Суперфуд — это продукт, насыщенный целым комплексом полезных веществ, в которых особенно нуждается организм. С изменением времени года изменяются и наши потребности, поэтому питание требует соблюдения принципов сезонности.
В холодное время года организму требуется дополнительный источник энергии, насыщающий его качественными жирами, которые способствуют предотвращению развития инфекций. Чтобы забыть о простуде, специалисты советуют в зимние месяцы употреблять побольше орехов, авокадо и красной рыбы.
Зимой поддержка иммунитета — первостепенное занятие каждого из нас. Обязательно употребляйте продукты с повышенным содержанием витамина С: квашеную капусту, облепиху и клюкву.
В холода многие из нас становятся более падкими на сладкое. А ведь чрезмерное потребление лакомств плохо сказывается на микрофлоре кишечника! Чтобы снизить вред от съеденных десертов, добавьте в свой рацион редьку. Удивительно, но овощ поможет не только наладить работу кишечника, но и снизить желание есть сладости — необычный горький вкус поможет уравновесить ваши вкусовые рецепторы.
Не стоит забывать зимой и о более популярных суперфудах — например, о семенах чиа, которые являются настоящим кладезем полезных веществ. Всего одна щепотка экзотических семян сделает любое блюдо на порядок полезнее!
И все же иногда даже прием суперфудов не может дать вашему организму нужное количество витаминов и микроэлементов.
Далеко не каждому из нас под силу следить за своим рационом и находить время на приготовление полезных блюд. Именно поэтому специалисты советуют несколько раз в год, особенно в зимнее время, принимать биологически активные добавки к пище — комплексы витаминов и минералов.
При одновременном приеме некоторые элементы теряют свою эффективность, поэтому витаминный комплекс должен быть составлен исходя из сочетаемости его составляющих. Попробуйте «умные» витаминные добавки Nutrilite — они содержат сбалансированный комплекс полезных веществ, который поможет вам максимально эффективно поддержать свой организм в холодное время года.
