Зима — время холодов, простуды, период, когда совсем не хочется после праздников и выходных возвращаться к работе и повседневным делам. Целый день сумерки — едва рассвело, как снова начинает темнеть. Самыми привлекательными кажутся теплый плед, горячий чай и мягкое кресло. Как зимой стать энергичнее, вернуть себе радость жизни и утраченные силы? Несколько простых, но эффективных советов помогут преодолеть зимний сплин.
Простые приемы
Первое, на что стоит обратить внимание — окружающая обстановка. Когда энергия на нуле, совсем не хочется убираться и наводить порядок, кажется что лучше еще 5 минут полежать в постели. Нет сомнения в том, что здоровый сон — основа бодрости, но для настроения мелкий беспорядок и захламленность помещения представляют серьезную угрозу. Из-за того, что сложно найти нужную вещь, возникает раздражение, впустую тратятся силы.
Найти время на уборку проще всего по системе «15 минут». По этой методике домашние заботы занимают совсем немного времени, при этом поддерживается безупречный порядок. Тратите не больше 15 минут на уборку на одном, отдельно взятом участке и порядок сохраняется:
- столик для косметики;
- рабочий стол;
- подоконник;
- полка в шкафу;
- холодильник.
Радуйте себя мелочами, приятными глазу — букет цветов, красивая фотография, любимая елочная игрушка. Все это поднимает женщине настроение и помогает обрести позитивный настрой, а значит, увеличивает уровень нашей энергии. Кроме этого, надо хорошо проветривать помещение и совершать небольшие прогулки на свежем воздухе перед сном.
Правильная зарядка
Советы о том, как вести здоровый образ жизни, содержат многочисленные комплексы упражнений. Однако, просыпаясь зимним утром в полной темноте, очень сложно заставить себя сделать лишнее движение. Психологи считают, что именно активные движения помогают сбросить напряжение, освободиться от эмоциональной усталости и раздражения.
Отличный способ зимой проснуться пораньше — запрограммировать включение любимой мелодии за пару минут для подъема. Это сразу подарит приятное пробуждение. Не стоит сразу вскакивать с кровати — начинайте день с потягиваний, так, как это делают кошки. Выполните несколько разминочных движений в постели — вытяните руки и ноги, выгните спину, медленно распрямитесь.
После этого уже проще перейти к утренней зарядке. Выбирайте комплексы, основанные на стретчинге, развитии координации и пластики — они помогают достигнуть душевного равновесия.
Завершить утреннюю зарядку стоит серией активных движений, подсмотренных у боксеров. Нанося удары руками и ногами, представляйте то, что вас раздражает. Психологи считают это отличным способом повысить самооценку, а заодно улучшить работу сердечно-сосудистой и нервной системы, мозга.
Энергичные рецепты
стать взять энергию подскажет кулинарная книга — в ней есть много рецептов по приготовлению блюд, способных подарить прилив сил и энергии. Обратите внимание на витаминизированные напитки. Чаи, отвары, компоты с имбирем, мятой, шиповником не только подарят бодрость, но и помогут предупредить простуду. Добавляйте в зимние блюда приправы, активизирующие обмен веществ.
Можно пользоваться и аптечными средствами, но не стоит ими увлекаться, так у всех лекарств есть побочные проявления. Без рецепта отпускаются:
- настойка элеутерококка;
- настойка эхинацеи;
- китайский лимонник;
- родиола розовая;
- женьшень.
При готовке не увлекайтесь сладким и мучным, это может стать причиной снижения тонуса. Сахар дарит приятные ощущения, но лучше обратить свое внимание на цитрусовые, корицу, зеленый чай. Выбирая, что делать, чтобы перекусить, откажитесь от готовки сложных блюд и возьмите кислое яблоко — в нем много витамина С и железа, потерю которого женскому организму необходимо регулярно восполнять. Похрустите листиком салата, сладким болгарским перцем — они повышают тонус организма.
