Баню любят все: любители здорового образа жизни, ценители всего естественного, поклонники аюрведы и те, кто верят в нее без всяких причин. Возможно, потому, что баня — это самый быстрый и доступный способ привести в порядок тело и душу. После нее и чувствуешь себя легче, и дышишь свободнее.
И везунчики те, у кого баня есть прямо на приусадебном участке: можно париться хоть каждый день! Остальным ради такого удовольствия приходится отправляться в общественные бани, чтобы насладиться спа-процедурой.
После бани не нужно пить ничего холодного. Не верьте, что питье из холодильника лучше утоляет жажду! Медики давно установили, что холодная жидкость остужает только полость рта, в то время как горячий чай снижает общую температуру тела.
ИНСТРУКЦИЯ ПОПРИМЕНЕНИЮ
В бане обычно проводят часа два-три. Парилку каждые полчаса проветривают и подготавливают к новому сеансу, поэтому за одно посещение попасть «под пар» можно 3-4 раза — в целом около 30-40 мин. Чувствуете, что устали, — выходите из парилки и отдыхайте. Главное — ориентироваться не на соседей, а на свое самочувствие.
Чтобы подготовиться к высоким температурам, перед парилкой отправляйтесь в душ. С мылом мыться не стоит — жир предохраняет кожу от ожогов и царапин, особенно если вы собираетесь париться веником. И голову лучше не мочить — так будет проще переносить жару в парной. Потом можно поплавать в бассейне, а затем заматываете голову полотенцем или надеваете войлочную шапку (она не должна быть тесной или чересчур свободной) — и в парилку.
Не забирайтесь сразу на самый верх — дайте себе время привыкнуть к жару. Лежать лучше, чем сидеть, идеальный вариант — когда ноги чуть выше головы (используйте подставку для ног, такая бывает во многих банях).
Первый заход в парную — для того, чтобы прогреться. Потом нужно отдохнуть, выпить горячего чая. А вот во второй или третий раз прихватите веник. И не забывайте плескать воду на раскаленные камни — в неё можно добавить пару капель ароматического масла. Прогрелись как следует? Пора нырнуть в холодный бассейн. Отличная тренировка для сосудов!
ФИРМА ВЕНИКОВ НЕ ВЯЖЕТ?
Отдельно нужно сказать про веник. Его, конечно, лучше заготовить самим — нарезать веток в какой-нибудь глухой деревушке в сухую погоду, а потом высушить их в теньке, на ветерке… Но поскольку для большинства городских жителей эта задача из области фантастики, веник можно купить.
БЕРЕЗОВЫЙ ВЕНИК содержит эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Его листья хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка.
ДУБОВЫЙ ВЕНИК не столь хорошо впитывает пот, зато отлично нагнетает пар.
ЭВКАЛИПТОВЫЙ помогает при простуде и легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Его главный недостаток — слишком тонкие ветки, он быстрее ломается. Поэтому лучше добавить 2-3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет».
В бане веник сначала запаривают — кладут на несколько минут в горячую воду. Ну а потом наступает кульминация всего банного действа. Многие и идут в баню за этим: парение с веником стимулирует кровообращение и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, веник поначалу лишь слегка касается тела, нагнетая жар. Интенсивность действий определяет температура в парной. Если она высокая, хлещут мягко, если- не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам, животу, груди и шее. Затем энергично постегивают в том же порядке. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Нужно почаще вдыхать ее аромат, он станет своеобразным массажем и для легких
КОМУ В НЕЕ ВХОД ЗАПРЕЩЕН
В некоторых случаях лучше не испытывать организм на прочность. Если вы входите в группу риска, то поход в парную — это не то, что вам нужно.
СЕРДЕЧНИКИ
Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше избегать парной. Абсолютные противопоказания — это сердечная н едостаточ н ость, артериальная гипертензия 3-й степени, а также инфаркт или инсульт, после которых от бани следует воздерживаться по крайней мере пол года.
БЕРЕМЕННЫЕ
При беременности нагрузка на сердце выше, чем обычно. Поэтому если вы не ходили в баню раньше, то сейчас начинать не стоит. Если же вы завсегдатай парных, то ходить в баню можно, но только если ваш врач не возражает.
ДЕТИ ДО 3 ЛЕТ
Медики не рекомендуют брать маленьких детей в парную. Система терморегуляции еще несовершенна, и реакция детского организма может быть непредсказуема. До трех лет это скорее рискованная, а не оздоровительная процедура.
СТАРШЕ 60
Если вы не парились до 60 лет, то начинать уже и не стоит. Люди старше 60 лет уже в группе риска: к сожалению, мало кто в этом возрасте может похвастаться безукоризненным здоровьем сердечно-сосудистой системы.
