Иммунная система организма очень важна для здоровья человека, ведь она служит защитой от внедрения из внешней среды всевозможных врагов-патогенов, коими являются болезнетворные бактерии, вирусы, грибки, вызывающие интоксикацию и, как следствие, различные серьезные патологии.
Часто иммунитет ослабевает по разным внешним и внутренним причинам, но взрослому человеку или ребенку всегда можно его повысить, используя комплекс действий ‒ народные средства, общие мероприятия, витамины и фитотерапию, а в некоторых случаях, по назначению врача, лекарственные препараты.
Как распознать ослабленную иммунную систему?
Признаками, указывающими на то, что с вашим иммунитетом не все в порядке, являются:
- наличие упадка сил, быстрой утомляемости и постоянной сонливости либо бессонницы;
- частые простудные болезни, острые респираторные, острые вирусные и прочие, до нескольких случаев за год;
- постоянные гнойнички, фурункулы или карбункулы на теле и лице;
- воспаленные часто миндалины;
- наличие обострений имеющихся грибковых либо вирусных заболеваний, например, герпеса;
- пищеварительные проблемы;
- нестабильность артериального давления;
- присутствие регулярной субфебрильной температуры тела.
Если часть указанных признаков имеет место, значит надо срочно принимать меры по повышению защитных сил организма всеми доступными средствами и способами, чтобы не усугублять сложившуюся ситуацию.
Что предпринять?
Повысить иммунитет взрослому человеку могут помочь достаточно быстро и безвредно нижеуказанные способы, которые лучше использовать комплексно. К ним относятся:
- общие мероприятия;
- употребление витаминов и минеральных солей;
- соблюдение водного баланса;
- правильное меню;
- народные средства;
- специальные препараты.
Способ 1
Медицинские работники дают советы в профилактических целях не пренебрегать доступными каждому и не сложными общими мероприятиями, состоящими из следующих полезных действий:
- Ежедневных длительных прогулок. Пребывание на свежем воздухе по полчаса в день минимум, независимо от погоды, действует на организм общеукрепляюще, а спортивный быстрый шаг способствует току крови и насыщению ее кислородом.
- Дробного порционного рациона. Питание должно быть полноценным и регулярным, до пяти приемов еды в сутки, со свежими молочными и овощными продуктами, витамин С содержащими фруктами и ягодами в составе меню.
- Соблюдения комфортного температурного режима в жилом помещении – стабильного, не выше восемнадцати-двадцати градусов тепла с достаточной степенью увлажненности. Спать ложиться всегда надо в проветренной спальне.
- Каждый день желателен контрастный душ для закаливания. К тому же он улучшает кровообращение.
- Только на пользу иммунитету активный образ жизни с регулярными гимнастическими упражнениями, спортивными занятиями и играми.
- Приветствуется полный отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Этот способ ничего не стоит в денежном эквиваленте, но он бесценен для здоровья иммунной системы.
Способ 2
Витамины и минеральные соли играют особую иммуноукрепляющую роль, являясь первоочередными средствами в борьбе за крепкий иммунитет. Каким витаминизированным средствам стоит отдать предпочтение:
- Витамину С или аскорбиновой кислоте – панацее для сохранности и стойкости иммунной системы. Врачи всегда рекомендуют принимать его в профилактических целях и в качестве лекарства при диагностировании вирусных заболеваний. Для профилактики рекомендованная доза составляет 2,5–3 мг/кг.
- Поливитаминноминеральным комплексам, включающим в себя микроэлементы. Это прекрасные антиоксиданты и иммуностимуляторы, обеспечивающие организму полноценную жизнедеятельность. Даже абсолютно здоровому человеку дважды в году рекомендуется пропивать курсы витаминов групп В, Р, К и витамина А.
Несмотря на то, что некоторые пищевые продукты тоже в изобилии содержат минералы и витамины, прием поливитаминов из аптеки является надежной гарантией сбалансированности организма и его устойчивости к воздействию внешних угроз.
