Для любого человека здоровье — это самое главное. При этом многие люди действительно уделяют физическому и психологическому здоровью недостаточно внимания. Наши повседневные привычки и действия способны оказать как вред, так и пользу организму. Поддерживать тело и мозг в хорошем состоянии возможно не только с помощью различных медикаментов, не зря здоровым называют образ жизни в целом. В наше время особенно важно развивать мозговую активность, заботясь о психологическом состоянии. Своими вариантами хобби и развлечений, развивающими мозг, поделилась оперная певица и актриса Мария Геворгян.
Чтение
Чтение — это увлечение, которое должно сопровождать каждого образованного человека до конца его жизни. Такой пользы для познания мира не приносит ни одно другое увлечение. При этом, до определенной степени не важно, какую литературу вы читаете. Читая художественную литературу, вы , помимо прочего, развиваете воображение, образное мышление, и даже обретаете полезные социальные навыки. Отдавая предпочтение научной литературе, вы больше развиваете эрудицию, и аналитические способности. Чтение документальной литературы расширяет исторический кругозор, а сказки — тренируют ассоциативный аппарат, и , одновременно, разгружают нервную систему. Одним словом, без чтения — никуда, а главное — найти ту литературу, которая будет вас по-настоящему увлекать.
Танцы
Лишь немногие знают об удивительных свойствах танца, способствующих развитию и поддержанию правильного функционирования мозга. Эта двигательная активность способствует общему укреплению организма, улучшению мозгового кровообращения, снижает риск болезни Альцгеймера, а биохимические процессы во время занятий приводят к гармонизации душевного состояния и, как следствие, большей ясности мыслей. Начать заниматься танцами следует с выбора направления, которое вы бы хотели освоить. Для этого изучите все интересующие вас стили, посмотрите видео в интернете, соберите впечатления, и постарайтесь остановиться на том, что вам более по душе. Если вы не можете выбрать из нескольких направлений, то на первых порах попробуйте их все, тогда вам будет легче сделать выбор в пользу чего-то одного.
Медитация
Кроме регуляции стресса, который, накапливаясь, наносит некий урон нашим жизненным функциям, медитация имеет еще целый ряд полезных для мозга свойств. Например, исследования, опубликованные в журнале NeuroImage группой из Калифорнийского университета, показали, что люди, которые регулярно медитируют, имеют меньшую возрастную атрофию в белом веществе мозга, то есть, можно сказать, что медитация замедляет старение мозга. Последующее исследование, опубликованное в январе 2015 года в популярном журнале Frontiers in Psychology, показало, что медитация также помогает сохранить серое вещество мозга, ткань, которая содержит нейроны, и связана с белым веществом. Надо заметить, что медитация, будучи древней духовной практикой, имеет под собой серьезную теоретическую опору, и требует долгого изучения и тренировок, поэтому начинать, конечно, лучше в группе с опытным преподавателем.
Йога
Один из самых великолепных способов избавления от стресса можно считать йогу. Йога сочетает в себе физические движения, медитацию и контролируемое дыхание — все это обеспечивает отличное снятие напряжения тела, и мозга. Плюсом данной практики является то, что вы получаете не только кратковременный эффект, но и долгосрочные плюсы, такие, как укрепление нервной системы и мышечного тонуса. Для мозга польза — колоссальная: йога способствует нормализации кровообращения мозга и снабжения его кислородом, снижает беспокойство, и улучшает концентрацию внимания. Чтобы начать, вы можете записаться на курсы, зарегистрироваться в онлайн-программе, и использовать одно из популярных приложений, или даже купить книгу с описанием асан. Если позволяет время, лучше, конечно, посещать специализированные группы.
С любовью, Редакция ЯвМоде.ру
