Еда — не способ успокоиться
Точнее, мы можем обманывать сами себя, что все-таки способ. Я опишу работу этого механизма. Тревога — это переживание, которое, как и все чувства и эмоции, живет в нашем теле. Она локализуется в районе эпигастрия, в том же месте, где рождается голод и сексуальное возбуждение. В повседневной жизни люди часто путают эти состояния, потому что не прислушиваются к себе, а просто выбирают самое простое: мне дискомфортно, пойду поем.
Если вы приняли пищу полчаса назад и снова голодны, это точно история про тревогу. Она заставляет переедать, потому что в тот момент, когда вы едите, вы ни о чем не думаете, вы полностью отвлекаетесь. Еда как освобождение, потому в остальное время, так или иначе, нам всем приходится жить в тревоге. К сожалению, подобный уход от реальности чреват перееданием. Что дальше? Чувство вины, самобичевание, мрачные мысли о том, что ждет прибавка веса. И они в каком-то смысле тоже отвлекают от тревоги, потому что они определены: я беспокоюсь о том, что я толстый, я беспокоюсь о том, что я не худею. Поэтому, гораздо эффективнее работать с тревогой на опережение. Проводите профилактические меры: как я говорил выше, минимизируйте просмотр новостей и не общайтесь с людьми, которые сеют панику.
