нашей встрече узнаем:
- как найти время и мотивацию на спорт
- как сделать физкультуру естественной частью своей жизни
- лайфхаки, которые помогут начать двигаться осознанно и по любви, даря радость, прилив сил и энергию
Мы живем в мегаполисах и порой забываем, что наше тело создано для движения. Мы выдаем себе освобождение от физкультуры, потому что в вечном 3D режиме — дом, дела, дети. Мы устаем от нагрузок и выбираем «заесть, запить, завалиться перед телевизором» как стратегию снятия стресса.
Но действительно работающая стратегия антистресса и отдыха — это то, что увеличивает выработку «гормонов» счастья, которые помогают снизить уровень гормонов стресса в крови и вызывают физиологическую реакцию расслабления. Самое простой и естественный метод борьбы с усталостью — это движение.
Мало знать, надо и применять!
Практика: прямо на лекции составим карту приоритетов, ради которых вы готовы будете выделить хотя бы 1% времени в сутках на физическую активность.
Билеты по ссылке.
«Новый год — талия под угрозой!»
7 декабря, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа — 8 сцена)
Спикер: Афанасьева Наталья, врач-диетолог, терапевт, преподаватель диетологии Московского института психоанализа.
Юлия Высоцкая представляет эксперта по правильному питанию! Почему вообще зимние месяцы так влияют на рацион человека? Как перенастроить традиционное праздничное меню на благо здоровью?
На лекции Наталья подробно расскажет о физиологических, социальных и культурных причинах переедания в зимние месяцы.
Разберем, какие последствия этот период оказывает на иммунитет, скорость обменных процессов и наше состояние в целом, а также поймем ошибки и поговорим о рекомендациях:
- подготовка к зимнему периоду (витамины, отдых, досуг, пищевая корзина)
- пережитки дефицита и избыточный праздничный стол
- генетически обусловленный выбор жирной и калорийной еды
- череда перееданий и др.
Практика: прямо на лекции разберем несколько традиционных рецептов и заменим тяжелые, вредные и ненужные ингредиенты на полезные и здоровые.
Билеты по ссылке.
«Незабываемые эмоции — лучший подарок»
14 декабря, суббота, 16:00-17:30, МХАТ им. М. Горького, (фойе третьего этажа — 8 сцена)
Спикер: Екатерина Шнайдер, независимый эксперт в области искусства, патрон Третьяковской галереи, международный мультидисциплинарный специалист в области искусства, культуры, образования и диджитализации.
Юлия Высоцкая представляет эксперта по эмоциональным инвестициям!
Вы узнаете:
- что такое эмоции и какую роль они играют в восприятии искусства человеком
- почему мы испытываем те или иные эмоции и где они рождаются
- как заниматься саморазвитием через искусство
- как найти «свое» направление в искусстве
- как делится эмоциями и дарить их близким
Екатерина расскажет, зачем каждому в жизни нужно искусство и как использовать его для наполнения своей жизни невероятными эмоциями!
Мало знать, надо и применять!
Практика: На лекции вы попробуете определить, от какого вида искусств вы получаете максимально яркие эмоции.
Билеты по ссылке.
