В наши дни проблема лишнего веса широко распространена по всему миру. Отсутствие качественной пищи, нарушение дневного режима и отсутствие полноценного сна привело к тому, что почти каждый третий житель планеты сегодня имеет определённые проблемы с весом, при этом многие, имеющие лишние килограммы, стараются так или иначе от них избавиться.
Хорошим средством снизить жировой процент до нормального уровня становится занятие физическим трудом и потребление качественной здоровой пищи, однако существуют ситуации, когда лишние килограммы нужно убрать срочно: для этого и предназначается молочная диета – доступный и быстрый способ привести фигуру в порядок.
В чём суть такого питания?
Молочная диета подойдёт всем, кто желает оздоровить тело и убрать лишний жир. Как правило, молочные продукты легко переносятся человеческим организмом, но, как и у любой диеты, в данном случае также присутствуют свои ограничения: существуют люди, чей организм имеет индивидуальную непереносимость молока, поэтому такой рацион может вызвать у них аллергию.
Молоко – особенный продукт, который обогащён множеством полезных составляющих: в качественном молоке содержится не менее 100 компонентов, позволяющих поддерживать здоровье: к ним относятся витамины и аминокислоты, молочный сахар и ферменты, а также множество других.
Суть такого питания заключается в ежедневном употреблении молокосодержащих продуктов, причём их количество может варьироваться в зависимости от степени строгости применяемого рациона. Кроме того, можно дополнять диету другой полезной пищей.
Благодаря наличию в составе молочных белков, тело человека получает незаменимые аминокислоты, которые органы неспособны вырабатывать самостоятельно. Одним из таких веществ является метионин – он нормализует холестериновый уровень и поддерживает нормальную работу печени. Ежедневный приём такого вещества позволяет предупредить развитие атеросклероза.
Особенности молочных продуктов на этом не заканчиваются: благодаря гормонам и иммунным телам они позволяют улучшать иммунитет, а разнообразие жиро- и водорастворимых витаминов позволяет поддерживать множество систем человеческого тела. Помимо этого, всем известно, что с молоком поступает кальций, необходимый для крепких костей.
Этот рацион пойдёт на пользу тем, кто страдает от гастритов – особенно, если употреблять козье молоко, которое мягко воздействует на желудок, улучшая пищеварительные процессы. Благодаря особым свойствам молочных продуктов такой рацион часто используется для похудения – он отличается от остальных диет тем, что организм практически не теряет полезных веществ.
Преимущества, недостатки и примерный рацион
Молочная диета действует очень быстро, так как достигаемый эффект основывается на значительном улучшении пищеварения, что в итоге благоприятно сказывается на скорости метаболизма.
Чтобы ощутить благотворный эффект от такого питания, рекомендуется постепенно увеличить количество потребляемой кисломолочной и молочной еды. Следует плавно добавлять такие продукты к низкокалорийному питанию, и спустя 2 недели можно ощутить неплохой результат – обычно это 4-5 кг потерянного веса.
Существует несколько разновидностей, среди которых присутствует и монодиета, которая предполагает употребление только молока на протяжении 3-7 дней. Эта диета достаточно жёсткая, но при этом очень действенная – с её помощью можно легко избавиться от 4-5 кг за неделю. Примерный режим употребления молока следующий:
- в первый день нужно выпивать 1 стакан через каждые 2 часа с 8 утра и до 20:00;
- во второй день в тот же период выпивается 1 стакан в 1,5 часа;
- на третий день употребляется 1 стакан в час;
- на четвёртые сутки выпивается 1 стакан за полчаса.
Выходить из такого рациона нужно очень осторожно, начиная употреблять молоко вместе с лёгкими салатиками, а переходить к обычной пище можно через 3-4 дня. Разумеется, мало кто сможет выдержать питание лишь одним молоком, поэтому предусматривается его замена творогом, несладким йогуртом, кефиром и ряженкой.
Существуют и другие разновидности этого питания, которые допускают дополнительное употребление зерновых каш, овощей, отрубей и яиц. Помимо этого, можно пить свежевыжатые соки, чай и кисель. Необходимо внимательно следить, чтобы вес одного блюда не превышал 200 г.
Как и у многих других ограничений в питании, у молочной диеты есть свои плюсы и минусы. Преимущества заключаются в:
- хорошем самочувствии;
- отсутствии чувства голода;
- быстрой потере лишних килограммов;
- улучшении пищеварения.
Среди недостатков диетологами отмечаются:
- наличие противопоказаний – так питаться нельзя всем, кто не переносит молочные продукты, а также тем, у кого присутствуют: заболевания ЖКТ в фазе обострения, беременность, кто проходит восстановление после тяжёлых заболеваний и операций, также данный рацион противопоказан детям и кормящим матерям;
- однообразие продуктов;
- нехватка некоторых питательных веществ.
Выбирая строгий режим питания, необходимо внимательно следить за своим состоянием, и при любых отклонениях от нормы стоит немедленно прекратить его. Перед тем как выбирать тот или иной рацион, лучшим решением будет поход к врачу, который и посоветует оптимальный вариант.
Следует помнить, что безопасный для человеческого организма срок любой монодиеты – 1 день. Если придерживаться её и далее, можно не на шутку испортить своё здоровье.
