Измерение кровяного давления – один из основных показателей здоровья человека. Согласно исследованиям, около 25% взрослого населения страдают от гипертонии, и больше 10% от гипотонии. Поэтому для многих знать точные показатели – шанс предупредить или вовремя решить проблему.
Но снова обратимся к статистике. Согласно ей, каждый третий, кто имеет аппарат для измерения давления, использует его неправильно, что влечет за собой ряд проблем. Мы решили провести небольшой ликбез, и рассказать о том, как нужно это делать, чтобы показатели были действительно правдивыми.
Держать на контроле
Повторяющиеся приступы головной боли, тошнота, головокружение – это только часть симптомов, указывающих на проблемы с давлением. Ошибаются те, кто думают, что опасными являются только сильные скачки. На самом деле повышение или понижение давления у человека даже на 20/10 мм рт.ст ведет к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Потому контролировать эти показатели – полезная привычка, а не признак ипохондрии.
Самым удобным прибором для домашнего использования является автоматический тонометр. Вам нужно всего лишь зафиксировать манжету на руке, нажать кнопку, и аппарат все сделает за вас, продемонстрировав результат на экране.
Полуавтоматические модели требуют от владельца накачивания воздуха грушей, и тоже являются достаточно удобными.
Важный момент – вовремя менять батарейки, чтобы получать действительно верные показатели.
Теперь поделимся с вами несколькими важными пунктами правильного измерения:
Подготовка
Научиться это делать стоит под наблюдением специалиста. Первый раз, производя измерения самостоятельно, лучше сделать это 3 раза. Третий в этом случае будет максимально точным.
Нельзя проводить процедуру сразу после сна. Дайте организму начать работать в обычном режиме, для этого понадобится 20-30 минут. За такой же период времени не рекомендуется употребление напитков, содержащих кофеин (чай, кофе, энергетики).
Провоцировать повышение показателей могут глазные и назальные капли. Если используете такие, приступайте к измерению спустя 1,5 часа после применения.
Не стоит бросаться к тонометру после физических нагрузок. Идеально – побыть в состоянии покоя минимум 5 минут. За это время давление должно стабилизироваться.
Поза – ключевой момент
Спина должна быть ровной, ноги стоять на полу, руку кладут на ровную поверхность, чтобы середина плеча находилась на уровне сердца. Ступни должны стоять на полу, а ноги не должны быть скрещены. В противном случае существует риск пережатия крупных артерий и изменения конфигурации сосудистой системы.
Выбор руки
Если собираетесь измерять себе давление впервые, сделайте несколько замеров с интервалом в 2-3 минуты, и запишите их. Посмотрите на результаты. Если на одной руке значения систематически оказываются выше на 10 мм рт. ст., последующие процедуры стоит проводить на ней.
В случае примерно одинаковых результатов, измерения стоит проводить на нерабочей руке.
Правильно надетая манжета
При выборе тонометра для использования в домашних условиях обращайте внимание на правильный размер манжеты. Она должна покрывать не менее 80% предплечья.
Следите также за тем, как вы ее одеваете. Зафиксировать накладку нужно таким образом, чтобы между манжетой и рукой помещались 1-2 пальца. Нижний край должен находиться на 2 см выше локтевого сгиба.
Этот способ поможет не только получить правильные результаты, а и сделать процедуру комфортной.
Особенности измерения
Автоматический и полуавтоматический приборы достаточно просты в использовании. С их работой легко разберется даже новичок.
А вот в случае с механическим потребуется определенная сноровка. Такой прибор очень восприимчив к посторонним шумам. Потому постарайтесь обеспечить максимальную тишину в помещении.
Нарукавник нужно закрепить, а стетофонендоскоп слегка прижать в ямке локтевого сгиба. Там, где лучше всего прослушивается пульс. Накачивая грушу, следите за пульсом. Когда перестанете его слышать, накачайте так, чтоб стрелка поднялась еще на 20 мм рт.ст. Далее необходимо понемногу открывать вентиль груши, параллельно смотря на показатели. Когда вновь будут слышны удары сердца, запомните их.
Далее нужно дождаться момента, когда звуки вновь перестанут быть слышны – это и будет второе значение.
Если в процессе испытываете болезненные ощущения при накачивании, спустите воздух, ослабьте манжету и повторите процедуру.
Для того чтобы отслеживать динамику состояния своего здоровья, не лишним будет вести дневник, в который нужно записывать ежедневные значения.
Следите за своим здоровьем, и обязательно обращайтесь за помощью к специалисту, если вас что-то беспокоит.
