Амира – композитор, певица
У всех у нас случаются сложные моменты. Рутина каждого дня
может спровоцировать стресс или депрессию. Но даже и эти
сложности можно предупредить и предотвратить. Надо уметь быть
счастливыми, независимо от того, светит сегодня солнце или идёт
дождь. Если приглядеться, то каждый день с нами происходят
маленькие радости. Надо только научиться замечать их.
Лист маленьких радостей
Помню, делали с подружками плакат
желаний. Почему бы не сделать плакат маленьких радостей и
повесить его в спальне. Просыпаешься, и сразу маленькая радость
перед глазами. Засыпаешь, читая лист и вспоминая все радости
прошедшего дня.
Дарите радость другим
Подарите улыбку соседу, прохожим,
коллегам. Помогите бабушке или дедушке. Пожилым людям в
радость внимание. Помогите котёнку слезть с дерева. Вокруг
столько возможностей осчастливить себя и других.
Спорт — это радость. Разделите радость от утренних пробежек с
другом.
Занимайтесь плаваньем, скандинавской ходьбой,
пауэрлифтингом – главное не валяйтесь в постели. Чем вы
активнее, тем больше эндорфинов вы получаете, а значит
становитесь счастливее.
Здесь и сейчас
Научись быть счастливым сегодня. Не жди завтра.
Сделай глубокий вдох, а на выдохе подумай о том, что этот день
никогда не повториться. Поэтому надо успеть порадоваться листве,
шуршащей под ногами, белому облачку на небе или смешной
дворняжке, бегущей за тобой.
Пойте, и не только в душе
Даже, если у вас нет голоса и слуха,
«помурлычьте» себе под нос любимую мелодию и порадуйтесь
жизни. Если нет желания петь, то танцуйте наедине с собой. Песни и
танцы поднимают настроение. Порадуйте себя.
Раздвиньте границы обыденности
Что портит нам настроение?
Рутина и монотонность. Сломайте привычный ход своей жизни.
Попробуйте себя в чём-то новом, о чём давно мечтали, но не
решались осуществить.
Обнимашки
Человек нуждается в тактильном контакте, ему
необходимо чувствовать тепло. Если рядом нет любимого,
обнимайтесь с вашими питомцами. Они будут вам благодарны. Им
тоже нужны маленькие радости.
