Постоянное стремление человека к совершенству и здоровью тела, наличию здорового духа в нем, приводит к усовершенствованию методик и тренажеров. Популярность нового вида тренировки, такой как EMS-тренировка, или EMS-фитнес, обусловлена многими положительными моментами, среди которых:
- значительное сокращение длительности занятия;
- безвредность для здоровья;
- положительные отзывы тренеров и врачей.
Стремительное распространение инновационной методики в мире, ее востребованность, несмотря на достаточно высокую стоимость тренировок, говорит о необходимости более детального ознакомления с предметом. В чем суть EMS-тренинга, и чем он так приглянулся как европейцам, так и азиатам?
Название и суть процесса
Расшифровка аббревиатуры в названии сразу дает представление о методах воздействия на организм. «Electric mio stimulation» – стимуляция мышц при помощи электричества. В нашем представлении возникает картина полного бездействия, во время которого наш организм сам собой тренируется, фигура худеет, осанка улучшается.
В действительности же, это тренировка, которая требует выполнения упражнений под руководством тренера. Вы приходите на занятие, и:
- Облачаетесь в одноразовую одежду, которая необходима для процесса. Тренировка проходит в костюме, который необходим для закрепления электродов.
- Тренер работает в соответствии с протоколом тренировки, с учетом установленной силы электрических импульсов.
- Тренировка длится около 30 минут. Все упражнения выполняются под контролем тренера, безопасно и правильно.
- Каждое занятие заканчивается пятиминутным отдыхом, во время которого происходит улучшение кровообращения и оттока лимфы при помощи специального режима в EMS-костюме.
А что происходит в нашем организме? Многим известно, что мышцы активируются под воздействием раздражителей. Их запуск происходит в центральной нервной системе, спинном мозге и нервных волокнах, чтобы передаться мышцам.
По своей физической и природной сути, эндогенные раздражители аналогичны электрическим раздражителям, что и используется в EMS-тренажерах. Естественный процесс в организме усиливается под воздействием внешнего раздражителя, что приводит к более сильному и качественному сокращению мышц.
Цели методики
Какого эффекта можно ожидать от целенаправленного усиления внутренних раздражителей внешним электрическим импульсом? EMS-фитнес результативен:
- для развития силы с выносливостью;
- для увеличения скорости и роста мышечной массы;
- для похудения и коррекции фигуры;
- для оздоровления и реабилитации;
- для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и спины.
Все больше врачей утверждают о безопасности занятий для здоровья, благодаря сокращению нагрузки на отделы позвоночника и суставы. Мышцы сокращаются без поднятия большого веса, а тренажеры помогают вовлечь в тренировочный процесс до 93% мышечной системы за одну получасовую тренировку, которая по интенсивности равна пятичасовому классическому тренингу.
Надо сказать, что в работе участвуют и глубокорасположенные мышцы, что будет интересно профессиональным спортсменам, а возможность изменения алгоритма работы тренажера делает его универсальным орудием для широких масс, вне зависимости от уровня физической подготовки.
Положительные и отрицательные стороны
Как и любая новая методика, EMS-тренировка широко обсуждается теми, кому не безразлично собственное здоровье, и кто изучает и практикует новые современные подходы к построению идеального тела и оздоровлению организма, выявляются плюсы и минусы, оцениваются результаты.
К несомненным положительным сторонам данного современного тренировочного процесса относятся:
- Экономия времени. Длится недолго, а эффект как от полноценной классической тренировки в несколько часов.
- Универсальность. В соответствии с возможностями и целями, упражнения подбираются для спортсменов и начинающих физкультурников, для молодежи и людей в возрасте.
- Всеобъемлющее воздействие. Электрические импульсы достают до глубоких слоев мускулов и мышц, заставляя их работать.
- Минимальная нагрузка для позвоночника и суставов. EMS-фитнес помогает улучшить здоровье при наличии нарушений опорно-двигательного аппарата, он помогает при ослаблении функций.
- Не нужна спортивная одежда для тренировок. Специальный костюм предоставляется.
- Отсутствие болевых ощущений после занятий. Методика позволяет ускорить восстановление тканей и исключить болевой синдром, присущий обычным тренировкам.
Показания и противопоказания отсутствуют. Любой человек, которому не запрещены физические нагрузки, допускается к EMS-тренировкам.
Низкочастотная стимуляция не вредна для здоровья, но перед началом занятий стоит посетить врача, чтобы получить консультацию и рекомендации. Есть временные ограничения для тренировок, к которым относятся:
- менструация;
- беременность;
- повышенная температура тела;
- любые кожные высыпания;
- послеоперационный период и раны на теле.
Тренажеры для занятий
Существует два специальных EMS-тренажера, которые предложены для тренировок мировым рынком. Miha Bodytec и xbody схожи по принципу работы. Но европейские и наши тренеры отдают предпочтение первому, как наиболее передовому.
Он запущен в производство немецкой компанией, выпускающей медицинское оборудование, протестирован с медицинской и научной точки зрения. Тренажер прошел спортивные исследования, с целью применения не только в спорте, но и в реабилитационных мероприятиях.
В сравнении с тренажером xbody, имеющим привлекательный дизайн, Miha Bodytec выигрывает в реализации потенциала, заложенного в него, и на сегодняшний день лидирует на мировом рынке.
В целом, идея EMS-фитнеса интересна и безвредна. Кто-то скептически относится к данной методике, кто-то ей восхищается. Но оценить новый вид тренировочного процесса можно, только самостоятельно испробовав на себе эффективность тренировки.
Приходите в спортивные клубы, проводите активно свободное время с пользой для здоровья, а результат обязательно будет, если очень к нему стремиться.