Способ 3
Соблюдение водного баланса не менее важно, чем наполненность витаминами и минералами, ведь организм постоянно нуждается в чистой питьевой воде. За сутки из него выводится до трех литров жидкости, а чтобы не наступило обезвоживание, запасы воды следует регулярно восполнять, выпивая аналогичное количество жидкости взамен.
Полезна также минеральная, насыщенная различными микроэлементами вода, обеспечивающая правильность и своевременность обменных процессов, выполнение функций жизненно важных органов «на отлично».
Способ 4
Как еще укрепить иммунитет? Заменить привычное питание комплексным и здоровым, с содержанием большого количества продуктов, повышающих иммунитет у взрослых. В рационе не обойтись без:
- Жирных сортов рыбы — источника природных антиоксидантов, коими являются полиненасыщенные жирные кислоты ОмегаЗ. Попадая в клетки организма, они способствуют улучшению их структуры, активизации иммунных функций и выведению опасных веществ в виде свободных радикалов и «вредного» холестерина.
- Овощей и фруктов – надежных и незаменимых поставщиков витаминов.
- Морепродуктов и водорослей с содержанием большого количества натуральных минералов. Это йод, цинк, селен и прочие вещества, участвующие в синтезе антител в крови, способствующие насыщению ее кислородом и аминокислотами.
- Молочнокислых продуктов, яиц, орехов, грибов, бобовых – белковых источников.
Если на перечисленные продукты нет аллергической реакции, то их постоянное использование в меню никогда не позволит иммунитету сдать свои позиции.
Способ 5
Позаботиться об иммунитете женщине, мужчине, ребенку без использования специальных препаратов помогут народные средства, основанные на натуральных растительных компонентах.
Врачи-иммунологи тоже отмечают полезное действие некоторых растений в отношении иммунной системы, назначая их для профилактики и в качестве составляющего комплексного лечения.
Это травы с ягодами в виде настоек, отваров и травяных сборов, которые можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно из собственноручно заготовленного сырья:
- Эхинацея пурпурная известна практически каждому как общепризнанный растительный иммуностимулятор. Медицина использует в основном препараты, где в основе находятся сок и трава растения. В аптеках продается настойка эхинацеи, препарат «Иммунал». Это антимикробные и противовирусные средства, быстрее заживляющие различные раны, способствующие терапии большинства болезней инфекционновирусной и грибковой этиологии, прекрасно помогающие справиться с тяжелыми хроническими кожными патологиями типа экземы или псориаза. Помогают при лечении нервно-психических расстройств. Принимаются курсами для повышения иммунитета, но протяженностью не больше двух недель.
- Травяной сбор, который заваривают по столовой ложке на пол-литра кипятка и настаивают три часа, включает в себя равные части растений:
- сушеница топяная и мелисса;
- корень валерианы и плоды хмеля;
- липовый цвет и душица;
- пустынник и семена кориандра.
Его пьют вместо чая в два–три приема, чтобы помочь организму противостоять вирусам и бактериям.
Весьма эффективное иммуномодулирующее народное средство для взрослых – отвар, состоящий из:
- шиповника и листьев смородины;
- малины, лимона и меда.
Сушеный шиповник (10 столовых ложек) заливают двумя литрами воды и отваривают полчаса. Лимон измельчают с помощью блендера или мясорубки, соединяют с прочими ингредиентами в стеклянной емкости и заливают процеженным шиповниковым отваром. Настаивают сутки и принимают трижды в день до еды по столовой ложке.
Прочие природные иммуностимуляторы – препараты из женьшеня, радиолы, элеутерококка, лимонника китайского. Иммунный баланс всегда поддержат настойки из перечисленных растений, в дозировке по три-пять капель на стакан с водой.
Это так называемые натуральные гомеопатические средства, которые хороши во многих случаях, кроме тех, когда иммунная система требует более радикальных действий.
Способ 6
Специальные препараты, которые назначают исключительно специалисты-иммунологи по результатам универсальной диагностики и специальных лабораторных исследований.
