Выберите такой момент в течение дня, когда вы всегда (или почти всегда) можете полностью сосредоточиться на самом себе, даже если это продлится всего пару минут. Лучшее время для этого — утром, сразу после просыпания. Если это неудобно, можете выбрать любой другой момент: когда вы находитесь в ванной, едете на работу или с работы, ждете кого-либо. Словом, выберите любой удобный момент.

Выбрав момент, возьмите ручку и бумагу и запишите все, что твердил вам внутренний голос вплоть до этого момента. А что он говорит вам, когда вы пишете? Записывайте абсолютно все, каким бы малозначительным или тривиальным это вам ни казалось. Может быть, вы слышите песню. Запишите ее — кто знает, что пытается сказать вам подсознание. Если вы не слышали этой песни по радио пять минут назад, то у внутреннего пения наверняка есть какие-то причины. Запишите слова. О чем они говорят?

Всему, что твердит вам внутренний голос, есть объяснение в вашем бессознательном. Отложите свои записи. Вернитесь к ним через 24 часа. Если удастся, делайте это каждый день в течение хотя бы недели. Эти записи дадут вам представление о вашем внутреннем диалоге.

А теперь проанализируйте все написанное. Помогают вам эти слова? Если нет, начните говорить себе что-нибудь другое, более полезное. Подумайте о том, чего вы ждете, и скажите себе, как страстно вы этого хотите. Подумайте о том, что делает вас счастливым, и скажите себе, насколько счастливым вы становитесь от этого. Ваше состояние изменится за несколько минут.

Продолжайте твердить себе это, пока подобное поведение не станет для вас привычным.

Внутренний диалог может работать либо на вас, либо против вас. Заметив, что вы твердите себе что-нибудь плохое о себе или о других людях, постарайтесь изменить свои мысли. Чтобы лучше осознать все, что говорите себе, выберите время и запишите это. Измените все негативное на нечто позитивное и начните внушать себе новые, хорошие мысли. Очень скоро вы автоматически станете мыслить более позитивно.