Наверняка каждый хотя бы раз в жизни подворачивал ногу. После такого происшествия нередко ощущается боль, подвижность стопы может ограничиваться. Часто симптомы проходят сами собой, но иногда подворачивание приводит к весьма серьёзным последствиям. Узнайте, как действовать в таком случае, а также как избежать осложнений.
Что значит «подвернуть ногу», чем это грозит?
С понятием «подвернуть ногу» знакомы все, но что под ним подразумевается? При подворачивании огромная нагрузка ложится на голеностопный сустав, который призван соединять кости стопы и голени, а также обеспечивать подвижность ступни. Именно он страдает в таком случае, причём последствия могут быть различными:
- Растяжение связок возникает, когда стопа неудачно выворачивается внутрь, и растягиваются связочные элементы с её наружной части. Подвижность при столь незначительной травме сохраняется, но возникает болезненность, проходящая, как правило, самостоятельно примерно через неделю.
- Надрыв связок – более серьёзное осложнение, обусловленное также подворачиванием стопы внутрь. Боли усиливаются, голеностопный сустав становится менее стабильным, подвижность нарушается. Связки надрываются частично, на полное восстановление уходит порядка двух-трёх недель.
- Разрыв связок. Связочные элементы сустава разрываются полностью либо отстают от кости. Человек не может наступать на подвёрнутую ногу, возникают резкие боли. Восстановление будет довольно длительным.
- Подвывих сустава. При такой травме после отрыва связок таранная кость смещается относительно лодыжки, стопа становится нестабильной и не выдерживает нагрузки, наступать на неё очень больно и невозможно, может теряться чувствительность.
- Вывих голеностопа. При таком серьёзном повреждении суставная капсула сильно травмируется и частично разрушается из-за механического воздействия, в результате чего смещается сустав. Расположение таранной кости и лодыжки меняется, они смещаются относительно друг друга и не фиксируются в физиологически правильном положении.
- Перелом кости случается при падениях или прыжках на стопы с больших высот. Повреждаются костные структуры.
Из-за чего можно подвернуть ногу?
Рассмотрим основные причины подворачивания ног:
- спортивные травмы, полученные в результате чрезмерных нагрузок или неправильного выполнения упражнений;
- неудачные падения с высот;
- перемещения по неровным или скользким поверхностям;
- ношение неудобной обуви (не подходящей по размеру, имеющей высокие каблуки или большую платформу);
- избыточная масса тела;
- ведение малоподвижного образа жизни;
- слабость голеностопных связок;
- ранее перенесённые травмы ног (особенно стоп и голеностопов).
Как понять, что вы пострадали?
Как понять, что нога подвёрнута? Повреждения обычно происходят после неудачных и резких движений. О травме сигнализируют следующие симптомы:
- Болезненность. Она возникает сразу же после подворачивания, сохраняется некоторое время после него и мешает наступать на стопу, а также усиливается при движениях или попытках идти, стоять на обеих ногах.
- Отёчность, локализующаяся в области голеностопа. Нога выглядит опухшей и одутловатой.
- При сильных повреждениях появляются кровоподтёки и гематомы, постепенно переходящие в синяки. Кожные покровы меняют оттенок на синюшный или бордовый.
- Ограничение подвижности. Стопой невозможно двигать, а при повреждении сустава ступня нестабильна.
- Гиперемия – локальное повышение температуры тела. Область голеностопа становится горячей наощупь.
Что можно предпринять самостоятельно?
Какой будет первая помощь, если вы подвернули ногу? Она заключается в соблюдении следующих рекомендаций:
- Полный покой повреждённого голеностопа. Не наступайте на подвёрнутую ногу, не вращайте ею и, вообще, не осуществляйте никаких движений. Если этим советом пренебречь, можно усугубить ситуацию и спровоцировать разрыв связок или вывих.
- Обездвиживание и фиксация стопы. Можно сделать тугую повязку, надеть плотный носок или гольф, обернуть ногу в районе повреждение эластичным бинтом или наложить шину. Но все манипуляции проводятся с особой осторожностью во избежание ещё больших повреждений.
- Холод. Можно приложить к ноге после её подворачивания лёд или что-то холодное, вынутое из морозильной камеры или холодильника. Но охлаждение осуществляется в течение 15-20 минут, и повторять процедуру можно через каждые 2,5-3 часа. Холод уменьшает отёк и помогает купировать болевой синдром.
- Приподнимите на возвышение повреждённую ногу, к примеру, положите её на табуретку (если сидите) или на подушку (если лежите). Не нужно задирать конечность высоко, достаточно расположить её выше уровня тела, чтобы не допустить усиления гематомы и отёчности из-за прилива и застоя крови.
- При сильных болях допускается принять обезболивающее средство, к примеру, на основе ибупрофена.
Чего делать не стоит?
Теперь о том, что после подворачивания ноги делать запрещено:
- Нагружать повреждённую ногу: ходить, наступать на неё, совершать резкие амплитудные движения. Всё это способно сильнее травмировать сустав и связки.
- Греть ногу. Тепло провоцирует приток крови, тем самым усиливая воспаление и отёчность, что нежелательно.
- Прикладывать холод надолго. Такая мера способна нарушить кровоснабжение и даже привести к местному обморожению.
- Активно массировать и разминать стопу. Такими действиями вы можете повредить связки или сустав ещё больше.
- Полностью обездвиживать конечность при несерьёзном повреждении. Сустав должен постепенно разрабатываться.
Когда обращаться за медицинской помощью
Не всегда можно справиться с подворачиванием ноги самостоятельно, иногда устранить последствия травмы и предупредить дальнейшие осложнения может только врач. И обращаться к нему следует в таких случаях:
- Стопа нестабильна, изогнута под большим углом или располагается неправильно относительно голени, деформирована.
- Боли не утихают спустя несколько часов, а, наоборот, усиливаются.
- Нога после подворачивания стремительно опухает, краснеет или синеет.
- Болезненность сохраняется при пальпации спустя два-три дня.
- Спустя несколько дней вы по-прежнему не можете наступать на повреждённую конечность.
Каким будет лечение
Врач проведёт осмотр и назначит рентгенографическое исследование, чтобы определить тип и степень повреждения. После обследования будут даны советы по поводу лечения. И терапия может включать такие направления:
- Тугая повязка, шина или гипс (при переломе) для обездвиживания и фиксации ноги. При серьёзной травме конечность не придёт в норму быстро, порой на восстановление уходит до нескольких недель.
- Приём обезболивающих препаратов, а также средств на основе кальция и хондропротекторов, восстанавливающих суставные и костные ткани.
- Проведение физиотерапевтических процедур, ускоряющих восстановление и регенерацию повреждённых тканей.
- Лечебная гимнастика после заживления для восстановления подвижности.
Подвернуть ногу может каждый. Но важно после травмы следить за состоянием и при необходимости обратиться к врачу, чтобы избежать последствий.
