Современные люди хорошо понимают важность крепкого здоровья, и поэтому постоянно появляются новые методики оздоровления. Одни предполагают изменение некоторых привычек, другие требуют пересмотра образа жизни. Новомодный метод – биохакинг. Узнайте, что он собой представляет, как ему следовать.
Что такое биохакинг?
Что такое биохакинг, столь популярный среди современных «продвинутых» людей? Он представляет собой комплексную систему контроля здоровья, в основе которой лежит подробный и углубленный анализ основных жизненных показателей. Методика охватывает все основные аспекты человеческой деятельности, сферы жизни, особенности функционирования организма.
Если переводить понятие с английского языка, в котором он впервые начало употребляться, то поучится что то вроде «взлом жизни». Биохакеры пытаются буквально взломать свой организм, углубиться в его работу, понять основные принципы и использовать полученную информацию для улучшения состояния здоровья и стабилизации всех жизненно важных процессов.
Биохакинг – это целая система, которая может называться оздоровительной медицинской практикой. Основные задачи – улучшение качества жизни, продление её сроков, нормализация состояния здоровья. Среди задач и путей достижения целей можно отметить постепенную настройку важных протекающих в человеческом организме реакций, неотъемлемых процессов жизнедеятельности и функций систем и органов. Особое внимание уделяется сну, физической активности, питанию, взаимодействию с окружающим миром.
Что включает биохакинг?
В биохакинге можно выделить следующие основные этапы:
- Диагностика. Он должна быть комплексной и включающей различные методики: функциональные, медицинские, лабораторные, когнитивные. То есть это не обычная диспансеризация, проходимая в поликлинике, а целый комплекс мер, направленных на оценку функционирования и состояния организма и всех его составляющих, причём не только физических. В идеале человек должен сдать все анализы, пройти диагностические процедуры, оценить работу важных органов в разных состояниях, посетить психолога.
- Консультация на основе результатов диагностики. Специалист должен определить отправные точки, выясненные с учётом состояния здоровья человека, имеющихся у него заболеваний и отклонений, реального образа жизни и прочих факторов. Также определяются желаемые результаты и способы их достижения.
- Составление индивидуальной программы, основанной на исходном состоянии здоровья и целях изменений.
- Коррекция образа жизни и достижение целей. Некоторые называют это лечением, но, по сути, медицинское вмешательство в организм минимально и требуется только при явных патологиях.
- Повторная диагностика с целью отслеживания динамики и оценки промежуточных результатов. Также требуется консультация, чтобы человек понимал, каковы его успехи, и в каком направлении следует продолжать двигаться.
- Если нужно, осуществляется коррекция программы с учётом достигнутых результатов и анализа произошедших изменений.
Направления
Выделяют следующие направления биохакина:
- Питание. Во-первых, из рациона исключаются все вредные продукты, негативно влияющие на здоровье: копчёности, полуфабрикаты, жирное, маринованное, мучное, сладости и так далее. Во-вторых, важно убрать из меню то, что вызывает нежелательные реакции или плохо переносится. Пища должна доставлять удовольствие и помогать налаживать функционирование организма.
- Физическая активность. Нужно повышать двигательную активность, подбирать программы тренировок и подходящие упражнения, проводить регулярные занятия.
- Нормализация гормонального фона. Он корректируется под строгим контролем специалиста с учётом имеющихся отклонений, возраста и пола.
- Генетика. Обязательны выявление наследственных заболеваний и оценка рисков, анализ склонности к тем или иным генетическим болезням. Это позволяет жить так, чтобы минимизировать вероятность обусловленных генами патологий.
- Детоксикация – комплексное очищение всех систем организма от токсичных, ядовитых и шлаковых веществ.
- Сон. Обязателен полноценный и здоровый сон, который должен длиться не менее 8-9 часов в сутки. Также важно приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Мозговая активность. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно улучшать умственные способности, развиваться, обретать новые знания и навыки, тренировать внимание, память и логическое мышление, а также развивать творческие способности.
- Косметологические аспекты. Важно следить за собой и заботиться о красоте кожи, зубов, волос, ногтей.
- Стресс-менеджмент предполагает стабилизацию эмоционального и психологического состояний, повышение стрессоустойчивости, освоение приёмов расслабления и абстрагирования, изменение отношения к ситуациям и жизни в целом.
- Коррекция здоровья. Для её осуществления могут рекомендоваться биологически активные добавки и растительные средства, лечебные процедуры.
- Единение с природой, обретение гармонии, органичное взаимодействие с окружающим миром.
- Осознание: своего места в мире, смысла жизни, основных жизненных принципов.
Преимущества и недостатки
Чем полезен новомодный биохакинг? Рассмотрим его основные преимущества:
- Комплексный и углубленный подход.
- Это не разовая мера, а новый образ жизни, что позволяет не только достигать положительных результатов, но и сохранять их.
- Возможность реального улучшения здоровья.
- Переоценка образа жизни, ценностей, основных принципов. Изменения часто положительные.
Минусы:
- Придётся соблюдать принципы биохакинга всю жизнь.
- Опасность, обусловленная самостоятельным лечением и необдуманным приёмом препаратов.
- Вряд ли удастся вылечить серьёзные заболевания без профессиональной медицинской помощи.
Если вы решили соблюдать правила биохакинга, то изучите его основные принципы и взвесьте за и против, вооружившись изложенной в статье полезной информацией.
